Ma vihkan üksi olla: kuidas olla mugavam ise aega veeta

Paljud inimesed vihkavad pikka aega üksi olemist. See võib olla mitmel põhjusel. Võite vihata, et olete autos ise, korteris ilma toakaaslaste või sõpradeta või sööte ise lõunasööki. Pole tähtis, kui teil on üksinda olles ebamugav, on oluline mõista, et see tunne on väga levinud. Tegelikult on paljudel inimestel üksi olles ebakindluse hetki. Kuid see ei tähenda, et te ei peaks astuma samme, et nautida omaette olemist. Lõpuks on võimalik nautida mõnusat aega üksinda veeta.

kuidas sõbrannast lahku minna

Ükskõik, kas see on sage või mitte, üksi olemine võib teid häirida või oma mõistusega mängida. Mõned inimesed veedavad väga palju aega ise, teised aga üritavad enamuse ajast inimestega ümbritseda. Paljuski on see seotud teie isikupära ja varasemate kogemustega. Introvertse isiksuse omamine tähendab tavaliselt seda, et naudite üksi aega veeta. Kusjuures ekstravertsed inimesed saavad energiat teiste läheduses viibimisest. Mõne jaoks võib üksi aeg olla värskendav, kuid paljude teiste jaoks võib see tunduda rahutu, ärevust tekitav ja hirmutav. Miks see nii on?

Miks sa vihkad üksi olla?

Kui teil on hetki, kus täiesti vihkate omaette olemist, kas teate põhjuseid? Mõnikord ei saa inimesed alati aru, miks nad end tunnevad. Teinekord saab teatud tundeid selgelt töödelda ja mõista. Oluline on avastada oma üksiolemise vihkamise algpõhjus. See aitab teada saada, mis paneb teid üksildasena tundma ja aitab teil neid olukordi vältida või neid lahendada. Allpool on mõned üksikud olemise põhjused.

Peksad ennast, kui oled ise

Mõnikord võite karta üksindust, sest üksi olemine võib põhjustada teie peksmist enda tehtud asjade, tehtud valikute või edusammude puudumise pärast, mis teie arvates oleksite pidanud tegema. Me inimestena kipume olema iseenda halvimad kriitikud ja oleme iseendale tõeliselt karmid. Üksinda olemine võib seda pärssida, sest keegi teine ​​pole läheduses, kes teid häiriks või meeleolu tõstaks. Te võite karta või vihata üksi olemist, sest teate, mida võite lõpuks oma vaimse või emotsionaalse seisundi heaks teha.

Sa mõtled kõik üle

Üksinda olemine võib julgustada teie meelt hulkuma paljudes erinevates kohtades. Ilma teiste inimesteta, kellega rääkida või oma emotsioone põrgata, võivad mõtted langeda üle mõtlemise küülikuauku. Ülemõtlemine võib panna uskuma, et asjad lähevad halvasti või muutuvad väga keerukaks. See on tegelikult üldise ärevushäire tavaline sümptom. Kuigi see pole alati nii, võib üle mõtlemine põhjustada ärevuse langusspiraali ja põhjustada ärevushoogu. Kuid see, et teil on probleeme üle mõtlemisega, ei tähenda see, et teil on ärevushäire. Kuid hoolimata sellest, üle mõtlemine võib teie tundeid hävitada. Isegi kui proovite seda vältida, võib see teie juurde pugeda ilma teie kontrollita.

Hakkad mõtlema, et kõik väldivad sind

Võimalik, et olete üksi olemise mõtte suhtes vihkanud, sest tunnete, nagu inimesed väldiksid teid. Mõnda aega ise veetes võib tekkida tunne, et teised inimesed väldivad sind või ei meeldi sulle. Isegi kui teate kindlalt, et nad teavad, võite siiski kogeda neid mõtteid. Mis tahes aja jooksul oma majas üksi olemine võib tekitada tunde, et teised veedaksid pigem aega teiste inimestega. Või võite tunda, et jätate põnevatest asjadest ilma. See võib tekitada uskumatult ärritunud ja isegi ülekoormatud tunde. Need tunded võivad näidata ka üle mõtlemist või ärevushäireid, kuid mitte alati. Paljud inimesed tunnevad seda, kui neil on halb päev või nad on pikka aega üksi olnud.

Võimalik, et olete muutunud kaasrahastatavaks või teil on eraldumishäire

Kui vihkate üksi või kellestki eraldi olemist, võib teil olla kaast sõltuv suhe. Või võib teil tekkida eraldusärevus. Kui sõltute tugevalt kellestki teisest, et tunneksite end väärilise või täidetuna, võite lahus olles kannatada. Medical News Today kirjeldab kaassõltuvust järgmiselt: „Kõige tavalisemas mõttes on kaassõltuv suhe see, kui keegi vajab teist, keda omakorda on vaja. See ümmargune suhe on aluseks sellele, millele eksperdid viitavad, kui nad määratlevad kaassõltuvuse “tsükli”. Kaasasõltuvus võib nõuda nõustamist, et ületada selle põhjustatud äärmuslikud tunded.

Eraldusärevushäire on koht, kus inimene tunneb äärmist ärevust, kui ta pole konkreetse inimese või inimeste läheduses. Healthline'i sõnul on see alusetu hirm, kui kellest lahus või kui temast lahus on ärevushoog. Eraldatud ärevushäire on väga tõsine ja seda peaks ravima litsentseeritud nõustaja, näiteks BetterHelp. Tähtis on leida oma elus vabadus ja tunda end mugavalt kellestki lahus olles.

Kuidas olla ise mugavam veeta aega

Kui suudate leida võimalusi üksiolemise ebamugavuse leevendamiseks, võite lõpuks tulla nautima oma üksi veedetud aega. Harjumine võib võtta mõnda aega, kuid see võib parandada teie meeleseisundit ja tootlikkust. Sarnaselt enamiku uute harjumustega võib selle harjumine võtta veidi aega. Kui aga saate ise filmiõhtut nautida, süües oma lemmikroogasid, näete, et see kõik on seda väärt.

Planeerige, kuidas soovite end hõivata

dopamiini puudus

Oma ajaveetmise kavandamise viiside kavandamine võib teie enesetunde paremaks muuta, sest see tekitab tunde, et olete rohkem kontrolli all. Paljude inimeste jaoks võib plaani koostamine, välja kirjutamine ja selle elluviimine olla äärmiselt rahuldustpakkuv ja rahuldust pakkuv. Plaani läbitöötamine hoiab teie meele õigel teel ja viib tähelepanu eemale negatiivsetest mõtetest, mis võivad teid takistada. Plaanidest võivad saada harjumused ja harjumused võivad pakkuda stabiilsust ja mugavust. Rutiini loomisel on turvatunne, mis julgustab harjuma, et veedate aega üksi enda jaoks.

Kui veedate aega ise, proovige teha ülesandeloend. Proovige ise filmi vaadates õhtusöök küpsetada. Pärast söömist korraldage kodune spaapäev. Sa võiksid ka maalida või kirjutada. Mõelge, mida teile tõeliselt meeldib teha, ja nende asjade nimekirja kirjutamine võib olla väga kasulik. Sel moel hoiate end plaanidest kinni ja keskendute mõtetele nende tegemisele.

Proovige midagi uut

Uue asja proovimine võib aidata teil oma meelt hõivata, julgustamata üksildasi mõtteid ligi hiilima. Uus hobi või tegevus võib olla teie versioon põgenemisest, mis on mõeldud just teie üksi veedetud aja jaoks. Lisaks seob teie mõte uut tegevust õppides ja seda nautides üksi olemise õnnelike tunnetega. Nii et kaaluge, mida olete alati tahtnud teha, ja proovige seda!

Harjutamine teeb meistriks

Ilmselt olete mingil hetkel oma elus kuulnud fraasi “harjutamine teeb meistriks”. See võis olla siis, kui õppisid lapsena mõnda spordiala või kui õppisid juhtimist. Mõte korduvalt millegi tegemisest näib olevat üleliigne, kuid üksi aja veetmise korral võib see tegelikult olla väga kasulik. Kui alustate väikese aja üksi veetmisega ja ajakulu järjekindlalt suurendamisega, võiksite end kergendada iseolemise nautimiseks. Esialgu ei pruugi see teile liiga meeldida, kuid kui sellega harjute ja tunnete, mis see teie jaoks on, võite sellest tegelikult palju kasu saada.

armastan ühilduvust

Alustuseks proovige ise läbi teha vaid üks film. Filmid kestavad tavaliselt umbes poolteist kuni kaks tundi, mis on suurepärane aeg üksi alustamiseks. Samuti võib see aidata teid häirida. Filmi vaatamise ajal peaksite telefoni ära panema, kui teil on üksi olles inimestele mugav tekstisõnumeid saata. Järgmisena proovige üksi olles kunsti ja käsitööd teha, trenni teha või midagi muud. Pange järk-järgult kokku, kui palju aega te ise veedate, ilma et peaksite ennast ärevushoogu suruma. Loodetavasti saate tulevikus teha selliseid asju nagu toidupoed, jõusaalis käimine ja pärastlõuna üksi veetmine.

Veeta üksinda aega lõõgastavalt ja värskendavalt

Kasutage oma aega täiendamiseks ja tahvli puhastamiseks aega, mis teil on ilma teiste inimesteta. Võtke aega, et lõpetada see üks projekt, mille lõpuni jõudmiseks pole kunagi varem jõutud. Tehke eriti pikk vann ilma häirivate teguriteta. Korraldage oma meigisahtel, et tunda end paremini kokku pandud ja puhtana. Ükskõik, mis teie meelt puhastab, tehke seda üksi!

Püüdke jääda positiivsesse pearuumi, kui olete omaette ja lõõgastute. Mõelge, mis paneb teid ennast kõige paremini tundma. Iseendaga aja veetmine aitab teil ennast esikohale seada ja oma vajadusi realiseerida. Vajaliku teadmine on oluline, eriti kui minek läheb raskeks.

mul on vaja kellegi juurde tuulutada

Ole oma ajaga tahtlik

Tähtis on kasutada ainukest aega, mis teil on, mõistlikult. Kui olete üksi veedetud ajaga tahtlikum, võiksite asjade ajamisel tõsta oma tootlikkuse ja tõhususe taset. Lisaks proovige päeva jooksul oma majapidamistööde tegemiseks kasutada ainult oma aega. See võib avada aega, mis teil teistega on, et teha lõbusaid asju, mitte majapidamistöid ja argiseid ülesandeid. Aja planeerimine võib olla keeruline, kuid teadmine, millal puhata ja millal töötada, aitab teil end mugavamalt tunda. Seda seetõttu, et võite oodata aega veeta kellegagi, kellest hoolite, ja temaga lõbutseda.

Kõrvaldage asjad, mis teid lohistavad

Vabanemine asjadest, mis tekitavad üksi olles ebamugavust, aitab teil oma üksi aega paremini ära kasutada. Võib-olla panevad teatud kohad end rohkem üksi tundma kui teised. Võib olla hea seda katsetada, vältides mõnda aega, et näha, kas olukord paraneb. Kui teil on mugav üksi olla, olge kohtades, mis võimaldavad teil tunda rõõmu ja õnne. See võib olla teie lemmikkohvik või isegi lihtsalt teie magamistuba.

Õpi ennast tundma

Kui veedate aega ise, õppige tundma oma tegelikku. Kui võtate aega iseenda tundmaõppimiseks, võiksite täpselt välja tuua selle, mis paneb teid üksildasena tundma ja täpselt see, mis teid energiat annab, kui kedagi teist läheduses pole. Vaadake, milliseid tegevusi teile meeldib teha või mida teie lemmik T. V. näitab. Abiks võib olla teadmine, millised asjad või harjumused panevad teid tundma maas ja väljas või õnnelikud ja rahus.

Kaaluge nõustamisel osalemist

Kui tunnete end mingil ajal võimetuna üksi olemise juurde jõudmiseks, kaaluge nõustamisel osalemist. Sa väärid tunda rõõmu ja isegi põnevust, et veeta aega ise. Nagu eespool mainitud, on BetterHelpil suurepärane nõustajate võrgustik, mis aitab teid mugavalt teie kodus. Isegi kui te ei kahtlusta, et teil on ärevushäire, lahuseluärevus või kaaslasest sõltuvus, ja tunnete end üksi olles lihtsalt ebamugavalt, võib nõustamine teid siiski aidata. See samm võib olla just see, mida vajate, et end mugavalt tunda.