Mis on emotsionaalne intelligentsus ja miks see on oluline

Allikas: pexels.com

811 ingli number

Kõigil on erinevad tugevused. Isegi sama omaduse osas on erinevaid erialasid, milles keegi saab silma paista. Intelligentsus on selle suurepärane näide; on palju erinevaid viise, kuidas keegi saab olla 'tark'. Mõni inimene tunneb uhkust oma „raamatutarkuse“ või võime üle kooli või eksamiteks mõeldud teavet meelde jätta. Teised nimetavad end „tänavatarkuks“ või neil on terve mõistus, hea suunataju või võime keerulistest olukordadest välja tulla. Kuid üks intelligentsuse tüüp, mida nii sageli ei arutata, on emotsionaalne intelligentsus.

Inimesed ei mõtle emotsionaalsele intelligentsusele, kui kaaluda erinevaid viise, kuidas inimene võib olla „tark”. Kuid emotsionaalne intelligentsus on kellegi heaolu jaoks väga oluline ja võib-olla pikemas perspektiivis olulisem oskus kui muud tüüpi intelligentsus. Lihtsamalt öeldes on emotsionaalne intelligentsus võime tuvastada ja hallata nii enda kui ka teiste inimeste emotsioone. Emotsionaalse intelligentsusega seotud kolm peamist oskust on emotsionaalne teadlikkus, kriitiline mõtlemine ja emotsionaalne juhtimine.

Mis muudab kellegi emotsionaalselt intelligentseks?

Selleks, et mõista, mis kedagi emotsionaalselt intelligentseks teeb, ja selleks, et teada saada, kas teil on emotsionaalne intelligentsus, on oluline oskuslikult mõista erinevaid komponente.

Emotsionaalne teadlikkus

Emotsionaalne teadlikkus on vaieldamatult emotsionaalse intelligentsuse kõige olulisem aspekt. See võib tunduda lihtne või et kõik on loomulikult teadlikud oma emotsioonidest. Kuid emotsionaalne teadlikkus on vähem levinud kui arvate. Seda seetõttu, et paljud inimesed üritavad negatiivseid emotsioone eitada või neid maha kraamida, selle asemel, et neid täielikult kogeda ja õppida, kuidas nendega õigesti ümber käia.

Eneseteadlikkus on emotsionaalse teadlikkuse võti. Kõigil on olnud kogemusi kellegagi, kellel puudub eneseteadvus. Tundub, et see inimene ei mõista oma tegevuse tagajärgi ja unustab oma vigade tunnistamist. Et olla emotsionaalselt teadlik ja seega emotsionaalselt intelligentne, peab teil olema eneseteadlikkus. See hõlmab mõistmist, kui teie tegevus oli vale, sellel olid negatiivsed tagajärjed või kellelegi teisele raskusi, ja pingutusi enda parandamiseks, et tulevikus sama olukorda vältida.

Kuid emotsionaalne teadlikkus ei nõua tingimata emotsioonide põhjal tegutsemist, vähemalt mitte väliselt. Emotsionaalne teadlikkus tähendab, et tunnete ära, kui tunnete teatud emotsioone, nii positiivseid kui negatiivseid. Kui te ei aktsepteeri mõtteid oma enesetunde kohta, eriti kui tunne on negatiivne, näiteks viha, pettumus või kannatamatus, puudub teil eneseteadlikkus ja emotsionaalne intelligentsus.

Allikas: pexels.com

unistus mirroest

Tunnustamise tunnetus ja aja leidmine olukorra vaatamiseks ja emotsiooni tekitamiseks aitab teil oma tundeid sisemiselt töödelda, mitte mingeid emotsioone järsult mõjutada või veelgi hullem - neid eemale tõrjuda. Oluline on lasta end tunda kõike, nii positiivset kui ka negatiivset. Oluline on mitte tegutseda nende tunnete järgi ilma neid täielikult töötlemata. Oma tunnete aktsepteerimine ja nende üle mõtisklemine on olulised sammud emotsionaalse teadlikkuse parandamiseks.

Emotsionaalne intelligentsus, kriitiline mõtlemine ja probleemide lahendamine

Teine võimalus emotsionaalse teadlikkuse üle mõelda on see, et see on vorm enda ja võimalike tunnete üle kriitiliseks mõtlemiseks ning nende tunnete täielikuks töötlemiseks enne tegutsemist. Kriitiline mõtlemine ja emotsionaalne teadlikkus käivad käsikäes.

Kriitiline mõtlemine on emotsionaalse intelligentsuse oluline osa. Kuigi emotsionaalne teadlikkus ja kriitiline mõtlemine on kattuvad, on kriitilise mõtlemisega seotud oskused, mis erinevad emotsionaalse teadlikkuse oskustest. Täpsemalt võime pääseda emotsioonidele nõudmisel juurde, et paremini mõista inimest või olukorda, ning võime reguleerida emotsioone kasvu jaoks.

Esimene, võime vajadusel emotsioonidele juurde pääseda, on probleemide lahendamisel eriti oluline. Nõudmistele juurdepääs emotsioonidele ei tähenda, et te tunneksite täielikult läbi kõik emotsioonid; pigem on teil piisavalt teadmisi teatud emotsioonidest, et saaksite need tunded meelde jätta, ilma et peaksite neid tegelikult läbi elama. See võib probleemide lahendamisel olla väga oluline, sest see võimaldab teil vaadata olukorda ja võimalikke lahendusi või tulemusi erinevatest vaatenurkadest ning seejärel kasutada neid vaatenurki lahenduse leidmiseks. See on oluline sotsiaalne oskus ettevõtte ja kogu elu jaoks.

Soovi korral juurdepääs emotsioonidele annab teile ka võimaluse kasutada emotsionaalset prognoosi. Emotsionaalne prognoosimine on kasulik kahel viisil: takistades meid tegutsemast millegi negatiivse suhtes ja motiveerides tegutsema millegi positiivse suhtes. Näiteks kui tead, et miski tekitab tõenäoliselt pettumust, pahandust või süüd, siis väldid tõenäolisemalt seda käitumist. Teisalt, kui teate, et midagi teeb teid õnnelikuks, rahulikuks või uhkeks, tunnete end motiveerituna seda positiivset käitumist tegema või ennast sellisesse olukorda seadma. See võib viia suurema üldise heaolutundeni ja on üks peamisi näiteid selle kohta, kuidas me saame oma emotsioone reguleerida, et elada õnnelikumat ja rahuldustpakkuvamat elu.

Emotsionaalne juhtimine: oma emotsioonide ja teiste emotsioonide reguleerimine

Emotsionaalse intelligentsuse viimane komponent on võime emotsioone korralikult juhtida. Need võivad olla teie enda või kellegi teise emotsioonid, kes vajavad abi. Jällegi läheb see tagasi emotsionaalse teadlikkuse kontseptsiooni juurde.

Emotsionaalne regulatsioon viib emotsionaalse teadlikkuse sammu edasi. See tähendab negatiivsete emotsioonide kontrollimist või mitte laskmist emotsioonidel endast parimat saada. Kui suudate oma emotsioone reguleerida, mõistate, et tunnete end teatud viisil, mõistate selle emotsiooni allikat ja lasete siis tundel lahti, et saaksite objektiivselt keskenduda käimasolevale ülesandele või probleemile. Ilma selle regulatsioonita võib olla raske otsuseid langetada või selgelt mõelda, et probleemile lahenduseni jõuda. Oluline on märkida, et seda tüüpi emotsionaalne regulatsioon erineb emotsioonide eemale tõukamisest. Keegi, kes reguleerib oma emotsioone, tunneb ära ja tunnistab, mida nad tunnevad, nii positiivset kui ka negatiivset, kuid ei lase sellel tundel oma tegevust kontrollida ega takistada nende mõtlemist.

Emotsionaalsel juhtimisel on ka teine ​​külg - teiste inimeste aitamine. Tavaliselt tähendab see, et rõõmustate kedagi, kui ta on maas, või rahustate, kui ta on vihane või pettunud. See võib tunduda lihtne, kuid selleks, et aidata teistel inimestel tõhusalt oma emotsioone hallata, peab teil olema kõrge emotsionaalse intelligentsuse tase. Te peate suutma mõista emotsioone ja selle põhjustajaid, et seda emotsiooni mõnes teises esile kutsuda. Koos probleemide lahendamisega on see emotsionaalse intelligentsuse aspekt, mis on kõige rohkem seotud teiste inimestega ja on oluline sotsiaalne oskus. Teiste emotsioonide mõistmine võib olla väga oluline suhete loomiseks nii isiklikus elus kui ka äri- või karjääris.

Kuidas ehitada emotsionaalset intelligentsust

Emotsionaalne intelligentsus on väga kasulik oskus, seda nii teie õnne kui ka teistega suhete nimel. Õnneks, kui tunnete, et teil puudub praegu emotsionaalne intelligentsus, on olemas viise, kuidas seda õppida ja olemasolevatele oskustele tugineda.

Leidke ühendused

Üks parimaid viise oma emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks on seoste leidmine nii emotsioonide vahel kui ka enda ja teiste vahel.

Seoste leidmine oma erinevate emotsionaalsete seisundite vahel on suurepärane viis kasutada seda, millised olukorrad või kogemused teatud emotsiooni tekitavad. Võib-olla mõistate, et tunnete end alati vihase, pettunud või ärevana, kui tegemist on ühise muutujaga, või võite mõista, et miski teie minevikust kutsub teatud olukordades esile emotsionaalse reaktsiooni. Mõistmine, mis tekitab teatud emotsioone, on suurepärane esimene samm emotsionaalse regulatsiooni ja juhtimise valdamiseks.

Ehkki emotsioonid puudutavad kõike seda, mis su peas toimub, on tugevate suhete loomine teiste inimestega ka oluline samm emotsionaalse intelligentsuse loomisel. Esiteks võib teie käitumist teadvustada see, kuidas teised inimesed teatud olukordades käituvad.

Lisaks võib lähedane sõber olla suurepärane vahend omaenda emotsioonide avastamiseks, kui üritate neid eemale tõrjuda. Kelleltki küsimine, kuidas teatud olukorras kokku puutute, võib avada teie silmad käitumise või reaktsioonide ees, millest te ei teadnud, et teid kujutate. Kuid peate olema inimesele piisavalt lähedal, et teate, et ta ütleb teile ausat tõde.

Harjutage tähelepanelikkust

Mindfulness on tänapäeval palju suminat ja seda ka põhjusel. Tähelepanelikkusel on mitmeid eeliseid, alates ärevuse vähendamisest kuni keskendumise suurendamiseni. Üks teistest tähelepanelikkuse tegevuste eelistest on see, et need võivad aidata teil oma emotsioonidega rohkem kokku sobida.

222 ingel number kaksikleek

Üks viis teadvuse ärakasutamiseks emotsionaalse intelligentsuse suurendamiseks on kogu päeva jooksul end regulaarselt kontrollida. Varahommikul alustades leidke aeg, et silmad sulgeda, hinga sügavalt sisse ja uurige, kuidas tunnete end sel hetkel. Pead olema enda vastu aus kõigi suhtes, mis su peas segavad, nii head kui halvad. Proovige ühendada oma tunded varasemate sündmuste või olukordadega, kui kogesite sarnast emotsiooni. Seejärel minge oma päevale. Korrake seda harjutust kogu päeva jooksul ja aja jooksul võite märgata oma mõttemustreid või õppida, mida saate oma emotsioonide paremaks juhtimiseks teha. Samad eelised võivad tekkida ka meditatsioonis istumisest ja mõtte ekslemisest.

Allikas: pexels.com

ingel number 44 doreen voorus

Päevikute pidamine on ka suurepärane vahend emotsionaalse intelligentsuse suurendamiseks. Võite valida, kas kirjutate konkreetselt oma enesetundest või kirjutate lihtsalt vabalt oma päevast. Mõlemal juhul näete paberil, kuidas teatud olukorrad mõjutavad teie meeleolu ja emotsioone. Enda ette kirjutatud asjade nägemine aitab teil luua seoseid olukordade ja emotsioonide vahel ning anda selguse ja erineva vaatenurga olukordade käsitlemisest ja emotsionaalsest reageerimisest. Päevikute kirjutamine võib olla ka suurepärane väljund võimalike pettumuste välja laskmiseks, reageerimata neile pettumustele kohe. Aja jooksul võib see muutuda rahulikuks jäämiseks olukordades, mis varem oleksid esile kutsunud negatiivse reaktsiooni.

Räägi välja

Mõned inimesed saavad iseseisvalt parandada oma emotsionaalset intelligentsust. Kuid mõned inimesed vajavad rohkem abi ja see on ka okei. Oluline on ära tunda, kas teil on siiski vaja töötada oma emotsionaalse intelligentsuse kallal ja teil on üksi sellega raskusi. Sellisel juhul on suurepärane rääkida nõustajaga kas isiklikult või veebis. Terapeut või nõustaja on objektiivne ja asjatundlik usaldusisik, kellega saate oma emotsioone ilma kohtuotsuseta arutada. Nad võivad pakkuda nõu, kuidas oma emotsioonidega toime tulla, samuti juhendada emotsionaalse intelligentsuse loomise harjutusi.

Allikas: rawpixel.com

Emotsionaalne intelligentsus on oluline eluoskus nii teie vaimse tervise kui ka suhete jaoks teistega. Kõik ei ole sündinud tugeva emotsionaalse intelligentsusega ja see on okei. Kui soovite töötada oma emotsionaalse intelligentsuse kallal ning parandada oma emotsioonide kontrolli ja teadlikkust, proovige mõnda ülalkirjeldatud strateegiat või tehke koostööd sertifitseeritud nõustajaga. Kui hakkate õppima emotsionaalse intelligentsuse strateegiaid, tunnete erinevust, mida see võib teie elus teha.

Jaga Oma Sõpradega: