Mis on emotsionaalne häda? Ülevaade

Allikas: pexels.com



Emotsionaalne distress on juriidiliselt määratletud kui 'ülimalt ebameeldiv emotsionaalne reaktsioon (kui äng, alandus või raev), mis tuleneb teise käitumisest ja mille eest võidakse nõuda kahjutasu'. Kuigi emotsionaalset stressi peetakse mõnikord vaevuseks, millest mõned inimesed peaksid lihtsalt 'üle saama', pole see nii harva kunagi nii lihtne. Emotsionaalse stressi tagajärjed on üsna tõsised; teatud tingimustel võivad emotsionaalse stressi all kannatanud inimesed algatada järgnevad kohtuasjad.



Üks esimesi samme emotsionaalse stressi mõistmiseks on teadlikkus selle negatiivse emotsionaalse reaktsiooniga kaasnevatest sümptomitest.

Emotsionaalse häda tunnused ja sümptomid



Halb une kvaliteet

WebMD andmetel on emotsionaalse stressi üks tugevamaid näitajaid une halb kvaliteet. Inimesed, kes näevad vaeva uinumisega, pidevalt ärkavad või lihtsalt märkavad üleeilse kvaliteedi üldist langust, mida nad igal õhtul saavad, võivad kannatada emotsionaalse stressi all. Kui unehädad on pooleli, võivad need olla suurema probleemi ilming. Magamine on igaühe heaolu jaoks esmatähtis. Sagedane unepuudus võib põhjustada selliseid terviseprobleeme nagu diabeet, kõrge vererõhk, neeruhaigus ja insult.

Drastilised kaalumuutused



Sarnaselt halva unekvaliteediga võivad drastilised kaalumuutused olla tõsise emotsionaalse stressi sümptomid. Äärmuslik kaalutõus või -kaotus on midagi, mida tuleks tähele panna ja millega tuleb kiiresti tegeleda. Mõnikord võivad need muutused viidata söömishäirele, nagu anoreksia või buliimia. Lugematud uuringud on kinnitanud, et eelnevad tellimused pole seotud mitte niivõrd toiduga, kuivõrd kontrolliga. Emotsionaalse stressi all kannatav inimene võib tunda end oma elus jõuetuna, pöördudes seega kontrolli taastamise vahendina oma toidu või kaalu poole.

Äkilised vihapursked

Inimesed, kes kannatavad emotsionaalse stressi all, võitlevad tõenäoliselt temperatuuri kontrolli all. See võib põhjustada nende pisikeste provokatsioonide vallandamise. Ärritunud ja kontrollimatud viha puhangud võivad põhjustada drastilisi ja elu mõjutavaid tagajärgi. Need puhangud võivad võõraid inimesi, sõprust, lapsi ja töökaaslasi võõrandada. Keegi, kes röövib oma ülemust või kliente, võib end karjääri tõsiseks kahjustamiseks või lõpetamiseks avada. Hoolimata suurtest kahjudest, mis vihaste puhangute tagajärjel tekivad, on raevu olemasolule üldiselt sisemised hoiatussildid. Sellega tuleks käituda vastavalt, isegi kui see tähendab väljastpoolt otsimist või professionaalset abi.



Tühjendatud energia

Uskuge või mitte, aga indiviidi sisemised emotsioonid on tugevalt seotud tema energiatasemega. Õnn võib anda energiat, samas kui kurbus või lootusetus võib energiat tühjendada. Intensiivne vihatunne võib anda ajutisi energiapuhanguid ainult selleks, et hiljem põhjustada märkimisväärset ja drastilist 'krahhi'. Ühel hetkel hakkab kontrollimata jäetud emotsionaalne distress keha energiat kurnama. Selle tagajärjeks on sageli äärmine väsimus, motivatsioonipuudus ja vähene huvi töö või hobide vastu, mis kellelegi tavaliselt meeldib.



533 ingli number

Allikas: rawpixel.com



Kuidas emotsionaalset distressi vältida

Üks parimaid viise emotsionaalse stressi vältimiseks on eemale hoidmine inimestest, keskkonnast ja olukordadest, mis sellele kaasa aitavad. See tähendab enda ümbritsemist positiivsete inimestega, tervislike suhete säilitamist ja sobivas keskkonnas sagedast külastamist. Kõik need asjad mõjutavad inimese emotsionaalset heaolu või selle puudumist.



Kahjuks on emotsionaalsesse stressi põhjustavate inimeste vältimine sageli lihtsam kui teha. Mõned inimesed ja suhted on esialgu terved, kuid muutuvad aja jooksul mürgiseks. Teistes olukordades võib inimese töökeskkond olla emotsionaalse stressi vallandaja. See võib tekitada komplikatsioone, mis võivad kiiresti kontrolli alt väljuda. Sel hetkel on inimesel mõned otsused teha. Ta võib jääda emotsionaalse stressi allikate lähedusse või lahkuda.

Võib olla keeruline lahti lasta suhetest või keskkondadest, millega inimene on harjunud või millesse on investeerinud. Kuid aja jooksul kaalub emotsionaalse stressi kahjulik mõju üles mis tahes tajutud eelised, kui jäädakse investeerima ülaltoodud üksustesse. Üks parimaid otsuseid, mida keegi teha saab, on teadmine, millal muudatused vastu võtta ja vastu võtta. Mõnikord peavad teatud uksed sulgema, et paremad saaksid avaneda. See on otsus, mille iga inimene peab ise tegema. Seda ei saa kellelegi peale suruda.

Töö õnne saavutamiseks

Nii lihtne kui see ka ei tundu, võib õnne saavutamiseks töötada üks suurimaid relvi emotsionaalse stressi vastu. Muidugi võib seda olla lihtsam öelda kui teha, kuid kindlameelsuse ja pühendumusega on õnn meeleseisund, mida on võimalik saavutada. Kahjuks on õnne osas arvukalt väärarusaamu. Paljud inimesed arvavad, et sissetulek, ametinimetus, kuulsus, staatus, seksuaalne tähelepanu jne teevad neist automaatselt õnnelikud inimesed. Tõeline õnn ei tule välistest allikatest ega üksikisikutest. Õnne saavutamine või selle puudumine on teadlik otsus. Individuaalsed harjumused, otsused ja elustiili valikud võivad olla vahendid õnne saavutamiseks või mitte.

Uskuge või mitte, aga õnne saavutamisel on teatud psühholoogia. Muidugi pole emotsionaalsele hädale kõigile ühest lahendust, kuid Psychology Today'l on siiski mõned kasulikud näpunäited selle kohta, kuidas mõjutatud inimesed saavad emotsionaalsest stressist kõrgemale tõusta ja õnneliku elu hüvesid nautida. Kõigepealt tuleb tasakaal. Nii mõnigi inimene oleks šokeeritud, kui saaks teada, kui palju tasakaalu puudumine õnnetusse ja stressi tekitab.

Allikas: rawpixel.com

Tasakaal

Põhimõtteliselt on tasakaal seotud ümarusega. Ümardatud elustiili saavutamiseks on erinevaid viise. Ennekõike tuleb esmatasandi tervis. Igaüks peaks töötama, magama ja sööma minimaalselt. Sagedamini saab vähemalt üks ülaltoodud asjadest löögi. Paljud inimesed ohverdavad oma une meelsasti suurema töö tegemise nimel. Muu ostab kiirtoitu, kuna see võtab vähem aega (ja raha) kui kas toiduvalmistamine või tervisliku eine ostmine. Kuigi täielik tasakaal kogu päeva vältel on iga päev praktiliselt võimatu, on tasakaalustatud eluviis siiski püüd, mille poole püüelda.

Inimesed, kes töötavad hilistel öödel ja pikkadel tundidel, peaksid vähemalt poolesageduses võtma aega iseendale. See võib tähendada tööpäeva võtmist, kord nädalas magamist või isegi ühe päeva pühendamist tehnoloogia detoxile; igaühel on oma ettekujutus sellest, mida puhkus nende jaoks tähendab. Nii tihti glamuurib ühiskond arusaama, et korporatiivsel redelil ronimiseks, eesmärkide saavutamiseks jne tuleb alati lihvida, askeldada ja pingutada.

Kuigi raskel tööl on kasu, on väärt ka teadmine, millal lõõgastuda. Paljusid inimesi šokeeriks see, kui suur emotsionaalne distress on seotud võimetusega peatada, ümber koonduda ja hiljem tagasi pöörduda antud ülesande (de) juurde. Puhkepaus võib viia teele suurema tootlikkusena, vastupidi sellele, et jätkata enese surumist ka eelseisva läbipõlemise korral.

Otsige professionaalset abi

Siiani on paljud inimesed endiselt hädas ideega otsida professionaalset abi. Mõnikord on selle võitluse aluseks uhkus või ego. Muul ajal on inimesi arvatud, et nad saavad või peaksid oma probleemid ise lahendama. On isegi stsenaariume, kus raskustes olevatele inimestele öeldakse, et nõustajate või terapeutide teenuseid otsivad vaid nõrgad või puudulikud inimesed.

Allikas: pixabay.com

211 tähendus

Muidugi on ülaltoodud väärarusaamad parimal juhul ignorantsed ja halvimal juhul ohtlikud. Ükskõik kui tugev, teadlik või informeeritud keegi ka poleks, vajavad kõik mõnikord abi. Seda pole häbeneda. Abi, juhendamise või välise professionaalse arvamuse küsimisel pole absoluutselt midagi halba. Pidev, emotsionaalne distress on üks selgemaid märke selle kohta, et vaevatud inimese elus toimuv ei toimi.

Püüe vältida emotsionaalset stressi, ümbritseda ennast tervisliku keskkonna / suhetega ja säilitada tasakaalustatud eluviis on kõik hästi. Mõnel juhul piisab emotsionaalsest stressist vabastamiseks lihtsalt teatud muudatuste tegemisest isiklikus elus, mis on hämmastav. See ei kehti siiski kõigi kohta. Igal ühel on oma ainulaadne olukord ja kui kellegi emotsionaalne stress on suurenemas või ei suuda vaibuda, on esmatähtis professionaalne abi.

Siin BetterHelpis on meie prioriteet number üks pakkuda abi ja juhiseid kõigile, kes meiega ühendust võtavad. Meie nõustajad ja terapeudid koolitatakse kõigepealt teid tundma õppima ja seejärel ka teiega koostööd tegema, mitte ainult kaotama emotsionaalset stressi (või muid probleeme), vaid aitama teil ka oma elukvaliteeti üldiselt parandada. Mõistame, et mõlemal on ületada oma ainulaadsed väljakutsed ja takistused. Kedagi ei tohiks aga sundida neid asju üksi läbi elama.

Lõppkokkuvõttes on valik teie; sellest hoolimata on BetterHelp alati olemas kui võimalus ja alternatiiv. Võite meiega igal ajal ühendust võtta, klõpsates siin.