Mis vahe on serotoniini ja dopamiini vahel?

Sisu hoiatus: Pange tähele, et allpool toodud artiklis võidakse mainida teemasid, mis hõlmavad retseptiravimeid, ravimite kuritarvitamist ja sõltuvust. Artiklist leitud teave ei ole asendada professionaalset meditsiinilist nõu. Küsimuste korral pöörduge alati arsti või muu kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Serotoniin ja dopamiin kuuluvad aju keemiliste saadikute rühma, mida tuntakse neurotransmitteritena. Mõlemad on elutähtsad mitte ainult inimese meeleolus, vaid ka muudes olulistes funktsioonides. Selles artiklis saate teada dopamiini ja serotoniini erinevusest, kuidas need neurotransmitterid mõjutavad meie enesetunnet ja kuidas nad osalevad mitmesuguste psüühiliste seisundite, näiteks depressiooni ravis.

Allikas: pexels.com

Mis on neurotransmitter?

Nagu sissejuhatuses mainitud, on neurotransmitterid aju keemilised käskjalad, mis saadavad signaale teistele kehaosadele. Serotoniin ja dopamiin on vaid kaks paljudest neurotransmitterite tüüpidest. Siin on nende lühike loetelu:

• Serotoniin
• Dopamiin
• Norepinefriin
• Glutamaat
• Glütsiin
• ESI
• Atsetüülkoliin

Kõigil neil on kehas erinevad funktsioonid. Kuid serotoniin, dopamiin ja kõik noradrenaliin kuuluvad neurotransmitterite spetsiifilisse rühma, mida nimetatakse monoamiinideks. Nende monoamiinide puudus on sügavalt seotud kõige levinumate psüühikahäiretega. Õnneks saab neid professionaalse abiga parandada.

Neurotransmitterite tähtsus

Aju on keha kõige keerukam organ. Keha juhtimiskeskusest koosneb üle 100 miljardi närvi, mis suhtlevad pidevalt üksteisega, kontrollides seda, mida me teeme, mõtleme ja tunneme. Kui aju ja kõik selle osad töötavad optimaalselt, on kõik hästi.

Mõnikord langeb üks pusletükk paigast ära, tekitades probleeme vaimsele või füüsilisele tervisele. Paljud vaimse tervisega võitlevad inimesed on diilidng koos neurotransmitterite serotoniini ja dopamiini tasakaalustamatusega. Kõik on tundnud nende ajukemikaalide mõju, olgu need siis positiivsed või negatiivsed, kuid enamik inimesi ei tea, mis nad on või mida nad teevad.

Kuigi serotoniin ja dopamiin on mõlemad neurotransmitterid ja mõlemaid peetakse õnnelikeks kemikaalideks, on neil erinevad, erinevad funktsioonid. Samuti on oluline märkida, et serotoniin ja dopamiin pole seotud ainult meeleolu ja õnnega. Samuti mängivad nad rolli sellistes asjades nagu uni, seedimine, valu reageerimine ja muud keha funktsioonid.

Mis on serotoniin?

Neurotransmitterina serotoniin vastutab keharakkude vahel signaalide saatmise eest. Kui selle kõige tuntumad funktsioonid on seotud aju töö ja meeleoluga, siis suurem osa teie kehas leiduvast serotoniinist leidub seedesüsteemis. Seda seetõttu, et serotoniini toodetakse aminohappest trüptofaanist. Trüptofaan on asendamatu aminohape, mis tähendab, et keha ei saa seda ise toota ja peate aminohapet tarbima dieedi kaudu.

Võimalik, et olete tänupüha aja paiku kuulnud trüptofaanist. Lõppude lõpuks on see Türgis leiduv kemikaal, mis väidetavalt muudab inimesed pärast tänupühade sööki õndsad ja unised. Kuid kalkun pole ainus trüptofaani allikas. Munad, tofu, lõhe ja pähklid on kõik suurepärased toidud, mida süüa, et veenduda, et rahuldate oma trüptofaani vajadusi ja varustate oma keha rohke materjaliga, millega serotoniini loomiseks töötada.

Allikas: pexels.com

Nagu enamik inimesi teab, seostatakse serotoniini sageli õnne ja hea tujuga. Kuid selle asemel, et mõelda serotoniinist kui meeleolu tõstjast, mõelge sellele hoopis kui regulaatorile. Serotoniin hoiab tunded stabiilsena ja peaks vältima suuri õnne kõikumisi, mistõttu serotoniini puudus on sageli seotud depressiooniga. Kuid serotoniin teeb palju enamat kui meeleolu reguleerimine. Mõned selle muud funktsioonid hõlmavad järgmist:

• Uni: serotoniinil on suur roll meie une / ärkveloleku tsüklites. Erinevalt hormoonist melatoniinist, mis aitab teil öösel magama jääda, aitab serotoniin soodustada hommikust ärkvelolekut.
• Seedimine: Nagu varem mainitud, leidub enamik teie kehas leiduvast serotoniinist maos ja soolestikus, mitte ajus (ehkki see saadab ajule signaale ja mõjutab selle funktsiooni). See aitab reguleerida roojamist ja muid seedefunktsioone.
• Haava paranemine: lisaks maole leidub vereliistakutes ka serotoniini. Vigastuse korral vabastab keha verehüübimise hõlbustamiseks vereliistakutest serotoniini.

Mis on dopamiin?

Nagu serotoniin, on ka dopamiin oluline neurotransmitter. See on ühendatud aju 'naudingukeskusega' ja võib juhtida meie käitumist asjade suunas, mis toovad selle ajukeskuse piigi. Kuid nagu serotoniin, on ka dopamiinil palju funktsioone peale naudingu ja õnne. Samuti mängib see liikumises kriitilist rolli, sealhulgas Parkinsoni tõbi ja sellele iseloomulikud värinad. Dopamiin, mis vastutab motoorsete mustrite kontrollimise eest ja on seotud Parkinsoni tõvega, leidub aju sisimas.

Siiski on enamik inimesi huvitatud dopamiinist selle rolli pärast aju naudingu- ja tasustamiskeskuses. Dopamiini arutatakse sageli koos narkomaaniaga, sest see võib juhtida käitumist asjadesse, mis aktiveerivad aju naudingukeskused. Täpsemalt on aju ventraalses tegmentaalses piirkonnas (VTA) loodud dopamiin seotud hüvedega. Dopamiin vabaneb VTA-st ülejäänud aju, kui inimene midagi teeb ja saab või isegi lihtsalt ootab „tasu” või naudingut. See dopamiini piik motiveerib siis inimest jätkama sellist käitumist, mis tõi talle tasu. Dopamiin aitab inimestel juhtida vajalikke toiminguid, näiteks vee joomist ja toidu söömist, kuid võib ka inimesi suunata käituma vähem tervisliku käitumisega, näiteks liigsöömise või uimastitarbimisega.

Serotoniini ja dopamiini erinevused

Nagu näete, täidavad serotoniin ja dopamiin ajus erinevaid eesmärke. Nad on mõlemad neurotransmitterid ja toimivad ajurakkude vahel sõnumitoojana. Neil mõlemal on ka positiivsed seosed, kuna serotoniin stabiliseerib meeleolu ja dopamiini signaalid saavad kasu. Kuid nende põhifunktsioonid on üsna erinevad. Dopamiin tekitab mõnutunnet ja annab teatud toimel õnne tõuke, samas kui serotoniin on pigem stabilisaator kui korduva toimega. Samuti erinevad serotoniini ja dopamiini meeleoluga mitteseotud funktsioonid, kuna dopamiin kontrollib peamiselt liikumist ning serotoniin aitab kaasa unele ja seedimisele.

Allikas: pexels.com

Muud olulised neurokemikaalid

Serotoniini ja dopamiini arutamisel tuleb sageli ette veel mõningaid neurokeemilisi aineid. Oksütotsiin ja endorfiinid on teised 'hea enesetundega' kemikaalid, mis mängivad rolli teie igapäevases elus ja meeleolus.

Oksütotsiin: Oksütotsiin on nii hormoon kui ka neurotransmitter. Populaarses kultuuris nimetatakse seda sageli 'armastuse hormooniks' selle võime tõttu tekitada lähedustunnet. See vabaneb orgasmi ajal nii meestel kui naistel ja on seotud truudusega suhetes. Teine oksütotsiini nimi on „kaisuhormoon”, sest lihtsalt kellegi kallistamine on suurepärane viis neurotransmitteri hoogu saada. See on oluline teatud tunnetes peale romantika. Oksütotsiin võib hõlbustada tugevaid sotsiaalseid sidemeid paljudes oludes, sealhulgas sõprade ja töökaaslastega.

Endorfiinid: Endorfiinid on veel üks hea enesetunde kemikaalide perekonna liige. Erinevalt serotoniinist ja dopamiinist ei ole endorfiinid neurotransmitterid, vaid pigem neurokeemilised ained, mis seonduvad aju retseptoritega. Enamik inimesi seostab endorfiine treenimise või “jooksja kõrge” tundega treeningu lõpetamisel. Endorfiinid sarnanevad morfiiniga, kuna need vähendavad inimese taju valust ja toimivad rahustina. Kui te pole keegi, kellele meeldib trenni teha, saate endorfiinihoogu saada lihtsalt lihtsalt naerdes. Naer või isegi naeru aimamine saadab teadaolevalt ajju endorfiinide piiki.

Serotoniin, dopamiin ja tervis

Arvestades serotoniini ja dopamiini paljusid olulisi funktsioone, pole üllatav, et neil on vaimse tervise juures suur roll. Kui mõlemad neurotransmitterid töötavad nii, nagu peaksid, aitavad need kellelgi tunda end tasakaalus ja õnnelikuna. Siiski võib probleeme tekkida, kui serotoniini ja dopamiini tase on tasakaalus.

Serotoniiniga seotud seisundid

Kui serotoniini tase on tasakaalus, peaksite tundma end rahuliku, õnnelikuma ja keskendunumana. Kuid tasakaalustamatust seostatakse paljude vaimse tervise probleemidega, eriti depressiooniga.

On hästi teada, et serotoniini ja depressioon. Üksmeel puudub aga nende omavahelise seose osas. Ehkki levinud teooria on endiselt see, et madal serotoniini tase põhjustab depressiooni, on nüüd mõned, kes usuvad, et depressioon põhjustab serotoniini taseme langust. Sellegipoolest võivad kõik nõustuda selles, et serotoniin ja depressioon on omavahel seotud. Kui võitlete depressiooniga, on alati hea mõte rääkida a terapeut.

414 kaksikleek

Allikas: pexels.com

Lisaks depressioonile on serotoniini madalat taset seostatud ka unetuse ja ärevusega. Piisav serotoniinisisaldus on hea une saamiseks väga oluline ning paljud looduslikud unerohulised toidulisandid sisaldavad selle protsessi hõlbustamiseks serotoniini eelkäijaid.

Serotoniini ravimid

Kõige enam kasutatakse serotoniini ravimeid selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid või SSRI-d. SSRI-sid nagu Prozac, Lexapro ja Zoloft on tavaliselt ette nähtud antidepressandid. SSRI-d blokeerivad serotoniini tagasihaarde ajusse, nii et rohkem seda on kasutamiseks saadaval. See on tõhus ravi, sest paljudel depressioonis inimestel on ajus serotoniini tase normist madalam. Serotoniini kättesaadavamaks muutmine võib aidata depressiooni mõningaid sümptomeid leevendada. Lisaks depressioonile kasutatakse mõnda SSRI-d ärevuse või isegi unetuse raviks (näiteks trazodoon).

Erinevatel SSRI-del on mõnevõrra erinev keemiline koostis, nii et kui teil on ühest negatiivseid kõrvaltoimeid, võite võtta teise. Psühhiaater aitab teil leida oma kehale parimaid ravimeid ja annuste kombinatsioone.

Dopamiiniga seotud seisundid

Dopamiin mõjutab inimese liikumist ja käitumist. Dopamiini kõige tuntum aspekt on selle roll uimastisõltuvuses. Nagu varem arutletud, töötab dopamiin koos aju tasustamissüsteemiga, et motiveerida inimesi tegutsema viisil, mis annab neile dopamiini tõuke. Muidugi on üks viis dopamiini tugevaks löömiseks narkootikumide tarvitamine. Narkootikumid nagu alkohol ja kokaiin, samuti vähem intensiivsed ained, mida mõned inimesed kasutavad iga päev, näiteks kofeiin ja nikotiin, on kõik seotud dopamiini vabanemisega.

Need ravimid suurendavad aju dopamiini kogust, nii et inimene tunneb sundi jätkata kasutamist, et tunda käitumise eest sama tasu. Uimastitaluvus tekib siis, kui aju harjub selle suurenenud dopamiinitasemega, nii et inimene peab kasutama üha rohkem ravimeid, et tunda dopamiini samasugust tõusu kui enne kasutamist alustades.

Dopamiinipuudus on seotud Parkinsoni tõvega, kuna dopamiin mängib olulist rolli liikumise kontrollimisel.

Dopamiini ravimid

Dopamiinravimid jagunevad kahte kategooriasse: agonistid või antagonistid. Dopamiini agonistid aktiveerivad dopamiini retseptoreid, et suurendada dopamiini hulka ajus. Need on kasulikud dopamiinipuudusega seotud haiguste, täpsemalt Parkinsoni tõve raviks. Neid kasutatakse ka rahutute jalgade sündroomi (RLS) raviks, kuna selle seisundi mehhanism on sarnane sellega, mis põhjustab Parkinsoni tõvega inimestel värisemist. Kaudseid agoniste saab kasutada tähelepanupuudulikkuse häirete raviks.

Teiselt poolt blokeerivad dopamiini antagonistid dopamiini retseptoreid sarnaselt SSRI toimimisele. Enamikku neist ravimitest kasutatakse antipsühhootikumidena selliste haiguste raviks nagu skisofreenia või bipolaarne häire.

Serotoniin ja dopamiin on vaid kaks paljudest aju moodustavatest liikuvatest osadest. Nende kahe neurotransmitteri mõistmine ja nende igapäevane mõju teie meeleolule ja käitumisele aitab teil ühe sammu lähemale mõista inimkeha keerulise süsteemi mõistmisele.

Professionaalse abi otsimine

Kui eelmistes osades arutati, kuidas serotoniini ja dopamiini taset ravimite abil reguleerida, teraapia on ka elujõuline lahendus. Paljudel juhtudel kasutatakse seda optimaalsete tulemuste saamiseks koos ravimitega.

BetterHelp pakub veebipõhist nõustamist ja teraapiat kõigile, kes võivad olla hädas depressiooni, ärevuse või mis tahes tüüpi vaimse häirega, hoolimata sellest, kas need on põhjustatud neurotransmitterite probleemidest või mitte. Vaadake kindlasti mõnda arvustust, et näha, kuidas teistel on said kasu BetterHelpi teenuste kasutamisest.

Nõustaja ülevaated

'Olen pika tee käinud. Alexise abiga olen saavutanud asju, mida arvasin, et pole kunagi teinud. Mul on hea meel, et ma seda tegin, see on mulle nii palju kasu toonud. Alexise juhendamisel ja julgustusel olen enesekindlam ning näen selget teed edu ja õnneni. Olen õppinud ennast kontrollima ja endas mitte kahtlema. Raske on lahti lasta, aga ma tean, et mul läheb kõik hästi ja kui mul on vaja, on ta ikkagi minu jaoks siin. Aitäh, Alexis, sa oled aidanud mul tõepoolest mu elu muuta. Olen nii tänulik. Ma soovin teile parimat!'

'Kristen aitab mul näha oma elu ja iseennast erinevast vaatenurgast. Ma räägin talle oma kogemustest ja ta suudab loo teise poole lihvida, et ma ei suutnud iseseisvalt tööasju lahendada. Ja olin proovinud väga kaua. Kuna keegi on nõustamises üldiselt eriti skeptiline, on olnud värskendav rääkida ja töötada kellegagi, kes tõepoolest tunnistab, et otsin abi, kuid ei soovi seda kasutada. Tema kannatlikkus ja järjepidev uurimine on olnud minu jaoks suurim vara ja ma hindan temaga koos oldud aega. '

Järeldus

Loodetavasti olete seda artiklit lugedes saanud parema ülevaate serotoniinist ja dopamiinist ning nende rollist neurotransmitteritena ja sellest, kuidas nad vaimse tervise häirete ravimisel töötavad. Alustades ravi niipea kui võimalik, panete end kõige paremasse olukorda, et ületada kõik teie igapäevased takistused.

Jaga Oma Sõpradega: