Keegi ei hooli minust: mida ma saan teha, et tuge leida?

On loomulik, et soovite, et inimesed hooliksid sinust. Kui ütlete sõnu: 'Keegi ei hooli minust,' võite end tunda üksikuna või kurvana. Kuid tervisliku tugisüsteemi poole pöördumine on võimalik. Enda toe kogumine võtab aega ja vaeva, kuid see on pingutust väärt.



Allikas: pxhere.com



Miks nad neid ei huvita?

Kõigepealt tuleb vaadata, miks tunnete, et keegi ei hooli. Alustuseks võite vaadata oma eluolukorda nii objektiivselt kui võimalik. Kas see on tõesti tõsi, et neid ei huvita? Või võib juhtuda, et nad lihtsalt ei oska seda näidata? Võib tunduda, et keegi ei hooli sinust, kui oled just uude asukohta kolinud ja ei tunne veel kedagi. Või olete otsustanud olla oma emotsionaalse valu märkamiseks inimeste läheduses, kellel on liiga palju probleeme.

unista lapse saamisest koos endisega

Võib-olla olete haavatud või vihane või tunnete end nähtamatuna ja see võib olla põhjus, miks tunnete, et keegi ei hooli sinust. Mõnikord varjavad meie tunded meie võimet asju selgelt näha. Võib-olla keegi hoolib sinust, kuid sa ei suuda seda tunda oma haiget saamise tõttu. See ei tähenda, et olete üldse süüdi, me lihtsalt läbime elusituatsioonide uurimise protsessi. On palju muid põhjuseid, miks võite uskuda, et keegi ei hooli sellest ja uurime neid selles artiklis.



Allikas: CC0 avaliku sektori head tasuta fotod

Ma tahan, et inimesed hooliksid

Ükskõik, kas nad tunnistavad seda või mitte, tahavad kõik, et teised hooliksid nende tunnetest. Kui väljendate oma vajadusi sõprade ja pereliikmete tugisüsteemi jaoks ning tunnete, nagu nad ei kuuleks teie palveid - see on pettumust valmistav tunne. Kui leiate, et keegi lähedastest ignoreerib teie emotsioone, lubatakse teil haiget teha. Lisaks on teie õigus neid tundeid väljendada.



Alustuseks võite öelda: 'Ma ei tunne end kuulduna.' See lihtne väide võib aidata dialoogi avada. On loomulik, et soovite, et teie sõbrad ja lähedased kuuleksid teie tundeid. Sa väärid seda hoolt ja muret. Lisaks oma tunnete jagamisele oma tugisüsteemiga saate rääkida vaimse tervise litsentseeritud spetsialistiga. Terapeut on suurepärane inimene, kes aitab teil läbi töötada need üksinduse või pettumuse tunded, mida teised teie vastu ei hooli.

ParemAbi hoolib

Soovime, et teaksite, et BetterHelpi nõustajad hoolivad tõeliselt teie tunnetest. Litsentseeritud terapeudid soovivad teie emotsioone kinnitada ja näidata, et nende omamine on okei. Võite oma veebiterapeudile väljendada kõike, mida mõtlete ja tunnete. Nad on siin selleks, et aidata teil oma elu väljakutsete kaudu toetada. Kui teil on mõte: 'Keegi ei hooli minust', siis teadke, et teie veebinõustaja puhul pole see nii. Teie terapeut hoolib. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest.

mis põhjustab sünesteesiat

Nõustaja ülevaated

'Lori on olnud nii toetav ja ma olen nii tänulik, et temaga sobisin. Ta vastab alati õigeaegselt ja on ka väga mõistev. Mulle meeldib, et ta juhendab mind oma olukorra üle mõtlema, selle asemel et öelda, mida teha või kuidas mõelda. Arvan, et olen pärast Loriga rääkimist palju kasvanud. Ma soovitaksin Lorit kõigile, kes soovivad rasketel aegadel juhiseid. '



'Olen töötanud Samanthaga juba 5 kuud ja ta pole mitte ainult kohtumiste määramise osas hoolas, vaid on hoolas ka oma seansside sisu osas. Ta on äärmiselt toetav ja meeliülendav. Ta kutsub mind välja mõtlema emotsioonide põhjuste üle ja esitab võimalikud selgitused, miks ma end teatud viisil tunnen. Samantha mäletab ka minu elu pisiasju ja toob need hilisemates punktides üles, kui need on meie vestluses asjakohased. Tundub, nagu räägiksin usaldusväärse sõbraga. Kuigi ta on sõbralik, jääb ta täiesti erapooletuks ega lükka oma arvamusi ega tõekspidamisi mulle peale. Ta on tõesti mu elus midagi muutnud ja mul on hea meel temaga koostööd teha. Jätkan temaga sessioone ka lähitulevikus. '

Toetuse leidmiseks on ka teisi kohti.



Pöörake oma laiendatud perekonna poole

Kui tunnete, et keegi ei hooli teist, olete tõenäoliselt juba ammendanud oma lähimate pereliikmete toetusvõimalused. Siiski võivad teie laiendatud perekonna liikmed olla hoolivad ja kaastundlikud. Kas teil on pereliikmeid, kes veedaksid teiega aega, kui teaksid, et vajate neid? Mõelge kõigile, keda tunnete. Kui tundub, et keegi võiks olla hea sõber, andke talle võimalus teid paremini tundma õppida.

Liituge tugigrupiga

Kas teil on mõni konkreetne väljakutse, millega teised võivad silmitsi seista? Kas teil on huvisid, mida teised võivad teiega jagada? Otsige võrgus või oma piirkonnas gruppe või jututube, kus saaksite suhelda teistega. Kui liitute vestlusega, saate õppida tundma inimesi, kes mõistavad teie olukorda viisil, kuidas inimesed väljaspool gruppi ei suuda aru saada.



erinevus autoriteetse ja autoritaarse vahel

Allikas: pxhere.com



Muutke oma tähelepanu

Mõnikord keskendume äärmiselt sellele, mida me teistelt tahame või vajame. Tunnete end tühjana, kui te ei suuda ennast välja vaadata. Üks asi, mida saate proovida, on teiste aitamine. Mitte ainult teiste teenimine ei aita neid, vaid vastutasuks saate ka suurema tunde endast ja oma väärtusest. Samuti võib teenimine olla suurepärane viis inimestega kohtumiseks ja uute sõprade leidmiseks. Mõistmine, et teil võib olla positiivne mõju teistele ja kogukonnas, aitab teil end paremini tunda ja see positiivne energia meelitab teisi teie poole.

Kui soovite vabatahtlikult teisi aidata, kuid pole kindel, kust alustada, proovige kontrollida saite nagu United Way või Just Serve, mis võivad pakkuda teie piirkonnas teenindusvõimalusi. Kui mõnes suures osalemine tundub liiga valdav, on okei alustada millestki väikesest. Võib-olla teate kedagi, kellel on raske aeg ja kui te neid kuulate, võib see olla suur. Isegi kui olete rasketes oludes, annab teiste teenimine teile uue vaatenurga ja aitab teil end hästi tunda.

sandra hästi

Kas teil on teiste jaoks realistlikud ootused

On hädavajalik omada realistlikke ootusi, mida teised saavad teie heaks teha ja kuidas nad peaksid teiega käituma. See on oluline, kui on vaja kaitsta ennast armastatu, üksildase ja unustatuna. Vältige kiusatust ennast teiste inimestega võrrelda. Võimalik, et tunnete kedagi, kes tundub olevat alati teiste inimeste tähelepanu ja abi saamas ning see võib tekitada kadedust või pettumust. Enda nendega võrdlemine teeb enesetunde aga ainult halvemaks. Neilt õppida on okei. Kuidas nad abi küsivad, kui neid vajatakse? Kas nad teevad midagi, mis aitab neil luua suhteid inimestega, mis viib nad paremasse olukorda toetuse saamiseks? Siiski on oluline mõista, et kõigi olukord on erinev ja võib juhtuda asju, millest te ei tea, ja seetõttu on oluline mitte oletusi teha.

Lisaks teadvusta, et kõik, mida teleris näed, ei ole see, kuidas asjad päriselus tavaliselt toimivad. Tundub, et televisioonis on peategelasel sageli kaasatud tugisüsteem, kes näib teadvat, kuidas teda õigel ajal aidata. Kahjuks pole see tavaliselt eriti realistlik. Tegelikus elus ei pöörle kõik teie ümber nii, nagu oleksite televisiooni komöödia peategelane. Inimesed pole täiuslikud. Ehkki nad võivad sellest hoolida, võivad nad olla oma probleemidesse nii haaratud, et ei suuda alati teie jaoks olemas olla, isegi kui nad seda sooviksid. Mõnikord te lihtsalt ei tea teiste inimeste läbielatud võitlusi, mis võivad takistada neil teiega ühendust võtmast, kuid see pole sellepärast, et nad ei hooli sellest.

Ole teadlik mõtlemisvigadest

See, kuidas oma kogemusi tõlgendate, võib teie emotsioonidele suurt mõju avaldada. Mõnikord petab meie mõistus uskuma, et teatud asjad on tõesed, kuid tegelikkuses oleme väga kitsalt keskendunud olukorra ühele väikesele aspektile või vaatame seda läbi moonutatud objektiivi. Järgmine kord, kui tabate end üksinduse tunnetes, tehke endale reaalsuskontroll. Kas kasutate moonutatud mõtlemist? Näiteks, kas üks inimene unustas teile helistada ja nüüd tunnete, et keegi ei hooli sellest? Seda nimetatakse 'kõik või mitte midagi mõtlemiseks', kus vaatate asju äärmustes. See, et üks inimene sind alt vedab, ei tähenda, et kõik inimesed sind alt vedaksid. Teine näide on vea „Peaks avaldused” kasutamine. Teil on mõtteid selle kohta, mida teised inimesed peaksid tegema ja kui seda ei juhtu, tunnete end häirituna. Õppides seda tüüpi mõtteid kinni püüdma ja töötades need ümber ratsionaalsemateks mõteteks, jõuate positiivsemate tunnete ja käitumiseni. Koostöö nõustajaga nende kognitiivsete moonutuste tuvastamisel võib olla väga kasulik.

Rääkige kellegagi, kes teab, kuidas hoolitseda

Litsentseeritud terapeut on keegi, kes on veetnud vähemalt osa oma täiskasvanute elust inimestele hoolivat tuge pakkudes. Võimalik, et nad ei oleks sellel erialal, kui neil poleks tõelist kaastunnet teiste vastu. Samuti teavad nad, kuidas aidata teil tundeid hallata, mis võivad teil olla, et olete armastamatu või väärtusetu. Enesehinnangut suurendades suudate paremini leida tuge, mida vajate terve ja õnnelikuna tundmiseks. Uuringud näitavad, et veebiteraapia on võimas vahend kõige levinumate vaimse tervisega seotud probleemide, näiteks ärevuse või depressiooni ravimisel.

Suhtle oma vajadustega

Kui tunnete end armastamatuna, siis tõenäoliselt ei tea inimesed, et tunnete end sellisena. Õppides, kuidas oma tunnetest ja vajadustest enesekehtestatult suhelda, võib olla oluline erinevus selles, kas saate seda, mida vajate, teistelt inimestelt. Selle asemel, et passiivselt loota, et keegi teie poole pöördub, proovige olla enesekindel. Võib olla hirmutav sirutada käsi, kui pole kindel, kuidas keegi teine ​​reageerib, kuid ärge laske hirmul või tagasilükkamisel end tagasi hoida. Ütle kellelegi: 'Hei, mul on viimasel ajal tunne, et pean olema sotsiaalsem ja mõtlesin, kas sooviksid selle nädala ühel õhtul õhtust sööma minna.' Kui see ei õnnestu, ärge võtke seda isiklikult või lugege sellest liiga palju, proovige lihtsalt kellegi teisega uuesti! Oodates, kuni teised teie poole pöörduvad, võite tunda end väga lootusetuna ja lüüasaatuna. Mõnikord peate esimese sammu tegema just teie. Kes teab, võib keegi teine ​​tunda end samamoodi nagu teie.