Mis on biblioteraapia ja kuidas see mind aidata saab?

Allikas: pexels.com

Kui olete kirglik raamatulugeja ja tunnete, et vajate tuge vaimse tervisega seotud probleemide lahendamisel, peaksite biblioteraapiat uurima. Biblioteraapia on konkreetsete tekstide lugemine, et toetada ja aidata ravida probleeme, mida võite oma elus läbi elada. Kui olete kunagi raamatut lugenud ja tundnud end selle sõnumiga väga seotuna või tunnete, et teid viiakse lugedes teise kohta ja aega, võib see olla teie jaoks ideaalne raviviis.

Biblioteraapia määratlus

Merriam-Webster määratleb biblioteraapiat kui „lugemisvara kasutamist isiklike probleemide lahendamisel või psühhiaatrilises ravis” (www.merriam-webster.com). Ehkki te pole sellest terminist varem kuulnud, võib ideed jätkata juba Vana-Kreeka esimeste raamatukogudeni. Seda mõistet kasutati esimest korda 1900. aastate alguses. Paljud inimesed võivad seda tüüpi ravis osaleda, isegi ise teadmata. Kui kasutate lugemist terapeutilistel eesmärkidel, tegelete biblioteraapiaga.

Biblioteraapia ajalugu

Allikas: pexels.com

1916. aastal ühendas Samuel Crothers kreekakeelse sõna 'piibel' ja tervendav 'therapeia', et kirjeldada 'protsessi, mille käigus määrati spetsiaalne kirjandus, nii ilukirjandus kui ka ilukirjandus, mitmesuguste vaevuste ravimina' (www.wordsthatheal.com .au). Esimese maailmasõja ajal asutati veteranide haiglatesse raamatukogusid ja veteranide emotsionaalsete traumade tugevnemise abistamiseks kasutati biblioteraapiat.

ingel number 57

Alguses leiti biblioteraapiat enamasti haiglates ja asutustes. Kui vaimse tervise hooldus oli aga deinstitutsionaliseeritud, leidis see populaarsust paljude elanikkonnarühmade seas. Seejärel leiti seda raamatukogudest, perearstipraksistest, hariduskeskustest, karistussüsteemist, psühholoogiast, sotsiaaltööst, õendusest ja paljudest muudest seadustest. Kõigis tingimustes kasutati biblioteraapiat, et aidata inimestel toime tulla nende elus tekkinud probleemidega.

Biblioteraapia kui ravi

'Uuringud näitavad, et lugemine kui teraapiavorm on kasulik depressiooni, kerge alkoholi kuritarvitamise, ärevuse, söömishäirete ja suhtlemisprobleemide raviks' (www.goodtherapy.org). Need, kes peavad olema eneseteadlikumad, peavad tõstma enesehinnangut, teevad perekonnaga seotud uuringuid, kurvastavad või põevad traumajärgset stressihäiret (PTSD), saavad kõik kasutada biblioteraapiat. Seda tüüpi ravi on kõige sagedamini täiendav vaimse tervise teraapiaga, kuna see võib tugevdada nende ravimeetodite tervendavat toimet. Paljud inimesed, kes on kasutanud biblioteraapiat koos traditsioonilise teraapiaga, on tundnud, et see lisab nende paranemisele veel ühe taseme.

Biblioteraapia tüübid

Terapeutilist biblioteraapiat saab kasutada lisaks muud tüüpi ravile, et tugevdada nende ravimeetodite mõju ja pakkuda mittetraditsioonilist, kuid tuttavat viisi psühholoogiliste probleemide lahendamiseks.

Allikas: rawpixel.com

Retseptiline biblioteraapia on sünonüüm tuntud terminile eneseabi. Inimestele soovitatakse raamatuid aidata konkreetse psühholoogilise mure korral. Eneseabiraamat pakub teavet, mis aitab indiviidil muuta oma mõttemalle, tundeid ja tegevusi, et nad saaksid end vabastada nendest hävitavatest mõtetest, tunnetest ja tegudest. Seda tüüpi biblioteraapiat kasutatakse kliinilises kohas.

Book on Receptions on koostöömudel, kus arstid ja raamatukogud pakuvad patsientide toetamiseks raamatuid. Arst soovitab või „määrab“ raamatu ja patsient viib raamatu „retsepti“ raamatukokku, kus ta raamatu laenab. Arst ja raamatukogu loovad koostöös patsientidele pakutavate soovitatud raamatute loendiga sarnaselt sellele, kuidas apteegis on patsientidele saadaval ravimeid.

Loominguline biblioteraapia hõlmab sarnaste probleemidega patsientide rühma koos kvalifitseeritud juhendajaga kohtumist. Rühmale loetakse lugusid, luuletusi ja ilukirjandust või loetakse rühm koos ette. Pärast lugemist toimub arutelu, et patsiente saaks kaasata informatiivsesse vestlusse. Selle aja jooksul saavad patsiendid kuulda muid arvamusi ja avada palju võimalusi, mida arutelud pakuvad. See on suurepärane aeg suhtlemiseks.

Allikas: commons.wikimedia.org

Arengubiblioteraapiat kasutatakse õppekohtades ja see aitab toetada õpilasi iseloomulike lapsepõlve ja noorukite probleemidega, näiteks puberteediea, kehaliste ülesannete ja üldise arenguga. Vanemad saavad seda tüüpi biblioteraapiat kasutada ka nende arenguetappide selgitamiseks kodus.

Koolitatud spetsialistid

Biblioteraapias on inimesi professionaalselt koolitatud. Rahvusvaheline Biblio / Luuleteraapia Föderatsioon (IFBPT) on kehtestanud spetsialistidele biblioteraapia praktiseerimiseks standardid. Pealkiri on diplomeeritud luuleterapeut, mis hõlmab biblioteraapiat, luuleteraapiat ja ajakirjateraapiat. Sertifikaadid hõlmavad järgmist:

Sertifitseeritud rakendusluule hõlbustaja (CAPF): BS või BA, kellel on teatud psühholoogiaalane kogemus. Nad ei ole sertifitseeritud psühholoogia- ega psühhiaatriaspetsialistid, kuid on koolitatud tuvastama inimesi, kes võivad olla hädas ja vajaksid saatekirja vaimse tervise juhendaja juurde. Tavaliselt töötavad nad raamatukogus või hariduskeskkonnas. Nad saavad töötada vaimse tervise tingimustes, kui neid juhib vaimse tervise spetsialist.

Sertifitseeritud luuleterapeut (CPT) / registreeritud luuleterapeut (RPT): see sertifikaat hõlmab kraadiõppe lõpetanud vaimse tervise kursuste tööd. Nad saavad vaimse tervise probleemidega inimestega iseseisvalt töötada. Arstid saavad ka seda tüüpi sertifikaadi.

Allikas: rawpixel.com

212 ingel number kaksikleek

Raamatusoovitused

Soovitatud raamatute lugemine ei asenda mingil viisil koolitatud terapeudi või nõustaja oskusi ega tuge. Need raamatud on loetletud ressurssidena, mis võivad toetada neid, kes seisavad silmitsi mõne loetletud probleemiga.

Sõltuvus:

Kaasasõltuv No More autor Melody Beattie

Taastumine: Russell Brandi vabadus meie sõltuvustest

Melody Beattie lahti laskmise keel

Kained päevikud: kuidas üks naine lõpetas joomise ja hakkas Clare Pooley elama

Proua D läheb sisse Lotta Dann

Ärevus:

Kilpkonnad allapoole John Green

Jenny Lawsoni poolt raevukalt õnnelik

Ravimata: Madisyn Taylori neli loodusliku heaolu samba

22 ingel number armastus

Julge: Barry McDonaghi uus viis ärevuse lõpetamiseks ja paanikahoogude peatamiseks

Muutke oma aju Muutke oma elu, autor Daniel G. Amen, MD

Depressioon:

Rahutu meel: Kay Redfield Jamisoni meeleolu ja hullumeelsus

Hea enesetunne: MD David D. Burnsi uus meeleoluteraapia

Ülespoole suunatud spiraal: neuroteaduse kasutamine depressiooni kulgu ümberpööramiseks, üks väike muutus korraga, autor Alex Korb

Ma tean, miks laulab puurilind Maya Angelou

Elizabeth Wurtzeli autor Prozac Nation

Söömishäired:

Kasum: tõde elust pärast häireid, autor Aimee Liu

Nälg: Roxane Gay mälestused (minu) kehast

100 küsimust ja vastust Carolyn Costini söömishäirete kohta

Õun päevas: Emma Woolfi mälestusteraamat armastusest ja taastumisest anoreksiast

Perekondlikud probleemid:

Stephen Covey 7 ülitõhusate perede harjumust

Stress ja toimetulek peredes, autor Katheryn Maguire

unes kallistades

Müüriks olemise hüved, autor Stephen Chbosky

Piirid dr Henry Cloud

Charles L. Whitfieldi lapse tervendamine

Lein:

Variant B: silmitsi raskustega, vastupanuvõime suurendamine ja rõõmu leidmine, autorid Sheryl Sandberg ja Adam Grant

Suremas: Cory Taylori mälestusteraamat

Teisipäeviti Morrie autor Mitch Albom

Paranemine pärast kaotust: Martha Whitmore Hickmani igapäevased meditatsioonid leina töötamiseks

Traumajärgne stressihäire:

Keha hoiab skoori: aju, mõistus ja keha trauma paranemisel, autor Bessel van der Kolk, MD

Hõim: kojutulekust ja kuulumisest Sebastian Junger

Ainus tüdruk maailmas: Maude Julieni mälestusteraamat

Poiss, kelle kasvatas koeraks Bruce D. Perry

unes kallistades

Enesehinnang:

Kuus samba enesehinnangut: Nathaniel Brandeni valdkonna juhtpioneer tegi lõpliku töö enesehinnangu alal

Puudulikkuse kingitus: laske lahti sellest, kes arvate end olevat, ja võtke omaks Brene Brown

Armasta ennast nii, nagu su elu sõltub sellest, autor: Kamal Ravikant

Õppima ennast armastama: eneseväärikuse leidmine, autor Sharon Wegschneider-Cruse

Stress:

Courtney Carveri hingeline lihtsus

Pöörake oma meelt välja S J Scott

1444 ingli number

Ükskõik kuhu sa sinna lähed, oled Jon Kabat-Zinn

The Nature Fix: miks loodus muudab meid Florence Williamsi õnnelikumaks, tervemaks ja loovamaks

Miks sebrad ei saa haavandeid, autor Robert M. Sapolsky

Allikas: rawpixel.com

Kuidas leida biblioterapeudi

Võite otsida oma lähedalt biblioterapeudi veebist. Kuna tegemist on ainulaadse, mittetraditsioonilise nõustamis- või teraapiatüübiga, võib väljaõppinud biblioterapeudi leidmiseks kuluda veidi otsinguid. Suurepärane koht biblioterapeudi otsingu alustamiseks on BetterHelp. Täites küsimustiku enda ja soovitud nõustamisviisi kohta, suudab BetterHelp sobitada teid teie vajadustele vastava terapeudiga. Veebiteraapia on suurepärane alternatiiv, kui reisimine, asukoht, mugavus või paindlik tööaeg on mure ravi alustamise pärast.

Jaga Oma Sõpradega: