Uurige Oma Ingli Arv

Mis on käitumisteraapia ja kuidas see toimib?

Katusmõiste, käitumisteraapia, tuntud ka kui 'käitumisteraapia', keskendub sellele, kuidas tugevdada soovitavaid harjumusi (käitumist) ja loobuda soovimatutest või kohanemisvõimetutest. Need ravimeetodid põhinevad biheiviorismi ideoloogiatel, mõtteliinil, mis keskendub kontseptsioonile, mille inimesed õpivad ümbritsevast keskkonnast. Nendes ravivormides kasutatavad lähenemised põhinevad klassikalise ja operantse konditsioneerimise teooriatel. Selles postituses saate teada käitumisteraapia definitsiooni ja selle toimimist.



Mis on käitumisteraapia?



Kuigi seda ravi saab kirjeldada mitmel viisil, on siin kõige lihtsam käitumisteraapia määratlus:



Käitumisteraapia on psühhoterapeutiline ravi, mis aitab klientidel mõista käitumist mõjutavaid tundeid ja mõtteid. Neid ravimeetodeid saab kasutada mitmesuguste häirete, nagu foobiad, sõltuvus, ärevus ja depressioon, raviks.



Allikas: rawpixel.com



Üldiselt on käitumisteraapia lühiajaline lahendus, mis keskendub patsientide abistamisele praeguste probleemide lahendamisel. Teraapiaseansside ajal õpivad kliendid tundma ja käitumist negatiivselt mõjutavate häirivate mõttemallide äratundmist ja muutmist. Käitumisteraapia aitab patsiendil probleeme hallata, muutes nende käitumist ja mõtlemist.

Ravi tugineb ideele, et teie tunded, mõtted, füüsilised aistingud ja tegevus on omavahel seotud ning negatiivsed tunded ja emotsioonid võivad korduda nõiaringis, mis hoiab meid „kinni“. Käitumisteraapia on suunatud keerulistele probleemidele, jagades need väikesteks osadeks.



Pange tähele, et mineviku arutamine on seda tüüpi ravi puhul samuti oluline, kuna see avaldab alati, kus ja millal soovimatut käitumist õpiti. Peamine fookus on siiski praeguste tegevuste ja nende kohandamise hindamisel. Ravi idee seisneb selles, et käitumisharjumusi õpitakse ja õpitakse. Eesmärk on aidata patsiendil leida uusi ja positiivseid käitumisi soovimatu käitumise pärssimiseks või vähendamiseks.

Mis on käitumisteraapia tüübid?

Käitumisteraapias on kolm peamist valdkonda.



Rakendatud käitumise analüüs: siin käivitatakse käitumise muutus operandi või klassikalise konditsioneerimise ja positiivse tugevdamise kaudu.



Allikas: rawpixel.com



Kognitiivne käitumisteraapia:see on integreeriv teraapia, mis ühendab käitumusliku ravi komponente kognitiivse teraapiaga.



Sotsiaalse õppimise teooria:see teooria pöörleb jäljendamise ja õppimise olemusele.

Käitumisteraapiate põhimõtted



Klassikaline konditsioneerimine ja operantkonditsioneerimine on kaks peamist põhimõtet, mis moodustavad käitumisteraapia alused.

ingel number 122

Klassikaline konditsioneerimine

Klassikalisel tingimisel põhineval käitumuslikul ravil kasutatakse käitumise muutumise käivitamiseks erinevaid meetodeid. Esialgu tunnistati seda ravivormi käitumise muutmiseks, kuid praegu on see tuntud kui rakendatud käitumise analüüs.

Käitumise muutmiseks on arvukalt meetodeid. Nad sisaldavad:

Üleujutus

Üleujutus on protseduur, mida kasutatakse ärevuse ja foobiatega patsientidel. See hõlmab inimese kokkupuudet asjadega või olukordadega, mida ta kardab või intensiivselt ja kiiresti.

Suurepärane näide selle kohta võib olla kassi kartva inimese pikemaajaline kassi- või tegeliku kassi piltide avaldamine. Kui see kestab kaua, ilma et midagi halba juhtuks, muutub inimene vähem kartlikuks.

Selle protsessi eeldus on see, et inimene ei pääse protseduuri ajal olukorrast ega esemest ja seetõttu peab ta oma hirmust vastu võtma. Kuid lähenemine võib olla mõnede jaoks murettekitav ja seetõttu kasutatakse seda eriolukordades, kus tehnikat on patsiendile enne kokkupuudet üksikasjalikult selgitatud.

Süstemaatiline desensibiliseerimine

Meetod töötab üleujutuse sama ideega, kuid järk-järgult. Käitumisterapeut palub kõigepealt inimesel koostada loetelu asjadest, mida ta kõige rohkem kardab. Pärast seda õpetab terapeut inimesele lõõgastustaktikat, mida neid hirme silmas pidades kasutada. Seejärel liiguvad nad vähimatki hirmu tekitavatest asjadest kuni kõige hirmu vallandavate asjadeni. Terapeut aitab inimesel häireteta olukorras oma hirmud omaks võtta.

Allikas: rawpixel.com

Selle illustreerimiseks võib olla indiviid, kes on väikestest ruumidest hirmul. Need võivad alata väikese ruumi pildi vaatamisest või väikese ruumi mõtlemisest, kasutades samal ajal lõõgastumismeetodeid, harjutades seni, kuni nad on valmis väikeses ruumis viibima. Hirmu vallandava asja ja uue omandatud lõdvestumiskäitumise sidumise eesmärk on ärevus kõrvaldada ja vähendada.

Aversiooniteraapia

Selle protseduuri eesmärk on soovimatu käitumise sidumine mõne vastumeelse stiimuliga, et soovimatut käitumist vähendada. Selle kasutamise näide on see, kui joomaprobleemidega isik on määranud ravimid, mis põhjustavad alkoholiga segades iiveldust, peavalu ja ärevust. Iga hetk, kui inimene joob nende ravimite ajal, kogevad nad kõrvaltoimeid. Selle tehnika eesmärk on muuta inimese alkoholitunnet, kuna ta ei kannata samasuguste negatiivsete tunnete all nagu varem, vähendades seega tarbimist.

Operandi konditsioneerimine

Seda tüüpi käitumisteraapias kasutatakse käitumise muutmiseks mitmesuguseid meetodeid, nagu positiivne tugevdamine, karistamine ja modelleerimine.

Siin on mõned strateegiad, mis selle teraapia vormi suhtes kehtivad.

Märgimajandused

See põhineb positiivsel tugevdusel, andes inimestele märke, mida saab positiivsete käitumiste kuvamisel soovitud asjade ja privileegide vastu vahetada. Strateegiat kasutavad õpetajad ja vanemad lapse käitumise parandamiseks tavaliselt.

Ettenägematute kulude juhtimine

See on ametlik tehnika, mis hõlmab terapeudi ja kliendi vahel sõlmitud kirjalikku kokkulepet, milles on välja toodud eesmärgid, hüved ja karistused. Enamiku inimeste jaoks on kirjaliku lepingu omamine käitumise muutmisel ja aruandekohustuse tekitamisel oluline roll.

Modelleerimine

Modelleerimine hõlmab õppimist teiste vaatlemise ja jäljendamise kaudu. Eeskuju võtab selles protsessis võtmerolli, kuna inimene soovib oma käitumist kopeerida.

Väljasuremine

See meetod toimib, kõrvaldades igasugused käitumise tugevdamise vormid.

Allikas: rawpixel.com

Käitumisteraapia lastele

Mänguteraapia ja rakendatud käitumisteraapia on teadaolevalt tõhusad ravimeetodid lastele. Koos ravimeetoditega õpetatakse lastele erinevaid meetodeid, kuidas olukordadele positiivselt reageerida.

Selle ravi kriitiline aspekt on hea käitumise tasustamine ja halva käitumise karistamine. Vanemad peavad seda tugevdama lapse igapäevaelus. Tavaliselt vajavad lapsed mõnda aega, enne kui nad oma nõustajat usaldavad. Kuid lõpuks avanevad nad neile, kui tunnevad, et saavad oma kaebusi tagajärgedeta väljendada. ADHD ja autismiga lapsed saavad nautida ka käitumisteraapia eeliseid.

Kas käitumisteraapia on efektiivne?

Siinkohal peaksite saama paremini vastata küsimusele 'mis on käitumisteraapia?' kuid võite ka mõelda, kui tõhusad need ravitüübid on.

Käitumisteraapia meetodeid peetakse üliefektiivseteks, nende edukuse määr on üle 75%. Enamik inimesi, kellele tehakse kognitiivset käitumisteraapiat, naudivad ravi eeliseid. Kognitiivne käitumisteraapia on osutunud erinevate seisundite tõhusaks raviks. Nad sisaldavad:

  • Ärevushäired
  • Depressioon
  • Somatoformsed häired
  • Üldine stress
  • Viha kontrolli probleemid
  • Buliimia
  • Ainete kuritarvitamine

Allikas: rawpixel.com

Huvitav on see, et uuringud näitavad, et paanikahoogude, generaliseerunud ärevushäirete, foobiate, OCD ja isegi PTSD ravimisel on CBT (omamoodi käitumisteraapia) palju efektiivsem kui ravimid ja traditsiooniline kõneteraapia.

Kuidas leida parim terapeut

ingel number 42

Parima käitumisterapeudi leidmine võib olla ülekaalukas ülesanne, kuid see ei pea olema. Teil on palju erinevaid valikuid, sealhulgas vaimse tervise spetsialistid oma linnas ja ka veebivalikud.

Sõltumata valitud marsruudist peate tagama, et teie palgatud terapeudil on nõutavad sertifikaadid ja kogemused. Kõigil kvalifitseeritud nõustajatel on teatud tüüpi käitumisteraapia kogemus, kuid terapeudid on sageli spetsialiseerunud konkreetsete seisunditega tegelemisele. Näiteks võib üks käitumisterapeut keskenduda depressioonis olevate inimeste abistamisele, teine ​​aga teab söömisprobleemide ületamisest palju.

Seetõttu on BetterHelpi sobitusprogramm nii suurepärane tööriist. Teid ei ühendata mitte ainult oma piirkonna kvalifitseeritud professionaalse nõustajaga, vaid ka teie mäng sobib teie konkreetsete vajadustega. Abi saamine kelleltki, kes mõistab teie olukorda hästi, muudab teraapia mitte ainult mugavamaks, vaid suurendab ka võimalusi püsivate muudatuste tegemiseks.

Jaga Oma Sõpradega: