Mida teha, kui tunnete endas või teistes passiivset käitumist

Kas te mõtlete mõnikord, miks te ei suuda elus saada seda, mida soovite? Kas tundub, et teised ei tunnista teie vajadusi? Teiselt poolt, võib-olla tunduvad teie suhted ühepoolsed ja ebarahuldavad. Kui jah, võib probleem olla passiivne käitumine. Oluline on teada, kui käitute passiivselt, samuti kui tegelete passiiv-agressiivse käitumisega. Alles seejärel saate teha erinevaid valikuid. Siit saate teada, kuidas ära tunda nii passiivsust kui ka passiivset agressiivsust endas ja teistes ning kuidas sellega toime tulla.

tähelepanelikkuse kell

Tunnustage passiivse käitumise tunnuseid

Passiivne käitumine on käitumine, mis seab kellegi teise vajadused enne teie enda vajadusi. Muidugi võib juhtuda, et peate esikohale seadma kellegi teise. Näiteks kui olete imiku vanem, peate veenduma, et tema eest hoolitsetakse isegi siis, kui olete kurnatud. Kuid passiivne käitumine pole üllas. See on teie enda vajaduste nõrk või arglik eitamine.



Allikas: rawpixel.com

Kui käitute passiivselt, võite alati lasta kellelgi teisel valida tegevused, mida te temaga teete. Kui te kardate, võiksite neile öelda, kuidas te end tunnete; see alustab nendega konflikti. Teise võimalusena võite kõrvale astuda, kui keegi teine ​​saab tunnustust teie tehtud positiivse asja eest. Passiivne käitumine ei ole alati passiiv-agressiivne, kuid see võib olla passiivse agressiooni eelkäija.



Kas see on passiivne või passiivne agressiivne käitumine?

Passiivsus võib sageli põhjustada passiiv-agressiivset käitumist. Kui teised ei anna teile seda, mida soovite ja vajate, võite hakata vihastama ja haiget tegema. Kuna olete passiivne, ei seisa te aga selle olukorraga otse vastu. Selle asemel leiate mõne passiivse-agressiivse viisi, kuidas neid karistada või meelitada neid andma teile seda, mida soovite.

Passiivse käitumise näited

Passiivne käitumine on tavaliselt käitumine, mille eesmärk on vältida konflikte või tagasilükkamist. Kui käitute passiivselt, ei tee te midagi, et veenda või sundida kedagi andma teile seda, mida soovite, nagu võiksite olla passiiv-agressiivne. Selle asemel elate koos oma pettumuse või vajadusega ja tunnete end selle pärast üha halvemini. Siin on mõned näited passiivsest käitumisest.



Allikas: pexels.com
  • Vaikseks jäämine, kui keegi sind ebaõiglaselt kritiseerib
  • Ei räägi, kui keegi jätab teid vestlusest välja
  • Kellegi teise plaanidega koos käimine, kui soovite, et teete midagi muud

Passiivse agressiivse käitumise näited

Passiivsel ja passiiv-agressiivsel käitumisel on üks peamine erinevus. Kui keegi on passiiv-agressiivne, väljendab ta oma negatiivseid tundeid kaudselt. Nad võivad proovida teist inimest ja tema käitumist kontrollida. Passiivne agressioon võib ilmneda paljudes teie ja teiste inimeste suhetes. Siin on mõned näited passiiv-agressiivse käitumise illustreerimiseks.

  • Keegi soovitab minna konkreetsesse filmi. Sa lähed nendega kaasa, kuid veedad terve õhtu passiiv-agressiivselt, kurtes kinosaalide üle.
  • Keegi eirab teie e-posti aadressi, nii et saadate talle mitu passiiv-agressiivset järelmeili, küsides, kas ta sai teie esimese sõnumi.
  • Keegi kritiseerib teie tööd. Selle asemel, et teada saada, mida saate paremini teha, hakkate hilja tahtlikult tööd pöörama.
  • Oled kellegi peale vihane, nii et valid passiivse agressiooni ja lõpetad temaga rääkimise.
  • Keegi häirib teid, nii et karistate teda passiiv-agressiivsel viisil, lükates tema olulised taotlused edasi.
  • Sa oled kellegi kadedus, nii et õõnestad tema edu.
  • Oled ülesande ebaõnnestumise pärast vihane, seega süüdistad kedagi teist.

Need on vaid mõned näited passiivsest agressiivsusest, kuid võite märgata passiiv-agressiivset käitumist, mis on sarnane. Passiiv-agressiivne käitumine taandub tavaliselt sellele, et passiiv-agressiivne inimene karistab teist inimest, kuna ta ei saanud seda, mida tahtis.



Miks on passiivsus ja passiivne agressioon probleem?

Puhas passiivsus, ilma et kavatsetaks kellegi teise poole pöörduda, võib endiselt olla probleem. Kui olete passiivne, saate harva seda, mida soovite ja vajate. Samuti võite selle tõttu sattuda pidevasse emotsionaalsesse segadusse.

Kui olete passiiv-agressiivne, teevad teie käitumised aga haiget nii teile kui ka ümbritsevatele. Tõenäoliselt ei saa te passiiv-agressiivsel viisil toimides seda, mida soovite. Lisaks sellele, olenemata sellest, kas saate seda, mida soovite või mitte, võivad teie suhted nii tööl kui ka kodus tohutult kannatada, kuna olite liiga sageli passiiv-agressiivsed.



Vaimse tervise probleemid, mis on seotud passiivse ja passiivse agressiivse käitumisega

Passiiv-agressiivne käitumine võib olla märk passiiv-agressiivsest isiksuse tüübist. Teie passiiv-agressiivsed tegevused võivad viidata ka sellistele vaimse tervisega seotud probleemidele nagu:

  • Kehv enesehinnang
  • ADHD
  • Ärevushäired
  • Käitumishäire
  • Opositsiooniline trotslik häire
  • Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
  • Stress
Allikas: pexels.com

Kui kogete seda käitumist suhtes, võib ühel või mõlemal olla isiksushäire. Näiteks leiti piiriüleste isiksushäirete teaduslike uuringute ühes ülevaates, et passiiv-agressiivne käitumine oli selle häirega inimeste suhetes tavaline.

John b. watson

Kui teil on mõni neist vaimse tervise probleemidest, mis on seotud passiivse agressiooniga, on nõustajaga rääkimine positiivne viis oma probleemidele läheneda. Selle asemel, et proovida kellegi teise juhtimisega soovitud asja saada, võite õppida seadma oma eesmärke ja neid tervislikult järgima.

Mida tähendab passiiv-agressiivne isiksus?



Varem liigitati inimesed, kes soovitud asjade saamiseks regulaarselt passiiv-agressiivseid vahendeid kasutasid, sageli passiivse-agressiivse isiksusetüübina. Pärast selle häire tuvastamist seadsid mõned psühholoogid kahtluse alla, kas see on kehtiv diagnoos. 2009. aasta ülevaates leiti siiski, et passiiv-agressiivse isiksushäire diagnoos on tõepoolest kehtiv mõiste.

Mis see isiksushäire siis on? See on isiksusehäire, seega on see pikaajaline mõtte- ja käitumismudel. Passiiv-agressiivne inimene võib olla pahameelne, pahur või kade. Nad võivad sageli kurta halbade asjade pärast, mida nad on kannatanud, või selle üle, et nad ei saa elus häid asju. Nad võivad kurta, et keegi ei mõista neid ega hooli neist. Passiiv-agressiivsed inimesed võivad aktiivselt teha seda, mida soovite, tehes kaudselt vastupidist. Samuti, kui neil on selline isiksushäire, tegutsevad nad pikaajaliselt sageli passiiv-agressiivselt.

Passiiv-agressiivse inimesega tegelemine

Kui keegi teie elus käituks teie suhtes passiiv-agressiivsel moel, oleks parim lahendus see, kui nad saaksid vaimse tervise spetsialisti abi. Võite selle võimaluse neile üles tuua. Kui teete seda, võite tõenäoliselt neilt oodata passiivsemat agressiooni. Kuid nad võivad mõista, et nõustamine aitaks neid.

Kuid mis siis, kui nad ei ole teraapiast huvitatud, ei usu, et neil on probleem või lihtsalt ei aruta seda teiega? Seejärel saate olukorra parandamiseks teha mitmeid asju. Hea on omada mänguplaani, kui peate tegelema inimesega, kes on passiiv-agressiivne. Proovige järgmisi tehnikaid.

Pange tähele passiivseid-agressiivseid mustreid

Enne kui saate mõelda, kuidas suhelda kellegagi, kes on passiiv-agressiivne, peate täpselt teadma, millega te silmitsi seisate. Kas nende passiiv-agressiivne tegevus on ühekordne asi? Kas on olemas passiiv-agressiivsete tegevuste muster? Mis tüüpi käitumisega nad tegelevad, kui nad ei saa seda, mida nad tahavad? Kas nad tunduvad sageli vihased või haiget teinud, kuid ei ütle teile, miks? Kas nad annavad sulle alati järele, kuid karistavad sind pärast? Pange tähele kõiki passiiv-agressiivseid mustreid, mis tekivad siis, kui olete nendega koos.

Vältige võimaliku passiivse-agressiivse personifitseerimise võimalust

Passiiv-agressiivsetel inimestel pole tavaliselt tugevaid ja terveid suhteid. Isegi juhusuhted võivad olla pingelised, kui keegi on passiiv-agressiivne. Kui passiiv-agressiivne inimene on lähedane pereliige või keegi, kellega peate tööl suhtlema, ei pruugi te neid vältida. Kui need pole aga teie elu oluline osa, võib passiivse agressiooni parim vastus olla lihtsalt neist eemale hoidmine.

Väljakutse ühele käitumisele korraga

Iga kord, kui mõistate, et käitumine on passiiv-agressiivne, võib teil tekkida kiusatus neid sellele kutsuda. Kuid kui te seda teete, võivad nad end rünnata. Siis, kuna nad valivad nii sageli passiivse-agressiivse kui kehtestava käitumise, võivad nad oma tavapärase käitumise kahekordistada.

Selle asemel tooge välja üks juhtum, kus nad olid passiiv-agressiivsed, eelistatavalt kohe, kui see juhtub. Andke neile teada, et märkasite, et nad üritasid kaudselt saada seda, mida nad tahtsid. Kui nende käitumine tekitas teile probleeme, andke neile teada, et see oli haavav. Ärge minge tagasi ja proovige üle vaadata iga käitumist, mis on teie suhtes olnud passiiv-agressiivne. Pea kinni uuest ja jätke see praegu selleks.

Pange neile positiivsed põhjused passiivse agressiivsuse peatamiseks

Kui põhjus, miks soovite, et keegi lõpetaks passiivse-agressiivse käitumise, on positiivne, andke talle teada, mis see põhjus on. Näiteks soovite ehk, et passiivne agressioon lakkaks, et saaksite nendega tervislikke suhteid luua. See võib aidata neil paremini tunda teie taotlusi ja oma käitumist muuta.

Julgustage passiiv-agressiivset inimest avalikult suhtlema

Passiiv-agressiivne suhtlemisstiil on vastupidine sellele, kui ütlete avalikult, mida soovite ja vajate. Siiski ei pruugi passiiv-agressiivne inimene end avalikult suheldes mugavalt või turvaliselt tunda. Julgustage neid sõna võtma, kui nad midagi vajavad. Andke neile teada, et olete valmis kuulama. Võite olla üllatunud, kui kuulete neid lõpuks ütlemas, mis neil meeles on.

Küsi tagasisidet

määratleda enesetõhusus
Allikas: pexels.com

Kui keegi on tööl passiiv-agressiivne, proovige temalt tagasisidet küsida. Näiteks kui teie ülemus on passiivne-agressiivne pärast hilinemist tööle, võivad nad teid karistada, kritiseerides teie riideid või tööharjumusi. Kui teate, et see on passiivne-agressiivne viis nende viha vastu võitlemiseks, võite neilt hiljem oma ülejäänud töökäitumise kohta tagasisidet küsida. Lubage neil teile teada anda, kui seal midagi oli, nad tahaksid, et te kontoris liiga erinevalt oleksite.

Vältige elektrivõitluse loomist

Passiiv-agressiivselt käituva inimesega konflikti sattumine lõpeb harva. Tavaliselt muutuvad nad ainult vihasemaks. Nende passiiv-agressiivse käitumise lõpetamise asemel võib konflikt selle käitumise palju hullemaks muuta. Lisaks võivad nad leida ebatervislikku rahulolu, kui te nende vastu viha täidate. Niisiis, olge nendega avatud, andke neile teada, kus te seisate, kuid tehke seda neutraalsel viisil, mis ei tekita nende viha põhjendamatult.

Julgustage neid enda eest seisma

Kui keegi tuttav on passiivne-agressiivne olukorra suhtes, mis on väljaspool teie suhet, kasutage seda võimalust, et teda julgustada. Paku välja, kuidas nad saaksid enda eest seista. Andke neile teada, et toetate neid nende probleemidele lahenduste leidmisel. Kui nad õpivad teiste suhtes enesekindlamaks, võivad positiivsed mõjud tulla kasuks ka teile.

Määra piirid

defineerida erutunud

Peate andma kellelegi teada, millised on teie passiivse agressiivsuse piirid. Kui nad tühistavad teiega kohtumised alati, kui nad on teie peale vihased, andke neile teada, et tunnete ära nende passiiv-agressiivse reaktsiooni. Seejärel öelge neile, millised on teise tühistatud koosoleku tagajärjed nende jaoks. Kui nad pahandavad, kui soovitate õhtusöögile minna, võite neile öelda, et kui see kordub, siis lähete ilma nendeta. Pidage meeles, et te ei määra piire julmaks ega taha neid tagasi tunda passiivse-agressiivse käitumise pärast. Enne kui see kaugemale läheb, peate lihtsalt düsfunktsiooni peatama.

Ärge süüdistage ennast nende käitumises

Osa passiiv-agressiivsest stiilist on süütunde tekitamine teistele inimestele. Lisaks, kui nad ei seisa enda eest otseselt, võite tunda, et see on teie süü, et nad teevad seda passiiv-agressiivselt. Keegi ei pea aga olema passiiv-agressiivne. Alati on teine ​​valik. Niisiis, ära süüdista ennast ega võta nende vastutust. Aidake neid tervislikel viisidel, kui saate, kuid pidage meeles, et nad vastutavad ise oma käitumise eest.

Kuidas muuta oma passiivset või passiivset agressiivset käitumist

Mõnikord on inimesed nii kaua passiiv-agressiivsed, et ei saa aru, et nende käitumises on probleem. Nad ei pruugi isegi teada, kuidas tervislik käitumine suure osa oma elust välja näeb. Teise võimalusena võivad nad libiseda passiivsesse agressiooni ilma seda teadmata. Kui mõni neist stsenaariumidest kehtib teie kohta, ei pea te sellega enam elama. Võite lõpetada passiivse-agressiivse käitumise, tervislikuma käitumise ja luua oma elus rohkem rahuldust pakkuvaid olukordi ja suhteid.

Õppige veenvalt käituma

Allikas: pexels.com

Võite valida passiiv-agressiivse käitumise lihtsalt seetõttu, et te ei tea, kuidas käituda enesekindlalt. Kindlustundlik käitumine on midagi, mida saate õppida ja harjutada, kuni see muutub teie jaoks nagu teine ​​loomus. Siin on mõned näpunäited, kuidas suhelda enesekehtestatult, ilma et passiiv-agressiivne käitumine tagasi tuleks.

  • Esitage oma vajadused selgelt ja otse.
  • Väljendage oma tundeid sobimatul viisil.
  • Näidake üles austust teiste inimeste vastu.
  • Kasutage lauseid “I”.
  • Kuulake teisi neid katkestamata.
  • Räägi rahulikult ja selgelt.
  • Andke inimestele teada, kui nad teile haiget teevad.
  • Ütle, mida sa tahad.
  • Seisa enda eest.
  • Ärge lubage teistel teiega manipuleerida või kahjustada.
  • Nõus sellega, et teised saavad vabalt oma valikuid teha.

Õppimine passiivsest agressioonist lahti laskmiseks ja enesekehtiva käitumise valimiseks võtab selle eesmärgi saavutamiseks aega ja pühendumist. Sageli on kasulik minna enesekehtestamise koolitusgruppi või alustada ravi, et saada nende muudatuste tegemiseks vajalikku tuge ja tagasisidet ning lõpetada passiivse-agressiivse käitumise.

Ehitage oma enesehinnangut

Kui mõistate, et olete olnud passiiv-agressiivne inimene, on oluline arvestada oma enesehinnangu olukorraga. Te ei pruugi tunda end piisavalt tugevana ega suudeta oma arvamust kaitsta ega ebamugavaid emotsioone väljendada. Enesehinnangu parandamiseks saate teha palju asju. Üks asi, mida saate teha, on tegeleda hobiga, millega saate edukalt hakkama saada. Teine on kirjutada oma positiivsete omaduste loetelu. Samuti võite pöörduda terapeudi poole, et saada tuge ja soovitusi, kuidas suurendada oma enesehinnangut, et vältida passiivse-agressiivse olemise olemasolu.

Võtke endale vastutus oma õnne eest

iga päev muretsen terve päeva

Teie passiiv-agressiivne tegevus võib olla märk sellest, et jätate oma vajadused ja soovid täielikult teiste inimeste kätte. Kui otsustate olla passiiv-agressiivne, ei võta te vastutust oma heaolu ja õnne eest. Seega, selle asemel et olla passiivne-agressiivne, uuri välja, mida saaksid teha enda füüsiliste, emotsionaalsete ja psühholoogiliste vajaduste rahuldamiseks. Seejärel tehke vajalikud toimingud, et saada endale oluline. Jätke passiiv-agressiivsed tegevused seljataha ja leppige sellega, et teie ülesanne on saavutada oma elus edu, rahulolu ja õnne.

Vabandage, et olete passiivne agressiivne

Allikas: pexels.com

Kui mõistate, et olete osalenud passiivses agressioonis, ärge kartke oma käitumise pärast vabandust paluda. Isegi pärast seda, kui hakkate õppima vähem passiivselt-agressiivselt käituma, võib juhtuda, et libisete tagasi passiiv-agressiivsetesse mustritesse. Lisaks on loomulik, et see juhtub, kui sellest juhtub. Andke endale au tehtud edusammude eest. Samal ajal andke teisele teada, et mõistate, et teie passiivne agressioon oli kahjulik.

Teraapia passiivseks agressiooniks

Passiivsest agressioonist pole kerge üle saada. Kui keegi teie elus on sageli passiiv-agressiivne, võib see põhjustada teile stressi või kahjustada teie suhet nendega. Nõustaja aitab teil toime tulla tunnetega, mis tekivad teie jaoks, kui keegi on passiiv-agressiivne. Need võivad aidata teil luua ka plaani, kuidas tegeleda kellegi teisega, kes on teie suhtes passiiv-agressiivne.

Oletame siiski, et olete passiiv-agressiivne inimene. Kuidas saab terapeut aidata teil muuta oma passiiv-agressiivseid kalduvusi ja valida kasulikuma käitumise? Esiteks võivad need aidata teil tuvastada passiivse agressiooni konkreetseid juhtumeid. Nad saavad teid õpetada kõigis enesekehtestatud suhtlemise tahkudes, nii et teil on passiiv-agressiivsuse kõrval veel üks võimalus. Lõpuks saavad nad teid aidata, kui parandate teie passiivse agressiivsuse tõttu tekkinud emotsionaalseid ja suhtekahjustusi.

Kui mõistate, et olete passiiv-agressiivne väga sageli, on parim asi abi otsida. Võite rääkida oma piirkonna terapeutide nõustajaga või minna kogukonna vaimse tervise kliinikusse enesekehtestamise koolitusele. Teise võimalusena võite parema abi veebisaidil litsentseeritud nõustajaga arutada oma probleeme passiivse-agressiivse suhtluse ja olukordade üle. Seal saate Internetis teraapiat teile sobival ajal ja kohas. Teie terapeudi eesmärk on alati teid aidata. Seejärel saate lõpetada passiivse-agressiivse olemise ja teha paremaid valikuid, et elada oma elu kõige rohkem.