Mida teha, kui keegi teie tundeid valutab
Kuidas reageerid, kui keegi sulle haiget teeb? Kas sa vihastad või kurvastad? Kas teil on piinlik või šokeeritud? Kõik need vastused on loomulikud. Keegi pole vabastatud teiste inimeste halva käitumise mõjutamisest, nii et te pole kindlasti üksi, kui tunnete end haavatuna.
Haavatud tundeid võib kogeda mitu põhjust. Sõltumata põhjusest, miks te end haiget tunnete, on oluline õppida asjakohaselt reageerima.
Allikas: unsplash.com
Mida teha, kui keegi teie tundeid valutab
Esialgne vastus haavatud tunnetele on enamiku inimeste jaoks kätte maksta ja haiget tekitanud inimesele haiget teha. Kahjuks võib see tekitada korduva negatiivse käitumise tsükli ega paku soodsat tulemust. Selle asemel, et vastata kiirustades, mõelge olukorrale ja valige vastus rahulikult.
211 numbri tähendus
Allpool on mõned näpunäited selle kohta.
- Pidage ausat vestlust
Üks parimatest asjadest, mida saate teha, kui keegi teie tunnetele haiget teeb, on jut ütle neile. Te ei pea olema vastanduv ega stseeni tegema, andke neile lihtsalt teada, et see, mida nad ütlesid või tegid, oli haiget tekitav, ja jagage, mis see teile tekitas. Seejärel toimub see vestlus tavaliselt kahel viisil. Kumbki inimene on kiusaja ja teda ei huvita see, et ta kahjustab teie tundeid või tal pole aimugi, et ta kõigepealt teie tunnetele haiget teeb. Kui see on teine olukord, võite saada vabanduse ja võite olla lihtsalt takistanud seda inimest teie või kellegi teise jaoks sama asja uuesti tegemast.
- Teataja selle kohta
Päevikute pidamine on viis tunnete tunnustamiseks nende üles kirjutamisega. See annab teile võimaluse mõtestage oma emotsioone ja võta neist kergendust. Sageli võib lihtsalt oma tunde üles kirjutamine ja seejärel selle ettelugemine anda teile oma tunnete suhtes teise vaatenurga. Kasulik on omada päevikut, mida keegi teine ei loe, sest lehel saate tõesti oma hinge kanda. See võimaldab teil vabastada asju, millest olete mõnda aega kinni hoidnud, ja võite selle raskuse teie õlgadelt tõsta. Kui inimesed teevad teie tunnetele sageli haiget või kui tunnete endas palju segaseid emotsioone, aitab ajakirjanduses oma enesetunde jälgimine märgata mis tahes mustreid või käivitajaid, mis võivad aidata teil tulevikus neid olukordi vältida.
Allikas: unsplash.com
- Konsulteerige oma arstiga
Paljud inimesed ei mõista, et füüsilised haigused, näiteks kõrge vererõhk või diabeet, võivad põhjustada emotsionaalseid reaktsioone. Kui tunnete, et tunnete liigset tundlikkust teiste inimeste suhtes ja te ei näi põhjust täpselt välja selgitavat, peaksite esmalt külastama oma esmatasandi arsti. Ole avatud oma tunnete ja selle suhtes, kuidas sa teistele reageerid. Teie arst saab teha terviseandmeid ja teha hinnangu, et proovida tuvastada teie emotsioonide füüsilisi põhjuseid.
- Tegelege tervislike segajatega.
Näiteks on lugemine häirimismeetod, mis julgustab keskenduma millelegi muule, selle asemel, et peatuda haavatud tunnetes. Hajameelsus aitab meil igapäevaelu valudega toime tulla, näiteks haavatud tunded. Oluline on märkida, et tegelemine millegagi, mis teid häirib, ei tähenda, et te ei peaks oma probleemile lahendust leidma. Kuid see annab teile võimaluse oma meeled puhastada ja seejärel olukorraga tegeleda.
- Proovige füüsilist treeningut
Harjutust nimetatakse tavaliselt kõigi ravimiteks, kuna neil on positiivne mõju nii teie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. See leevendab stressi, parandab mälu, aitab paremini magada ja võib isegi üldist meeleolu tõsta. Individuaalse harjutuse korral vabastab keha endorfiinid, mida nimetatakse ka kehas nn õnnelikeks kemikaalideks. Endorfiinid põhjustavad elevustunnet või eufooriat. See tähendab, et meeleolu on tõusnud ja kurvad või haiget tekitavad tunded sageli vähenevad või asenduvad täielikult õnnetundega.
144 tähendus
Allikas: unsplash.com
- Kui haiget tekitavad tunded ei kao, rääkige nõuandjaga
Kui on raske või isegi tundub võimatu haavatud tunnetest lahti lasta, rääkige a-ga nõustaja või muud vaimse tervise spetsialistid võivad olla abiks. Mõnikord tekitavad sügavamad probleemid meid võimatuna haavata või viha vallandada. Nendel aegadel võib nõustaja või terapeut aidata teil tunde juureni jõuda ja aidata teid tõhusate toimetulekumehhanismide õppimisel. Tänapäeval on nõustamiseks mitu võimalust. Mõned inimesed otsustavad leida nõustaja oma kodu või töö lähedalt ja osaleda näost näkku. Teised otsustavad minna vaimse tervise kliinikutesse, kus pakutakse nii individuaal- kui ka grupinõustamist.
Neile, kes tahaksid kellegagi rääkida, kuid kellel on aega ja rahalisi piiranguid, on veebinõustamine muutunud kasvavaks trendiks. ParemAbi pakub juurdepääsu litsentseeritud, koolitatud, kogenud ja akrediteeritud nõustajatele, kellel on aastatepikkune kogemus, mis aitab inimestel õppida tundete haldamiseks tervislikke viise. Allpool on toodud mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, keda on aidatud.
Nõustaja ülevaated
'Ma ei saa Sandra kohta piisavalt häid sõnu öelda. Nagu keegi, kes oli nõustamise pärast väga ärevil, pani ta selle kindlasti nii loomuliku ja mugava ruumina tundma. Ta on väga viisakas, mõistev ja lugupidav. Ta on ka väga pühendunud, kuna vastab mõnikord ka puhkepäevadel. Tal on nii rahustav hääl ja ta püüab teie tundeid tõeliselt mõista ja teid läbi aidata. Ma soovitan teda 100%! '
'Ma olin oma vajadustega flipper, kuid ta oli uskumatu, aidates mul välja selgitada minu päästikpunktid, ja andis suurepäraseid tehnikaid, mida järgmiseks nädalaks pärast seanssi harjutada. Pärast rakendamist oli kõik aeglaselt tagasi oma kohale. Ta on uskumatu kuulaja ja aitab lahenduse läbi rääkida, mitte lihtsalt öelda, mida ma peaksin tegema. Ma soovitaksin teda väga! '
Järeldus
On normaalne, et aeg-ajalt on haiget tekitanud tundeid. Õppimine tuvastama oma haava allikat ja seda, kuidas emotsioonidega tõhusalt toime tulla, loob teie elus tasakaalu tunde. Ükskõik, kas otsustate usaldada sõpra, lähedast või nõustajat, on oluline oma tunded korda ajada ja edasi liikuda. Õigete tööriistadega saate. Võtke esimene samm täna.
Jaga Oma Sõpradega:
