Kas leina nõustamise võtted toimivad?
Allikas: pexels.com
Vaatamata leina viie etapi põhjalikule uurimisele on praegused teadlased nõus, et leina taastumiseks pole teekaarti. Lein on üksikisikutele erinev kogemus. Kuidas see väljendub, kuidas seda tuntakse, ja taastumine pole midagi, mida saaks koreograafiliselt kujundada kenas ajaskaalas, millel on erinevad etapid, mis kehtivad kõigile inimestele. Kuigi enamik seostab leina lähedase kaotusega surmani, põhjustavad muud elusündmused kurbust, näiteks lahutust või uudiseid tervisekaotusest või olulist vaimse tervise diagnoosi. Sageli on kaod, mis kaasnevad kõigi suuremate muutustega, isegi muudatustega, mida näeme positiivsetena. Näiteks võib esmakordselt lapsevanemaks saamine tekitada tunde, et kaotatakse vanemluseelsed identiteedid. Uuele tööle asumine tähendab hüvasti jätmist oma vanalt töökohalt pärit töökaaslastele. Paljud nõustuvad selles, kuidas üksikisikud nende muutustega kohanevad, sõltuvalt selle inimese isiksusest ja vastupidavusest.
Lähedase inimese surma või muu olulise kaotusega seotud leina võivad komplitseerida muud tegurid, mis häirivad leinaprotsessi. Näiteks abikaasa kaotus, mille tagajärjeks on kodu kaotamine, sõprade kaotus jne, muutub leinaprotsess keerukamaks, kuna sellega on seotud mitu kaotust. Primaarse kaotusega seotud mitu kaotust läbiv inimene võib leida ka depressiooni, ärevust ja füsioloogilisi sümptomeid, mis vajavad lahendamist. Terapeutide ja nõustajate kasutatavad võtted, mis aitavad inimestel leinaprotsessis liikuda, tuleks rakendada lähtuvalt olukorrast ja leina tüübist.
Allikas: pexels.com
Paljudes kultuurides austatakse leinamist kui protsessi ja see on tavaliselt avalik protsess. Leinavad isikud kannavad seda perioodi sümboliseerivat rõivaeset, et teised, kes võib-olla ei tea, saaksid austust avaldada. Ameerika kultuuris tüüpiliselt selliseid väliseid leinasümboleid pole (peale matuse või mälestusteenistuse päeva). Enamikus kultuurides pakub pere leinaprotsessis lohutust. Mõne rahva puhul ei eeldata, et lähedased taastuksid koheselt ja jätkaksid elu, läheksid tööle või kaaluksid kohtinguid. Ameerika kultuuris võib tunduda, et surnud abikaasa on vaevu külm, enne kui heatahtlikud sugulased ja sõbrad oma matšimeetodit alustavad. Sellised ideed (müüt kaotuse asendamiseks, et saaksite end paremini tunda), mis tuuakse liiga vara berefile, võivad asja veelgi keerulisemaks muuta, kuna see põhjustab neile kurbamiseks vajaliku aja ebaharilikkust. Leinamisprotsess on isiklik, pole olemas tõelist „õiget” või „valet” kurbamisviisi, võib-olla seetõttu jäävad teiste heatahtlikud soovitused tihtipeale tühjaks. Mõned levinud emotsionaalsed reaktsioonid, mida leinaprotsessis kogetakse, võivad teile olla tuttavad 5-etapilisest mudelist: kurbus, viha, uskmatus või eitamine, läbirääkimised (mõtlevad sellised asjad nagu 'võib-olla oleks ta ikkagi siin, kui ma oleksin olnud parem '), süütunne ja aktsepteerimine. Kuid kurvameelsed saavad ühe päeva jooksul paljusid neid asju tunda ja mõned leinas olevad isikud ei pruugi üht või mitut neist emotsionaalsetest reaktsioonidest üldse tunda. Nad ikka kurvastavad.
Mõnele, kes leinaprotsessi läbib, võib abi olla teraapia otsimisest. Teraapiast võib abi olla, kui teil pole tugisüsteemi, mis võimaldaks teie leina suhtes avatud olla või kui tunnete, et viisid, millega olete lihtsalt üritanud toime tulla, ei aita. Leinamise protsessis on võimalik takerduda kauemaks kui seda, mida peetakse loomulikuks, ja sellele viidatakse kui keerulisele leinale. Terapeutidel on mitu erinevat tehnikat, mis aitavad klientidel protsessi läbi viia.
- Kognitiiv-käitumuslik teraapia võib aidata neid inimesi, kes kaotuse üle liiga palju peatuvad ja võivad end takistada enesehävitavat käitumist. Praegused uuringud kinnitavad ka seda, et Interneti-põhine CBT on keerulise leinaga inimestel väga tõhus tänu võimele püsida terapeudiga püsivas kontaktis.
- Biblioteraapia on tehnika, kus altpoolt pärit inimesed dokumenteerivad oma elu enne kaotust, pidades silmas mõtet, et ajale keskendumine võib olla lähedasega, mis aitab neil kaotusest edasi liikuda.
- Ekspressiivseid võtteid kasutatakse eriti laste ja klientide puhul, kes on loomult loomingulised. Lastel võidakse paluda „oma tundeid joonistada“ ja täiskasvanutel paluda oma tunnetest teada anda või kirjutada kiri konkreetsele kaotuses osalenud isikule. Selle tehnika võti on väljend. Oluline on aktsepteerida oma tundeid selle asemel, et tunda, et peaksite oma leina suuruse või leina suhtes teisiti tundma. See väljend võib aidata meie enesetunnet aktsepteerida, nagu ka see, kui need tunded kinnitavad keegi, kes mõistab leinaprotsessi.
Leinanõustamise tehnikate eesmärk peaks olema protsessis abistamine, mitte sellega kiirustamine.
Allikas: pexels.com
Kuigi ravimid võivad depressiooni korral aidata ja aitavad, võivad emotsioonid maskeerides takistada ka leinaprotsessi. Alkoholi või narkootikumide liigtarvitamine või muud liiki tähelepanu hajumine võib olla ka ajutine eesmärk - meie tunnete mittetundmine. Kuid oma tõelistest tunnetest lahti ühendades ei saa me neist paraneda ja edasi liikuda. On oluline, et leina kogevad tunnetaksid oma valu ja väljendaksid oma valu. Neile, kes on kaotust kogenud, on oluline mõista ka seda, et tervendamiseks pole ühtegi viisi. Leina ei saa kvantifitseerida ja seda ei saa ajaskaalale paigutada. Leinas asjakohasest toimetulekust on meie ühiskonnas ka teisi, mitte kasulikke müüte. Üks müüt on see, et peate leinama üksi, nagu privaatselt. Vastupidi, me teame, et leina jaoks on vaja tuge saada. Terapeudid, pereliikmed, sõbrad ja kaastöötajad peavad protsessile kaasa tundma. Kõik, kes on osa üksikisiku elust, saavad toetada, saavad võimaluse korral pakkuda kõrva, õla ja kohalolekut ning sellisel raskel ajal on väga asjakohane abi paluda.
Teine müüt on see, et leinajad peavad olema tugevad teiste leinavate inimeste jaoks, enamasti lükates oma tunded kõrvale, et teisel inimesel oleks ruumi valule. Valu ei toimi nii; kollektiivset kvooti pole. Kui me jagame oma valu teistega, siis seal võib juhtuda paranemine.
Kui tunnete end varjatud kaotusega kaasnevate reaktsioonidega toimetulekuks, on veebisaidil Betterhelp.com teile abiks litsentseeritud vaimse tervise spetsialist. Aeg ei paranda kõiki haavu, kui sa leinaga tervislikult toime ei tule. Kui kasutate aega tõhusalt, hankides õiget lahke abi, mida vajate, ja võtate kurvastamiseks õigeid toiminguid, võite leida, et hakkate oma kaotusega rahulikumalt tundma.
Jaga Oma Sõpradega:
