Mis on krooniline viha ja kuidas seda hallata

Allikas: pexels.com



Krooniline viha on väga murettekitav emotsionaalne seisund, kus inimese tunnetes, käitumises ja mõtetes domineerib viha. Erinevalt teistest viha vormidest kipuvad kroonilise viha tunded pikenema ega kao aja jooksul. Seda tüüpi viha võib igapäevaelus märkimisväärselt kahjustada. Kui kroonilist viha ei ravita ega käsitleta, võib see hakata avaldama kahjulikke füüsilisi mõjusid inimese immuunsüsteemile ja see võib inimese vaimsele tervisele isegi kahju tuua.



Olulised asjad, mida peaksite mõistma kroonilise viha korral

Kroonilise viha tõeliseks mõistmiseks on mõned olulised asjad, millest iga inimene peaks aru saama. Ennekõike on krooniline viha seotud rea emotsionaalse ja vaimse tervisega seotud probleemidega, nagu bipolaarne häire, opositsiooniline väljakutsuv häire ja piiripealne isiksushäire.

See ei tähenda tingimata, et igal kroonilise viha all kannataval inimesel on mõni eelmainitud vaimse tervise probleemidest, kuid see on võimalus. Teine asi, mida peaksite teadma, on see, et krooniline viha kipub aja jooksul suurenema. See pole sugugi hea, nähes, et on ainult nii kaugel, et see võib minna enne, kui vaevatud inimene plahvatab ja kas teeb haiget iseendale, ümbritsevatele või mõlemale.



halb tuju

Rakendatavad sümptomid

Uskuge või mitte, kuid on mitmeid sümptomeid, mida tavaliselt seostatakse kroonilise vihaga. Inimene, kellel on rohkem kui üks kroonilise viha sümptomitest, võib seda probleemi väga kannatada. Sellega võib olla keeruline silmitsi seista või sellega toime tulla, kuid sellest teadlik olemine on nii oluline.

Kroonilise vihaga seotud sümptomid on järgmised:



  • Viha, mis kestab mitu kuud järjest
  • Suurenenud viha tunne kogu päeva vältel
  • Õiguskaitsega seotud küsimused
  • Teiste inimestega ühenduse puudumine
  • Tee raevu kuvamised
  • Nõrk immuunsüsteem
  • Pidev emotsionaalne irdumine
  • Füüsilise vägivalla või agressiooni teod

Sagedamini kui mitte, kui kellelgi ilmnevad kroonilise vihaga seotud mitmed sümptomid, viitab see sügavamale juurdunud probleemile. On normaalne, et aeg-ajalt kogete rahulolematust või erutust, kuid pole pidev, järjekindel ja halastamatu vihane olla.

Mis on selle põhjused?

üksinduse sümptomid

Siiani pole üht kindlat põhjust, mis oleks seotud kroonilise vihaga. Kroonilist viha võivad põhjustada või on seotud mitmesugused tegurid ja asjaolud. Varjatud varasemad traumakogemused on seotud kroonilise vihaga ja nende kogemuste käivitajad võivad inimesi teele panna. Sellistel juhtudel ei ole harvad juhud, kui käimasolev inimene ei ole teadlikult teadlik, miks ta vihane on. Kahjuks jäävad kroonilise viha ilmned tõenäoliselt seni, kuni allasurutud trauma korralikult lahendatakse.



Allikas: pexels.com

Pärilikud tegurid on seotud ka kroonilise viha kogemustega. Kroonilise viha all kannatavatel ja paljunevatel inimestel on tõenäoliselt lapsi, kes kannatavad samuti selle vaevuse all. Muidugi on oluline märkida, et krooniliselt vihaste vanemate omamine ei tähenda alati seda, et keegi on hukas sama probleemi kogema. Siiski on õiglane öelda, et tõenäosus ja vastuvõtlikkus suurenevad hüppeliselt.

Teistes olukordades võivad kroonilise viha põhjustada ajus esinevad ebakorrapärasused. Isikud, keda vaevavad temporaalsagara kahjustused või temporaalsagara epilepsia, võivad olla vastuvõtlikumad kroonilisele vihale; seda seetõttu, et ajutine sagar on ajupiirkond, mis kontrollib iga inimese emotsioone. Kuigi kroonilise viha ilmnemist on täheldatud isikutel, kes kannatavad ülalnimetatud ajutiste sagarate all, on veel käimas uuringud, mis soovivad teaduslikku seost veelgi kindlustada.

Uskuge või mitte, aga kroonilises vihas mängivad rolli ka keskkonnategurid. Krooniliselt vihaste isikute ümber kasvanud inimesel on kroonilise viha sümptomite tekkimine tõenäolisem kui rahulikus ja positiivses leibkonnas kasvaval inimesel. Tundlikkus kroonilise viha vastu suureneb märkimisväärselt ka nende inimeste puhul, keda regulaarselt füüsiliselt karistatakse. Muidugi, kõigil, kes kasvavad mürgises majapidamises, ei teki hilisemas elus kroonilist viha; siiski on oluline tunnistada, et inimese keskkond ja see, millega nad kokku puutuvad nooremates, kasvuaastatel, võivad mõjutada nende täiskasvanuelu.



Kuidas juhtida kroonilist viha

Krooniliselt vihased isikud kipuvad teisi rabelema või isoleerima ennast täielikult. Kumbki neist asjadest ei soodusta positiivset, tervislikku ega produktiivset eluviisi. Tegelikult võib krooniline viha kaotada võimalused, sõprussuhted ja kasulikud kogemused. Kui krooniline viha püsib liiga kaua, võib see seadusega isegi probleeme tekitada.

apaatia ületamine

Nendel ja paljudel muudel põhjustel on esmatähtis oskus kroonilist viha juhtida. Sõltuvalt kroonilise viha ulatusest ja põhjustest võib inimene olla võimeline sellega toime tulema ilma kõrvalise abita. Õnneks on rida samme, mida saab teha, kui nad tõsiselt parandavad.

Ole teadlik päästikutest

silmapaistev neofreudist karen horney vaidlustas freudi oletuse, et naised

Paljudel juhtudel vallandavad kroonilise viha sageli teatud inimesed, olukorrad, kohad või stsenaariumid. Nendest päästikutest teadlik olemine ja teadlikkus muudab olukorda, sest kroonilise viha juhtimise esimene samm hõlmab teadmist, mis selle põhjustas. Kui see on järeldatud, võite jätkata vajalikke elustiili muutusi vihaallikate kõrvaldamiseks. Paljudel juhtudel on seda sageli lihtsam öelda kui teha, kuid lõpuks on see alati seda väärt. Kroonilise viha vallandajad pole tervislikud ja pikas perspektiivis ainult saboteerivad teid.

Leia tasakaal elus

Allikas: pexels.com

Tasakaalu säilitamine on elu, mis on veel üks suurepärane viis kroonilise viha juhtimiseks. Tasakaaluhäired pole nii paljudel põhjustel ebatervislikud, kuid kindlasti ei sobi need kroonilise vihaga hästi kokku ja võivad seda toksilist emotsionaalset seisundit sageli veelgi süvendada. Tasakaalu leidmiseks on nii palju võimalusi; kui teie töö hõlmab pidevalt istumist, siis võib teil olla hea minna paar korda nädalas sörkjooksule või registreeruda jõusaali liikmeks. Samamoodi, kui teid ümbritsevad regulaarselt müra ja valjud helid, võib meditatsioon teile kasuks tulla. Õige tasakaalu leidmisel on elul nii palju eeliseid; kroonilise viha juhtimine on üks neist.

Avastage tervislik müügikoht

Kroonilise viha tervisliku väljundi avastamine on veel üks suurepärane juhtimistehnika. Nii paljud inimesed usuvad, et viha villimine või teesklemine, nagu seda poleks olemas, kaob selle. See pole lihtsalt tõsi. Tegelikult on kroonilise viha villimine katastroofi retsept ja see võib põhjustada täiendavaid sümptomite ilmnemist ja veelgi hullemat. Seetõttu on tervisliku väljundi leidmine ja selles osalemine nii oluline.

Harjutamine, objektide külastamine ja vihastamisruumides purustamine, meditatsioon jms on mõned näited tavalistest tervislikest müügikohtadest, milles inimesed on teadaolevalt osalenud. Kuid mõlemad on erinevad ja see, mis ühe jaoks tõhusaks osutub, võib olla teise jaoks kasutu. Peamine on leida see, mis teile sobib, ja osaleda piisavalt sageli, et teie igapäevases elus ei valitseks ja domineeriks viha.

Kroonilise viha terapeudi vastuvõtul

Isegi kui arvate, et olete leidnud tervisliku viisi kroonilise viha ohjamiseks, võib terapeudi külastamine olla kasulik nii lühikeses kui pikas perspektiivis. Koostöö professionaaliga võib aidata teil leida ja lahendada kroonilise viha algpõhjust. See ei pruugi olla lihtne, eriti alguses, kuid mida aeg edasi, seda enam tunnete, nagu oleks teie õlgadelt raskus maha tõstetud. Mõnikord harjuvad inimesed nii krooniliselt vihasena tundma, et unustavad või ei tea, mis tunne see pole.

Kroonilise viha korral saab kasutada palju erinevaid ravimeetodeid. Kognitiivne käitumisteraapia on üks ravivorm. See viis aitab teil ühendada oma vihaste emotsioonidega seotud mõtted, et saaksite proovida oma mõtlemises emotsionaalse seisundi parandamiseks muudatusi teha. Peaksite teadma, et terapeudi külastamisel pole midagi halba; see on hämmastav otsus, mis võib teie elu muuta. Kohtuotsust pole ja iga terapeudi ainus eesmärk on olla juhendaja ja aidata teil oma elukvaliteeti parandada.

katartiline tähendus

Lõigus Sulge

Pole tähtis, kes sa oled või kust tuled, elus on väljakutseid ja takistusi. Mõnikord avalduvad need kroonilise viha või millegi muu kujul. Päeva lõpuks, olenemata sellest, millega me silmitsi seisame, on peamine tõusta kõrgemale ja mitte lubada rasketel aegadel meid hävitada. Mõnikord tähendab see istumist ja koostööd professionaaliga.

Allikas: pexels.com

Siin BetterHelpis on meil hämmastav spetsialistide meeskond, kellel oleks hea meel teiega koostööd teha. Sõltumata sellest, kes te olete või mis teie lugu on, oleme siin selleks, et olla abiks ja teenuseks. Võite meiega igal ajal alustada, klõpsates lihtsalt siin.