Mis põhjustab paanikahooge ja kuidas saate neid peatada?

Allikas: rawpixel.com

Kas teil on kunagi olnud paanikahoog? Võimalik, et teil võib olla olnud midagi sarnast paanikahoogule või midagi, mis võib-olla teie arvates oli üks, kuid tõelise paanikahooguga on seotud palju erinevaid sümptomeid. Neil, kes neid kannatavad, võivad need olla täiesti kurnavad ja kohutavad, sest tunduvad, et mõnel juhul ilmuvad nad hoiatamata ja võivad teie elu üle võtta. Sellepärast on oluline neist rünnakutest aru saada ja välja mõelda, kuidas neid läbi töötada.

Mis on paanikahoog?

Paanikahoogu peetakse väga järsuks või äkiliseks ebamugavuse või isegi hirmu tekkeks. See võib kesta mitu minutit ja see sisaldab sündmuse ajal erinevaid sümptomeid. Mõnel inimesel on olnud piiratud sümptomitega paanikahoog, mis on mõnevõrra sarnane, kuid sisaldab rünnakus väiksemat arvu sümptomeid. See võib sarnaneda pigem sellega, mida keskmine inimene kogeb ja usub olevat paanikahoog, või on võimalik, et teil pole üldse paanikahoogu, vaid lihtsalt kõrgel tasemel ärevus.

Kõrgel tasemel ärevus võib ilmneda näiteks ebamugava kõhu tunde või võidujooksva südamelöögiga, kuid need tunded pole nii tugevad kui paanikahoogu tabaval isikul. Need ei ole ka nii pikaajalised, sest nad võivad tulla ja tulla või võivad tekkida vaid mõni sekund või paar minutit enne taandumist. Täispuhutud paanikahoo korral võivad need tunded kesta palju kauem ja tunnete intensiivsus on väga tugev, mistõttu on oluline ravi saada.

sotsiaalsed teraapiad

Allikas: rawpixel.com

Paanikahoogude sümptomid

Paanikahoogudega kaasnevad paljud sümptomid ja need rünnakud võivad koosneda neljast või enamast kombinatsioonist. Piiratud sümptomitega paanikahoog võib sisaldada väiksemat arvu sümptomeid, kuid pidage meeles, et tõeline paanikahoog on tugevalt intensiivne ja kestab mitu minutit. Kõike sellest madalamat ei peeta paanikahooguks, kuid siiski võiksite rääkida oma arsti või mõne muu meditsiinitöötajaga, et rohkem teada saada, mis see on ja miks see juhtub.

Südamepekslemine on üks esimesi paanikahoo sümptomeid ja võib tunduda peksleva või kihutava südamelöögina. See on üks levinumaid sümptomeid neile, kellel on suurenenud ärevus või mis tahes vormis paanikahood. Võib esineda ka valu rinnus või mõni muu ebamugavustunne mao piirkonnas või sõlmede tunne maos ja rinnus. Võite isegi iiveldada või haige olla.

Allikas: pixabay.com

Higistamine, värisemine, pearinglus ja isegi külmavärinad või ülekuumenemine on samuti sümptomid, millele peaksite tähelepanu pöörama. Rünnaku tunnuseks võivad olla ka parateesia tunded, mis avalduvad kipitustundena või reaalsusega sideme kaotamise või depersonaliseerumise tundena.

kuidas lagunemisega hakkama saada

Muud tõsised sümptomid on lämbumise, õhupuuduse või isegi lämmatamise tunne või peapöörituse või minestamise tunne. Mõned inimesed tunnevad isegi, et nad kaotavad kontrolli või lähevad täiesti hulluks või isegi surevad. Mis tahes neist sümptomitest on oluline otsida professionaalset abi, et teada saada, mis toimub ja töötada raviga.

Inimesel, kellel on sageli paanikahood, võib olla esinenud sagedasi hädaabikülastusi mitmesuguste probleemidega, sealhulgas südamehaigused, südameatakk, hingamisprobleemid, kilpnäärmeprobleemid ja palju muud, kuna sümptomid võivad tunduda paljude muude häiretena .

Rünnakud võivad ilmneda ärevuse, närvi või stressi korral või siis, kui tunnete end täiesti rahulikult ja lõdvestunult. Need võivad ilmneda koos teiste psühholoogiliste häiretega ja võivad olla sümptomiks katse rikkuda mõne muu psühholoogilise häire reegleid. Näiteks võib sundi ignoreerimisel tekkida paanikahoog. See ei ole vajalik komponent, kuid mõnel isikul võib see esineda.

Allikas: images.pexels.com

Elustiili muutmine viisil, mis pole tingimata enesearengu eesmärk, võib olla ka paanikahoogude märk. Nende rünnakute all kannatav isik võib oma elus asju proovida ja muuta, nii et ta ei kogeks enam paanikahooge. Nad võivad proovida ära arvata asju, mis põhjustavad paanikahooge, või lihtsalt välja lõigata tegevused, mis võivad olla stressirohked, liiga põnevad või valdavad, et paanikahoogude tõenäosust vähendada või välistada, kuid kahjuks see protsess ei toimi ja inimene võib jätkata nende elust aina rohkem välja lõigata.

Kellel on paanikahäire?

teismeliste nõustamine

Mõnel erineval inimesel on paanikahood ja peaaegu igaüks on võimeline seda ühel või teisel ajal saama, kas siis nende elus suureneva stressi tõttu või meditsiiniliste seisundite või ravimite tõttu. Tõelise paanikahäire esinemine on võimalik ka kõige muu hulgas, ehkki peredes on suurem tendents, kui ühel või mitmel isikul on seda tüüpi rünnakud. Vastasel juhul võivad kõrge stress või suuremad elusündmused põhjustada ka paanikahooge ja paanikahäireid, nagu kooli lõpetamine, töö saamine, lapse saamine ja palju muud.

Paanikahoogude ravi

Esimene asi, mida teie arst või perearst kavatseb teha, on kindlaks teha, kas teie paanikahoogudel on veel mõni põhjus. Nad uurivad kõiki teie haigusseisundeid ja ka muid sümptomeid, et teada saada, kas teile on määratud mõni muu diagnoos. Võimalik, et kogetud paanikahood on seotud mõne muu meditsiinilise häire või isegi teie kasutatava ravimitüübiga. Selle otsustamine kõigepealt on oluline enne, kui hakkate ise paanikahoogude raviplaane tegema.

Allikas: rawpixel.com

Kui olete oma arstiga rääkinud ja häire füüsilised või ravimitega seotud põhjused välistanud, on aeg hakata uurima mõnda muud ravivõimalust. Teraapia on suurepärane samm, mis aitab teil lahendada probleemid, millega silmitsi seisate, ja hakata töötama selle nimel, kuidas oma eluga edasi minna nii, nagu soovite. See hõlmab terapeudi või psühhiaatri leidmist, kellega tunnete end mugavalt ja kes aitab teil sümptomitest ja sellega seotud hirmust üle saada.

Kognitiivne käitumisteraapia on olnud kõige paremini vastuvõetav paanikahäirega inimestele, sest see aitab muuta teie häirega seotud mõttemustreid. Seda tüüpi teraapia aitab teil mõista asju, mis vallandavad paanikahood, või asju, mis põhjustavad nende intensiivsuse halvenemise, ja välja mõelda realistlikumad viisid nende sündmuste vaatamiseks. Mõeldes hoolikalt sellele, mida kardate ja mis on tegelikkus, saate hirmud läbi töötada ja end aeglaselt taas oma ellu integreerida.

Kokkupuuteteraapia, kus tutvustatakse mõningaid sündmusi, mis kindlalt põhjustavad paanikahooge, on osutunud positiivseks meetodiks ka paljude selle häire all kannatavate inimeste jaoks. Teil võidakse paluda matkida mõningaid paanikahoogudega seotud toiminguid ja seejärel õpetatakse teile erinevaid viise, kuidas ängide ja abituse tunnetega toime tulla. See võib aidata teil ületada hirm paanikahoo enda ees, mitte ainult paanikahoo põhjustavad toimingud. Nii, kui teil on tulevikus rünnakuid, ei tunne te end nii piiratud või hirmuna selle ees, mis juhtuma hakkab.

Mõned ravimid aitavad ka paanikahäirega kaasnevaid sümptomeid ravida, kuigi nad ei suuda sellest häirest üksi vabaneda. Samuti ei ole need pikas perspektiivis kasulikud ja neid tuleks kasutada ainult vahendusetapina või abimeetodina, kui töötate teraapiaga.

kuidas lõpetada tüütu olemine

Allikas: Pinterest.com

Kui otsite professionaali, võib siiski olla piiratud proovida vaadata inimesi, kes on ainult teie piirkonnas. Võiksite heita pilgu neile, kes on ka veidi kaugemal, näiteks veebis saadaval olevad psühhiaatrid. BetterHelp on suurepärane võimalus suhelda paljude erinevate psühhiaatritega ja saate seda teha kõikjal riigis. Võite lihtsalt veebisaidile sisse logida ja võtta ühendust kellegagi, kellega tunnete end mugavalt, olenemata nende füüsilisest kontorist. Lisaks saate viibida kõikjal, kus teil on mugav, olgu see siis kodus, äris või mujal.

Ükskõik, mida teete, on oluline abi saamiseks paanikahäire korral. Tahad oma eluga edasi minna, seega veendu, et teed seda. Rääkige professionaaliga ja uurige, mida saate teha, et hakata kohe paanikahäirega tegelema.