Kas grupinõustamistegevused aitavad?
Allikas: pxhere.com
ingli number 2 tähendus
Rühmanõustamine vormistatakse tavaliselt väikese valiku inimestega, kes soovivad uurida omaenda kogemusi ja anda neile võimalus õppida teistelt, kellel on sarnaseid kogemusi, või saada neile tuge. Rühmi võivad moodustada ka väga erineva kogemusega inimeste rühmad, kes on huvitatud teatud teemast, näiteks stressi maandamisest, rohkem teada saama. Rühmi saab kasutada teraapia pakkumiseks mitmesugustes erinevates küsimustes, sealhulgas enesehinnang, toimetulekuoskused, suhted ja raskemad probleemid, näiteks traumast ja sõltuvusest taastumine. Seda kasutatakse sageli koos tavapärase individuaalse raviga osana terviklikust raviplaanist ning seda võib kombineerida ka ravimite ja muude toimetulekumeetoditega. Rühmanõustamine on osutunud tõhusaks iseseisvaks ravimeetodiks, ilma et inimene peaks olema samal ajal individuaalses ravis
Mis juhtub teraapias?
Allikas: unsplash.com
Ükskõik, kuidas teid gruppi teraapiaks suunatakse, on teil tõenäoliselt sissejuhatav sõeluuring grupi juhendajaga (tavaliselt vaimse tervise spetsialistiga). Selle eesmärk on selgitada konkreetse rühma eesmärke ja norme ning rääkida teiega oma isiklikest eesmärkidest (mida loodate saada rühmadesse tulekust), veendumaks, et olete selle grupi jaoks sobiv. Kui tehakse kindlaks, et mõni teine rühm sobib paremini, proovige seda mitte isiklikult võtta, võib juhtuda, et selle konkreetse rühma fookus pole teile praegu sobiv. Mõnikord võib juhendaja enne rühmateraapiasse asumist anda soovitusi mõnede asjade kohta, millega terapeudiga individuaalselt töötada, näiteks lõõgastumisoskuste õppimise, kui teil on näiteks sotsiaalne ärevus.
Rühmaravi ei ole kõik üles ehitatud ühesugusel viisil. Mõned rühmad on harivamad, juhendaja pakub teema või oskuse päevaks, mida rühm õpib. Mõni rühm on rohkem orienteeritud protsessile, st struktuuri kipub olema vähem ja grupp räägib kõigest, mis sel päeval osalejatele oluline tundub. Mõlemal rühma struktuuril on terapeutiline kasu, kuna mõlemad vormingud pakuvad toetavas keskkonnas võimalusi rääkida oma kogemustest teistega ja kuulda ka teiste inimeste vaatenurkadest.
Grupiteraapia algab tavaliselt sellest, et räägite grupile natuke endast ja miks te seal olete. Nagu iga teraapia puhul, on ka eesmärgi saavutamine, mille loodate lõpus saavutada, oluline ja kui teate, et on midagi, mida vajate eriti tuge või kellel on kalduvus võidelda, andke rühmale teada. Rühmateraapia suhtes on alguses täiesti normaalne tunda kõhklusi või reservatsioone. Enamik inimesi ei tunne rühmas rääkimise osas esmast mugavust, rääkimata võõrastega isiklikest asjadest rääkimisest. Lohutagu, et tõenäoliselt tunnevad kõik end kohati natuke rahutult, eriti alguses. Teie juhendaja ülesanne on aidata terapeutiliste rühmade interaktsioonidel kaasa aidata ja te ei ole kunagi sunnitud enne enda mugavuse tsoonist välja jagama midagi enda kohta, mis on väljaspool teie mugavustsooni.
Rühmateraapia töötab kõige paremini siis, kui osalete aktiivselt ja olete oma kogemuse ajal aus. Andke tagasisidet nii endale kui teistele ja katsetage kõike, mida selle aja jooksul õpite.
Allikas: unsplash.com
Kas see on efektiivne?
Rühmanõustamistegevused on osutunud tõhusaks mitme erineva probleemi korral. Need on abiks probleemide puhul, mis on seotud perekonna ja suhetega teistega. Tavalised inimestevahelised probleemid hõlmavad isolatsiooni, üksindust, usaldust, kindlustunnet, hülgamist ja lähedust ning teraapiarühm pakub toetavat keskkonda teiste inimeste ja teiste inimestega seotud probleemide lahendamiseks. Inimesed on sotsiaalsed olendid ja võib olla väga tervendav oma probleemide lahendamine teiste juuresolekul ning teiste toetamine, kui nad ise töötavad. Võib tunduda väga kinnitav, kui teil on kogemus, et te pole oma probleemidega üksi ja et teised inimesed on tõesti seotud teie probleemide ja viisiga, kuidas teid mõjutab. Grupiseade annab ainulaadse ühenduse ja kogukonna loomise võimaluse.
See on ka teraapia, mida kasutatakse väga sageli ärevuse, viha, leina, depressiooni, söömishäirete, traumaatiliste kogemuste ületamise, narkomaania ja muude sõltuvuste, sotsiaalse ärevuse, inimestevaheliste probleemide ja krooniliste haiguste korral.
Allikas: unsplash.com
Mida aitab grupinõustamistegevus?
Rühmanõustamistegevuste abil on võimalik täiustada erinevaid oskusi, sealhulgas õppida tõhusama ja mugavama suhtleja juurde. Mitu korda mõistavad osalejad teisi uurides paremini oma tundeid, nähes nende endi tundeid peegeldumas, luues paremini mõista omaenda sisetunnet. Grupp on ka ideaalne aeg, et saada teistelt ohutut tagasisidet ilma hinnanguteta ja ausalt. Kuna see võib olla mõne jaoks uudne kogemus, on see aeg katsetamiseks ja õppimiseks, kuidas end paremini väljendada, paremini käituda ja teistega paremini suhelda.
Rühma liikmed kommenteerivad sageli, et saavad grupikogemusest rohkem kasu, kui algselt arvasid, ja paljud liikmed leiavad end (mõnikord üllatuslikult), et kogu ravi vältel tekivad teiste inimestega sügavad emotsionaalsed sidemed. Liikmed kipuvad ka grupi tulemusel tundma suuremat empaatiatunnet ja üksteisemõistmist teiste inimeste suhtes ning mõistmist ja aktsepteerimist.
Jaga Oma Sõpradega:
