Millised on üksinduse tunnused ja sümptomid, mida te ei tohiks ignoreerida?

Kas teid ümbritsevad pidevalt teised inimesed, kuid tunnete, nagu keegi teid tegelikult ei tunneks? Kas tunnete, nagu oleksite teistest eraldatud, hoolimata isiklikust suhtlusest? Kas teil puudub seltskond? Kui jah, siis võite kannatada üksinduse käes. Üksinduse äratundmine on esimene samm nende tunnete ületamise ja täisväärtuslikuma elu poole liikumise poole.

Allikas: unsplash.com

1010 tähendus

Kuidas teada saada, kas kogete üksindust

Üksindus võib olla tõsine seisund ja isegi depressiooni vorm. Nii tõsise asjana nagu üksindus, on oluline teada märke enne, kui seisund halveneb. Sellel võib olla mitmeid vorme ja vorme, kuid on üksikuid sümptomeid, mida täheldatakse üksindust kogevatel inimestel. Mõned sümptomid hõlmavad materialismi, nõrgenenud immuunsust, kehakaalu tõusu või isegi sotsiaalmeedia sõltuvust. Allpool käsitleme mõningaid sümptomeid üksikasjalikumalt.

Hoolimata sellest, et näib, et oleme üksteisega rohkem seotud (tänu sotsiaalmeediale), on üksindus määratletud kui epideemia meie ajast, rohkem kui pooled ameeriklased üksindustundest teatamine. Nii et kui arvate, et kogete üksindust, on tõenäoline, et ka rongis teie kõrval istuv inimene. Kuid teie mõlemad seisavad silmitsi väljakutsega, millele saab vastata. Vaja on vaid õigeid tööriistu.

Üksinduse tunnused ja sümptomid

Paljud üksinduse tunnused ja sümptomid pole millegi pärast muretseda, kui need ilmnevad iga natukese aja tagant. Kui nad aga muutuvad regulaarseks ja hakkavad toimima minisõltuvustena, mis juhivad meid meie viletsustundelt kõrvale, muutuvad nad probleemiks. Neist saavad asjad, mida me teeme tühjuse täitmiseks, võib-olla enne, kui me isegi mõistame, et tunneme end viletsana.

Sind ümbritsevad asjad

Kui leiate end ümbritsevatest asjadest, võite proovida täita tühjust, mille üksindus teie elus tekitab. Kui leiate, et armastate oma vara õigustatult nii, nagu täiskasvanud mees armastab oma autot, siis võite proovida korvata isiklike sidemete puudumist, ühendades selle hoopis materiaalsete esemetega.

Allikas: unsplash.com

Paljud uuringud on näidanud, et on lõpmatult tervislikum kulutada oma raha pigem kogemustele kui asjadele. Võtke raha, mille oleksite kulutanud oma laiekraaniga televiisorile, ja ostke hoopis lennupilet Hawaiile. Muidugi, kraam võib olla tore, kuid miski ei kompenseeri selle koha vaatamisväärsusi, lõhnu ja helisid, mida saate oma mälestustes igavesti meenutada.

Seoses sellega, kas teadsite, et teil võib olla segaseid toite? Oprah.com avaldas artikkel aastal 2008, mis käsitles toitu varuvate inimeste teemat erinevatel põhjustel, millel pole midagi pistmist toiduga ja kõike pistmist tühimiku täitmisega.

Artiklis viidatakse ühele sellisele toidule nagu „püüdlustoit”, mis on selline toit, mida ostate, kui soovite olla teine ​​inimene. Näiteks soovib ema oma perele valmistada rohkem kodus valmistatud toite, et seda teha, kuid koostisosad koguvad tolmu, kui need kiirtoiduks otsa saavad.

Teist sorti toitu nimetatakse artiklis 'meelelahutustoiduks'. Need on toidukaubad, mis meeldivad teil käepärast olla, kui keegi peatub ja peate oma külalisi lõbustama. Probleem on selles, et teie sahvris on juba aastaid olnud sama toit ja te pole ühtegi pidu korraldanud. Kas leidke viis juba peo korraldamiseks või visake toitu. See ei tee kellelegi head, kui lihtsalt sahvris istuda, ruumi võtta ja meeldetuletuseks, et enam keegi üle ei tule.

Soe jook ja kuum dušš kõlab taevas

Kui olete üksildane, ei pruugi te midagi muud tahta, kui end pärast mõnusat sooja dušši kuuma kakao või kuuma tassi kohviga keerutada. Muidugi võivad need asjad alati olla meeldivad kogemused, kuid oluline on see, kui rangelt neid teete. Näiteks üksinduse käes kannatavatel inimestel on tavaliselt pikem ja kuumem dušš ning nad võtavad rohkem dušši ja vanni, kui seda võib pidada normiks.

Allikas: pexels.com

Need mugavused võivad olla suurepärane võimalus üksinduse vastu võidelda, nii et kui need muudavad teie enesetunde paremaks, siis tehke neid kindlasti. Aga kui leiate, et need on vähem ajutised lahendused ja pigem püsivad kargud, siis on aeg rünnata probleemi põhjust ja otsida oma üksindusele ravi.

Sa oled kogu aeg haige

Kas leiate, et olete pidevalt haige? Kas olete alati üle külmetuse, et saada kohe teise järel lööki? Põhjuseks võib olla see, et teie stressitase on pidevalt kõrge, kuid ei suuda kuidagi seda stressi vabastada.

Kui olete pidevalt hädas, kus pole ühtegi sõpra, kellega hängida, ja pole midagi lõbusat teha, siis olete stressis. Ja kui olete jätkuvalt stressis, on teie kehal raskem ennast parandada, mis viib pikemate ja suurenenud haigusteni.

See on üksilduse irooniline sümptom. Võiksite arvata, et ümbritsemine inimestega muudab teid haigeks kõigi võimalike mikroobide tõttu, millega kokku puutute. Kuid nagu selgub, vajavad inimesed tervisliku immuunsussüsteemi olemasolu põhimõtteliselt teistel inimestel, nii et inimeste isoleerimine muudab teid haigemaks kui sõprade hulgaga koos viibimine (isegi kui neil juhtub olema mikroobe).

ingel number 543

Teie immuunsüsteem on tugevam, kui olete õnnelikum ja seda isegi siis, kui keegi teie sõpradest on on haige, siis on tõenäolisem, et võitlete nakkuse vastu pärast selle aja veetmist selle sõbraga.

Olete kaalus juurde võtnud

Üksindus võib ära kasutada kogu meie energia ja motivatsiooni. Kui tihti olete endamisi mõelnud: 'Ma peaksin praegu trenni tegema, kuid jään lihtsalt selle diivani külge ja kanalis surfama?'

Tähtis on mitte olla enda vastu raske. Teil on võim muuta oma elu selliseks, nagu soovite. Alustame samme, mida saate hiljem teha.

Ümbritsete ennast negatiivsete inimestega

Kas teadsite, et olete suurema tõenäosusega üksildane, kui üksikud inimesed ümbritsevad teid pidevalt? Täpselt nii - üksinduse saab tegelikult kätte. Viletsus armastab seltskonda ja teid mõjutab märkimisväärselt ettevõte, mida hoiate, seega proovige veeta vähem aega armetute inimestega ja rohkem aega positiivsete inimestega.

Kui läheduses pole palju positiivseid inimesi, minge välja ja leidke mõni! Meetup.com on suurepärane võimalus kohtuda avalikes kohtades turvaliselt uute inimestega, kellel on teie omaga sarnased huvid. Kunagi ei või teada, millal saate uusi sõpru, eriti kui käite rohkem kui ühel kohtumisel.

Kontrollite pidevalt sotsiaalmeediat

See on suur. Uuringud on näidanud, et sotsiaalmeedia saitide, eriti Facebooki kasutamine suurendab teie viletsuse ja üksinduse taset. Selle põhjuseks on lahtiühendus, mille sotsiaalmeedia kasutamine tekitab. Te ei pea oma sõpradega ühendust võtma ja rääkima; võite istuda ja vaadata nende pilte elust, mis näib olevat lõbusam ja lihtsam kui teie oma. (Ei ole. Inimesed kipuvad oma esiletõstetud rullid võrku panema ning viletsuse ja üksinduse jätavad lõikamisruumi põrandale.)

Facebook on veel üks asi, millest võime sõltuvusse sattuda, kui tunneme sotsiaalse suhtluse puudumist reaalses elus. Võite arvata, et kui teil on suurem sõprade arv, võib see end paremaks muuta, kuid tegelikult võib see halvendada teie enesetunnet. See võib suunata teid tekitama negatiivseid mõtteid, näiteks: 'Mul on nii palju sõpru ja mitte üks neist ei hooli minust piisavalt, et leida aega minuga hängimiseks.'

Allikas: pexels.com

Kõige tervislikum viis sotsiaalmeedia saidi kasutamiseks on vahend ennetavalt sõpradega uuesti kontakti saamiseks. Leiate oma sõbrad keskkoolist ja määrate siis aega hängimiseks. Kui kasutate sotsiaalmeediat passiivselt, seate end tühjaks kogemuseks, millel puuduvad tegelikud sidemed teie jaoks oluliste inimestega. Tervislikum on kellelegi helistamiseks telefonitoru kätte võtta, mitte lihtsalt Facebooki kontrollida.

Üksinduse vastu võitlemise viisid

Üksinduse tunded, mida kogete, ei pea püsima. Siin on mõned asjad, mida saate teha, et end paremini tundma hakata ja üksindus teepervele lüüa.

Keskenduge oma sõprussuhetele

Juba olemasolevate sõprussuhete parandamine aitab parandada teie üksinduse tunnete tundeid ja võidelda nende vastu. Sõprus on töö, nii et isegi kui te pole tegelikult lähedane, pingutage mõne sõbra leidmiseks. Kõik teavad, et uute sõprade leidmine on lihtsam kui tehtav (eriti täiskasvanuna). Õnneks on rakendused ja näpunäited.

Saate oma ettevõttes mugav olla

Olemine oma ettevõttes mugav aitab teil end mitte nii üksikuna tunda. Oma mugavuse tasemel saate töötada mediteerides, ise asju ajades (näiteks kinos käies), pidades tänupäevikut jne.

Harjuta väikest juttu

Kasutage võimalusi, et muuta oma igapäevane suhtlemine sõbralikumaks ja kutsuvamaks. See võib aidata kaasa enamatele sisukas vestlus. Väikeses vestluses osalemine peaks jääma just selliseks, kuid seda saab kasutada paljudes erinevates olukordades, alates keemilise puhastuse võtmisest kuni hommikul tassi kohvi saamiseni.

Võtke ühendust oma perega

Mõnikord aitab üksinduse sümptomeid leevendada lihtsalt oma perega uuesti kontakti saamine. Looge oma õega iganädalane kõne, saatke nõbu e-kirjaga, kirjutage vanavanemale kiri ja vaadake oma tuju hakkab paranema.

Tegele hobiga

Teiste inimeste kaasamine hobisse, näiteks sport või vabatahtlik tegevus, aitab teil leida võimalusi kohtuda teiste inimestega ja nendega rääkida kellele meeldib teha sama asja nagu teie. Millegi tegemine, mis teile meeldib, võib suurendada teie õnnetunnet ja suhtlemine teistega aitab vähendada üksindustunnet.

Allikas: pixabay.com

Las BetterHelp toetab teid

Üksinduse põhjustavad sageli aluseks olevad tegurid. Spetsialistiga rääkimine võib aidata teil tuvastada ja uurida, mis põhjustab teie üksindust, ning aidata teil lahendada probleeme, mis aitavad teie üksindusele kaasa. Nõustaja aitab teil tuvastada ja ära tunda ebaproduktiivseid mõttemustreid ning annab teile vajalikud tööriistad nende muutmiseks, et teil oleks oma elu üle suurem kontroll. Nad hoolivad tõeliselt inimestest, kellega nad töötavad, ja tahavad aidata teil saavutada väärilise elu.

unistab hobuste ründamisest

Üksindustunde vastu võitlemisel võib olla keeruline isegi kodust välja tulla, rääkimata sellest, et pääsete terapeudi kabinetti. ParemAbi eemaldab selle takistuse, lastes teil oma kodus mugavalt rääkida litsentseeritud ja sertifitseeritud nõustajaga. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Shelley on väga vastutulelik, õrn ja julgustav. Olenemata sellest, kus ma olin, üritab ta mind teha mugavaks just seal, kus see asub. Ta on lohutav hing, kes hoiab mind seltskonnas üksikus kohas. Ootan huviga kõiki meie seansse ja mulle antakse iganädalased ettekanded, et mõtiskleda selle üle, mis aitab tohutult samm-sammult, nädalast nädalasse. Õppides armastama iseennast, õppides armastama veedetud aega, pole see alati kõige lihtsam asi, kuid see on elukestev protsess. Shelley on ideaalne juhend.'

'Patricia on suurepärane, väga asjatundlik, empaatiline ja abivalmis. Tema professionaalsus aitas mu reisi vähem üksildaseks muuta ja andis mulle palju rohkem selgust.'

Järeldus

Kui tunnete üksindustunnet, võite tunda end eraldatuna ja suutmatuna hakkama saada, kuid need tunded ei pea kestma. Parema enesetunde saamiseks võite teha asju. Varsti leiate, et üksildasi hetki jääb järjest harvemaks. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: