Mis on käitumise internaliseerimine?

Kas võitlete teie või keegi tuttav käitumise internaliseerimisega? Kui jah, siis olete abi saamiseks õiges kohas. Negatiivsele või kahjulikule käitumisele mõeldes kujutame tavaliselt ette, et vägivaldsed, agressiivsed või muul viisil kahjustavad tegevused on suunatud teistele. Mida paljud inimesed ei mõista, on see, et emotsionaalsed häired ja vaimse tervise probleemid võivad nende all kannatajaid tegelikult rünnata.



Allikas: unsplash.com



Tuntud kui internaliseeriv käitumine, on need reaktsioonid stressile ja negatiivsetele emotsioonidele sageli varjatud. Seetõttu pole nad nii tuntud kui näitlemise välised vormid. See ei tähenda, et need vähem kahjustaksid. Tegelikult näitavad uuringud, et sellise käitumise jätkamine võib tõsiselt kahjustada inimese üldist vaimset tervist, enesehinnangut ja suhteid teistega.

Eneseregulatsiooniga võitlemine



Paljud lapsed, teismelised ja täiskasvanud võitlevad eneseregulatsiooniga. See tähendab, et neil on probleeme emotsioonide ja impulsiivsete reaktsioonide kontrollimisega.

Levinud näide, mille tunnistajaks me kõik oleme, on väikelaps, kes viskab poodi vormi, kuna tema ema või isa keeldub talle andmast seda, mida ta tahab. Tantrumi visates võib väikelaps valjult karjuda, jalad peatada ja isegi asju visata. Ehkki vähestel täiskasvanutel oleks see vastuvõetav, on selline käitumine alla kolmeaastase lapse puhul mõnevõrra tavaline. Nii et kuigi me ei tahaks käitumist premeerida, ei pidaks me seda ka kohutavalt murettekitavaks.

Mida arvaksite kaheteistkümneaastase lapse sama olukorra kohta? Te võite tunda end teisiti, kuna selles vanuses eeldaksite, et laps saab oma emotsioonide üle rohkem kontrolli. Ehkki see pole norm, on paljud lapsed (kellest kasvavad täiskasvanud) endiselt vananedes võitluses eneseregulatsiooni võimega. Selle tulemuseks on negatiivne käitumine.



Allikas: unsplash.com

Välistamine Vs. Käitumise internaliseerimine: erinevus



Mõned neist toimingutest, nagu eespool mainitud, on käitumist välistavad. Need on suunatud indiviidi keskkonnale. Levinumad näitedvälistaminekäitumise hulka kuuluvad:

  • Äärmine verbaalne agressioon (meeleolu kaotamine)
  • Füüsiline agressioon teiste inimeste või loomade suhtes
  • Vara hävitamine
  • Varastamine
  • Asjade tahtlik süütamine

Ehkki sellised negatiivsed emotsioonid nagu viha on tegelikult normaalne vastus stressile, on just väljapoole suunatud reaktsioon see, mis näitab inimesele eneseregulatsiooni probleeme. Paljudel inimestel, kellel on eksternaliseeriv käitumine, diagnoositakse sageli üks (või mitu) järgmistest häiretest:

  • Tähelepanu puudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD)
  • Vahelduv plahvatushäire
  • Opositsiooniline trotslik häire
  • Ainete kuritarvitamise häired
  • Käitumishäire
  • Antisotsiaalne isiksusehäire
  • Püromaania
  • Kleptomania

Ravi neile, kes tegelevad välise käitumisega, on nii isiklik kui ka keeruline. Need häired ei ole siiski ainus viis, kuidas eneseregulatsioon ennast esitleb.

Mõned lapsed ja täiskasvanud, kellel on probleeme stressi ja emotsioonidega toimetulekuga, näitusel osalevadsiseminekäitumine. See tähendab, et selle asemel, et teiste suhtes tegutseda, kahjustavad nad ennast.

Depressioonjaärevuson kaks häiret, mis inimestel, kes praktiseerivad sisemist käitumist, tekivad sageli. Teaduslike uuringute kohaselt on vaimse tervise spetsialistid viimase kolme aastakümne jooksul muutunud veelgi teadlikumaks (ja muret tundma) häirete internaliseerimisest.



Käitumise ja sümptomite internaliseerimine hõlmab järgmist:

  • Kurb, üksildane, hirmunud, soovimatu või armastamatu tunne
  • Olles endassetõmbunud ega soovi suhelda ega teiste läheduses olla
  • Ärrituvaks või närviliseks muutumine, eriti stressis või emotsionaalses seisundis
  • Ei taha kellegagi rääkida ega suhelda
  • Kui teil on probleeme keskendumisega või olulistele ülesannetele keskendumisega
  • Magades palju rohkem või vähem kui tavaliselt
  • Söömine palju rohkem või vähem kui tavaliselt
  • Enesetõrjuv jutt iseendaga
  • Ainete kuritarvitamine
  • Enesetapumõtted, katsed või ideed

Allikas: pexels.com

Sisemishäired tekivad siis, kui inimesed seda üritavadisereguleeruvviisil, mis on kohatu. Erinevalt eksternaliseerivate häiretega inimestest võivad nad emotsioonide kontrollimiseks tegelikult liiga palju pingutada ja teha seda seestpoolt. Üldiselt ilmnevad poistel välistavat käitumist tõenäolisemalt, tüdrukutel on kalduvus käitumist internaliseerida, kuid see pole alati nii.

Tuntud ka kui salahaigused, varjavad paljud internaliseerimishäiretega võitlevad inimesed seda nii hästi, et isegi nende pere ja sõbrad pole nende võitlustest teadlikud. Paljud inimesed tegelevad käitumise internaliseerimisega, kuid ei saa kunagi abi, mis võib areneda kehalise enesevigastamise või enesetapumõtete ja -katseteni.

Pilk käitumise internaliseerimisele: Alexandra lugu

Iga 90 minuti järel võtab 15–24-aastane inimene oma elu. See on lugu keskkooli nooremast ja silmapaistvast õpilasest Alexandra Valorasest, kes võttis pärast maanteelt ülesõitu maha hüppamise endalt elu. Ümberringi armastas ja meeldis sirgete A-de ja toetava perekonnaga teismeline, keegi ei teadnud, et Alexandra kannatab sisemiselt.

Kaks meeleheidet ja eneseviha täis ajakirjandust näitavad, mida keegi teine ​​ei suutnud mõista, et väljaminev ja elujõuline Alexandra võitles sisemise käitumisega, mis paneks ta endalt elu võtma.

Oma ajakirjades kirjeldas ta ennast purustatuna, koormana, laisana ja läbikukkununa. Ehkki kõik arvasid, et ta on väga motiveeritud saavutaja, oli Alexandra enesetunne sisemuses palju erinev sellest, mida ta lasi maailmal näha. Tema vanemad jagasid tema lugu Eye on America'ga lootuses, et teisi perekondi ei peaks sama saatus tabama.

Häirete internaliseerimine ja esitlus:

Häirete internaliseerimine esineb tavaliselt neljal põhilisel viisil:

  • Depressioon
  • Ärevus
  • Sotsiaalne taganemine
  • Somaatilised (füüsilised) probleemid

Depressioon

Levinud, kuid äärmiselt tõsine meeleoluhäire, depressioon, on tuntud ka kui suur depressiivne häire (kliiniline depressioon). Kuigi depressioon võib avalduda mitmel erineval viisil, loetleb raamat (DSM-5), millele järgnevad vaimse tervise erialad diagnoosi ajal, järgmised sümptomid. Välja arvatud viimane, peavad need sümptomid ilmnema iga päev või peaaegu iga päev.

  • Masendunud meeleolu
  • Vähem huvi kõigi või peaaegu kõigi tegevuste vastu
  • Märkimisväärne kehakaalu langus või tõus
  • Mõtlemise aeglustumine koos füüsilise liikumise vähenemisega
  • Väsimus või äärmine energiakaotus
  • Väärtusetuse või kohatu süütunde tunne
  • Vähenenud mõtlemis- või keskendumisvõime
  • Korduvad mõtted surmast, enesetapumõtetest ilma konkreetse plaanita või enesetapukatse või enesetapukavaga.

Ärevus

Kuna neid esineb koos nii sageli, arvavad paljud inimesed, et depressioon ja ärevus on sama haigus, kuigi tegelikult on nad erinevad. On erinevaid ärevushäireid, mis kõik esinevad erinevalt. DSM-5 loetleb generaliseerunud ärevushäire sümptomid järgmiselt:

  • Liigne ärevus
  • Muret on raske kontrollida
  • Rahutus
  • Äärel tunne
  • Olles kergesti väsitav
  • Keskendumisraskused
  • Ärrituvus
  • Lihaspinge
  • Unehäired

Tõsise ärevushäirega inimese jaoks võib käitumise internaliseerimine olla tõsine probleem. Kahjuks ärevus ei kao ja võib aja jooksul ka süveneda. See võib põhjustada ka muid tõsiseid probleeme, nagu depressioon (loetletud eespool) ja sotsiaalne eemaldumine (käsitletakse allpool).

Sotsiaalne taganemine

Sotsiaalne eemaldumine võib olla sümptom paljudest erinevatest vaimse tervisega seotud probleemidest, sealhulgas ärevusest ja depressioonist. See on ka üks peamisi vältivaid isiksushäireid, mida iseloomustavad järgmised:

  • Äärmine sotsiaalne pärssimine
  • Ebapiisavuse tunne
  • Tundlikkus nii negatiivse kriitika kui ka tagasilükkamise suhtes

Sotsiaalset taganemist tasub eraldi eraldi mainida, kuna see on nii tavaline toimetulekumehhanism neile, kes tegelevad tugevate emotsioonide ja stressiga käitumise internaliseerimise kaudu. Näitlemise asemel otsustavad introverdid ja teised, kes kipuvad sissepoole vaatama, pigem üksi jääma kui suhtlema teistega, kes võiksid aidata.

See on midagi, mida vaimse tervise spetsialistid peavad äärmiselt hävitavaks, kuna tugev tugivõrgustik on kasulik nii depressiooni kui ka ärevuse ületamiseks.

Allikas: pexels.com

Somaatiliste sümptomite häire

Üks viimane viis, kuidas käitumist internaliseerida, on somaatiliste sümptomite häire (SSD). SSD pole nii tuntud kui ärevus ja depressioon. Tegelikult kuulevad paljud inimesed sellest häirest diagnoosimisel esimest korda.

SSD ilmub füüsiliste sümptomiteta, millel puudub põhjus. Seda iseloomustavad valud, neuroloogilised probleemid ja mao probleemid (seedetrakti kaebused), samuti seksuaalsed sümptomid.

SSD-ga inimesi peetakse sageli 'võltsnähtudeks', kuna arstidel pole võimalik kindlaks teha seda põhjust. See on siiski väärarusaam. SSD-kannatajate poolt tunnetatud stress, pettumus ja füüsiline valu on tõelised ja võivad viia käitumise sisemiseni.

Mõju avaldub sageli ka füüsiliselt ka muul viisil. Lapsed, kes tegelevad internaliseeriva häirega, on tavaliselt hädas õppeedukuse, teistega suhtlemise, psühholoogilise kohanemise ja hiljem tööga. Need asjad jäävad jällegi märkamatuks.

Järgmised sammud

Kui küsitakse, miks on internaliseerimise käitumise tuvastamine nii keeruline, eriti klassiruumis. Üks õpetaja kirjeldas seda nii:

tähenduse sisestamine

Mõelge lavale, kus teil on 25 tantsijat. Isegi kui nad kõik on võrdselt andekad, püüavad teie tähelepanu esimeses reas olevad, eriti kui nad annavad rohkem energiat. See ei võta taga olevate võimeid ära; see lihtsalt muudab neid palju raskemini märgatavaks.

Kui teie, teie laps, õpilane või keegi teine, keda teate, on hädas emotsionaalse regulatsiooni, ärevuse, depressiooni, käitumise sisemisega, pöörduge palun täna professionaali poole. Ära lase hirmul, abitusel, süütundel või häbil peatada vajaliku abi saamist, isegi kui kõne tegemine on keeruline. On võimalik õppida uusi harjumusi ja lõpetada enesejuhtimine, kahjulik käitumine ning elada täisväärtuslikku elu. Pöörduge BetterHelpi poole, et olla täna meie ühe professionaalse nõustajaga.