Millised on psühhoteraapia erinevad tüübid?

Allikas: rawpixel.com

Psühhoteraapia tüübid

Psühhoteraapias on kümneid erinevaid tüüpe ja lähenemisviise, mida vaimse tervise spetsialistid kasutavad sõltuvalt sellest, millist haigust või häiret patsient soovib ravida.

• Hobuste abistatav psühhoteraapia:hobuste kasutamine (hobuste eest hoolitsemine ja nendega tegelemine) osana individuaalsest raviplaanist psühholoogilise haiguse või häire raviks. Hobuseid peetakse üldiselt terapeutilisteks ja nendega töötamine loob patsiendi ja hobuse vahel tervendava sideme.

• Üleminekukeskne psühhoteraapia:kasutatakse ravimeetodina piiripealse isiksushäire korral. Uuringud on näidanud, et seda tüüpi ravi on vähendanud BPD sümptomeid, nagu enesetapumõtted ja vägivaldsed, vihased impulsid.

• Kunstiteraapia:emotsiooni väljendamiseks mis tahes loometehnika (maalimine, joonistamine, skulptuur jne) kasutamine. Seejärel uuritakse kunsti, et mõista käsitletavat psühholoogilist probleemi. See on eriti tõhus tehnika laste ja noortega ning võib aidata sõltuvuste, depressiooni, stressi ja ärevuse korral.

• Tantsuteraapia:on liikumise kasutamine teraapiana stressi leevendamiseks, meeleolu juhtimiseks, enesehinnangu tõstmiseks ja positiivse kehapildi edendamiseks.

Ehkki ülalnimetatud psühhoteraapia tüübid on tõhusad, on need väga spetsiifilised teatud tüüpi haigustele ja patsientidele. Kõik psühhoterapeudid ei pruugi neid sekkumisi laialdaselt kasutada. Selle artikli jaoks vaatleme mõnda laiemat tüüpi psühhoteraapiat, mida laiemalt kasutatakse mitmesuguste haiguste ja probleemide raviks. Need on järgmised:

1. Inimestevaheline psühhoteraapia (IPT):

IPT on üsna uut tüüpi psühhoteraapia, kuna see on eksisteerinud vaid veidi üle kahe aastakümne ja see oli algselt loodud viisiks depressiooni raviks. Kuid aja jooksul on seda kasutatud ka mitmete muude häirete edukaks raviks, nagu uimasti- ja alkoholisõltuvus, söömishäired, bipolaarne häire, mitut tüüpi depressioon jne. Selle edukuse ja populaarsuse tõttu on IPT kasutamine usaldusväärne psühhoteraapia ravi kasvab ja uuringud on näidanud, et selle efektiivsus on võrreldav ravimite kasutamisega.

Allikas: rawpixel.com

Inimestevahelises psühhoteraapias on neli põhiprobleemi ja -probleemi, mida saab suunata ja aidata:

• Kui patsient võitleb inimestevahelise defitsiidiga - kuidas ja millest on puudu nende sotsiaalses suhtluses? Milline aspekt nende inimestevahelistes suhetes tundub täitmata ja tühi?
• Kui patsient on hädas lahendamata leina ja kaotuse emotsioonidega - kui patsiendi kogetud õnnetus tuleneb surmast või kaotusest.
• Kui patsiendil on raskusi töökaaslaste, pereliikmete, nende oluliste teiste, sõprade, inimeste jms konfliktide haldamise ja lahendamisega.
• Kui patsiendil on raske toime tulla oluliste muudatustega oma elus, näiteks kaotada töö, minna lahku või lahutada jne.

Nagu nimigi ütleb, on IPT peamine eesmärk arendada patsienti strateegiate ja mehhanismidega, kuidas oma inimestevahelisi suhteid parandada, lootes, et see vähendab halbade inimestevaheliste suhete tagajärjel tekkivaid stressoreid nende elus. IPT ravi põhineb konkreetsel ajajoonel ja kestab kaksteist kuni kuusteist nädalat; teraapiaseansse tehakse peamiselt individuaalselt, kuid sõltuvalt käsitletavatest küsimustest võib neid läbi viia ka grupis. Esimesed seansid on pühendatud patsiendi sümptomite ja murede mõistmiseks ja hindamiseks. Kui selge muster on kindlaks tehtud, pühendatakse järgmised seansid patsiendile sobivate strateegiate pakkumisele nende probleemide lahendamiseks ja lahendamiseks.

Ravi õnnestumiseks peab patsient tegema teatud hulga tööd, näiteks tegema kodutöid, pidevaid hindamisi ja intervjuusid, kuna IPT järgib konkreetset struktuuri. Inimestevahelises psühhoteraapias ei keskenduta niivõrd minevikusündmustele, vaid olevikus toimuvale ja selle eesmärk on muuta patsiendi inimestevaheliste suhete mustreid. Ravi arenedes võivad strateegiad muutuda ja areneda.

2. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT):

1960. aastatel leiutatud CBT on kombineeritud käitumisteraapia ja kognitiivse psühhoteraapiaga. Terapeudid kasutavad seda haiguse raviks sageli koos muud tüüpi ravimeetoditega. CBT-ga saab ravida paljusid häireid ja probleeme, sealhulgas, kuid mitte ainult:

• PTSD;
• Söömishäire;
• Ärevus, depressioon ja meeleoluhäired;
• Viharavi;
• Sõltuvus

See on lühiajaline ravi, mis kestab tavaliselt kolm kuni kümme kuud ühe seansiga nädalas ja mille konkreetne eesmärk tuleb saavutada raviperioodi lõpus.

CBT eesmärk ei ole peatuda häirivatel sündmustel, millega üksikisik silmitsi seisab, vaid pigem emotsionaalsel ja füüsilisel tähtsusel, mida patsient pööravatele sündmustele omistab. See põhineb ideel, et kui inimene on liiga keskendunud asjade negatiivsele aspektile, takistab see teda avatud pilguga täielikku pilti nägemast ja võib seeläbi viia kasutamata võimaluste kasutamiseta.

Näiteks võib ärevuse all kannatav inimene olla vastumeelne tööüritusel osalemisele, sest on mures, et ei saa töökaaslastega läbi või ei meeldi neile. Selle negatiivse mõtte tulemusena väldib inimene kõiki meeskonna loomise ja tööüritusi, kuid seda tehes jääb neil võimalus oma kolleegidega suhelda ja nendega suhelda ning seeläbi oma esialgsed (alusetud hirmud) teoks teha, sest tema kolleegid näevad nüüd individuaalne kui külm, eemalehoidev ja soovimatu nendega seguneda.

ingel number 15

Mitu korda on need negatiivsed mõtted üksikisikute jaoks automaatsed mustrid ja tulenevad varasematest kogemustest. Näiteks kui laps sai vanematelt armastuse vaid siis, kui tal läks koolis hästi või oli hea käitumine, kasvab ta tõenäoliselt üles kohutades millegi ebaõnnestumise pärast, sest arvab, et keegi ei armasta neid, kui ta pole täiuslik ja edukas.

Allikas: rawpixel.com

CBT ulatub kaugemale kui lihtsalt asjade rääkimine ja raviplaan sisaldab sageli tehnikaid ja harjutusi, näiteks päevikusse kirjutamist, lõõgastumis- ja tähelepanelikkustegevust või füüsilises ja sotsiaalses tegevuses osalemist. Oluline on märkida, et kuigi ravi on lühiajaline, ei ole see kiire ja lihtne protsess ning see nõuab terapeudi asjatundlikkust ning patsiendi kindlat pühendumust ja aktiivset osalemist ühise eesmärgi nimel töötamiseks. CBT ei ole ka kõige tõhusam meetod raskete vaimsete häirete ja haiguste ravimisel, kuigi see võib moodustada osa raviplaanist, kasutatakse seda harva ainsa raviplaanina.

3. Dialektiline käitumisteraapia (DBT):
   

1970-ndatel välja töötatud DBT-d kasutati algselt selliste isikute raviks, kes olid krooniliselt seotud enesetapumõtetega või kannatasid piiripealse isiksushäire all. Sellest ajast alates on sellest saanud üks psühhoteraapia eelistatumaid vorme, et ravida inimesi, kes kannatavad väga tugeva emotsionaalse düsregulatsiooni all, ja üksikisikute puhul, kes on teist tüüpi teraapiaga väga vähe või üldse mitte hakkama saanud.

Ravi DBT abil põhineb probleemide lahendamise ideel ja võimaldab patsiendil oma olukorraga leppida või sellega leppida ning kasutab selleks dialektilisi (kaks vastupidist mõistet, nagu muutus ja aktsepteerimine, kokku tulemine) meetodeid.

DBT kasutab nii individuaalse ravi, grupiteraapia, meeskonnakonsultatsiooni kui ka telefoni teel juhendamise kombinatsiooni. Terapeut kasutab individuaalseid seansse patsiendiga sidumiseks; mõista oma ainulaadseid vajadusi ja probleeme, millega nad silmitsi seisavad, samas kui rühmatöö võimaldab patsientidel parandada oma käitumisoskusi ja harjutada õpitut. Samuti võimaldab see tunda motivatsiooni ja pakub tugisüsteemi. Patsiendid teavad, et nad saavad oma terapeutide poole telefonitsi jõuda alati, kui nad raskest olukorrast üle saavad. Konsultatsioonimeeskonna loomine ja kasutamine on DBT-s terapeutide ravitavate haiguste ja häirete tõttu väga oluline. Meeskonna konsultatsioon toetab neid keeruliste ja raskete juhtumite ning patsientide käsitlemisel.

DBT on jagatud neljaks erinevaks etapiks, et tagada iga mure lahendamine ja patsiendi probleemide käsitlemine tähtsuse ja tõsiduse järjekorras. Neli etappi on järgmised:

• Stabiliseerimine:See on oluline esimene samm, sest enamik patsiente, keda DBT-terapeudid näevad, tegelevad väga tõsiste vaimse tervisega seotud probleemidega, kus on oht enesetappude, enesevigastamise, vägivalla ja sõltuvuse tekkeks. Otseste ohtude kõrvaldamiseks on hädavajalik juhtida praegust kriisi, vajadusel sekkuda ja olukorda stabiliseerida. Esimeses etapis rõhutatakse patsiendi relvastamist viisidega, kuidas oma käitumist mõnevõrra kontrollida, kuna paljud inimesed tunnevad, et tunneli lõpus tunnevad nad end täiesti abituna ja valguseta.

• Emotsionaalne valu:Teise etapi ajal, kui individuaalne käitumine on stabiilsem, julgustab terapeut patsienti silmitsi seisma langenud emotsionaalse valuga. Traumaatilised ja valusad sündmused vaadatakse uuesti läbi turvalises, kontrollitud keskkonnas, et inimene saaks sellega silmitsi seista, sellega leppida ja siis sellest mööda minna.
  

• Elukvaliteet:Kolmas etapp on mõeldud indiviidi elukvaliteedi tõstmiseks, säilitades teraapias tehtud edusammud ja seades endale realistlikud, saavutatavad eesmärgid. Selle etapi eesmärk on suurendada õnne ja seada viimane etapp.

• Järgmised sammud:Neljas etapp puudutab kolmanda etapi õnnestumisi ja eesmärk on, et inimene säilitaks stabiilsuse, turvalisuse ja õnne pidevalt, kaasates teraapias õpitud oskused ja õppetunnid oma igapäevaellu.

Enamik uuringuid ja uuringuid näitab, et DBT-l on kõrge edu ja efektiivsus, kuid selle ravi häirete keerukuse tõttu on veel arenguruumi ja DBT pikaajalise terapeutilise kasu kindlakstegemiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

Kas psühhoteraapia on efektiivne?

On levinud eksiarvamus, et teraapia on mõeldud ainult inimestele, kes kannatavad tõsise vaimse häire või seisundi all. Just see usk võib anda nõustamise või teraapia teemale tabu aura.

Kuigi psühhoteraapia on väga tõhus viis psüühikahäiretega toimetulekuks ja moodustab enamasti olulise osa patsiendi raviplaanist, on üksikisikute jaoks üha tavalisem ja sotsiaalselt vastuvõetavam vaimse tervise spetsialisti teenuste otsimine. mitmed psüühikahäiretega mitteseotud probleemid, näiteks:

• Õppimine, kuidas toime tulla olulise elusündmusega, nagu töö kaotamine, surm perekonnas, suhte lõppemine, lapse sünd, kolimine teise linna või riiki jne.
• Konfliktide edukaks lahendamiseks õppimine;
• Õppimine, kuidas tulla toime traumaatilise kogemusega, näiteks füüsilise või seksuaalse väärkohtlemisega, ja sellest taastuda;
• Stressi ja ärevuse leevendamise õppimine;
• Õppimine, kuidas enesekindlam olla või enese paremaks mõistmiseks.

Lühidalt öeldes ei ole teraapia ainult vaimuhaiguste puhul ja selle tunnistuseks on kümned erinevad psühhoteraapia võimalused. Meil on õnn elada ajal, mil vaimse tervise teadlikkus suureneb, seega on abi peaaegu kõigest, mida te läbi elate.

Allikas: rawpixel.com

113 tähendus

Kui leiate, et olete millegagi hädas ja tunnete, et oleks kasulik rääkida neutraalse, kolmanda osapoolega, siis kaaluge terapeudiga rääkimist, psühhoteraapia ei ole riskantne ravimeetod; see on väga edukas ja võib olla kasulik ainult teile. Ärge laske oma vaimsel tervisel end halvata, pigem hankige tööriistad ja oskused, et juhtimine enda kätte saada ja elada elu, mida ka teile mõeldi! Internet on ka suurepärane koht teabe ja ressursside kogumiseks ning isegi teraapiaseansside jaoks.

Kui olete keegi, kes kannatab juba olemasoleva vaimse tervise häire all ja tunnete, et teie elu võib olla kontrolli alt väljunud või leiate end enesetapu- või vägivallamõtetest, hankige kohe abi. Rääkimisele juurdepääsu kohta rääkige pereliikme, sõbra või oma arstiga.

Jaga Oma Sõpradega: