Visualiseerimise definitsioon ja kuidas see teie elu muudab
Allikas: pixabay.com
Visualiseerimine on termin, mis ilmub meedias ja tähelepanu keskpunktis viimasel ajal üha enam. Palju küsitakse, mida see sõna tegelikult tähendab ja millist mõju see võib avaldada. Paljud edukad inimesed tunnistavad visualiseerimise oma edu saladuseks. Paljud inimesed on sellest huvitatud, kuid paljudel pole siiski visualiseerimise definitsioonist õiget arusaama. See jätab inimestele küsimusi, mis see täpselt on, kuidas seda teha ja millist tüüpi mõju see võib nende elule avaldada.
Mis on visualiseerimine?
1001 ingli number
Kui olete visualiseerimise tähenduses segaduses, võib sõnastikust definitsiooni otsimine tekitada palju rohkem küsimusi. Merriam-Websteri sõnaraamatu antud visualiseerimise määratlus on 'vaimsete visuaalsete piltide moodustamine või visuaalsete terminite tõlgendamise või nähtavasse vormistamise toiming või protsess'. Kui olete nagu enamik inimesi, ei selgu see määratlus teie jaoks midagi.
Visualiseerimise definitsiooni lihtsustatud versioon on järgmine: kujutage oma mõtetes ette asju, mida oma ellu soovite. Visualiseerimine on tavaliselt seotud meditatsiooni ja tähelepanelikkusega. Kuidas see protsess välja näeks, on minna vaiksesse kohta, sulgeda silmad ja rahustada keha ning hakata mõtlema asjadele, mida soovite elus kogeda. Selle protsessi käigus soovite saada võimalikult üksikasjalikku teavet.
Näide 1
Näiteks kui soovite oma töös osalemise eest tulevikus auhinda võita, sulgeksite silmad ja kujutaksite ennast auhinna võitjana. Mõtleksite, mis tunne oleks kuulata teie nime võitjana. Sa võiksid mõelda, mida sa seljas oled ja milline sa välja näed. Kujutaksite isegi ette üksikasju selle kohta, kes teile auhinda välja paneb, mida nad teie kohta räägivad ja mis tunne on auhinda käes hoida.
Näide 2
Teine võimalus visualiseerimise väljanägemise mõistmiseks on mõelda spordist. Paljud professionaalsed sportlased kasutavad enne mänge visualiseerimise praktikat. Nad mõtlevad läbi palli laskmise, palli andmise, palli viskamise, palli püüdmise, palli löömise, palli löömise või mis iganes nende sport nõuab. Tehtud on uuringuid, mis näitasid, et korvpallurid suutsid vabaviske protsenti parandada, visualiseerides vabaviskeid lihtsalt ilma palli laskmata harjutamata.
Kuidas visualiseerida
Allikas: pexels.com
unistus vana sõbra tähendusest
Kui soovite hakata visualiseerimispraktikat oma ellu lisama, siis järgige neid samme, mida saate järgida.
- Leidke vaikne koht istumiseks. Veenduge, et see on koht, kus teid ei häirita.
- Sulgege silmad ja hingake mitu korda, et end lõõgastuda.
- Hakka mõtlema tulemuse, objekti või olukorra üle, mida oma elus soovid. Mõelge sellele võimalikult selgelt iga detailiga, mida võite ette kujutada. Lisage oma visualiseerimisse kindlasti oma tunded ja emotsioonid, mida olete visualiseerinud.
- Harjuta seda tegema vähemalt üks kord päevas, kuid soovitavalt rohkem.
Te ei pea kulutama tunde visualiseerimiseks. See võib olla midagi, mida teete iga kord, kui alustate, vaid 5 või 10 minutit. Kui olete visualiseerimise lõpetanud, on oluline säilitada jätkuvalt hea suhtumine kõigesse, mida visualiseerite. See ei aita teil visualiseerida, kui veedate ülejäänud päeva mõttega, et see, mida visualiseerite, on võimatu. Selle asemel hoidke jätkuvalt veendumusest, et saate kogu ülejäänud päeva oma elus selle saavutada.
Mis on selle taga olev teadus?
Kui olete visualiseerimise idee jaoks uus, võite end küsida, kas see võib tegelikult toimida ja kuidas. Visualiseerimine lihtsalt treenib su meelt. Mõnes mõttes harjutate selleks, et kogeda kõike seda, mida oma elus soovite. Mida rohkem keskendute millelegi, seda rohkem näete seda tõenäoliselt oma elus. Ilmselt olete kuulnud mõtet, et saate elus seda, mida ootate. Kui te ei oota elus palju, siis tõenäoliselt saavutate selle, sest teie mõistus on paigas ja alateadlikult pole teil motivatsiooni minna järele sellele, mida te tegelikult tahate.
Kui veedate aega aga aktiivselt selle visualiseerimiseks, mida te endale soovite, loote selle motivatsiooni endas järele minna. Mida rohkem te seda visualiseerite, seda rohkem suudate tegelikult näha ja uskuda, et see on teie elus võimalik. Otsite võimalusi selle elluviimiseks.
Allikas: pixabay.com
Visualiseerimise tegelik teadus on seotud teie aju närvimustritega. Jätkates oma elus soovitud asjade mõtlemist ja visualiseerimist, loote närvimustrid samamoodi, nagu oleksite seda tegevust tegelikult teinud. Seetõttu suutsid korvpallurid suurendada nende löögiprotsenti ilma kordagi korvpalli laskmata. Nad treenisid oma aju, kuidas laskmine õnnestub. Teie keha närvisüsteemi stimuleerib lihtsalt millegi üle mõtlemine, isegi kui te pole kunagi varem tegevusest osa võtnud.
Kuidas saab visualiseerimine teie elu muuta?
Nüüd, kui olete visualiseerimise definitsioonist paremini aru saanud, on aeg vaadata, kuidas see teie ellu sobib. Siin on viise, kuidas visualiseerimise lisamine oma ellu võib teid aidata.
Parem jõudlus
Nagu eespool mainitud, on palju sportlasi, kes osalevad visualiseerimispraktikas, et parandada oma sportlikku võimekust. See võib aga kehtida ka mittesportlaste kohta. Töö tulemuslikkuse visualiseerimine võib aidata teil saavutada paremaid tulemusi ja suurendada oma tootlikkust.
Üks põhjus, miks teie tulemuslikkus paraneb, on see, et olete rohkem keskendunud oma tööle. Koolitate oma vaimu visualiseerimisprotsessi kaudu keskendumiseks. Meil on palju asju, mis töötavad meie tähelepanu hajutamiseks kogu päeva jooksul, sealhulgas teised inimesed ja tehnoloogia. Meie aju harjub selle pideva stimulatsiooni ja aktiivsusega, kuid see muudab ka meie keskendumise keerulisemaks. Visualiseerimist harjutades jõuate oma meele rahustamise rutiini, aidates seeläbi treenida ennast keskenduma ühele asjale korraga. Koolitate oma aju keskendumiseks ümber.
Ärevus ületada
Avalikku esinemist vihkab suur osa inimesi. See hõlmab nii seismist suurema ruumi ees, kus on palju inimesi, kui ka ettekande pidamist kaastöötajaid täis konverentsilaua ees. Kui teil on tulemas mõni ettekanne, saate visualiseerimisega oma ärevusest ja närvilisusest üle saada. Kõne pidamise visualiseerimine ja hea reageerimine aitab teil oma kõnet meelde jätta. Samuti aitab see teil olla enesekindlam, kui olete tõesti valmis esinema.
420 ingel number armastus
Õppige, mida tegelikult soovite
Elu on hõivatud ja kui me ei võta aega mõelda, mida me tegelikult tahame, ei tea me seda kunagi. Kui veedate aega olukordade visualiseerimisel ja nende detailide läbimõtlemisel, saate endaga kooskõlla. Hakkad ennast paremini mõistma. Saate näha asju, mida soovite elus saavutada. See aitab teil sügavamalt mõista, miks te neid asju soovite. Visualisatsioonide abil töötamine aitab teil välja tuua selged eesmärgid ja tõesti mõista, mida see on, mida soovite. Mida üksikasjalikumalt selle kohta saate, seda selgemini saate sellest, mis teie elus välja näeb.
Vähendage kogetud stressi
Kui võtate aega visualiseerimiseks, võtate oma päevast aega maha ja see aitab teil oma elus tekkivast stressist lahti saada. Rahustate end seestpoolt väljapoole, mis võib aidata stressisurvet leevendada. Sa õpid, kuidas oma mõtteid kontrollida. See on oluline võime, kui elate pidevalt stressisituatsioonides. Visualiseerimine võimaldab teil kontrollida, mida te mõtlete ja kuidas teie keha reageerib.
1221 kaksikleek
Allikas: pixabay.com
Jätkates visualiseerimise harjutamist, saate õppida kontrollima oma keha reaktsioone ja rahustama meelt ka keset keerulist olukorda, kui teil pole aega eemale minna ja leida vaikne koht. Neid tavasid saab kasutada ka siis, kui proovite magama jääda.
Visualiseerimisest rääkimiseks on palju erinevaid viise ja väga palju edukaid inimesi, kes seda praktiseerivad. Tony Robbins ütles kord: 'Ükskõik, mida te oma mõtetes järjepidevalt hoiate, on täpselt see, mida te oma elus kogete.' Kui üritate oma pead täita positiivsete asjadega, mida soovite oma elus ja teie jaoks, võib tööl olla suurem probleem. BetterHelpis litsentseeritud terapeudiga rääkimine võib olla esimene samm teie mõtlemise parandamiseks. Kui olete selle lahendanud, võib visualiseerimise aluseks olevad probleemid olla palju tõhusamad.
Jaga Oma Sõpradega:
