Leina etappide mõistmine

Kui olete kunagi kogenud lähedase või sõbra kaotust, muutusi suhtes või tegelenud mõne tõsise või elu muutva haigusega, olete tõenäoliselt kogenud mingisugust leina ja olete läbinud ühe või mitu leinaetappi . See on väga isiklik kogemus ja mõnikord võib see olla väga valdav emotsioon.

Allikas: Dragana Gordic freepik.com kaudu

Kuidas kurbus välja näeb ja tundub?

Kui teil on kahju kaotada, on normaalne, kui teil on küsimusi ja mõtlete, mida oodata, kui liigute läbi leina protsessi ja etappide. Võite mõelda, miks teil on teatud emotsioonid või kui kogetud mõtete ja tunnete omamine on normaalne. Võite endalt küsida selliseid küsimusi: 'Kas ma peaksin end niimoodi tundma?', 'Miks teisi see ei mõjuta nii palju kui mina?' või 'Kui palju ma peaksin seda hetkel tundma?' Võib olla lihtne võrrelda seda, kuidas käitute leinatundega, sellega, mida tajute teise leinamisviisina. Oluline on mõista, et leinamine on isiklik teekond ja igaüks leinab erinevalt.

Üks raskusi, mida leina puhul aktsepteerida on, on lein raske ja sellega seotud tunded varieeruvad inimeseti märkimisväärselt. Leina, surma ja suremisega seotud emotsioonid võivad ulatuda vihast kurbuse või isegi tuimuseni. Leina sümptomid võivad kesta nädalaid ja kuid või isegi aasta või kauem.

Kui tegelete leinaga, on oluline mõista, et on häid ja halbu päevi normaalne. Samuti on normaalne tunne, et meeleolu aeg-ajalt kõigub. Nagu me selles artiklis üksikasjalikumalt arutleme, on leina etappe, mida leinaga inimesed tavaliselt kogevad. Teie tunded on õiged ja teil on õigus kurvastada.

Leina sümptomid ilmnevad igal leinaval inimesel erinevalt. Need võivad ilmneda emotsionaalsete, füüsiliste või sotsiaalsete häiretena, sõltuvalt sellest, kui hästi oma elus leina ja muude stressidega toime tulete. Pole haruldane, et inimesed, kes kurvastavad, kogevad selliseid füüsilisi sümptomeid nagu peavalu, isutus või unehäired. Tähtis on ära tunda, kui lein muutub raskeks või lahendamata, kuna lahendamata leina pikaajalised tüsistused võivad põhjustada tervisehäireid, nagu südamehaigused, depressioon või immuunsüsteemi kahjustus.

Tundmine, nagu keegi ei saaks aru, mida te läbi elate, või ei tunne end kaotusest rääkides mugavalt, põhjustab sageli sotsiaalset isolatsiooni. Kuigi üksi on mõni aeg okei, on oluline ka inimeste tugisüsteem, kellega suhelda. Sotsiaalse tugisüsteemi olemasolu aitab vähendada kroonilise depressiooni riski, mis sageli tekib leina tagajärjel.

Võib-olla on kõige murettekitavamad leinaga seotud sümptomid ilmnenud emotsionaalsed sümptomid. Leina põhjustatud kurbuse pärast on loomulik nutta. Mõned leinavad inimesed võivad küll nutta, kuid ei suuda oma tundeid muul viisil väljendada. Ärevus tundmatuga silmitsi seistes ja depressioon on ka loomulik emotsionaalne reaktsioon leinale. Ärevus- ja depressioonitunne võib halveneda kurvale inimesele olulistel päevadel, näiteks pulma-aastapäeval, kadunud lähedase sünnipäeval või surma- või traagilise õnnetuse aastapäeval.

Olulised asjad, mida peaks leina kohta teadma

Vaimse tervise spetsialistid ja leinaga tegelevad inimesed on esitanud erinevaid leina mudeleid. Uurime lähemalt leina etappe ja mõlema sümptomeid. Leina kohta üldiselt on siiski vaja teada mõnda olulist asja.

Mitu korda seostavad inimesed sõna „lein“ kuuldes kurbusega, mis on seotud lähedase sõbra või lähedase kaotusega. Inimesed võivad aga leina kogeda muudel põhjustel. Iga olukord, mis põhjustab elus häireid või kaotustunnet, võib põhjustada inimese leina. Kodu või töökoha kaotamine, suhe, mis lõpeb, kolimine uude linna või suutmatus täita mõnda ülesannet, näiteks lõpetada kolledž, võivad kõik põhjustada kurbustunnet.

Sõltuvalt inimese võimest tõhusalt toime tulla, ei pruugi lein põhjustada suuri häireid elus. Sellegipoolest võib juhtuda, et abi otsimine leinaga toimetulekuks võib olla vajalik või kasulik.

Leina protsess

Mudeli 5 etappi tutvustas esmakordselt Šveitsi-Ameerika psühhiaater Elisabeth Kübler-Ross oma 1969. aasta raamatusSurmast ja suremisest.5 leinaetapi mudel oli üks esimesi mudeleid, mis võeti kasutusele, et aidata teistel ära tunda leina staadiumeid ja seda, kuidas leina etapid võivad inimesi mõjutada. Ehkki see oli inspireeritud tema tööst surmaga haigete patsientidega, on leina staadiumide Elisabeth Kübler-Rossi mudel muutunud väärtuslikuks abivahendiks, mis aitab inimesi harida, kuidas igasugune kaotus või märkimisväärne muutus eluoludes võib tekitada leina tunde, mida on vaja töödelda. Lisaks, kuigi algne mudel viitas viiel leinajärgul, viitavad paljud allikad tänapäeval seitsmele või enamale etapile.

Inimesed kogevad leina erineval viisil ja võivad kogeda leina etappe erinevas järjekorras ja erinevatel aegadel. Mõned inimesed võivad järgida leina mustrit, näiteks leina mudelite etappides välja toodud mustreid. Teised võivad enne edasiliikumist kogeda mõnda etappi ja siis uuesti eelmist etappi külastada.

Lein on isiklik teekond. See on protsess, mis võtab aega. Nii keeruline kui see protsess ka ei tundu, on lootust ja leina etappide mõistmise õppimine võib olla algus mõistmisele, et lein on osa teekonnast, mitte teie reisi lõpust. Võtke aega kurvastamiseks. Lubage endal seda teha ainulaadsel viisil, kuid pidage meeles, et abi on saadaval, kui tunnete, et lein mõjutab teie elu märkimisväärselt.

Allikas: unsplash.com

Leina etappide tuvastamine ja mõistmine

Oma algses raamatus viitas Elisabeth Kübler-Ross leina viiele etapile: eitus, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Aja jooksul on erinevad allikad lisanud muid etappe. Ehkki enamik allikaid loetleb leina astmete „järjekorra”, ei koge kõik neid etappe samas järjekorras. Samuti, nagu varem mainitud, võivad mõned inimesed sama etappi kogeda mitu korda. Leinamiseks pole õiget ega valet viisi. Siiski on olemas tervislik lein ja ebatervislik (lahendamata) lein ning oluline on oskus ära tunda, kas abi on vajalik.

Allpool on loetelu leina etappidest ja mõned näited selle kohta, mis juhtub igal leinaetapil.

Šokk ja eitus

Leina algstaadium kõigis leina etappides on šoki ja eituse staadium. Selles etapis on tunded sageli sügavad. Kuigi faktid on tõesed ja te olete neid tunnistanud, võib see siiski uskumatuna tunduda. Kui kaotus oli ootamatu, eriti lähedase traagiline või ootamatu surm, võib see tekitada uskmatust ja jätta leinaja šokist tuimaks. Mõned inimesed üritavad sündmuse toimumist reaalsust eitada või ütlevad, et selles oli viga. Selles etapis ei ole haruldased füüsilised sümptomid, nagu iiveldus ja oksendamine, südame löögisageduse suurenemine või unehäired. Paljud inimesed teatavad tunnetest, nagu oleksid nad emotsionaalselt halvatud, nagu teaksid nad, mis on nende peas juhtunud, kuid ei näi olukorra reaalsusest aru. Kui te eitate kaotust, proovite veenda ennast või teisi, et sündmus pole juhtunud või pole püsiv.

Süü ja valu

Kui uskmatuse ja šoki tunded hakkavad vaibuma, hakkavad paljud inimesed tundma valu, kurbust, kahetsust ja emotsionaalseid kannatusi. Neile võib tunduda, et nad oleksid võinud midagi ette võtta, et takistada leina põhjustanud sündmust, või tunnevad kahetsust, et ei suuda surnud lähedasega rahu sõlmida. Valu ja kahetsus on rasked, kuid need on loomulikud leinaga seotud emotsioonid ja on oluline osa paranemisprotsessist.

kas mu endine tuleb tagasi

Viha ja läbirääkimised

Kui süütunne ja valu hakkavad leevenduma, kogevad paljud inimesed viha ja pettumust. Nad võivad ilma nähtava põhjuseta teisi rabeleda. Näiteks kui naine kaotab autoõnnetuses oma mehe või lapse, võib ta süüdistada armastatud inimese surmas teises autos viibivaid inimesi või isegi süüdistada Jumalat või kõrgemat jõudu, et ta lubas juhtuda lähedase traagilisel sündmusel või surmal . Kui inimene kaotab töö, võib ta süüdistada oma endist tööandjat selles, et ta on sattunud raskesse majanduslikku olukorda või ei võimaldanud tal paranemisvõimalusi. Mõnel juhul võib ellujäänu süüdistada surnud inimest lahkuminekus. Viha ja läbirääkimised on leinaprotsessi normaalsed osad ja leina etappide loomulik osa. Kuid selleks, et vältida isiklike ja / või ametialaste suhete kahjustamise ohtu, on oluline õppida emotsioone tervislikult vabastama.

Läbirääkimised on sageli leina kaotanud inimese viis proovida püsivat kahju kaotada kellegi teisega tehingu sõlmimisega. Näiteks võib inimene, kellel on surmav haigus, proovida sõlmida rohkem aega Jumalaga, et elada vastutasuks parema elu elamise eest. Inimene, kellel on oht kaotada kodu või töökoht, võib parenduste tegemiseks proovida pangaametniku või tööandja juures veel kauem läbirääkimisi pidada. Kui läbirääkimised toimuvad ja leinav inimene ei saa loodetud tulemust, võib see uuesti šokki ja eitust või süütunnet ja valu kogeda. Mõnel juhul viib võimetus kaubelda suurema jõuga asja paremaks muutmiseks depressiooni.

Depressioon, üksindus ja peegeldus

Kui šoki ja eituse staadium hakkab vaibuma ning reaalsus, et läbirääkimised ei saavutanud loodetud tulemust, hakkab leinav inimene sageli kaotuse üle järele mõtlema. See on sageli etapp, kus emotsioonid võivad tunduda kõige toored. Pole haruldane, et nutetakse sageli ja pole kindel, kas emotsionaalse puhangu vallandas midagi muud. Samuti võivad esineda muutused söömis- ja magamisharjumustes. Mõnedel inimestel ilmnevad füüsilised sümptomid, näiteks pea-, kõhuvalud või seletamatud valud ilma nähtava meditsiinilise põhjuseta.

Selle aja jooksul hakkab pinnale ilmuma karm reaalsus ja kaotusega seotud raskus. Mõne inimese jaoks põhjustab isolatsioon ja üksindus raske depressiooni. Kui lein on valdav, võivad tekkida enesetapumõtted või enesevigastamine. Kui teie või keegi tuttav tegeleb depressiooniga või kogeb enesetapumõtteid, pöörduge palun riikliku enesetappude ennetamise eluliini poole telefonil 1-800-273-TALK (8255). Eluliin pakub tasuta konfidentsiaalset tuge inimestele, kellel on emotsionaalseid raskusi või kes on suitsiidikriisis. See on saadaval 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas.

Selles leina staadiumis kõigist leina etappidest võib leinav inimene hakata teistest tagasi tõmbuma ja proovida leina tunnetega toime tulla üksi. Kuigi isiklik aeg järelemõtlemiseks on oluline, on sama oluline ka inimeste tugisüsteem, millele sellel kriitilisel ajal toetuda. Abi võib olla sõprade või lähedastega veetmisest. Lisaks võib olla kasulik leina (leina) nõustaja abi otsimine või ühinemine leina tugigrupiga.

Ülespööre

Kui üldine heaolu hakkab paranema, nimetatakse seda etappi „ülespoole pööramiseks“. Kuigi kaotustunne on endiselt tunda, ei tundu leina iga etapiga seotud sümptomite haldamine nii keeruline. Selles leina staadiumis kõigist leina etappidest hakkavad leinaga inimesed tundma oma elu suhtes enam lootust ja kogenud kaotusega seotud rahu teatud määral.

Testimine

Dr Kübler-Ross viimistles hiljem oma leina mudeli algseid etappe. Üks etapp, mille ta lisas, oli leina testimise etapp. Selles faasis hakkab leina kaotanud inimene mõistma leina mõju isiklikule elule ja hakkab otsima realistlikke viise, kuidas leinaga toime tulla. Nad võivad proovida uusi asju, mis aitavad parandada meeleolu ja emotsionaalset väljavaadet.

Rekonstrueerimine ja läbitöötamine

Lein on protsess, kuid see pole kõik seotud ülekoormuse või ahastusega. Leinaetappide rännakul saabub aeg, mil muutuste läbi töötamine ja elu ülesehitamise õppimine hakkab tekkima. Kui leinaprotsessiga seotud emotsioonid hakkavad settima ja leina algosa vaimne koormus hakkab leevenduma, on tunde läbi töötamine ning leina ja elu juhtimiseks üldiselt lahenduste otsimine lihtsam. Selles etapis, mis pole leina staadium, võib leina kaotanud inimene hakata seadma tuleviku eesmärke.

Pidage meeles, et kuigi see etapp on seotud leinaga, on see pigem seotud sellega, et leinatud inimene hakkab taas oma elu üle kontrolli tundma. Elu hakkab tunduma vähem tormiline ja keskendumine füüsilisele ja vaimsele heaolule tundub vähem heidutav ülesanne.

Aktsepteerimine ja lootus

Leina viimane etapp väljaspool leina etappe on aktsepteerimine ja lootus. See lootuse ja aktsepteerimise etapp on võimalus tunnustada, kuidas kaotus on teid mõjutanud, ja mõelda, mida teie kaotatud inimene või asi teile tähendas. Ehkki emotsioonid on vaevalt kunagi sajaprotsendiliselt prognoositavad, tunnete selles leinajärgus vähem tõenäosust kaotuse pärast vihastada ja olete aru saanud, et läbirääkimised pole tõhusad. See on viimane samm oma elu ülesehitamise suunas.

Kaotuse aktsepteerimine ei tähenda, et te ei saa tunnistada, et kahju tekkis. Siiski on okei kasutada võimalust, et tegeleda leina põhjustanud sündmuse tegelikkusega, õppida võimalusi sellega seotud emotsioonidega toime tulla ja edasi liikuda. Aktsepteerimise ja lootuse staadium ei tähenda tingimata, et iga päev oleks õnnelik või et leinahetki enam ei korduks. See pakub aga lubadust paremateks päevadeks. Selles leina staadiumis on kõigist leina etappidest oluline kaotuse tunnistamine tulevikule mõeldes ja tulevikku planeerides.

Täiuslikus maailmas võib väita, et rahu saabub siis, kui kaotus on täielikult aktsepteeritud. Kahjuks võib seda juhtuda harva. Vaatamata aeg-ajalt esinevatele kurbuse tunnetele, mis tekivad kaotatud lähedase meenutamisel või kui muud asjad põhjustavad emotsionaalset pinget, on võimalik saavutada aktsepteerimine ja lootus ning taastada kontroll oma elu üle.

Allikas: unsplash.com

Leina mudeli muud variatsioonid

Ehkki leina mudelid, leina mudelite etapid ja teooriad erinevad, on igaühe tuum lootus, et inimesed saavad hakata mõistma, mis leina põhjustab, ja õppida sellega seotud emotsioonidega tõhusalt toime tulema. Nagu ilmnevad muudatustest, mida Elisabeth Kubler Ross oma leina mudeli etappides ellu viis, pole leina protsess ja leina hirved absoluutsed. John Bowlby ja Lois Tonkin tutvustasid veel mõnda populaarset leinateooria etappi.

Suurbritannia psühholoog John Bowlby uuris kiindumust, mis inimestel elu alguses välja kujuneb. Tema kiindumusteooria selgitab, kuidas inimese suhe ja seotus teistega võivad mõjutada leinaprotsessi mõju leinale. Oma uurimuses uuris Bowlby, kuidas kiindumused, mida imik arendab hooldajatega, määravad sageli trajektoori oma suhetele teistega ja hiljem reageerimisele kaotustele. Bowlby neli leinaetappi on: 1) šokk ja tuimus, 2) igatsus ja otsimine, 3) meeleheide ja organiseerimatus, 4) ümberkorraldamine ja taastumine.

Kasvav leina ümber: see Lois Tonkini esitatud mudel seab kahtluse alla levinud arvamuse, et lein muutub vähem invasiivseks ja see kaob ajaga. Selle teooria kohaselt soovitab Tonkin pigem väita, et lein saab alguse kõike tarbivast tundest ja see ei muutu, vaid soovitab, et leinaga inimene õpiks leina ümber kohanema ja kasvama.

Kas te ikka mõtlete, millised on leina etapid? Sellele küsimusele saate vastata ainult teie. Teie kogetud leina etapid võivad olla erinevad kellegi teise omast. See ei tähenda, et teie leinamisviis oleks vale ja kellegi teise viis oleks õige. See on isiklik teekond, mäletate?

Kas vaimuhaigus mõjutab leina?

Vaimse tervise seisundid, nagu bipolaarne häire, ADHD ja skisofreenia, on mõned haigused, mis võivad põhjustada keerulist leina. Kuna vaimuhaigusega inimesed kogevad mõtete ja emotsioonide töötlemisel sageli muutusi, võivad leina mõjud olla sügavad.

Sünnitusjärgne depressioon, afektiivsed häired, ärevus ja paanikahood võivad ka kurbuse sümptomid tunduda palju hullemad. Ärevuse või depressiooni sümptomite ja kõigi teiste teie või lähedase kogetud vaimuhaiguste äratundmine on võtmeks mõistmiseks, kui on aeg pöörduda arsti poole ja diagnoosi.

Kui teil või kellelgi tuttaval on diagnoositud vaimuhaigus ja ta kogeb ka leina, on oluline pöörduda esmatasandi arstiabi ja / või vaimse tervise pakkuja poole, et veenduda, et rakendatakse vajalikke meetmeid, mis võivad emotsionaalset heaolu edendada, ja järgnes.

Strateegiatega toimetulek leinaga toimetulekuks

Lein võib kohati tunduda emotsionaalse rullnokana. Siiski on viise, kuidas õppida hakkama saama kaotuse ja tekkiva leinaga ning alustada tervenemist. Kuigi iga inimene tegeleb leinaga erinevalt ja läbib leina erinevaid etappe, on leina ja leina etappidega tervislikul viisil toimetulekuks mõned asjad, mida saate teha.

• Ole tahtlik enesehoolduses.Leinaperioodil eiravad paljud kaotanud inimesed enesehoolitsust. Puhke, toitumise ja sotsiaalse suhtluse tervisliku tasakaalu säilitamine aitab leevendada mõningaid raskusi, mida lein tekitab. Pidage meeles, et leinate. Kõigi jaoks ei pea kõike tegema. Kõigepealt hoolitsege iseenda eest. Raamatut lugema. Jalutama. Lõõgastuge mullivannis. Kõik, mida saate teha, mis keskendub teie keha ja vaimu aitamisele ning lõõgastumisele ja uuesti keskendumisele, on abiks leinaprotsessi ja leinaetappide läbimisel.
• Vältige kahjulikku käitumist.Stressi ajal pole haruldane, et inimesed, kes näevad vaeva oma emotsioonidega, pöörduvad kahjuliku käitumise poole. Mõned näited võivad hõlmata alkoholi või keelatud narkootikumide kuritarvitamist. Kui tunnete vajadust osaleda ebatervislikus käitumises või harjumustes, proovige keskenduda asjadele, mis on positiivsed ning soodustavad teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu.
• Räägi teistega.Leinal on viis panna inimesed tundma, et abi pole allikat ja keegi ei saa aru, mida nad läbi elavad. See ei ole tõsi. Leina ei pea üksi kogema. Tegelikult võib emotsioonide villimine ja üritamine teeselda, et asjad on korras, kui see pole nii, võib põhjustada keerulist leina. Otsige abi sõprade või lähedaste tugisüsteemist, kes suudavad teid kuulata ja aitavad teil leinast läbi saada, kui hakkate paranema ja töötlema läbi oma leinaetappide.
• Ärge kartke pöörduda professionaalse abi poole.Paljude jaoks tundub idee otsida professionaalset abi ebamugavalt. Kui aga tunnete, et lein või üks leinaetappidest on teid valdav ja peate õppima võimalusi tõhusaks toimetulekuks, võiks vaimse tervise spetsialist või nõustaja olla kriitiline inimene, kes peaks oma tervendamise teele kaasama. Õige spetsialist aitab teil töödelda teie leinaga seotud emotsioone ja aitab teil luua tegevuskava selle kohta, kuidas saate toime tulla järgnevate päevade, nädalate ja kuudega, kui läbite leina eri etappe.

Jänni?

kuidas saada üle kellestki, kellega pole kunagi käinud

Isegi aktiivse tugisüsteemi korral pole leinamine alati lihtne. Mõned inimesed võivad tunda võimetust või soovimatust liikuda leina ühest faasist teise, jättes nad end teatud leina staadiumisse või leina etappidesse „kinni”. Need inimesed kogevad nn keerulist leina. Komplitseeritud lein on termin, mida kasutatakse kaotatud inimestega seotud emotsioonide lõksus olevaks kaotanud inimese kirjeldamiseks. Leinaprotsess või leina etapid hõlmavad tavaliselt üleminekut ühelt etapilt teisele. Keerulise leina ilmnemisel võib leinav inimene väljendada lõpmatut viha või kurbustunnet ja võib jääda eitama, hoolimata teiste püüdlustest aidata. Komplitseeritud lein on krooniline haigus, mis nõuab sageli vaimse tervise spetsialisti abi.

Mõned inimesed võivad raskusteta ühest faasist teise üle minna, kuid võivad jääda lõpmatuks ajaks leina tsüklisse või ühte leina etappi. Nad võivad korduvalt kogeda ühte või mitut leinaetappi. Kuigi need emotsioonid võivad tunduda valdavad, ei tähenda see alati olulist probleemi või toimetulekumehhanismide puudumist. Kaotuse tüüp ja selle tekkimise viis võivad mõjutada seda, kui hõlpsalt inimene liigub läbi kõik leina etapid ja kuidas ta kaotusest täielikult taastub.

Allikas: unsplash.com

Kas peaksin pöörduma abi saamiseks?

Kuigi paljud inimesed võivad kogeda leina etappe ilma teiste abi vajamata, kui teil on keeruline lein või kui te pole kindel, kuidas oma mõtteid tervislikult töödelda, võib abi otsimine olla kasulik. Kuna lahendamata lein võib hakata mõjutama teisi eluvaldkondi ja võib mõnele olla kurnav, on oluline abi otsida kohe, kui mõistate, et võite sümptomite korral abi vajada. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile vajadusel pakkuda meditsiinilist nõu, diagnoosi ja ravi.

Lein ja leina etappide läbimine on normaalne protsess, mida kõik kogevad mingil eluperioodil. Kui tunnete, et vajate abi, pole te üksi. Paljud inimesed leiavad mugavust ja aitavad leinaga seotud emotsioone ja leina etappe töödelda, rääkides sõpradega, osaledes leina tugigrupis või tehes koostööd vaimse tervise spetsialistiga.

Leinanõustamine on võimalus neile, kes tunnevad end kaotuse järel ülekoormatuna. Ükskõik, kas olete kinni lõputu leina tsüklis, kordate ühte või kahte leinaetappi või tegelete leinast tulenevate probleemidega, näiteks depressiooniga, võib leina nõustamise teekonna alustamine pakkuda teile vajalikke ressursse taastuma.

Lisaks neile ressurssidele on veebipõhised nõustamisvõimalused muutumas populaarseks trendiks neile, kes sooviksid leida terapeudi või vestelda vaimse tervise pakkujaga.

Kui lein ei lõpe, saab abi BetterHelpist

Veebiteraapia, näiteks BetterHelpi pakutav teraapia, annab inimestele võimaluse suhelda vaimse tervise spetsialistidega, kes on varustatud vajalike teadmiste ja oskustega, et hõlbustada tõhusat toimetulekut ja paranemist. Veebiteraapia on mugav, kuna enamik seansse saab planeerida kliendi äranägemisel ja seda saab teha kõikjal, kus kliendil on juurdepääs telefonile või internetile. Veebisaidil BetterHelp.com rääkimine leinanõustajaga võimaldab teil leina läbi töötada turvalises ja mugavas keskkonnas, kui see teile kõige paremini sobib.

BetterHelp.com pakub klientidele juurdepääsu litsentseeritud, koolitatud, kogenud ja akrediteeritud psühholoogidele, abielu- ja pereterapeudile, kliinilistele sotsiaaltöötajatele ja juhatuse litsentseeritud professionaalsetele nõustajatele, kes aitavad teil kohandada teile ja teie vajadustele vastavat hoolduskava. Kui teil on kogemusi lein, te ei pea teekonda üksinda kogema. Võtke ühendust juba täna ja laske meie pühendunud professionaalide meeskonnal teid aidata leinaprotsessis.

Nõustaja ülevaated

'Sarah on lahke inimene, kes kuulab tähelepanelikult, keskendub probleemidele ja aitab seejärel leida edukaid strateegiaid nende probleemidega tegelemiseks. Kunagi ei tundnud ma, et ta minu üle kohut mõistaks või minuga alla räägiks. Ka teda oli mul lihtne avada, ta oli professionaalne ja võttis mind tõsiselt. Üheskoos arutasime isa mineku kaotuse ja leina küsimusi, mis olid muutunud enamaks, kui ma üksi hakkama sain. Ta mitte ainult ei kinnitanud minu kaotustunnet, vaid aitas mul leida ka viise, kuidas neid tundeid leevendada, nende juurteks jaotada ja põhjused seejärel lahendada. Leina ja kaotusega toimetulek on raske töö, kuid Sarah aitas mul leida enda jaoks vajalikud tööriistad, et seda rasket tööd teha ja lõpuks edu leida. Olen nüüd tugevam inimene. Olen õnnelik ja enesekindel. Ma ei pruugi teada, mis on järgmise nurga taga, kuid tean, et olenemata sellest, saan sellega hakkama. '

'John on olnud väga abiks, aidates mul seada realistlikke eesmärke oma leina mõistmiseks ja selle läbi töötamiseks. Ükski kaotus pole kunagi lihtne, kuid abiks on olnud võimalus rääkida kellegagi, kes saab aru, et see pole lihtne. '

Järeldus

Lein on loomulik osa millegi või kellegi kaotamisest, mida te kallilt hoidsite, ja see võtab aega. Kui tunnete, et teie lein on koorem, mida te üksi kanda ei saa, on BetterHelpis koolitatud spetsialistid, kes aitavad teil seda vajadusel.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

• Millised on leina seitse etappi?

Oluline on meeles pidada, et igaüks kurvastab surma ja suremise teemat erinevalt. Leinamisprotsessis osalevad seitse etappi on 1. Šokk ja eitus 2. Süü ja valu 3. Viha ja läbirääkimised 4. Depressioon, peegeldus ja üksindus 5. Ülespöörd 6. Rekonstrueerimine ja töötamine 7. Aktsepteerimine ja lootus.

• Millised on viis leina etappi järjekorras?

Elizabeth Kübler Rossi mudeli loodud originaalses leina mudelis olid leina 5 etappi: 1. eitus, 2. viha, 3. läbirääkimised, 4. depressioon ja 5. aktsepteerimine. See mudel keskendub nõustamise, diagnoosi või ravi pakkumisele inimestele, kes tegelevad leinaprotsessi negatiivsete mõjudega - nagu näiteks liialdatud lein või keeruline lein. Samuti väärib märkimist, et kuigi mõnedel inimestel võib üks või mitu leinaetappi korduvalt kogeda, ei pruugi kõik kõik viis etappi.

• Kas leinas on 5 või 7 etappi?

On vähemalt kaks mudelit, mis toovad esile leina staadiumid pärast lähedase surma või muud lähedaste kaotust. (Leina etapid, kui neid arutatakse, sõltuvad suuresti väljaande toimetuse poliitikast.) Seitsmeastmeline leina mudel ja viie etapiline leina mudel, mis on esile tõstetud raamatus „Surm ja suremine“ (kirjutanud Elizabeth Kübler Ross ) on kaks kõige enam tunnustatud mudelit, mida kasutatakse juhul, kui tervishoiutöötajad pakuvad meditsiinilist nõu, diagnoosi ja vaimse tervise tuge inimestele, kes tulevad toime kaotusega, tegelevad lähedase inimese surma või lähedaste muude kaotustega.

• Mida tähendab läbirääkimine leina viies etapis?

Leina „läbirääkimiste” etappi osana leina viiest etapist tuntakse tavaliselt leinaprotsessi kolmanda etapina. Selles leina staadiumis võib leina kaotanud inimene tunda, nagu teeks ta kõik võimaliku sureva lähedase tervendamiseks või lähedase tagasitoomiseks. Eraldatus ja üksindus võivad panna leina kogeva inimese proovima oma kõrgema jõuga kaubelda, et kallima kaotuse või surma asjaolud ümber pöörata. Läbirääkimised on ebareaalne, kuid levinud kaitsemehhanism, mis paneb inimesi uskuma, et nad suudavad negatiivsed sündmused kuidagi tagasi pöörata, lubades tulevikus „paremini hakkama saada“.

• Kuidas mõjutab lein keha?

Lein, kaotus ja kaotusega toimetulek (isegi töö kaotamine) võivad vallandada kehas füüsilised ja vaimsed reaktsioonid. Lahendamata lein, kaotus ja valu võivad põhjustada vaimse tervise häireid, nagu söömishäired (sealhulgas liigsöömine), tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja muud tõsised vaimse tervise probleemid. Paljud leina, kaotuse ja kurbuse all kannatavad inimesed leiavad, et nad tegelevad depressiooniga ja peavad õppima uusi toimetulekustrateegiaid selle kohta, kuidas kaotusega toime tulla, ilma et sündmuse tegelikkust eitaks (nagu ka läbirääkimistel). Kui räägite vaimse tervise spetsialistiga, võivad nad pakkuda diagnostilisi vahendeid, nagu leinaviktoriin, ADHD-viktoriin või ülevaade ADHD-st ja bipolaarse häire ravi vaimse tervise krooniliste sümptomite korral.

• Kui pikk on leinaprotsess leina osana?

Kellel leinamiseks kuluv aeg varieerub inimeseti ja seda võivad mõjutada paljud tegurid. Mõne jaoks, eriti kui kaotus oli seotud lähedase inimese eeldatava või eeldatava surmaga, võib leina staadiumide töötlemine olla kergem ning hakata tundma end emotsionaalselt stabiilsena ja suutvat eluga edasi minna. Teiselt poolt kogevad mõned inimesed oma leinaetappide osana pikaajalist või keerulist leina, mis kestab aasta või kauem. Kui leina sümptomid põhjustavad suuri häireid isiklikes või ametialastes suhetes või inimese töövõimes päevast päeva, on oluline abi saamiseks ühendust võtta. Vaimse tervise pakkuja saab hinnata teie sümptomeid ja lahendada teie murega seotud probleeme. Esmatasandi tervishoiuteenuse osutaja saab hinnata ja aidata välja selgitada, kas on olemas haigusseisundeid, mis võivad põhjustada leinaga mitteseotud sümptomeid.

• Mida tähendab leinareaktsioon?

„Leinavastus” viitab sellele, kuidas toime tulla valdavate leina ja kaotuse emotsioonide mõjuga. Paljud igapäevased olukorrad võivad põhjustada leinareaktsiooni. Lõpliku haiguse diagnoos (enda või lähedase jaoks), lähedase surm, töökoha kaotus ja muud sarnased asjaolud on kõik näited olukordadest, mis võivad selle reaktsiooni käivitada. Tüüpilised leinareaktsioonid hõlmavad eitamist, viha, läbirääkimisi, mida on nimetatud ülaltoodud viie- ja seitsmeastmelise leina mudelis.

• Millised on kallima kaotamise kõrvalmõjud? Kas lein on üks neist?

Kui tegelete lähedase kaotusega, võite oodata häid ja halbu päevi. Leina, kaotuse ja uue muudetud elu õppimine võib anda oma panuse, kui te ei leia terapeudi või muud sertifitseeritud vaimse tervise spetsialisti, kes aitaks teil õppida uusi paranemisstrateegiaid. Lähedase kaotuse kõrvalnähud võivad inimeseti erineda, kuid võivad hõlmata vaimse tervise probleeme, nagu näiteks söömishäirete või liigsöömisharjumuste teket, viha või muude emotsioonide kontrolli all hoidmise raskusi ja pingelisi suhteid. Paljudel juhtudel võivad tekkida ka depressiooni sümptomid, ärevus, paanikahood, unehäired ja muud vaimse tervise häired.

• Kuidas tulla toime kallima kaotuse ja sellega kaasneva leinaga?

Kui proovite tegeleda lähedase kaotusega, võib kaotus tunda end laastavalt. Stressi ja leinaga toimetuleku tõhusate viiside õppimine on leinaprotsessis oluline võti. Vaimse tervise spetsialist võib aidata välja töötada teie vajadustele vastava hoolduskava ja aidata teil õppida tõhusaid toimetulekumehhanisme leinaga toimetulekuks. Teie vaimse tervise teenuse pakkuja võib pakkuda juurdepääsu strateegiatele ja diagnostikavahenditele (nagu eespool loetletud ADHD viktoriin), et teha austust surnud inimesele - jäädes samas piisavalt vaimselt stabiilseks, et taastada kontroll ja jätkata oma elu. Näiteks võivad bipolaarse häire (või muude krooniliste vaimse tervise häiretega) sümptomitega inimesed pöörduda bipolaarse häire raviks litsentseeritud terapeudi poole. Vaimse tervise ravi toimub samaaegselt vaimse tervise raviga.

• Millised on leinaprotsessi kaheksa etappi?

Kui viie- ja seitsmeastmeline mudel kirjeldavad leina populaarseid etappe, on välja pakutud ka teisi leina teooriaid, näiteks kaheastmeline mudel. 8-astmeline leina mudel sisaldab järgmist: 1. Šokk, 2. Emotsionaalne vabastamine, 3. Paanika, 4. Süü, 5. Vaenulikkus, 6. Võimetus tegevust jätkata, 7. Leina leppimine, 8. Lootus

• Mis on suremise läbirääkimiste etapp?

Suremise läbirääkimiste staadiumis võivad inimesed kurbusest ja kahetsusest nii üle olla, et üritavad sõlmida kokkuleppe Jumalaga või oma kõrgema jõuga, et negatiivne tulemus „tühistada”. Suremise läbirääkimiste staadiumis võib surija paluda Jumalal või oma kõrgemal jõul anda neile rohkem aega elamiseks, et nad näeksid oma lapsi abiellumas või kohtuksid oma lapselastega. Nad võivad anda lubadusi elada paremat elu, kui neil lubatakse kauem elada. Oluline on mõista, et lein on loomulik emotsioon inimesele, kes on surmavalt haige või ootab surma meditsiinilisel põhjusel. Nad võivad kogeda samu etappe, mida iga ellujäänu võib pärast kaotust kogeda. Litsentseeritud terapeut või meditsiiniteenuse pakkuja võib anda meditsiinilist ja terapeutilist nõu, kuidas toime tulla surmaga lõppenud haigusega sageli kaasneva leina, kaotuse ja segadusega.

• Kas lein võib teie südame valutama panna?

Lein on väga isiklik ja võib põhjustada füüsilisi ja vaimseid sümptomeid. See võib põhjustada ärevust. Kui inimesed kogevad ärevust ja paanikahoogusid, ajavad nad need sümptomid sageli segi südameataki sümptomitega. Mõnel juhul võib ravimata lein põhjustada tõsisemaid sümptomeid nagu südameatakk või murtud südame sündroom. Kui otsite lisateavet või abi - võib meditsiinilise või vaimse tervise pakkuja paluda teil teha leinaviktoriin, et määrata teie leina tase.

• Mida teeb lein teie ajule?

Lein, kaotus ja viha võivad aju püsivalt ja traumaatiliselt mõjutada. Paranemata lein, kaotus ja valesti valitud viha võivad aja jooksul põhjustada vaimse tervise häirete sümptomeid. Inimesed, kes juba kogevad skisofreenia sümptomeid, hooajalisi afektiivseid häireid, bipolaarseid häireid või muid vaimse tervise häireid, võivad surmava lähedase uudisega silmitsi seistes tõsiselt kannatada. (Sama kehtib ka muude lähedaste isiklike suhete kaotamise korral.) Pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, kui teie või keegi teie armastatud inimene kannatab leina või bipolaarse häire tagajärgede all.

• Mis on leina põhjus?

Leina, kaotuse ja kurbuse põhjus on seotud järskude muutustega, mis kaasnevad teie elus oluliste inimeste või olukordade kaotamisega. Lein, kaotus ja kurbus võivad vallandada vaimse trauma, millest paljud meist ei tea, kuni näeme, et selle mõjud hakkavad ilmnema meie igapäevaelus. Näiteks sünnitusjärgse depressiooni korral võib ema kogeda samaaegselt rõõmu ja leina, kui tema elu hakkab uutmoodi muutuma. Inimesed, kellel on leina sümptomeid, võivad abi, sealhulgas ressursside ja suuniste saamiseks pöörduda kohaliku tugirühma poole.

• Mis on leina reaktsiooni kaks osa?

Riikliku biotehnoloogiaalase teabe keskuse andmetel on leinamine isiklik protsess, mille integreerimiseks on vaja mitut etappi. Leinareaktsiooni kaks osa on psühholoogilised ja somaatilised sümptomid, mis võivad ilmneda meie elus. Leina, kaotuse ja kurbuse psühholoogilised sümptomid mõjutavad vaimset tervist ja võivad süvendada või käivitada vaimse tervise häireid, nagu bipolaarne häire, liigsöömine või leinaprotsessi takerdumine. Kui inimesed ei suuda aktsepteerimisega edasi minna - leinamisprotsessi viimane etapp, võivad tagajärjeks olla sellised somaatilised sümptomid nagu südameatakk ja „murtud südame sündroom“.

• Mis on liialdatud lein?

Liialdatud lein juhtub siis, kui inimene ei suuda leinaprotsessi etappe lõpule viia. Inimesed, keda valdab lein, kaotus ja kurbus, võivad jääda oma elus soiku ja ebaõnnestuda ilma meditsiinitöötajate, vaimse tervise spetsialistide ja leina toetavate rühmade sekkumiseta. Kui inimesed ei suuda eitamisest aktsepteerimisest tulenevate leina-, kaotuse- ja kurbuseetappide vahel edukalt navigeerida, võivad negatiivsed mõjud ilmneda sellest, et kannatav inimene ei mõista, et lein on lein ja sümptomid mööduvad (või vähenevad) ajaga - kui lubame.

• Kuidas mõjutab bipolaarne häire leinaprotsessi?

Leinamine ei ole üks sirge joon, eriti kui olete bipolaarse häirega inimene. Bipolaarse häirega seotud sümptomid koos leinaga seotud emotsioonidega võivad raskendada toimetulekut. Bipolaarse häire depressiivne episood võib muuta leina depressiooniastme väljakannatamatuks. Teisalt võivad maaniaepisoodid eitamisetappi halvendada. Lisaks ilmnevad maniaepisoodide ajal emotsionaalsed puhangud ja riskantne käitumine. Need, kellel on bipolaarne häire, peaksid leina korral pöörduma terapeudi poole. Bipolaarse häire ravi ei tohiks kunagi lõpetada, kuid tervishoiuteenuse osutaja võib leina ajal soovitada hoolduses muudatusi.

• Kas teil on leina staadiumites eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine?

Leina etapid on lihtsustatud viis, kuidas inimesed leina kogevad, kuid see pole universaalne. Paljud inimesed kogevad leina mitmel viisil, kui nad tegelevad lähedase surma või muu olulise kaotusega. Kõik ei koge leina etappe samas järjekorras või samal ajal.

raamiv erapoolikus

Mida me selle all mõtleme? Me peame silmas asjaolu, et kui kogete lähedase kaotust, võite kogeda etappe erinevas järjekorras. Võimalik, et tunnete end masenduses, kuid siis laske eitamisetapp hiljem leina staadiumist välja. Leina eri etappe võite vahetada edasi-tagasi. Leina puhul on oluline, et otsiksite abi vaimse tervise spetsialistilt, kui tunnete, et ei suuda toime tulla, kuid ärge muretsege, kui kogete leina etappe teistmoodi või leinaetappe erinevalt aega kui kõik teised. Igaüks kurvastab erinevalt.

• Millised on mõned kaotuse ja leinaga toimetuleku strateegiad?

Kui kogete lähedase surma, võtab lein aega. See pole asi, millest soovite läbi tormata. Siiski on toimetulekustrateegiaid, mis võivad protsessi palju lihtsamaks muuta ja võimaldavad teil paremat elu elada. Siin on mõned viisid.

• Looge oma eesmärkide saavutamiseks väikesed eesmärgid. Eesmärke seadvad rakendused võivad hoida teid produktiivsena ja vastutustundlikuna, kuid võivad ka muuta eesmärgid väikseks ja väiksemaks, nii et saate seda teha, kui tegelete lähedase surmaga.
• Tugigrupid on alati heaks lahenduseks. Rääkimine inimestega, kes on kogenud sarnast kaotust nagu teie, võib teile anda ülevaate ja õppida mõningaid toimetulekustrateegiaid. Otsige leina tugigruppe, olgu see siis isiklikult või veebis.
• Harjuta tähelepanelikkust ja meditatsiooni. See võib aidata teil aktsepteerida seda, mida te ei saa kontrollida, olla hetkes ja tunnustada oma enesetunnet. Olgu see meditatiivne hingamine või keha skaneerimine, tähelepanelikkus on teie jaoks olemas.
  
  
• Kas peaksin otsima leinanõu, kui kellelgi on surmav haigus?

Leinanõustamine võib olla väga kasulik nii surmaga lõppevas haiguses inimesele kui ka surmavalt haige inimese sõpradele ja lähedastele. Enne leinanõustamise alustamist pole vaja kogeda surma ega teist kaotust. Tegelikult võib nõustamise alustamine enne eeldatavat surma aidata inimestel oma tundeid haiguse, eelseisva surma suhtes töödelda ning see pakub kõigile asjaosalistele koos hakkama saamist ja tugisüsteemi väljatöötamist.

• Kas lein võib põhjustada söömishäireid?

Lein võib põhjustada olulisi muutusi nii vaimses kui ka füüsilises heaolus. Mõne inimese puhul tekivad isu muutused. Mõnel juhul võib ilmneda liigsöömine, mille tagajärjeks võib olla puhastus kaalutõusu (bulimia nervosa) ärahoidmiseks või kehakaalu kinnisidee ja hõivatud kaalutõusu hirm. Lein ei too alati kaasa söömishäireid, kuid kui teil tekivad olulised söögiisu muutused ja te ei suuda oma mõtteid toidu ja / või kaalu üle kontrollida, on oluline seda oma arstiga arutada. Need võivad aidata pakkuda meditsiinilist nõu, diagnoosi või ravivõimalusi ning vajadusel ühendada teid söömishäirete tugigrupiga.

• Kes oli Elisabeth Kübler-Ross ja tema suhe leinaga?

Elisabeth Kübler-Ross oli psühhiaater, kelle 1969. aasta raamatSurm ja surm,muutis seda, kuidas me leina näeme.Surmast ja suremisesttutvustas kõigepealt leina etappe, viies etapis. Hiljem lisas ta oma modellile täiendavaid etappe. Ta suri 2004. aastal.

• Kas peaksin leinates otsima kõrgemat jõudu?

Igaüks tuleb toime omal moel ja paljude jaoks on usk hea meetod. Kui olete religioosne, võib aidata religioossete tegelastega konsulteerimine või palve. Kuid kui te pole usklik, on ka leinaga toimetulekuks mõned ilmalikud meetodid.

• Mis on näide kaitsemehhanismist leinas?

Üks levinud kaitsemehhanism, mida leina ajal kasutame, on leina esimene etapp: eitus. Leina eest kaitsmiseks võime lihtsalt käituda nii, nagu seda pole kunagi juhtunud. Leinav inimene võib projitseerida oma emotsioonid kellelegi teisele või proovida oma tundeid intellektualiseerida.

• Kui kaua kulub leina etappide läbimiseks?

See, kui kaua lein kestab, on igaühe jaoks erinev. See võib võtta paar nädalat või mitu aastat. Leina ja leina võtmise aega võivad mõjutada mitmed tegurid, sealhulgas:

• Kui lähedane sa nendega olid
• Nende vanus, teie vanus ja kui lähedane vanusega te olite
• Kui nende surm oleks olnud ootamatu
• Teie peresuhe nendega
• Teie vaimne tervislik seisund enne surma
• Kas teil oli nendega lahendamata probleeme
• Kuidas teie vanemad või muud eeskujud kaotusega toime tulid?
• Teie tugisüsteem
  
  
• Mis on leina kõige raskem etapp?

Leina raskem etapp leina etappides on ükskõik milline etapp, mis on teie jaoks kõige raskem. Mõne inimese jaoks on esialgne šokk raske läbi elada. Teiste jaoks tundub läbirääkimine meeleheitena. Teistel on raskusi leinaga kaasneva depressiooni käsitlemisega. Keegi ei saa hinnata, kas etapp peaks olema teie jaoks lihtne või mitte. See on teie lein ja kõigil on erinev leina kogemus. Leinamisel pole ajalist piirangut. Ole enda vastu leebe, teadvusta, et lein on normaalne reaktsioon, ja tea, et leiad mõtte ja suudad kaotuse üle elada.

• Mis on leina läbirääkimiste etapp?

Kubler-Ross kirjeldas oma kaotuse kolmandat etappi läbirääkimiste etapina. See on see osa tervenemisprotsessist, kus proovite sõlmida kokkuleppe Jumala või universumiga. Siinkohal võite lubada, et muudate oma elu, kui ainult teil on võimalik oma lähedane tagasi surra.

• Mis on leina viimane etapp?

Leina viimane etapp on aktsepteerimine. Selles etapis nõustute reaalsusega, et teie lähedane suri. Hakkate leidma tähendust ja võtma omaks oma uue reaalsuse. Nii seitsmeastmelises kui ka kaheastmelises mudelis jõuab vastuvõtmise faas viimaseks, pärast leina kuuendat etappi.

• Kuidas aidata leinavaid inimesi?

Parim, mida saate teha, kui kellegi lähedane on surnud, on olla lahke, kannatlik ja toetav. Laske neil läbida kaotuse etapid mis tahes järjekorras ja ajavahemikus, mida nad vajavad, ilma et neid suruksite või prooviksite neid aeglustada. Kinnitage nende lein ja lein empaatiliselt kuulates. Ärge proovige panna neid end süüdi tundma, kuna nad ei kurvasta nii, nagu arvate, et nad peaksid. Lühidalt öeldes järgige nende eeskuju, nii et teate, kuidas aidata neid nende paranemisprotsessis.

• Kas leinamine on raskem, kui kallim äkki sureb?

Leinamine pole pärast äkksurma tingimata raskem, kuid mõnes mõttes võib see olla erinev. Iga kord, kui kellegi kaotate, võite tunda eitust ja šokki, isegi kui ta on pikka aega olnud palliatiivses hoolduses. Mõnikord on lähedasel nii palju lähedasi kõnesid ja ta elab iga kord üle, et hakkad tundma, et nad on võitmatud. Nii et isegi siis võib nende surm olla šokk. Tunnete oodatava surma korral endiselt valu nagu ootamatus.

Kuid tunne, et seda ei juhtu, võib veelgi suureneda, kui kaotate need ilma hoiatuseta. Teil võib tekkida traumaatiline stress, kui olite nendega koos siis, kui nad surid, või kui kuulsite surmast kõigepealt uudistest. Eksperdid tunnistavad, et kui keegi ootamatult sureb, kipuvad kaotused olema dramaatilisemad ja keerukamad. Tähendus on eriti raske leida pärast seda, kui keegi ootamatult sureb. Ja juhtunu aktsepteerimise õppimine võib võtta kauem aega. Iga kaotus on siiski erinev.

• Kas lein võib sind tappa?

Lein võib kehale ebatervislikult mõjuda. Kas see võib teid tegelikult tappa, on tänapäeval üks teemadest, mida teadlased uurivad. Näiteks Texase Rice'i ülikooli teadlased leidsid, et leskedel ja leskedel oli põletiku tase kuni 17 korda suurem. Ja põletik võib põhjustada insuldi, südameataki, peaaegu kõiki vanematel täiskasvanutel levinud füüsilisi vaevusi ja isegi depressiooni. Depressioon võib olla ka surmav, kui see muutub nii raskeks, et teete enesetapu. Kõik need põletiku tulemused võivad põhjustada enneaegset surma. Seetõttu on hädavajalik leinates hoolitseda oma füüsilise tervise eest ja rääkida oma arstiga, kuidas põletikku vähendada.

• Mis vahe on leinal ja depressioonil?

Nii viie- kui ka seitsmeastmeline leina mudel sisaldab ühte etappi, mida nimetatakse depressiooniks. Selles etapis on teil depressiooni sümptomeid, nagu kurbus, isoleerimine ning une- ja isuhäired. Selles mõttes on depressioon normaalne reaktsioon.

Seda tüüpi depressioon on aga loomulik vastus kaotusele. See pole sama mis vaimsed häired. Depressiooni on palju erinevaid. Näiteks võib teil tekkida depressioon, eriti kui elate Uus-Inglismaal, kus on seitse kuud talve või mõnes muus osariigis, kus talv kestab keskmisest kauem. Ja depressioon võib juhtuda olenemata sellest, kas sa leina lähedast või mitte. Tähenduse leidmine võib aidata iga inimest, kellel on depressioon, kuid neile, kes on kaotanud kellegi, keda armastavad, on mõtte leidmine osa kohanemisest nende uue eluolukorraga. Kui leina ja depressiooni sümptomid ei kao ega muutu raskeks, on terapeudiga rääkimine suurepärane võimalus.

• Mida saate keerulise leina vastu teha?

Komplitseeritud lein on lein, mis kestab oodatust kauem ja häirib teie igapäevast toimimist. New England Journal of Medicine andmetel on keerukas leina korral abi otsimine parim valik.

• Mis on seitsmeastmelise leina mudeli kuues etapp?

Leina kuues etapp on rekonstrueerimine ja läbitöötamine 7-etapilises mudelis. Selles kuuendas etapis kohanete muudatustega ja õpite endale uut elu looma. Kuues etapp võib tunduda väga positiivne, kuid te pole veel jõudnud seitsmendasse vastuvõtmise ja lootuse staadiumisse. Sellegipoolest astute positiivseid samme, et liikuda ellu ilma surnuteta. Teie tugisüsteemi lähedased võivad teile edasiliikumisel kasulikud olla.

• Kas leina etapid lähevad korda?

Mitte tingimata. Te võite oma kadumisest paranemiseks kogeda natuke igast faasist, korrast ära. Võite hakata tundma väikest aktsepteerimist ja siis minna tagasi natuke eitamise või läbirääkimiste juurde, enne kui jõuate uuesti mõtte leidmise juurde. Kuues etapp, mis hõlmab uue elu loomise kavandamist ja tegutsemist, ei pruugi olla ka viimane etapp, mille läbite enne täieliku heakskiidu leidmist. Tähenduse leidmine, kuues etapp või isegi šoki ja eituse esimene etapp - tegelikult võib iga etapp viia teid aktsepteerimiseni. Kriitiline asi, mida meeles pidada, on see, et teie lein on teie enda käes, ükskõik mis viisil teile kõige paremini sobib.

• Kust saaksin leina kohta rohkem teada saada?

Üks organisatsioon, mis pakub veebis ressursse leina elamiseks, on Ameerika Hospice Foundation. See haiglafond käsitleb paljusid erinevaid leinamisega seotud teemasid. Võite ka rääkida terapeudiga, nagu näiteks BetterHelpis, et leina kohta rohkem teada saada ja mõista, kuidas teie kogemus sobib kõigi leinaetappidega.

Teraapia on isiklik
Teraapia on isiklik kogemus ja kõik ei lähe sellega samu asju otsima. Kuid nende üheksa asja meeles pidamine võib tagada, et saate veebiteraapiast maksimumi, olenemata teie konkreetsetest eesmärkidest.
Kui mõtlete endiselt, kas teraapia sobib teile ja kui palju ravi maksab, võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com. BetterHelp on spetsialiseerunud veebiteraapiale, et aidata lahendada igat liiki vaimse tervisega seotud probleeme. Kui olete huvitatud individuaalsest teraapiast, võtke ühendust aadressil contact@betterhelp.com ja vaadake meie Instagrami. Lisateavet BetterHelpi kui ettevõtte kohta leiate siit

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Kui vajate kriisitelefoni või soovite ravi kohta lisateavet, vaadake allpool:

• RAINN (riiklik vägistamis-, väärkohtlemis- ja incesti-võrgustik) - 1-800-656-4673
• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin - 1-800-273-8255
• Riiklik perevägivalla infotelefon - 1-800-799-7233
• NAMI abitelefon (vaimse haiguse riiklik liit) - 1-800-950-6264

Vaimse tervise kohta lisateabe saamiseks vaadake:

• SAMHSA (ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Vaimne tervis Ameerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (riiklik vaimse tervise instituut), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram