Traumateraapia | Mis on traumateraapia ja kuidas see traumaga võitlemiseks töötab?

Trauma

Kui olete kogenud traumat, võib see olla piinav. Võimalik, et tunnete kaotust, kuidas töödelda seda, mida olete läbi elanud või kuidas saate isegi paranema hakata. Sa tahad lihtsalt uuesti kogeda turvatunnet. Kuid trauma mõju võib sügavaks lõigata. Isegi kui tunnete end kaotsi, on teil lootust ja saadaval on mitmesuguseid traumaraviprogramme ja tugigruppe.

Selles artiklis vaatleme teile saadaolevaid parimaid traumaraviprogramme ja seda, kuidas leiate enda lähedalt ravikeskuse ja traumaterapeudi.



Kuidas trauma mõjutab aju

On palju põhjuseid, miks trauma teeb meile haiget ja põhjustab traumajärgset stressi. Üks asi, mida te ei pruugi teada, on see, et trauma muudab meie aju füüsiliselt. Traumaterapeutide sõnul muutub traumaatilise sündmuse kogemisel meelt. Teie ajupiirkonnad, mis kunagi teatud viisil töötasid, muutuvad trauma tõttu hüperarousali tõttu.

Näiteks aktiveerub amygdala pärast traumaatilist kogemust üle. Kui kuulete fraasi 'võitle, põgene või külmuta', siis on sul päästikule füüsiline ja emotsionaalne reaktsioon. Mäletate oma traumat ja amigdala muutub üliaktiivseks. Oled ülitundlik ja valvas, veendudes, et oled ohu eest kaitstud. Teie trauma on tõeline ja teie aju ütleb teile, et teete haiget ja vajate abi. Selle tagajärjel võivad tekkida vaimse tervise häired, isiksuse muutused ja muud sümptomid.

traumateraapia

Allikas: unsplash.com



Traumast abi saamine: traumateraapia

On hädavajalik leida ravikeskus, mis aitab teid pärast trauma kogemist. Peate rääkima oma valust ja hakkama töötlema, mis teiega juhtus. See võib tunduda hirmutav, kuid mõelge sellele kui võimestavale avaldusele. Teil on tõepoolest võime töödelda varasemaid sündmusi ja elada võimestavat, täidetud elu. Üks parimatest viisidest selle töötlemise jaoks on leida terapeut, kes oskaks traume läbinud inimesi aidata. Teraapiat on palju, kuidtraumale keskendunud teraapiaon selgesõnaliselt suunatud inimeste aitamisele, kellel on juhtunud õnnetuid asju. Pidage meeles, et te ei toonud endale oma traumat ega vaimse tervise häireid, isiksuse muutusi ega midagi muud. Kuid traumast paranemiseks võite astuda samme traumaterapeudi toel. Võite leida ravikeskuse ja traumaterapeudi oma kohalikust piirkonnast või otsida veebipõhise traumaterapeudi abi.

Psühholoogiline trauma võib teie elu mõjutada mitu aastat pärast seda põhjustanud sündmust või olukorda. See pole probleem, mida saab hõlpsasti lahendada, eriti kui proovite seda ise teha. Kõneteraapia on siiski osutunud väärtuslikuks, aidates inimestel ületada stressi, valu ja düsfunktsiooni, mis tuleneb kõige ülekaalukamalt ähvardavate kogemuste läbielamisest. Tegelikult on tõendeid selle kohta, et CBT ja muud traumale keskendunud teraapia vormid võivad teie aju tööd tegelikult muutapärast traumatläbi nn neuroplastilisuse. Kuidas see töötab?



Neuroplastilisus tähendab, et meie aju on vormitav. Meie mõtetes olevad rajad võivad aja jooksul muutuda ja muutuda. See kontseptsioon on eriti oluline rasket traumat kogenud inimeste jaoks, sest see tähendab, et õigete tööriistade abil saame trauma järgselt oma aju positiivselt muuta. Teadlaste Su, Veeravagu ja Grant (2016) sõnul tekivad pärast inimese trauma tekkimist neuroplastika kolm erinevat faasi:



armastuse tähtsus
  1. Vahetult pärast traumat hakkavad ajus olevad neuronid surema. Kortikaalsed inhibeerimisradad vähenevad, mis muudab tõsiselt meelt. Selles faasis, mis kestab üks kuni kaks päeva, kaetakse sekundaarsed närvivõrgud. Neid radu ei pruugitud kunagi kasutada.
  2. Mõne päeva pärast moodustuvad uued sünapsid ning surnud rakud asendavad neuronid ja muud rakud. Paranemine algab ajus.
  3. Paari nädala jooksul ilmuvad pidevalt uued sünapsid. Aju hakkab muutuma ja avanevad uued teed. Traumast paranemiseks on kriitiline aeg. Meelt ja keha saate taastada rehabilitatsioonile keskendunud teraapia ja ravimite abil.

Võite kuuluda nende hulka, kes töötavad oma traumaatilise mineviku kallal ja hakkavad aja jooksul paranema. Kui kaalute abi saamiseks varasema trauma saamiseks ja oma elu taastamiseks, aitab traumale keskendunud teraapia mõistmine aidata teil protsessi alustades mugavamalt tunda.

Mis on traumale suunatud ravi?

On oluline, et leiate psühhiaatri ja traumaravi programmi, mis vastab teie vajadustele. Trauma ravimine ja olla keeruline. Üks traumaravi hõlmab traumale keskendunud teraapiat. See on vaimse tervise ravi tüüp, mille traumateadlik terapeut võttis kasutusele, et aidata kannatanud inimestel oma traumaatilise seisundiga toime tulla. Mis on traumaatiline sündmus? Põhimõtteliselt viitab see sündmusele, mida üksikisik tajub ohuks mõistusele, keha terviklikkusele ja elule. Trauma ja sündmus on kaks erinevat asja. Trauma saabub siis, kui teil on ebameeldiva sündmuse juhtimine keeruline. See seisund võib olla valdav.



On asjakohane teada, et traumale keskendunud ravi ei saa pidada spetsiifiliseks ravitüübiks. Teraapiatüüpe on erinevaid. Mõnikord võib terapeut otsustada psühholoogiliste traumade tõhusaks raviks kasutada ainult ühte tüüpi või kombineerida erinevaid tüüpe. Terapeudina on alati oluline teada parimat ravitüüpi, mis võib patsiendi traumaatilise seisundiga toime tulla.



Mis on traumateraapia eelised ja eesmärgid?

Alati on vaja oma meelt ette valmistada, et traumateraapia on kasulik, isegi enne teraapiaseansside alustamist. Samuti peaksite olema täidetud uudishimuga eesmärkide osas, mis peaksid olema täidetud, ja sellega, kuidas te pärast kõiki seansse suhtute.

Oluline on olla teadlik oma traumast, mis on teie käivitajad ja kuidas reageerite. Samuti on oluline teada, mis on teie eesmärk teraapias? Kas selleks, et rääkida oma lugu? Teadlikkuse loomiseks? Rahus olla? Kas oma vägivallatsejale vastu astuda või mõni muu põhjus, mida pole loetletud?



Järgmised on mõned traumateraapia põhieesmärgid:

  • Minevikus aset leidnud traumaatilise sündmuse tegelikkuse edukaks käsitlemiseks (see takistab sellel teid kinni hoida).
  • Trauma sümptomite kõrvaldamiseks või leevendamiseks
  • Minevikusündmuse fookuse muutmiseks olevikuks
  • Igapäevase toimimise tõhustamiseks
  • Inimeste tundmaõppimine päriliku trauma kohta
  • Aidata inimestel taastada oma isiklik jõud
  • Aidata inimestel traumaatilise stressi põhjustatud sõltuvustest üle saada
  • Varustada üksikisikuid oskustega, mis aitavad vältida halvenemist või taastumist

Selles pole midagi halba, kui töötate välja enda jaoks teostatavad eesmärgid seoses aja jooksul kogetu ja eeldatava eelisega, miks traumateraapiat võtta.

traumateraapia

Allikas: pxhere.com





tantristlik seksuaalsus

Traumainformeeritud ravi levinumad tüübid

Erinevat tüüpi raviviisidest on kolm levinud tüüpi, millest on traumaga tegelemisel palju abi. Need kolm tüüpi hõlmavad järgmist:

  • Traumapõhine kognitiivne käitumisteraapia (TFCBT)
  • Psühhodünaamiline psühhoteraapia
  • Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR)

Järgmised on selged spetsifikatsioonid selle kohta, kuidas iga traumaga seotud teadlik traumateraapia töötab:

Traumale suunatud kognitiivne käitumisteraapia (TFCBT)

Mis see on:Põhimõtteliselt viitab traumale keskendunud kognitiivne käitumisteraapia (TFCBT) ainulaadsele kognitiiv-käitumuslikule teraapiale (CBT), mis aitab traumat kogenud inimestel. TFCBT on vastu võetud traumaatiliste kogemustega seotud mõtetega tegelemiseks. See aitab lapsi, kellel on traumaatiline kogemus, ja täiskasvanuid, kes olid kunagi nii tõsise vaimse tervise seisundiga kokku puutunud. Aeg-ajalt on täheldatud traumale keskendunud kognitiivset käitumisteraapiat, mis on tõhus viis traume kogenud inimeste psühholoogiliste vajaduste rahuldamiseks. TFCBT seansid ei ole pikad (8–25 seanssi). Pärast TFCBT-d võib teie terapeut soovitada täiendavat traumale keskendunud ravi, et tegeleda sekundaarsete probleemidega, mis tulenevad trauma sümptomist.



Kuidas see töötab:traumakeskse kognitiivse käitumisteraapia (TFCBT) puhul on traumaga võitlejad pigem arusaamad traumast ja selle mõjudest. See tähendab, et vanemad õpivad oma lapse traumaatiliste kogemuste kaudu rohkem teada saama traumast ja sellest, kuidas nad saavad oma lapsest täieliku arusaama ning kuidas nende suhtlemine sellise lapsega võib olla tervislik. Teraapiaseansse saab läbi viia erinevatel viisidel. See võib olla üksinda lapsele mõeldud meetod, üksinda töötav meetod või lapse ja vanema meetod.

Nõustajalt saate õppida lõõgastumisvõtteid, millest võib abi olla teraapia läbimise ajal või pärast seda. Mida nõustaja teeb, on see, et ta surub teid rääkima oma traumaatilisest kogemusest. See suurendab teie traumajutustuse võimet, seades oma mõtted paika traumaatilise kogemuse suhtes ja õpetades teid oma tunnete sobivaks väljendamiseks. Ravi ajal keskendub vaimne komponent teie mõtete intensiivsele uurimisele, mis on seotud teie kogemustega, ja õpetatakse erinevaid võimalikke mõttemudeleid, mis võivad olla omaksvõetud ja millest võib samuti palju abi olla.

Lisaks võib teie nõustaja teile pakkuda tagasipöördumist (virtuaalse reaalsuse ravi või reaalsuse kaudu) konkreetsesse kohta, kus traumaatiline sündmus aset leidis. Minevikus toimunuga kokku puutumine avab ruumi sellise seisundi uuel viisil (traumale keskendunud teraapiast saadud oskuste kopeerimise kaudu).



Psühhodünaamiline psühhoteraapia

Mis see on:Põhimõtteliselt on terapeutiline terminoloogia „psühhodünaamiline psühhoteraapia“ levinud teraapiatüüp, mille eesmärk on paljastada konflikte ja sisu, mis asuvad kellegi teadvuseta meeles. See on teraapiavorm, mis tekkis psühhoanalüüsi meetoditest, mida varem kasutati. Psühhodünaamiline psühhoteraapia uskus, et üksikisiku lapsepõlves kogetud kogemustest tulenevad mitmed vaimsed väljakutsed. See võtab teadmiseks, kuidas inimestevahelised suhted võivad teie emotsioone, mõtteid ja käitumist positiivselt mõjutada. See tähendab, et psühhodünaamiline psühhoteraapia on suhtepõhine raviprotsess traumaterapeudi ja patsiendi vahel. See aitab inimesel oma vaimuhaigusest teadlikuks saada, et sellega vastavalt toime tulla.

Kuidas see töötab:Psühhodünaamilises psühhoteraapias arutavad traumahaiged oma traumaterapeutidega oma sümptomeid, mõtteid ja traumaatilist sündmust. See lähenemine nõuab, et te saaksite vabalt arutada praktiliselt kõike, mis teie peast läbi käib. Teie terapeudi kohus on näidata teile kaitsemehhanisme, mis takistavad teil traumaatiliste kogemustega otseselt tegeleda. Probleemi allika teadmine annab teile teadmisi, mis aitavad teie väljakutsed lahendada.

traumateraapia

Allikas: unsplash.com

Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR)

Mis see on:EMDR on suhteliselt uut tüüpi psühhoteraapia. See loodi eesmärgiga aidata inimestel traumaatilisi kogemusi tervislikumalt töödelda. Tavaliselt aitab see palju kiiremini kui psühhoanalüüs või isegi psühhodünaamiline psühhoteraapia. Eeldatakse, et mõistus liigub pidevalt vaimse tervise poole, kui miski ei takista seda voolu. EMDRi eesmärk on see ummistus kõrvaldada.

Kuidas see töötab: Traumaterapeut kasutab teie tähelepanu suunamiseks väljapoole mingisugust välist stiimulit. See võib olla silmade liikumine, käte koputamine või heli stimuleerimine. Selles seansi osas räägite sündmusest, oma praegusest hädast või kujutate ette, milline näeb välja teie tulevik, kui terapeut annab välise stiimuli. Selle protsessi kaudu määrab traumaterapeut kindlaks, millele seansi teises osas keskenduda.

Seansi viimases pooles ütleb traumaterapeut teile, millist oma loo aspekti peaksite silmas pidama, kui jälgite nende käte liikumist oma silmaga või järgite mõnda muud tüüpi juhendamist. Kogemusega seotud mälestuste ja mõtete töötlemisel saate teadmisi, mis tulevad üksi teie seest. Mõistate, et teil on jõudu, mis aitas teil ellu jääda. Teie kogemus muutub kohutavast mälust visiooniks teie enda väest.

Emotsionaalse trauma muud ravimeetodid

Juba oli kindlaks tehtud, et on olemas erinevaid traumateraapia tüüpe, mis aitavad emotsionaalsete traumadega toime tulla. Mõned muud tõhusad ravimeetodid hõlmavad järgmist:

Lihtne toetav nõustamine

Lihtne toetav nõustamine on terapeutiline lähenemisviis, mis aitab traumat kogevatel inimestel end turvaliselt tunda ja muuta oma mõtteid selle seisundi üle.

Kriitiliste juhtumite stressi ülevaade (CISD)

Kriitiliste juhtumite stressist teavitamine on terapeutiline lähenemisviis, mida kasutatakse abivahendina trauma üleelanutele, kes tavaliselt osalevad varsti pärast traumaatilise sündmuse toimumist. See annab neile ka võimaluse arutada kogemusi ja väljendada oma emotsionaalset enesetunnet. Sama lähenemisviisi kasutati hiljuti enesetapujuhtumi puhul, milles osalesid noorsooklassi klassikaaslased, terroristide rünnaku või massitulistamised ja muud tõsised traumaatilised sündmused. Saadud tõendid ei ole olnud teabe edastamise kasuks, ehkki ülevaadet võib pidada tõhusaks lähenemisviisiks, mis võib neile abiks olla. Seoses selliste traumaatiliste sündmuste järgsete uuringutega on kindlaks tehtud, et ühekordse seansi ülevaadetööst pole kasu. Teie raviprotsess võib vajada täiendavat ravi, kui teile antakse pärast traumaatilise kogemuse üleelamist ülevaade. Põhimõtteliselt on selleks trauma sümptomite ületamine või ennetamine.

Veebiteraapia

Teie terapeut töötab koos teiega välja, mis meetod teile kõige paremini sobib - teie terapeut ei tee kunagi midagi sellist, mis teile ebamugav oleks. Veebiteraapia osas näitavad nii uuringud kui ka isiklikud lood meile, et veebiteraapial võib olla võimas roll inimeste aitamisel traumast paraneda.

BetterHelp soovib, et töötaksite oma traumat ja paraneksite

BetterHelpi veebinõustajad hoolivad sellest, mida olete oma elus läbi elanud. Nad tahavad aidata teil oma traumat töödelda ja paranema hakata. Vaimse tervise osas pole ajakava. Teie veebinõustaja on teie paranemisprotsessis kannatlik. Nad tahavad teid toetada, kui räägite läbi oma trauma, õpite iseenda kohta, aktsepteerite teiega juhtunut ja hakkate nende abiga edasi liikuma. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest.

Nõustaja ülevaated

tunnetuslik määratlus

'Natalie on mind tõhusalt ja tulemuslikult aidanud läbi päris karmide aegade. Ta on väga kannatlik, armas, mõistev ja teadlik ning ma soovitaksin teda kindlasti kõigile BetterHelpis. Samuti meeldis mulle väga, et tema kohtumiste ajakava oli meie jaoks, kes töötame pikki päevi, väga paindlik. '

'Varem olen käinud vähemalt viies erinevas teraapiakeskuses ja terapeudis. Tunnen end väga tänulikult, et BetterHelp on Audraga ühenduses olnud, sest ta on esimene terapeut, kes on mind tegelikult pannud tundma edusamme mineviku traumaatiliste kogemuste läbielamisel. Ta on selgelt väga osav ja teab täpselt, mida teeb. Ta pole mitte ainult andekas oma valdkonnas, vaid ka tugev empaatiatunne, mis paneb sind tundma, et ta tegelikult hoolib. Olen tänulik, et saan temalt juhiseid otsida ja jätkan seda ka edaspidi, sest see on kahtlemata aidanud mul kasvada ja paraneda. Audraga oma vaimse tervise eesmärkide nimel töötades hakkate kohe tulemusi nägema. Aitäh, Audra! Loodan, et saan teiega edasi töötada. '

Kuidas alustada

Kui teie või teie lähedane tegelevad trauma ja PTSD-ga, on ülitähtis leida terapeut ja alustada traumaravi võimalikult kiiresti. Kuna traumaatilise stressi sümptomid võivad põhjustada sekundaarseid probleeme, siis mida varem leiate psühhiaatri, kellel on kogemusi trauma ja PTSD-ga töötamisel, seda vähem on probleeme, mida peate ületama. Pühenduge traumaterapeudi leidmisega, kellega saate koos töötada, ja jääge oma traumale keskendunud teraapiasse kinni nii kaua, kui see on vajalik. Sellest saate läbi ja te ei pea seda üksi tegema.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis on parim traumateraapia?

Traumat ravib palju erinevaid ravimeetodeid. Üks levinud viis on EMDR, mis tähistab silmade liikumise desensibiliseerimist ja ümbertöötlemist. See ravivorm on see, kui traumaterapeut aitab kliendil mõelda valusale mälule ja selle silmade liigutuste abil läbi töötada. Samuti on olemas traumale keskendunud teraapia, kus terapeut on trauma spetsialist ja võib aidata oma klientidel paraneda tänu oma kogemustele traumade alal. Traumarikkaid inimesi abistavate paljude raviviiside hulgast on EMDR üks tõhusamaid. See aitab inimestel traumat töödelda, desensibiliseerides neid nende valulike mälestuste suhtes. Kui teil on tõeline trauma ja soovite töötada uute toimetulekustrateegiate kallal, võiksite leida terapeudi, et leida tugigrupp ja leida keegi, kellel on kogemusi traumaprobleemidega töötamiseks, ja pakub keskendunud ravi nagu EDMR. On ka muud tüüpi ravimeetodeid, millest võite kasu saada, mis võivad aidata teil oma mõtteid ja käitumist muuta.

Mis on traumateraapia täiskasvanutele?

Traumateraapiat on erinevaid ja iga inimese jaoks sobivad toimingud erinevad sõltuvalt sellest, kes nad on. Mõningaid ravimeetodeid kasutatakse sagedamini laste jaoks ja on teatud ravivorme, mis keskenduvad täiskasvanutele. Traumaga kokku puutunud lapsed peaksid traumaterapeudi poole pöörduma võimalikult kiiresti. Terapeudi leiate veebist otsides või arstilt nõu küsides. On hädavajalik, et keegi saaks traumakeskse teraapia eeliseid alati, kui seda vaja on.

Spetsiaalselt täiskasvanute jaoks mõeldud traumateraapia oleks midagi sellist nagu EMDR, kus inimene töötab koos spetsialiseerunud terapeudiga ja räägib kogetud traumast, et sellest terveneda ja stressi sümptomid kõrvaldada. Täiskasvanute traumateraapias kasutatavad võtted on erinevad kui lastel. Väga väikesed lapsed võivad minna mänguteraapiasse, mis pakub keskendunud ravi, samas kui täiskasvanud ja teismelised võivad kognitiivse töötlemise teraapias, ekspositsiooniteraapias või pikaajalise raviga ravis või kognitiiv-käitumuslikus teraapias (CBT) rohkem edu saavutada. Seda tüüpi ravi toetatakse empiiriliselt, mis tähendab, et tõendid on näidanud, et need töötavad mõne jaoks. Teraapia osas on CBT kuldstandard selliste probleemide jaoks nagu depressioon, ärevuse juhtimine ja muud vaimse tervise häired, kuna see on loodud selleks, et aidata teil oma mõtete tunde ja palju muud. Kuid seda saab kasutada ka traumade ja muude probleemide korral, nimelt neil, kes on võitlusveteranid, kellel on söömishäire, või teistel, kes vajavad abi trauma ravimisel. Pereteraapia võib olla hea võimalus traumaatiliste sündmuste või sümptomite korral, mis mõjutavad mitut pereliiget. Seevastu paariteraapiast võib abi olla, kui olete inimene, kes tahab mõista oma partneri traumat. Kõik sõltub üksikisikutest, et trauma tagajärjed, millised on nende eesmärgid teraapias ja mida nad ainulaadse inimesena kõige kasulikumaks peavad. Pidage meeles, et võite otsida ka tugigruppi, et leida inimesi, kes elukogemuse ja traumakogemuse osas läbivad sama asja kui teie, või uurida tõenduspõhiseid uuringuid, nii et teil on paremad võimalused vähendada trauma sümptomid.

Mis trauma teeb aju?

Trauma muudab sõna otseses mõttes aju ja seda, kuidas närviteed on. PTSD-ga inimestel näete, et aju skaneerimisel on nende aju kohati valgustatud, kuna nad on ülitugevad, liiga teadlikud ja võivad olla kaklus-, põgenemis- või külmutamisrežiimis, kuna usuvad, et on oht. Põhimõtteliselt muudab trauma aju arvama, et seal on pidev oht. Need pealetükkivad sümptomid on põhjustatud reaalsest traumast, millega inimene on silmitsi seisnud. Kui olete oma elus kannatanud tõelise trauma all, peaksite mõtlema terapeudi leidmisele, kellel on väljaõpe ja kogemused, et pakkuda teile traumakeskset ravi, mida võite vajada. Näiteks on traumaterapeudil spetsiaalne koolitus, mis võimaldab neil traumajärgset ravi pakkuda.

Kas emotsionaalne trauma muudab aju?

Emotsionaalne trauma muudab teie aju. See on kahetsusväärne, sest traumaatilise ajalooga inimesed võitlevad sageli tõsiasjaga, et nende mõistus ei toimi nii nagu enne traumat. See võib olla murettekitav inimestele, kellel on need mured. Trauma rikub elu ja muudab inimeste mõtlemist ja tegutsemist maailmas. Trauma võib põhjustada negatiivseid mõtteid või isegi vaimse haiguse, kui seda ei käsitleta. Kuid see ei tähenda, et inimene oleks jäädavalt kahjustatud. Õige teraapia ja võimalusel ka ravimite abil saavad traumast läbi elavad inimesed terveneda ja naasta nende tegevuste juurde, mida nad elus armastavad teha. Tehke midagi enda jaoks ja leidke traumaterapeut, kes suudab teile traumale spetsiifilist ravi pakkuda, kui tunnete, et saaksite traumale keskendunud heast ravist kasu. Traumateraapial on palju eeliseid, nii et mõelge sellele, kui proovite leida ravikeskust, leidke tugigrupp või leidke terapeut.

Millised on trauma sümptomid?

Trauma sümptomid on inimeseti erinevad. Sageli kogevad traumaga inimesed paanikahoogusid, õudusunenägusid, unetust, depressiooni ja viha- või raevuhooge. Need sümptomid võivad olla häirivad ja mõjutada inimese elukvaliteeti. Kui see nii on, on ülioluline pöörduda abi saamiseks vaimse tervise spetsialisti poole. Traumapsühholoogia osas on ka erinevat tüüpi traume, näiteks dissotsiatsioonitrauma, kus teete endast oleneva, et traumat ignoreerida. Ükskõik millist tüüpi tõelist traumat te kogete, on teie jaoks abi. Võite pöörduda traumaterapeudi leidmiseks keskuse poole ja võib-olla hakata saama traumale suunatud konkreetseid sekkumisi, mida teie elus vaja on.

Mis on kolme tüüpi trauma?

Kolm tüüpi trauma on äge, krooniline ja keeruline. Äge trauma on ühest juhtumist. Krooniline trauma on tingitud korduvast väärkohtlemisest või perevägivallast. See on midagi, mis toimub pika aja jooksul. Lõpuks tekib keeruline trauma, kui inimene puutub kokku paljude erinevate traumaatiliste sündmustega, mis on tavaliselt väga intensiivsed ja inimestevahelise iseloomuga. Kõik need tüübid on tõeline trauma, nii et ühtegi neist ei tohiks alahinnata. Kui olete kogenud mis tahes tüüpi traume, peaksite traumaravi pöörduma traumaterapeudi poole. Need võivad aidata teil oma mõtete, tunnete või toimingutega tegeleda trauma töötlemise või mõne muu empiiriliselt toetatud meetodi abil.

Mida teeb traumaterapeut?

Oluline on leida terapeut, kellel on kogemusi raske traumaatilise ajalooga inimestel nende valusate mälestuste läbitöötamisel ja neil traumeerivatest juhtumitest paranemisel. Traumaterapeudid ja traumanõustajad on kaastundlikud, empaatilised ja mõistavad, et tõelisel traumal on paranemine aega. Nad on oma klientide suhtes kannatlikud ja aitavad neid nii palju kui saavad. Neil, kellel on PTSS, näiteks võitlusveteranid, võib teraapia muuta elu ja selle tulemuseks on hea ravi erinevate traumaravide abil. Traumaterapeutidega töötamise kogemus õpetab teile toimetulekuoskusi ja pakub muid tööriistu, mis aitavad teil traumaga seotud tunnetes toime tulla.

enda lõikamine

Mis liigitub traumaks?

Tõeline trauma võib oma olemuselt olla erinev, alates loodusõnnetuse üleelamisest kuni füüsilise väärkohtlemise ajaloo käsitlemiseni kuni massilise vägivalla tunnistajani. See sõltub sellest, mida liigitate enda jaoks traumaks. Kui teil oli vägivaldne suhe, võis see teie jaoks olla väga traumaatiline kogemus. Traumakogemus on inimeseti erinev ja traumaatilised sündmused võivad erinevaid inimesi mõjutada mitmel viisil. Mõned inimesed on uskumatult vastupidavad ja põrutavad traumast tagasi, teistel kulub paranemiseks rohkem aega. Iga inimene reageerib traumale erinevalt, kuid pärast traumaatilise kogemuse saamist on hädavajalik pöörduda vaimse tervise poole. Nii saate vajalikku tuge. Traumaravi kohandatakse sageli teie traumakogemuse järgi, nii et igal inimesel on võimalik saada traumale keskendunud ravi või traumaterapeut, kes neid aitab. Lase oma terapeudil leida ravi teie trauma sümptomite ja kõigi teiste ilmnevate mõjude jaoks.

Mida teeb trauma inimesega?

Tõeline trauma võib inimest täielikult muuta. Võib-olla pole nad kunagi varem väärkohtlemist ega traumaatilisi juhtumeid kogenud ning seetõttu kogevad nad sümptomeid ja tundeid, millega nad pole kunagi varem tegelenud. Neid võib hakata vaevama paanika, depressioon, söömishäired, neil on raskusi teistega usaldamise või sidemete loomisega jne. Traumaga töötamine võib olla äärmiselt ohtlik ja see võib muuta teid täielikult üksikisikuna, kuid abiks võivad olla sellised ravivormid nagu EMDR, kokkupuuteteraapia, pikaajalise kokkupuute ravi või traumaga seotud teave. Neid meetodeid on testinud ja mõnel juhul uurinud ka konkreetne psühhiaatriaosakond ning muud traumaga tegelevad ja ka seda uurivad erialased allikad. Meditsiiniline üksus testib mõnikord ravimeetodeid, et teha kindlaks, kas need on tõhusad.

Traumaterapeutidega töötamine võib aidata trauma üle elanud inimestel paremini elada ja tervislikumalt elada. Tõeliste traumade ja PTSS-iga on raske elada, kuid vabanemine on võimalik. Traumaterapeudid on koolitatud otsustusväliselt kuulama ja tagama teile turvalise koha asjade läbitöötamiseks. Terapeudi leiate ravikeskusest, mis leiab teile sobiva ravi.

psühhoterapeudi haridus

Millised on tervislik toimetulekuoskus traumaga kokkupuutumisel?

Üks väga tõhus traumapsühholoogiaga toimetuleku oskus on sügav hingamine. Seda lihtsat ja lihtsat oskust saab teha kõikjal. Selle harjutuse jaoks saate sisse hingata neli sekundit, hoida veel kaks sekundit ja lõpuks välja hingata kuue kuni kaheksa loendusega. See harjutus aktiveerib närvisüsteemi selle osa, mis aitab teie keha pingelistes olukordades rahustada. Kaalutud teki kasutamine ja isegi naermine võib aidata. Kuid oma trauma sügavamate tagajärgede lahendamiseks peaksite leidma terapeudi ja leidma isegi tugirühma, kui töötate läbi tõelise trauma.

Mis on parim traumateraapia?

Trauma ravimisel peate leidma traumast teavitava terapeudi, kes on varustatud ja haritud, et aidata teil paranemisprotsessi alustada. Olge hoolas, et leida terapeut, et leida ravikeskus või leida muid teraapiatraumaga seotud ressursse.

Trauma ravimiseks kasutatavad levinumad traumaga seotud teadlikud ravimeetodid hõlmavad farmakoteraapiat, kognitiivset käitumisteraapiat ja hüpnoteraapiat. Veenduge, et leiate terapeudi, kes aitab teil välja selgitada, milline ravi sobib teile kõige paremini. Mõned inimesed püüavad oma ravi täienduseks leida ka tugigrupi. Traumaterapeudiga töötades võib olla parim lasta terapeudil leida ravi, mis aitab teie elu paremaks muuta.

Kuidas saab teraapia kasutada traumal põhinevat lähenemist?

Tõelise trauma ravimiseks on vaja, et terapeudid tunneksid ja mõistaksid, kuidas trauma võib inimest mõjutada, eriti vaimuhaiguste osas. Traumapõhise lähenemise edukaks kasutamiseks patsientide ravimisel peavad terapeudid olema võimelised tuvastama patsientide jaoks erinevad taastumisteed, õppima traumade sümptomeid ära tundma ja aktiivselt reumatraumatiseerimisele vastu. See aitab, kui nad on traumast teadlikud, neil on traumakogemus või nad töötavad traumast mõjutatud inimestega regulaarselt.

Mis on täiskasvanute traumakeskne teraapia?

Täiskasvanutele mõeldud traumateraapia hõlmab mis tahes raviplaane, mis on kavandatud aitama täiskasvanutel traumaatilise sündmuse läbimise negatiivsete mõjudega toime tulla. Eriti traumale suunatud kognitiivse käitumise teraapia on tavaline ravimeetod patsientidele, kes näevad vaeva oma tegelikust traumast üle saamiseks.

Kuidas võidelda traumaga seotud probleemidega?

Esiteks peate andma endale aega tõelisest traumast paranemiseks. Teiega juhtunu aktsepteerimine võib sageli võtta nädalaid ja isegi kuid, olgu see äkiline haigus või õnnetus. Selle aja jooksul peaksite vältima oma tunnete villimist. See võib end lõpuks halvendada ja takistada traumaga leppimist. Samuti peaksite vältima enese ravimist alkoholi ja narkootikumidega. Selle asemel aitab rutiini alustamine ja lähedaste toetuse aktsepteerimine nende probleemidega võitlemiseks. Samuti võite leida terapeudi, leida keskusest leida toimiv traumastrateegia. Neid asju saab teha arsti järelevalve all.

Kuidas saate traumata hakkama ilma teraapiata?

Tõelise traumaga toimetulek ilma traumaspetsialistita võib olla keeruline. Terapeutilise traumaga töötamine võimaldab teil õppida ja harjutada erinevaid toimetulekuoskusi, vähendades samal ajal negatiivseid stressi sümptomeid. Kui te ei saa praegu terapeudiga koostööd teha, on oluline, et teil oleks kindel sõprade ja pereliikmete võrgustik, kes aitaks teid sellel raskel ajal toetada.

Mis on traumale keskendunud teraapia eelised?

Teraapia pakub mitmeid eeliseid. Näiteks võib see aidata teil rohkem teada saada traumast ja selle mõjust kehale, tuvastada päästikud ja harjutada tervislikke toimetulekuoskusi. Sellepärast peaksite leidma terapeudi, kellel on kogemusi traumaga patsientide ravimisel. Kui leiate terapeudi, leidke ravikeskus endale tugisüsteem ja tehke kõik endast oleneva, et saada kogu vajalik abi ja tugi.

Kas inimestel võivad lapse traumast tekkida söömishäired?

Depressioon, söömishäired, bipolaarne häire ja muud probleemid võivad tekkida lapstrauma kogemise tagajärjel.

Kuidas ravite lastetraumat ja selle tulemusi nagu depressioon, söömishäired ja bipolaarne häire?

Lapse trauma ravimiseks on ülioluline pöörduda abi saamiseks professionaalse ravi poole. Need aitavad teil nende probleemidega toime tulla ja õppida tõhusaid tehnikaid nende lahendamiseks. Nende probleemide tunnistamine võib olla keeruline, kuid on oluline, et leiate neile abi nende ravimiseks ja nende süvenemise vältimiseks.

Kas trauma võib sind emotsioonituks muuta?

Inimestel on trauma suhtes tavaliselt erinevad reaktsioonid. Üks nendest reaktsioonidest on emotsionaalne tuimastus. Emotsionaalselt tuimad inimesed tunnevad end kogu maailmast eraldatuna ja eraldatuna. Selle emotsionaalse tuimuse kõrvaldamiseks peate leidma psühhiaatri, kellel on nende depressioonisümptomitega töötamise kogemus.

Millised on mõned levinud depressiooni sümptomid?

Depressiooni levinud sümptomiteks on negatiivne ellusuhtumine, uneprobleemid, ärevus ja enesetapumõtted. Kui teil on neid sümptomeid, siis teadke, et seal on abi ja leiate terapeudi, kes teid aitaks.

Interneti-jututoad

Kas raske elukogemus võib põhjustada traume?

Traumaatilised sündmused, näiteks lähedase äkksurm või raske vigastuse saamine, võivad põhjustada traume. Kui näete vaeva raskete kogemustega, mis on põhjustanud traumad, leiate abi saamiseks terapeudi.

Kas ma saan liituda traumaga tegelevate inimeste tugigrupiga? Kui jah, siis kuidas leida enda lähedalt tugigrupp?

Inimestele, kes soovivad täiendada oma traumateavet, on saadaval mitu tugigruppi. Kui vajate soovitusi, võite abi saamiseks pöörduda oma esmatasandi arsti või terapeudi poole.

Kuidas saada traumakeskse teraapia parimaid tulemusi

Võib-olla olete otsustanud varasemate sündmuste käsitlemiseks otsida traumale keskendunud teraapiat. Fantastiline! Järgmine samm on õppida, mida saate teha, et traumaravist maksimumi võtta. Siin on mõned praegustel uuringutel põhinevad ettepanekud:

  • Töötage traumale keskendunud terapeudiga, kellega saate luua usaldusväärse ja mugava suhte
  • Käige kõigil plaanilistel traumale keskendunud teraapiaseanssidel
  • Jää ravile selle järeldusele
Võtke ühendust BetterHelpiga

Lisateabe saamiseks selle kohta, kust leiate terapeudi, kes aitab teil pärast lahku minekut teie ärevuse korral, pöörduge aadressil contact@betterhelp.com. Samuti leiate meid LinkedInis, Twitteris, Instagramis, Google+, Facebookis, YouTube'is ja Tumblris.

Traumateraapia

Traumateraapia ja vaimse tervise kohta lugege lehelt BetterHelp:

  • Trauma juhtimine: PTSD-ravi juhend - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/taking-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
  • Traumad põhjustada võivad sündmused ja ravi, mis võivad aidata EMDR-ravi - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
  • Hüppe võtmine: esmase nõustamise otsimine pärast traumat - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/taking-the-leap-seeking-initial-counseling-after-a-trauma/
  • Paranemine traumast: kuidas edasi liikuda - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/healing-from-trauma-how-to-move-on/
  • Kas traumateabega ravi on minu jaoks õige? - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/is-trauma-informed-therapy-right-for-me/
Kui teil on kriis või soovite vaimse tervise kohta rohkem teada saada, helistage julgelt allolevatele vihjetelefonidele:
  • RAINN (riiklik vägistamis-, väärkohtlemis- ja incesti-võrgustik) - 1-800-656-4673

  • Riiklik enesetappude ennetamise eluliin - 1-800-273-8255

  • Riiklik perevägivalla infotelefon - 1-800-799-7233

  • NAMI abitelefon (riiklik vaimuhaiguste liit) - 1-800-950-6264, lisateabe saamiseks: info@nami.org või külastage nende Facebooki lehte.