Kümme parimat hirmu: loetelu foobiatest

Hirm on normaalne reaktsioon kogu inimese igapäevaelus ja see on instinkt, mis eksisteerib põhjusel. See on päästnud lugematul hulgal inimelu igasuguste erinevate stsenaariumite eest. Ettevaatusega elu on tark olla, kuid kõik hirmud pole produktiivsed ega elupäästvad ning mõned hirmud võivad takistada inimese igapäevast elu. Need hirmud võivad avalduda a foobia, mis on ärevushäire vorm, mis on määratletud kui püsiv hirm eseme või olukorra ees. Siit leiate nimekirja kõige levinumad foobiad mis mõjutavad inimesi tänapäeval.

Allikas: pexels.com

distressi määratlus

Arahnofoobia

Arahnofoobia on ämblike irratsionaalne hirm. Araknofoobiat põdeva inimese jaoks võib ta end ämbliku või lihtsalt pelgalt mõtte ümber nurga varitsevast ämblikust nähes kehaliselt halvasti tunda. Kui nad märkavad ämblikku, võivad nad oma kohale külmuda ja neil ei pruugi olla võimalik sellest silmi ära võtta.

Arahnofoobia on hirm number üks, mis inimesi igapäevaselt mõjutab. Selle foobia raskusaste on erinev, kuna mõned inimesed võivad ämbliku idee pärast lihtsalt häirida ja mõned väldivad füüsiliselt alasid, kus ämblik võib olla, näiteks park, kelder jne.

Ofidiofoobia

Ofidiofoobia on irratsionaalne hirm madude ees. See on inimeste seas teine ​​levinum hirm. Paljudel inimestel, kellel on selline hirm, on raskusi õue minemisega, kus nad teavad, et maod on levinud. Nad võivad vältida matkal käimist või sõbra juurde minekut, kelle teada nad omavad madu.

See foobia erineb sellest, kui näete ussi kellegi vastu püsti ja siblimas. Sel hetkel on oodata hirmu ja see toidab ellujäämisinstinkti. Valdav hirm madu ees ilma igasuguse otsese ohuta oleks aga irratsionaalne.

Akrofoobia

Akrofoobia on tugev hirm kõrguse ees. Selle foobia puhul on irooniline see, et kes seda põeb, võib hirmu tunda vaid mitme tolli kaugusel maast. Neid pole vaja mitusada jalga taevasse tõsta. Neile, kes kannatavad seda tüüpi foobia all, võib südame löögisageduse tõstmiseks ja paanilise hirmutunde tekitamiseks piisata ainult mõttest tegeleda kõrgusega seotud tegevusega.

Kuid ravi selle hirmu ületamiseks on näiliselt lihtne. Paljud inimesed teatavad, et kuigi neil oli hirm kõrguse ees, käisid nad hirmu vallutamiseks langevarjuhüppel või benji-hüpetes. Ehkki nad olid hirmul, teatasid nad, et tunnevad seda hirmu rohkem kontrolli all, elades üle oma vaprad teod ja elades sellest rääkimiseks.

Agorafoobia

Agorafoobia on hirm kodust lahkuda, õue minna või avatud ruume. See foobia tuleneb hirmust, et keskkond pole nende ümber turvaline, seega peavad nad ohutegurite kõrvaldamiseks sisse jääma. Paljudel agorafoobiat põdevatel inimestel on kodust lahkumisel suuri raskusi ja selle ületamiseks on sageli vaja vaimse tervise ravi.

Sünofoobia

Künofoobia on koerte irratsionaalne hirm. Täpselt nagu madude puhul, kui koer vahutab suu ja kasvab, on hirm olla asjakohane vastus. Kui aga pelgalt mõelda, kas koer või koer peremehega rahulikult tänaval jalutavad, kardetakse, kaldub see pigem foobia poole.

Paljud inimesed, kellel on see foobia, tunnistavad, et hirm koerte ees võib olla pisut irratsionaalne. Nad mõistavad, et see pole hirm, mida paljud teised tunnevad, kuid nad tunnistavad ka, et nende hirm on väga reaalne ja väga võimas. Seetõttu võivad nad vältida olukordi või kohti, kus koerad tõenäoliselt viibivad. Nad võivad paluda oma sõpradel panna oma koer teise tuppa enne, kui nad selle hirmu leevendamiseks tulevad.

Astrofoobia

sotsiopaatide sümptomid

Astrafoobia on hirm äikese ja välgutormide ees. Erinevalt loomi hõlmavatest foobiatest on äikesetorm väga ettearvamatu ja seda on raske vältida. Seetõttu võivad need, kellel on see foobia, ilmateadete vaatamise kinnisideeks. Nad võivad oma päeva planeerida ilmatormi tekkimise tõenäosuse järgi. Nad võivad võtta oma kodus kaitsemeetmeid, et tunda end nagu oleks äikese ja välgu eest kaitstud.

Klaustrofoobia

Klaustrofoobia on hirm suletud ruumis viibimise ja põgenemise eest. Neid hirme võib kohata eriti väikestes kinnistes ruumides, nagu lift, aknadeta ruum või väike rahvarohke ruum. Klaustrofoobia all kannatava inimese jaoks võivad nad kindlalt uskuda, et hapnik saab otsa või tunnevad, nagu lämmataks. Nad otsivad vaba ruumi või akent, et saada värsket õhku ja tunda, nagu poleks nad enam suletud.

Allikas: rawpixel.com

Müsofoobia

Müsofoobia on irratsionaalne hirm mikroobide ees. Neid, kellel on see foobia, võib nimetada germafoobseks. Neil on hirm saastumise ja mikroobide ees. Müsofoobia võib olla sümptom nendest, kes kannatavad ka obsessiiv-kompulsiivse häire all.

Aerofoobia

Aerofoobia on irratsionaalne hirm lendamise ees. Ehkki lendamise ajal on tavaline olla ettevaatlik teatud asjades, nagu reisijate käitumine, kellega lendate, või teie laste tervis ja turvalisus, võib hirm lihtsalt lennukiga lennata ületada seda. Aerofoobia võib paarida ka klaustrofoobiaga, kuna inimene kardab suletud lennukis viibimist.

Trüpofoobia

Trüpofoobia on selles loendis tõenäoliselt kõige ebatavalisem foobia. See on irratsionaalne hirm aukude kobara ees, näiteks lilles või kärjes. Kuigi seda tuleb veel vaimse tervise seisundina tunnistada, kannatab selle foobia all vähemalt 15% inimestest. Mõned uuringud näitavad, et augud võivad kujutada ohtu, mis on tingitud organismide võimest nende sees elada. Hirm võib tekkida pärast putukahammustust või mesilase nõelamist.

Kuidas ravite foobiaid?

Kui professionaal on foobia tuvastanud, saab seda ravida. Te ei pea oma elu hirmus elama. Tegelikult on mõned väga tõhusad ravivõimalused seal oma hirmude leevendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.

Kokkupuuteteraapia

Foobiate üheks levinumaks vormiks nimetatakse kokkupuuteteraapiat. Enne ekspositsioonravi uurimist peame ütlema, et litsentseeritud terapeut ei sunni teid kunagi tegema midagi liiga palju. Enamik terapeute alustab nii aeglaselt ja väikselt kui vaja. Kokkupuuteteraapia on levinud ja tõhus meetod.

Kontrollitud olekus puutute kokku kõigega, mida te kardate. See võib hõlmata madude akvaariumi vaatamist, koeraparki minemist või teise korruse aknast välja vaatamist. Kui lasete end kokku puutuda just selliste asjadega, mis tekitavad sinus irratsionaalset hirmu, hoiab see teid nende vältimisest jätkuvalt, mis on kogu teie elu jooksul õppinud vastus. See käitumismuutus aitab teil end paremini kontrollida oma elu ja ümbritseva keskkonna üle. Kokkupuuteteraapia on tõestatud, et see toimib ja saate järk-järgult liikuda koera paitamise, vaaterattal sõitmise või inimtühja liftita. Seejärel saate jätkata edusamme.

CBT

Teiseks ravivormiks nimetatakse kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis on suunatud teie käitumise ja mõtlemisprotsessi muutmisele. Teie terapeut aitab teil arendada sobivaid toimetulekuoskusi, mis aitavad teid, kui tunnete hirmu. Kasutades neid toimetulekuoskusi, selle asemel, et tegeleda oma hirmuobjekti vältimisega, saate teada, et saate oma ümbruse üle kontrollida. See ravivorm on osutunud väga tõhusaks.

Allikas: rawpixel.com

laulusõnad tüdrukust

Hüpnoteraapia

Teine ravivorm on hüpnoteraapia, mida kasutatakse alternatiivmeditsiinis. Hüpnoosi abil saate oma aju ümber õpetada reageerima teistmoodi, mis ei reageeri teie vaevatud foobiatele.

Ravimid

Teie teenusepakkuja võib ka soovitada teil alustada raviskeemi. Teatud ravimid võivad aidata leevendada paanikat ja ärevust, mida tunnete, kui foobia teid käivitab. Need ravimid ravivad teie ärevuse sümptomeid, kuid ei aita lahendada põhiprobleemi, näiteks seda, miks te selliste objektide ees kardate. Oma terapeudiga nõustades uurite põhjalikumalt, miks te neid foobiaid põete, kasutades samal ajal ravivõimalusi oma elukvaliteedi parandamiseks.

Vaadates ette

Keegi ei taha oma elu hirmus elada. Kui teil on kurnav foobia, mis mõjutab teie igapäevaelu, kaaluge meditsiinitöötaja nõu küsimist. Ravimata ärevus ja stress võivad põhjustada südamehaigusi ja kõrget vererõhku. Haarates kontrolli alla ja vallutades oma hirmud, parandate oma üldist tervist, nii füüsilist kui vaimset.

Alustuseks võite leida litsentseeritud veebiterapeudi siit ParemAbi. Meie terapeudid seisavad kõrval, et aidata teil oma hirmude vallutamisel alustada. Arutage oma foobiat privaatses vestlusruumis, kuhu pääsete iga päev ainult teie ja teie terapeut. Vaadake allpool paari arvustust.

Nõustaja ülevaated

'Joseph Sherry on olnud suurepärane nõustaja. Viimase paari kuu jooksul olen olnud parem kui kunagi varem. Ta julgustab mind alati asju uutmoodi vaatama ja tööriistad, mida ta mulle on õpetanud, on asendamatud! Ma ei ela enam kroonilise hirmu ja ärevusega. Minu jaoks on see tohutu edasiminek! Ilma Joseph Sherryta poleks see võimalik! '

'On hämmastav, kui kasulik ravi on. EMDR-i sessioonid Keithiga on võimaldanud mul taastada oma võim ja kontroll enda elu üle. Töö tulemusena Keithiga läksin liiga hirmul ja ärevil majast lahkuma kripeldava paanikaga, et sain nautida koos abikaasaga jalutuskäike pargis, aias ja oleme isegi lennukiga reisinud ja rongiga sõitnud. Olen suutnud jätta mõned mürgised suhted, mis mind ei teeninud, ja tunnen nüüd, et olen varustatud mitte ainult elule vastu astuma, vaid nautima ka selle rikkust ja täielikkust. Soovitan tungivalt Keithit nõustajana ja EMDR-i seansse. '

Hirm võib olla elu loomulik ja tervislik osa, kuid kui hirm muutub ebaloomulikuks ja ebatervislikuks, on aeg tegutseda. Abi, lahendusi ja lootust on kohe nurga taga. Võtke esimene samm täna.