Nad küsivad, kuidas sul läheb ja sa ütled hästi, aga kas sa oled?

Allikas: rawpixel.com

Ehkki depressioon mõjutab ainuüksi miljoneid inimesi kogu USA-s, on depressiooniga inimestel sellest siiski raske rääkida. Mõnikord mõtlevad teie sõbrad ja perekond hästi, kui nad küsivad, kuidas teil on ja teie ütlete hästi, aga kas olete? Depressiooniga inimesed kipuvad oma depressiooni maha kirjutama nii teistele inimestele kui ka endale. Nii et tahaksime uurida, miks see nii on ja miks on okei öelda, et oletemittehästi.

Allikas: https://i.imgflip.com/1ylr3o.jpg

Olete ilmselt näinud seda Katy Perry meemi Internetis hõljumas, kuid nagu paljud tsitaadid, on ka tema sõnad võetud palju suuremast kontekstist. Seega võib olla väärtuslik näha, mida Perry veel ütles ja miks see selle arutelu jaoks nii oluline on.

Austraalia saatele antud intervjuus avastas Perry depressiooni, mida ta koges pärast oma endise abikaasa Russell Brandi lahutust. Siin oli, mida ta pidi ütlema:

'Teate, et mõnikord võivad teid oma äärmuslikud emotsioonid pimestada ... ja jah, ma olin masenduses ja kurb ... Aga ma tahtsin jagada oma loo seda külge, sest ma tean, et seal on nii palju inimesi, kes on läbi elanud selliseid asju nagu ja alati tunned, et oled ainus, kes seda läbi elab. Astud uksest välja ja näed kedagi, keda tunned, ja nad küsivad sinult, kuidas sul läheb, ja sa pead lihtsalt ütlema, et sul on kõik korras, kui sul pole hästi, aga sa ei saa sinna lihtsalt sisse astuda, sest nad ei saaks kunagi aru. '

Nii et võib-olla on üks esimesi põhjusi, miks depressioonis inimesed seda endale hoiavad, seepärast, et nad, nagu Perry, usuvad, et nad on ainsad, kes selle läbi elavad. Ükskõik, kas see on sõber, töökaaslane või pereliige, kui nad küsivad, kuidas teil on ja peate lihtsalt ütlema, et teil on kõik korras, on küsimus: kas peate? Uurime välja.

unistada juuste lõikamisest

Miks te ütlete, et teil on kõik korras, kui võitlete depressiooniga?

Ted Talk, Depressioon, meie jagatud saladus, mis on kogunud üle seitsme miljoni vaatamise, jagas kirjanik Andrew Solomon nii enda kogemusi depressiooniga kui ka kõike, mida ta on õppinud paljudest depressiooniga inimestega tehtud intervjuudest.

Oma paljude väärtuslike punktide hulgas tutvustas Saalomon ideed, et depressioonis olevatel inimestel on suur ülevaade ja nad tegelevad eksistentsiaalsete küsimustega. Kuid erinevalt vaimselt tervetest inimestest imenduvad nad nende mõtetega ja neil on palju eksitavaid arusaamu, uskudes tõsiasja, et 'tõde peitub'.

Litsentseeritud kliiniline psühholoog Alicia H. Clark, Psy.D, toetab seda, öeldes, et depressioon on'salakaval seisund, mille tõttu on raske toimuvat selgelt näha.'

Seetõttu võib depressioonis oleva inimese tegelikkus erineda selle psüühikahäireta inimestest ja nad võivad kindlalt uskuda asju, mis pole lihtsalt tõesed: et keegi ei armasta neid, isegi kui paljud inimesed seda teevad. Või et nad pole midagi väärt, isegi kui tegelikult suudavad nad maailmale palju väärtust pakkuda. Või nagu Katy Perry, et 'te olete ainus, kes selle läbi elab'.

Ja võib-olla raskendavad depressioonis inimestel oma vaimuhaigusest rääkimist sellised petlikud arusaamad nagu need. Nende depressioonist rääkimine tähendaks tugevast veendumusest mööda surumist ja see nõuab lihtsalt liiga palju pingutusi, sest nagu Saalomon jagas,'Depressiooni vastand pole mitte õnn, vaid elujõud.'

mida tähendab 911 inglinumbrites

Allikas: rawpixel.com

Niisiis, millised tõekspidamised võivad olla depressioonis inimestel, mis panevad neid ütlema, et neil on kõik korras, isegi kui neil pole nii?

1. Usute, et teie depressioon kaob iseenesest

Kurbus tuleb ja läheb, kuid kliiniline depressioon pole ainult negatiivne emotsioon, millest saate aja jooksul üle saada - see on vaimuhaigus. Ja kui inimene loodab, et depressioon kaob iseenesest, võivad nad kliinilise psühholoogi Nikki Massey-Hastingsi (PsyD) sõnul sageli liiga kaua oodata - 'kuni nende sümptomid on väljakannatamatud'.

Veelgi enam, veniv depressioon võib lisada muid terviseprobleeme. Erik Nelsoni, MD, sõnul'südamehaigus on üks [meditsiiniline probleem], mis on depressiooniga kõige enam seotud, kuid uuringud viitavad ka seosele depressiooni ja ainevahetusprobleemide, nagu rasvumine, diabeet, ja selliste haiguste vahel nagu Alzheimeri tõbi ja vähk.'

2. Häbi hoiab inimesi depressioonist rääkimata

Nad küsivad, kuidas teil on ja peate lihtsalt ütlema, et teil on kõik korras, sest te häbenete oma depressiooni. Ehkki depressioon mõjutab miljoneid inimesi üle kogu maailma, on sellega siiski seotud tugev häbimärgistamine.

Miks tunnevad inimesed selle vaimuhaiguse pärast häbi? Häbi võib olla probleem, kui usute, et teie depressioon näitab, et olete inimesena sügavalt vigane. Sa usud, et depressioon tähendab, et sa oled läbi kukkunud kas abikaasa, vanema, partneri või isegi iseendana.

Allikas: rawpixel.com

Teine võimalus, kuidas häbi sisse hiilib, on see, et kuna te oma depressiooni ei peksnud, peate olema nõrk. Ja kui te ei saa ilma ravimiteta „raskeks teha”, siis kukkusite kuidagi läbi. Kuid kliiniline psühholoog Deborah Serani, Psy.D, selgitab seda'vaimuhaigus on neurobioloogia ja psühholoogiliste mõjude kombinatsioon, mitte iseloomu nõrkus.'

Need on mõned viisid, kuidas võite oma depressiooni suhtes häbi tunda ja see võib takistada teid selle suhtes avanema.

ingli numbri 888 tähendus

Kuid on veel üks viis, kuidas häbi takistab meil sellest vaimuhaigusest rääkima. Uurija ja enimmüüdud autor Brené Brown pakub intervjuus Oprah Winfrey'le valgustava vaatenurga häbist ja sellest, kuidas see mõjutab meie suhtlust teistega.

Kui teil on häbi lugu, soovite Browni sõnul (ja peate) kellegagi selle kohta ühendust võtma. Ehkki depressiooni pole häbeneda, võivad inimesed selle vastu ikkagi häbi tunda ja isegi siis, kui nad vajavad ühendust, võib olla raske leida õiget inimest, kellega end usaldada.

Nagu Brown ütleb, on kuut tüüpi inimesi, kellega te ei tohiks oma häbilugu jagada, ja siin nad on:

• Inimene, kes tunneb sinuga häbi, kuid on jagelenud selle üle, mida olete jaganud. Nii et nüüd peate ta tegema, muidu ta tunneb

• Sõber, kes vastab pigem kaastunde kui empaatiaga ja ütleb näiteks: 'Oh sa vaeseke.' Ja see võib olla depressiooniga inimeste jaoks tõeline võitlus. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel usub 'ainult 25% vaimse tervise sümptomitega täiskasvanutest, et inimesed on psüühikahäiretega inimeste suhtes hoolivad ja mõistvad'.

• Inimene, kes sind vajabnendetugevuse sammas. Ja oma depressiooni jagades lased nad alt.

• Sõber, kes on teie haavatavuses ebamugav ja käitub nii, nagu oleksite depressiooni all valesti teinud.

• Sõber, kes keeldub tunnistamast, et see, mida sa ütled, vastab tõele. Tegelikult ütlevad nad, et sa liialdad.

• Inimene, kes üritab teid oma 'probleemiga' ühtseks muuta.

Heast või halvemast ütleb Brown, et meil on ebatavaline, kui meil on üks või kaks inimest, kellele saame avaneda ja kellega oma „häbilugu” jagada. See võib olla põhjus, miks nad küsivad, kuidas teil on; sa ütled hästi. Nii on lihtsalt lihtsam.

3.Te ei räägi oma depressioonist, sest inimesed ei räägi depressioonist

Meditsiiniarst ja elutreener Ayomide jagab, et tema koduriigis Nigeerias arutavad inimesed pigem raseduse kui viljatuse ja raseduse katkemise üle. See juhtub mitte ainult seetõttu, et neid kahte viimast teemat peetakse negatiivseks, vaid ka seetõttu, et neid ümbritseb palju süütunnet ja häbi - nagu ka depressioon.

Kuid depressioon pole valiv ja seda võib juhtuda igaühega. Ja Ayomide järeldab, et me ei räägi oma depressioonist, sest depressioon pole midagi, mida me üldiselt arutame. See kinnitab seda, mida Saalomon jagas. Lõppude lõpuks oli tema Ted Talk pealkiri 'Depressioon, saladus, mida me jagame.

Neli.Depressioonist rääkimine tähendab, et peate sellega koos võimalike ravimitega silmitsi seisma

Depressiooni ümber on mitte ainult häbimärgistamine, vaid ka antidepressandid saavad halva räpi. Ja inimesed väldivad depressioonist rääkimist, sest soovivad vältida ka korraliku arstiabi saamist.

Farmakoteraapia on aga ainult üks lähenemisviis depressiooni vastu võitlemiseks ja rääkides litsentseeritud spetsialistiga saate arutada mitmesuguseid ravivõimalusi, sealhulgas psühhoteraapiat, jututeraapiat ja teisi.

mida see tähendab, kui näete pidevalt numbrit 911

5.Depressioonist rääkimine võtab palju energiat

Depressiooniga inimesed võivad tunda väsimust ja energiapuudust. Lõuna-Florida ülikooli psühholoogia dotsent, doktor Jonathan Rottenberg tuletab meile meelde, et depressiooniga inimese jaoks on'peaaegu igast tegevusest või ülesandest saab valus katsumus, isegi nii lihtsad asjad nagu duši all käimine või riietumine.'

Allikas: rawpixel.com

Ja kui riietumine on tohutu saavutus, võib ainult ette kujutada, kui keeruline võib olla teie depressioonist rääkimine - eriti kui inimesed ei saa depressioonist aru. Kahjuks ajavad inimesed kurbuse ikkagi segi depressiooniga. Ja kuna inimesed arvavad, et kurbus ja depressioon on ühesugused, arvavad nad, et saate sellest lihtsalt lahti haarata.

Selliste vestluste pidamine on piisav, et hoida teid vaimuhaigusest rääkimast. Lõppude lõpuks peaksid need vahetused olema sellised, kus saate end avada ja haavatav olla. Kuid selle asemel jõuate lõpuks harida ja kaitsta, mis lisaks teie depressioonile on kurnav.

Isegi kui räägite professionaalse terapeudiga, kes mõistab vaimuhaigusi tõeliselt, võib valusate teemadega, varasemate traumade ja allasurutud emotsioonidega silmitsi seismine olla väga keeruline. Lõppkokkuvõttes on lihtsalt lihtsam öelda, et teil on hea isegi siis, kui teil pole.

Depressiooni ümbritsev vaikus ja saladus võivad inimese tervist halvendada

Nagu näeme, on depressioon nagu suur saladus, mis on miljonitel inimestel olemas, kuid ei ole alati võimeline paljastama, kas häbi või vaikust ümbritsev vaikus või isegi selle avamiseks vajaliku energiahulga tõttu selle vaimse häire kohta.

Kuid see vaikus ei aita depressioonis inimest. Paraku süvendab see ainult vaimset haigust.

Esiteks, kui väldime depressiooniga seotud vestlusi, väldime depressiooni ennast ja muudame ka sellega toimetuleku palju keerulisemaks. Selles Londoni Kingi kolledži, Maailma Terviseorganisatsiooni ja Harvardi meditsiinikooli teadlaste poolt läbi viidud uuringus uuriti erineva sotsiaalmajandusliku taustaga inimesi 21 riigis.

unistada kakast

Nad leidsid, et enam kui 50 000 uuritud inimesest sai 'ainult väike osa MDD-ga [raske depressiivse häirega] osalejatest [16,5%] minimaalselt piisavat ravi'.

See 2016. aasta uuring, mis avaldati ajakirjasJAMA sisehaiguseduuris konkreetselt täiskasvanute depressiooni Ameerika Ühendriikides. Uuringus uuriti üle 46 000 depressiooniga inimese ja leiti, et vähem kui 30 protsenti neist otsis ravi.

Miks saavad nii vähesed inimesed vajalikku õiget ravi? Ühe professori, Brandon Kohrti sõnul tuleb 'suurendada teadlikkust sellest, et depressiooni saab ravida'.

Kuid võib-olla peaksime astuma selle sammu edasi. Võib-olla peavad depressiooniga inimesed sellest teadlik olemanendedepressiooni saab ravida; et hoolimata sellest, et nad tunnevad oma depressiooni tõttu valesti aru, häbi, piinlikkust ja süüd, pole nende depressioon lootusetu.

On okei öelda, et sa oledmittehästi

Kahjuks tunnevad paljud naised survet öelda jah, mitte ei, ja mängida kaasa, mitte võita, nagu teevad seda meessoost kolleegid. See puudutab kõike alates projektidest tööl ja lõpetades isiklike kohustustega. Lühidalt öeldes oskavad naised end väga hästi venitada ja teeselda, et neil on kõik korras, kuigi tegelikult harutavad nad lahti.

Allikas: pixabay.com

Ja kuna see 2015. aasta uuring näitab, et depressioon on naiste seas enam levinud, on ohutu öelda, et paljud neist naistest ütlevad oma depressioonile ei. Mida see tähendab? See tähendab, et nad eitavad seda ja väldivad seda. Ja kui asi puudutab murelikku perekonda ja sõpru, siis nad küsivad, kuidas teil on, ja peate lihtsalt ütlema, et teil on kõik korras.

Aga kas?

New York Timei enimmüüdud memuaaride autor Glennon DoyleArmastussõdalane, ütleb see„Juba varajasest east alates on [naine] kohustatud eirama häält… ja kui keeldute piisavalt kaua kuulamast, lõpetab [sisehääl] rääkimise.”

Mis puutub depressiooni, siis selle ignoreerimine ja lootmine, et see möödub, võib sümptomeid halvendada, kuni need on liiga rasked, nagu oleme õppima hakanud.

717 kaksikleegi tähendus

Nii et võib-olla selle asemel, et keskenduda depressioonist rääkimisele, on oluline lasta naistel (ja meestel)rääkimaheadest, halbadest ja koledatest - eriti koledatest. Võib-olla saame sel viisil depressiooniga inimestel hõlbustada end turvaliselt ja austatult tunda, kui neil on aeg öelda, et neil pole kõik korras.

Jaga Oma Sõpradega: