Uurige Oma Ingli Arv

Ravimeetodid ja kuidas need saavad teid aidata

Kui psühholoogia valdkond areneb ja muutub dünaamilisemaks, töötatakse teraapiat otsivate inimeste toetamiseks välja uued terapeutilised võtted. Enamik terapeute uurib mitut erinevat tehnikat, kuid sageli otsustavad nad klientidega töötades keskenduda konkreetsele meetodile. Nii paljude valikute vahel on oluline leida endale sobivam. Selles artiklis käsitleme mitmeid kõige populaarsemaid tehnikaid, mida vaimse tervise spetsialistid kasutavad, nii et saate otsustada, milline neist teile kõige rohkem kasu toob.



Kognitiivne käitumisteraapia



Kognitiiv-käitumuslik teraapia on selle vorm psühhoteraapia mis keskendub mõtete, emotsioonide ja käitumise suhetele. Täpsemalt soovitab see, et mõtted loovad emotsioone ja siis emotsioonid juhivad käitumist. Seda tüüpi teraapia toimib teatud emotsioone mõjutavate negatiivsete mõtete kindlakstegemise ja parandamise kaudu, nii et need ei käivita soovimatut ega kahjulikku käitumist iseenda ega teiste suhtes.



Dialektiline käitumisteraapia

Dialektiline käitumisteraapia sarnaneb kognitiivse käitumisteraapiaga, kuid keskendub pigem sellele, kuidas emotsioonid on seotud mõtete ja käitumisega, mitte sellele, kuidas mõtted emotsioone mõjutavad. Seda tüüpi teraapia hõlmab ka aktsepteerimise ja tähelepanelikkuse mõisteid, et aidata patsientidel lahti lasta asjadest, mida nad ei suuda kontrollida, aktsepteerida ebameeldivaid või häirivaid asju ning õppida, kuidas elada rahulikult iseenda ja oma keskkonnaga.



mida tornaadod unenägudes vaimselt tähendavad



Allikas: pexels.com

Kliendikeskne teraapia



Kliendikeskne teraapia on vorm humanistlik teraapia, mis lükkab tagasi arusaama, et terapeut on seansi kontrolli all. See perspektiiv võimaldab patsiendil ohjad enda kätte haarata. Terapeut on juhendaja, aidates patsiendil mõista oma sisemisi võitlusi ja tundeid. Selles teraapia vormis kasutab terapeut mittedirektiivset lähenemist ja võimaldab patsiendil ennast katkestusteta vabalt uurida. Kliendikeskne teraapia aktsepteerimise ja empaatia väärtused, julgustades patsienti oma mõtteid, emotsioone ja soove vabalt väljendama ilma terapeudi väljakutse või ümbersuunamiseta.

Gestaltteraapia

Gestaltteraapia on veel üks humanistliku teraapia vorm, kus terapeut väljendab tingimusteta aktsepteerimist ja empaatiat, hoides patsiendi keskendudes olevikule. Seda tüüpi teraapia eesmärkideks on eneseteadvustamine ja patsiendi tegelikkuse aktsepteerimine. Sarnaselt kliendikeskse teraapiaga tegutseb terapeut juhendajana, mitte juhina. Patsient kasvab omal ajal omal ajal ilma patsiendi katkestusteta või mõjutamata terapeut.



142 ingli number

Eksistentsiaalne teraapia

Eksistentsiaalne teraapia keskendub pigem filosoofilistele ja eksistentsiaalsetele teemadele kui tehnikale või tõenduspõhistele praktikatele, nagu varem mainitud teraapiad. Seda tüüpi teraapia korral keskenduvad patsient ja terapeut sisemistele ja vaimsetele võitlustele, millega patsient silmitsi seisab, et saavutada eksistentsiaalset, emotsionaalset ja psühholoogilist mõistmist. Eksistentsiaalse teraapia eesmärk on läbinägelikkus, mitte resolutsioon. Arusaamise abil saab patsient arusaama endast ja sellest, kuidas ta sobib maailma.





Allikas: pexels.com



Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine

Silmaliigutuste desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) on suhteliselt uus ravivorm, mis on spetsiaalselt välja töötatud traumajärgse stressihäire ja sellega seotud probleemide all kannatavate inimeste abistamiseks. EMDR-i eesmärk on aidata patsiendil traumade ja väärkohtlemisega toime tulla, vähendades nende traumaatiliste mälestuste intensiivsust ja nende põhjustatud murettekitavaid sümptomeid. EMDR-i terapeudid kasutavad aju liigse ülekoormamise häirimiseks selliseid harjutusi nagu patsiendi silmaga osuti jälitamine.



mida tähendab 113

Rohkem lahendusi

Kui teete oma heaolu ja vaimse tervise parandamiseks koostööd terapeudiga, saate seansside vahel iseenda hooldamiseks teha mõned asjad. Mõni neist vahenditest võib isegi teraapia positiivset mõju suurendada.

Proovige jooga. Jooga rahustav toime leevendab ärevust, mida võite tunda. Kui lähed teraapiasse selge pea ja rahuliku meelega, oled palju edukam.

Keskendu iseendale. Enesehooldus on teraapias osalemisel äärmiselt oluline. Enne iga terapeudi seanssi peate veenduma, et teie akud on täielikult laetud. Parim viis selleks on varuda iga päev endale aega. Seda aega saate kasutada mullivanni võtmiseks või mõne hea raamatu lugemiseks. See, mida teete, pole oluline seni, kuni keskendute ainult iseendale.

Räägi jalutuskäigust. Harjutus pole hea ainult ainevahetuse kiirendamiseks; sellel on ka vaimse tervise jaoks suur kasu. Kolmkümmend minutit kehalist tegevust päevas hoiab keha ja vaimu tervena. On tõestatud, et kõndimine vabastab ajju endorfiine, mis võitlevad ka stressi ja ärevuse vastu.

unistus alligaatorist

Allikas: pexels.com

Abi otsimine

Asjatundliku ja varustatud terapeudi leidmine võib olla keeruline. Miljoni telefonikõne, kontorite külastamise ja kindlustusmaksete väljamõtlemise logistika võib olla tõeline peavalu. Õnneks pole see ainus viis, kuidas saada väärilist tuge.

mis tähendab numbrit 22

BetterHelpil on veebiplatvorm, kust leiate kõik vajaliku ravi alustamiseks. Nõustajad ja terapeudid aadressil ParemAbi on täielikult akrediteeritud ja neil on tuhandeid tunde kogemusi. Registreerudes sooritate üksikasjaliku viktoriini, et sobitada teid õige inimesega. Seejärel aitab teie terapeut mõista teie probleeme ja valida endale sobiva ravimeetodi.

Lisaks on nende tööaeg paindlik; enamik terapeute on kättesaadavad igal kellaajal. See on suurepärane võimalus neile, kellel pole palju aega. Veelgi parem, saate nendega kohtuda mugavalt oma kodus või kõikjal, kus teil on Interneti-ühendus. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest.

Nõustaja ülevaated

'Dr. Thiem on äärmiselt hooliv ja asjatundlik. Ta on aidanud mul sellise kannatlikkusega traumast läbi saada. Dr Thiem kasutab erinevaid teraapiavõtteid ja on tõeliselt toetav. Ma ei arvanud, et ma tunneksin end kunagi enam okei, kuni hakkasin temaga koostööd tegema. Olen tänulik tema lahkuse ja oskuste eest. Ta on imeline! '

'On hämmastav, kui kasulik ravi on. EMDR-i sessioonid Keithiga on võimaldanud mul taastada oma võim ja kontroll enda elu üle. Töö tulemusena Keithiga läksin liiga hirmul ja ärevil majast lahkuma kripeldava paanikaga, et sain nautida koos abikaasaga jalutuskäike pargis, aias ja oleme isegi lennukiga reisinud ja rongiga sõitnud. Olen suutnud jätta mõned mürgised suhted, mis mind ei teeninud, ja tunnen nüüd, et olen varustatud mitte ainult elule vastu astuma, vaid nautima ka selle rikkust ja täielikkust. Soovitan tungivalt Keithit nõustajana ja EMDR-i seansse. '

Järeldus

Võib olla raske teada, milline terapeutiline tehnika sobib teile. Nüüd teate rohkem levinumatest teraapiatüüpidest, kuid tõde on see, et te ei pea valima konkreetset meetodit. Suurepärane terapeut juhendab teid kogu teie ühise töö vältel. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: