Sammud eneseteadvuse ületamiseks

Kas teate seda tunnet, kui kõnnite rahvarohkesse tuppa ja teie peopesad on higised ning suu on kuiv, sest tunnete kõiki silmi enda peal, hääletades teid vaikselt? Kui teate, millest ma räägin, olete kogenud eneseteadvuse hetke. See võib olla õõvastav tunne, mis hoiab sind tagasi tõelise potentsiaali saavutamisest. Eneseteadvust ei tohiks võtta kergekäeliselt ja võiksite olla võimeline õppima, kuidas neist intensiivsetest tunnetest üle saada. See artikkel näitab teile mitmeid olulisi samme, mida saate teha eneseteadvuse ületamiseks.



Allikas: unsplash.com



Eneseteadvuse määratlus

Eneseteadvuse sõnastiku määratlus on „teadlik enda toimingutest või olekutest, mis kuuluvad iseendale või pärinevad sellest endast“ ja „on endast intensiivselt teadlikud“. Märksõna selles on 'intensiivselt'. Eneseteadlikuna mõtled pidevalt sellele, kuidas sa teistele paistad ja mida nemad sinust arvavad. Muretsemine selle pärast, kuidas teised teid tajuvad, on halvim ja see võib takistada teil tundmast, nagu saaksite elada tavapäraselt. Oma äritegevuse asemel võite tunda ärevust.

pootud mehe armastus

Tea, et sa pole nende tunnete valdamisel üksi. Paljud inimesed läbivad eneseteadvuse probleeme. Kui olete praegu hädas asjadega, siis tea, et Betterhelpi spetsialistid on teie olukorras olevaid inimesi juba varem aidanud. Eneseteadlike tunnete ületamiseks võite töötada spetsialistidega. Võite teha ka mitmeid muid samme, mis teile kasuks tulevad.



Mis juhtub, kui oleme eneseteadlikud

Eneseteadlikult elades on mõned äärmiselt negatiivsed tagajärjed. Siin on mõned võimalused, mida võiksite kogeda:

  • Teil jääb tegemata asjadest, mida soovite proovida. Kui olete liiga mures selle pärast, kuidas teised teid tajuvad, on suur võimalus, et jätate uute asjade tegemise vahele. Te ei pane ennast olukordadesse, kus te pole kindel, et teil õnnestub, sest te ei soovi, et teised teid mõistaksid.
  • Reaktsioonid kipuvad olema liiga emotsionaalsed. Kui oleme liiga eneseteadlikud, kipume kergesti solvuma. See paneb meid mõtlema, et kõik käib ühes või teises mõttes meie kohta. Sisestame asjad, mis meie ümber toimuvad. See võib panna meid emotsionaalselt reageerima, sest proovime end kaitsta.
  • Vähendab enesekindlust. Kui oleme üleliia mures selle pärast, kuidas meid tajutakse ja mida teised meist arvavad, varastab see meie enesekindlust. See paneb meid tundma, et me ei vasta ümbritsevatele ega meile seatud ootustele.

Allikas: unsplash.com



Need on vaid mõned tulemused, mida kogeme eneseteadlikult elades. Isegi kui olete minevikus eneseteadvusega vaeva näinud, ei tähenda see, et peate jätkama. Eneseteadvusest saab üle.

Kuidas ületada eneseteadvus

Kui soovite ületada oma võitlused eneseteadvusega, peate olema oma tegevuses tahtlik. Siin on mõned asjad, mis aitavad teil sellest üle saada.

Mõistke, et inimesed ei hooli nii palju, kui arvame, et nad seda teevad



7 ingli numbri tähendus

Kui olete eneseteadlik, arvate suure tõenäosusega, et inimesed pööravad teile alati tähelepanu. Tõenäoliselt tunned, et teised hindavad sind pidevalt ja nad märkavad alati, mida sa teed. On oluline teada, et inimesed ei hooli sinust ega sellest, mida sa teed, nii palju kui sa arvad, et nad seda teevad. Tegelikult ei pööra inimesed sageli tähelepanu.

Mõned teadlased on seda tunnet nimetanud „prožektoriefektiks“, kus tunnete pidevalt, et tähelepanu on teie peal ja et iga väiksemgi tegevus, mida teete, on esile tõstetud. Kui see juhtub, võite nii palju muretseda selle pärast, mida teised arvavad, usuvad või ütlevad, et peatate end välja astumast ja proovimast. Tõenäoliselt teete sellistel juhtudel endast parima, et vältida tähelepanu keskpunktis olemist, nii et te ei häbeneks ennast; see on aga kiire viis kaotada oma rõõm ja elurõõm. Selle asemel keskenduge tähelepanu keskpunkti hämardamisele. Mõistke, et enamik inimesi on oma tegemistest nii haaratud, et neil pole aega teie tegemist märgata. Meenutage seda fakti endale, kui hakkate võitlema eneseteadvuse tundega.



Vähendage negatiivsete inimestega veedetud ajakulu

Pessimistlikud inimesed on teie elus nagu mürk. Nad toovad välja iga negatiivse asja teiste inimeste ja olukordade kohta. Selliste inimestega palju aega veeta on kurnav. Nad kipuvad kõiki lammutama ja kui proovite ületada eneseteadvust, ei vaja te nende negatiivset energiat. Isegi kui inimene ei tundu teile ülemäära negatiivne ja ta ei tee teie kohta negatiivseid kommentaare, lohistab tema pessimistlik suhtumine teid emotsionaalselt.



Allikas: unsplash.com



Selle asemel saate veeta aega inimestega, kes teid ja teisi üles ehitavad. Seejärel tagastage teenus ja tehke neile sama. Positiivsetel inimestel on hea olla, sest need aitavad teil positiivseid asju märgata. Nad ei keskendu iga olukorra negatiivsetele aspektidele ja võite õppida sama tegema.

Lõpeta enda kohta halbade asjade mõtlemine

Teiste negatiivsed kommentaarid teie kohta ei tähenda nii palju, kui te neile sisse ei osta. Kui aga keegi teid solvab millegi üle, millele olete juba mõelnud, põhjustab see eneseteadvust. See juhtub seetõttu, et nõustute sõnumiga, mille nad teile edastavad. Näiteks kui teil on kuus jalga pikk ja keegi ütleb teile, et teil on lühike, ei solva see teid. Miks? Sest teate, et väide ei vasta tõele. Kui olete aga viimasel ajal mures, et hakkate oma juukseid kaotama ja keegi teine ​​teeb teile sama avalduse, võib see tekitada eneseteadvuse tunde. Miks? Sest olete väitega juba ise mõeldes nõustunud.

Kuid peame astuma sammu edasi. Juuste kaotamine pole halb asi ja kumbki pole lühike. Eneseteadvus tuleb sisse siis, kui mõelda millelegi negatiivsele. Kui arvate, et lühike olemine on tugevus, siis see ei solva teid, kui keegi ütleb, et olete lühike. Selle muutmiseks peate tegema kahte asja.

  1. Mõistke, et paljud asjad, mis meie arvates on 'head' või 'halvad', pole samuti. Paljud asjad lihtsalt on. Mõned asjad, millega saate midagi teha, näiteks kaal või juuste värv. Teised, mida te ei saa muuta, näiteks teie pikkus. Oluline on meeles pidada, et teie füüsilised omadused ei tee teid heaks ega halvaks.
  2. Lõpeta nõustumine negatiivsete väidetega. Kui otsustate mõelda enda kohta positiivselt, ei oma see isegi teie üle samasugust võimu, isegi kui keegi ütleb teie kohta midagi negatiivset.

Aktsepteeri ennast, et ka teised saaksid hakkama

See käib koos sellega, et ei nõustu negatiivsete mõtetega. Kui õpid tõepoolest ennast aktsepteerima, sealhulgas oma vigu ja ebatäiuslikkust, ei võitle sa eneseteadvusega, pole tähtis, mida keegi teine ​​ütleb või teeb. Kuid kui te ei aktsepteeri ennast, siis isegi kui teised üritavad teid üles ehitada ja komplimente teha piirkondades, ei pruugi te seda aktsepteerida. Keegi teine ​​ei saa sind tõeliselt paremaks muuta. Seda peate tegema iseseisvalt, muutes oma mõtlemisviisi.

45 piibellik tähendus

Allikas: unsplash.com

Lõpetage teiste asetamine pjedestaalile

Meil on kalduvus panna teisi inimesi postamentidele. Me näeme teleris või sotsiaalmeedias teisi inimesi, kus tundub, et nende elu on ideaalselt koos. Tundub, et neil õnnestub kõik, mida nad teevad, iga karv on paigas. Keegi pole siiski täiuslik. Meedia, sealhulgas sotsiaalmeedia, on kontrollitud keskkond. Enamik inimesi ei jaga Facebookis oma kõige madalamaid hetki, mis on läbikukkumist täis. Selle asemel näitavad nad kõiki häid asju, mis nende elus juhtuvad. Enamik inimesi teeb mitu selfi, enne kui neil on ideaalne, mille nad otsustavad postitada. Kui teil oleks võimalik näha kõiki teisi, hakkaksite mõistma, et nad on lihtsalt normaalsed inimesed nagu teie.

Mida rohkem sa teisi inimesi üles ehitad, seda rohkem sa end pikali lööd. Tuleta endale meelde, et keegi pole täiuslik. Pole üks inimene, kellel õnnestub kõik, mida ta proovib. Elu edukaimad inimesed on edukuse teel mitu korda läbi kukkunud, kuid te ei näe seda, sest see pole see, mida nad tahavad, et te näeksite.

Tegutsege selle järgi, mis teid närviliseks teeb

Ärge laske oma eneseteadvusel end elu kogemisel tagasi hoida. Tehke vastupidist. Kui tunned end millegi suhtes teadlikuna, haara härjal sarvist ja tee täpselt nii. Kui lasete oma tunnetel ja hirmudel end pidevalt peatada, ei saa te neist kunagi üle. Selle asemel vali asi, mis tekitab sinus närvilisust ja kohmetust, ja proovi seda. Lõbutsege ja tulge mugavustsoonist välja. Alguses võib see kohutav tunne olla. Kuid iga kord, kui teete, hakkab see veidi kergemaks minema.

Rääkige terapeudiga

727 tähendus

Vahel on meil endil raske oma peast välja tulla. Kui võitlete ebapiisava ja eneseteadvuse tundega, ei pea te sellega üksi võitlema. Leidke koolitatud terapeut, kellega oma võitlustest rääkida. Need võivad aidata teil täpselt välja selgitada, kust teie võitlused tulevad, ja astuda vajalikke samme selle ületamiseks.

Allikas: unsplash.com

Elu on lühike ja möödub kiiresti. Ära lase eneseteadvusel oma rõõmu varastada ja takista sind oma täieliku potentsiaali täitmisel. Rakendage neid samme eespool ja rakendage leidma veebiterapeut mis võib teid juhtida. Enne kui arugi saate, elate elu, mis teile meeldib, ja te ei ole nii mures selle pärast, mida teised sellest arvavad. Heitke pilk allpool toodud nõustajate ülevaadetele, et näha, kuidas teised on suutnud sarnaste probleemide korral abi saada.

Nõustaja ülevaated

'Stephanie suutis väga kiiresti muuta vaatenurka. Ta tutvustas, kuidas muuta mõtteringi, kuhu olen pärast kaotust kinni jäänud. Ta parandab minu enesekindlust ja enesemõistmist. Minu arvates on hämmastav, et tundub, et ta on minu jaoks olemas, kuigi ta asub teisel pool ookeani. Tal on ka tugev intuitsioon ja ta on kuidagi alati olemas, kui asjad ei lähe hästi. Alustasin tõesti hämmastavat teekonda, et saada tervemaks, õnnelikumaks tema juhendamisel. Soovitan tungivalt Stephanie't igale naisele, kes soovib uuesti jõudu leida. '

'Siiani on dr Wilbanksiga töötamise kogemus tegelikult elu muutnud. See aitas mul saada enesekindlust ja isiklikku emotsionaalset kasvu, mida ma hädasti vajasin. '

Järeldus

Võite ületada eneseteadvuse, kuid see võib võtta natuke aega. Õnneks ei pea te seda kunagi üksi proovima. Teil on liitlasi, kes hoolivad teie heaolust ja teist saab enesekindlam inimene - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm täna.