Ärrituvuse põhjused, sümptomid ja põhjused. Vastus küsimusele 'Miks ma olen nii ärrituv?' Küsimus

Me kõik teame, mis tunne on olla ärritunud. Vahel on just asju, mis tunduvad naha alla sattuvat, ja inimesi, kes sind justkui ärritavad. On palju põhjuseid, miks võite ärrituvusega võidelda. Nende põhjuste mõistmine aitab teil õppida, kuidas nendest võitlustest tervislikult üle saada.

7 surma ja surma etappi



Allikas: pexels.com



Esimene küsimus, mille peate oma ärrituvusest ülesaamiseks tegema, on endalt küsimine, miks te nii ärritunud olete. Kui teate selle põhjust, saate kindlaks teha kõige tõhusamad viisid selle kõrvaldamiseks.

Miks ma olen nii ärrituv?

Ärrituvus ja stress koos nendega kaasnevate sümptomitega süttivad tavaliselt siis, kui elu muutub keeruliseks. Näiteks kui peate sageli suhtlema raskete inimestega, võib see põhjustada ärritust. Samuti võivad ärritust tekitada abituse ja stressi tekitavad muutused. Üldiselt tuleneb ärrituvus tavaliselt teie ümbrusest, suhtlemisest teistega või kontrollimatutest asjaoludest.



Ehkki põhjuse teadmine on oluline, on ärrituvuse käsitlemine sama kriitiline. Kontrollimata jätab harjumuslik ärritus lõpuks teie vaimse tervise ja üldise heaolu.

Allikas: pexels.com



nõukogu abi

Stress

Stress on vaieldamatult kõige tavalisem põhjus ärrituvuse taga ja see kasvab välja siis, kui seisame silmitsi nõudmiste ja ohtudega. Samuti võite kogeda stressi, kui tunnete end abituna või kontrolli alt väljas, mis võib põhjustada ärrituvust. Mõelge sellele - millal te viimati ärrituvust kogesite? Mis selle põhjustas? Kas jäite liiklusummikusse, ei suutnud lähedasega ühendust saada või seisis silmitsi võimatuna näiva väljakutsega? Kõik ülalkirjeldatud asjaolud näitavad, kuidas stress ja ärrituvus on tihedalt seotud ja suhteliselt levinud.

Hoolimata asjaolust, et juhuslik ärrituvus on normaalne, võib pidev ärrituvus avaldada kahjulikku mõju meie suhetele ja igapäevastele kogemustele. Sõprade pidev näksimine pärast vähimatki pahandust võib neid sõprussuhteid kahjustada. Töökaaslaste suhtes pahur olemine võib neid vaenulikus töökeskkonnas arendada. Lisaks võib pereliikmetega lühike olemine muuta teie pereelu väga ebameeldivaks. Üks parimaid viise ärrituvuse piiramiseks on stressi minimeerimine. Sellest saavad kasu kõik, ka teie.

Meeleolu / ärevushäired

Kui stress on ärrituvuse kõige levinum põhjus, siis meeleolu- ja ärevushäired on lähedal teisel kohal. Sageli alahindavad inimesed vaimse tervise olulisust ja selle mõju meie emotsioonidele. Ärevus ja bipolaarsed häired on kõige kroonilisemad vaimse tervise vaevused, mis sünnitavad ärrituvust. Näiteks kogevad bipolaarse häire all kannatavad inimesed erutust, keskendumisraskusi, unetust ja ennasthävitavaid harjumusi, mis kõik võivad põhjustada ärrituvust.



Sarnaselt on ärrituvus seotud ärevushäirete ja muude vaimse tervise probleemidega. Tegelikult nimetab Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon ärrituvust üheks üldise ärevushäire peamiseks põhjuseks. Erinevate meeleolu- ja ärevushäirete käes vaevlevad inimesed ei suuda sageli neist üksi üle saada. Ravimid ja teraapia võivad aga imesid teha.

Meditsiinilised tingimused

Viimane, kuid mitte vähem oluline, ärrituvus kaasneb sageli erinevate terviseseisunditega. Kahjuks võivad Alzheimeri tõve, Gravesi tõve, diabeedi, gripi ja muude vaevustega silmitsi seisvad inimesed lisaks teistele sümptomitele tunda ka ärrituvustunnet. Kroonilised haigused võivad põhjustada ka ärritust, sest masendav on kogu aeg haige olla.

Ärrituvuse sümptomid

Viha, segasus, kiire hingamine, higistamine ja südame löögisageduse suurenemine on kõik normaalsed sümptomid ärrituvusest. Kuigi mööduv ärritustunne ja need sümptomid võivad ilmneda igal ajal, võivad pikaajalised või harjumuspärased ärrituvustunnused tekitada tugevamaid sümptomeid. Nende hulka kuuluvad kuumahood, juuste väljalangemine, nõrgenenud sugutung, palavikud, peavalud ja isegi naiste ebaregulaarsed menstruaaltsüklid.

Ärrituse sümptomite tundmine on praktiliselt mõttetu, kui te ei suuda oma ärrituse algpõhjust vaadata ja avastada. Antud, stress, meeleolu / ärevushäired ja tervislikud seisundid on tavalised põhjused, kuid iga inimene peab oma kogemust hindama.



Allikas: pexels.com

Võiksite oma igapäevase elu mustreid lähemalt uurida. Millal olete rahul? Millal ilmnevad stressi või ärrituvuse tunded? Kas olete rahulik või ärritunud, kui olete üksi või seltskonnaga? Kas on konkreetseid inimesi, olukordi, asukohti või asjaolusid, mis ärritavad teid sagedamini?

Ärge tundke survet oma elu ise hinnata, kui teil on seda teha ebamugav. Lõppude lõpuks võib surve veelgi ärritada! On okei otsida abi sõpradelt, pereliikmetelt või teistelt lähedastelt. Tihti võib lähedastega koos olemine võidelda ka stressi, pinge ja ärrituvuse vastu.

Kuidas toimida ärrituvuse sümptomitega

Kui teil on probleeme ärrituvuse soovimatute sümptomitega, on nende ennetamiseks, parandamiseks ja vähendamiseks vaja võtta ettevaatusabinõusid ja samme. Vastavalt Psühholoogia täna, kofeiini / alkoholi vähendamine, närvienergia peletamine ja ärrituvuse allika täpsustamine võivad kõik imet teha.

4:00 AM

Kofeiini / alkoholi vähendamine

Vaatamata alkoholi ja kofeiini populaarsusele võivad need joogid paljude inimeste jaoks ärrituvust suurendada. See ei tähenda, et kunagi ei tohiks juua tassi kohvi ega nautida klaasi veini, kuid tavapärased alkoholi ja kofeiini tarbijad võivad kokkuhoiust kasu saada.

Negatiivsest energiast vabanemine

Mürgine energia kipub närbuma, eriti kui seda ei kontrollita. Mõnikord võib sörkimine mööda blokki, intensiivne treening jõusaalis või isegi kuum ja aurune dušš aidata teil vabastada negatiivset energiat, mis muidu oleks teie ärrituvust suurendanud.

mis on logoteraapia

Vaatamata ülaltoodud näpunäidete kasulikkusele on üks kõige tõhusamaid viise ärrituvuse vältimiseks probleemi allika leidmine. Kui suudate ärrituvuse enne selle algust peatada, olete palju õnnelikum.

Allikas: pixabay.com

Teie päästikute täpsustamine

Kuigi väljakirjutatud ravimid võivad olla teie jaoks elujõuline lahendus, on mõnikord ärrituvuse vähendamine sama lihtne kui selle põhjuse leidmine. Näiteks, kas suhtlemine konkreetse inimesega halvendab teie meeleolu sageli? Kas teie töö või praegune amet teeb rohkem kahju kui kasu? Millal viimati puhkasite, puhkepäeva võtsite või kallimaga kvaliteetselt aega veetsite? Need on olulised küsimused, mida endalt küsida, kui võitlete püsiva ärrituvusega. Mõnikord on probleemi lahendamiseks vaja vaid samm uuesti kokku võtta ja olukorda hinnata.

Teraapia kasutamine abiks

Mõnikord on aga kroonilise ärrituvuse korral parim viis töötada sertifitseeritud ja litsentseeritud spetsialistiga. Sa väärid olla õnnelik, jõukas ja edukas oma igapäevaelus. Ärrituvus on märk sellest, et midagi on valesti ja sellega tuleb tegeleda.

Kui vajate abi, võite pöörduda ParemAbinõustajad. Lisaks hoolivatele psühholoogidele, nõustajatele, terapeutidele ja sotsiaaltöötajatele on BetterHelpil ka lugematu arv edulugusid ja iseloomustusi üksikisikutelt, kes on meie teenustest kasu saanud. Allpool saate lugeda mõnda meie arvustust sarnaste probleemidega inimestelt.

Nõustaja ülevaated

'Steve on hämmastav ja teeb head tööd, et see tunduks vähem nõustamisessioonina ja rohkem sõprade vahelise vestlusena. Ta aitas mul oma vihaprobleemidest ja raevust läbi rääkida ning andis mulle palju probleemide lahendamise tööriistu. Soovitan teda soojalt!'

'Regina aitas mul juba esimesel seansil täpselt välja selgitada, kust mu viha tekkis, ja on aidanud mul oma hoiatuse käivitajatest rohkem teadlikuks saada. Väga läbinägelik ja abivalmis!'

Järeldus

Stressi, meeleolu / ärevushäirete ja meditsiiniliste seisundite juhtimine aitab võidelda ärrituvuse vastu. Toetuse saamiseks võite pöörduda ka BetterHelp'i litsentseeritud ja sertifitseeritud spetsialistide poole. Võite võita ärrituvust ja nautida oma elu uuesti. Võtke esimene samm täna.