Grupipsühhoteraapia plussid ja miinused

Grupipsühhoteraapia võib olla kaasahaarav ja tasuv kogemus neile, kes otsustavad selles osaleda, kuid kas sellel on ka potentsiaalseid puudusi? Selles artiklis käsitletakse grupipsühhoteraapia plusse ja miinuseid, mis annavad teile aimu, kas see on teie jaoks õige valik.



Allikas: rawpixel.com





Mis on psühhoteraapia?

Psühhoteraapia võib olla täiesti uus idee paljudele inimestele, eriti neile, kes otsivad ravi esimest korda. Õnneks on psühhoteraapia põhimõiste üsna arusaadav.



Kõige otsesem viis psühhoteraapia määratlemiseks on psüühiliste seisundite ravi pigem psühholoogiliste kui meditsiiniliste vahendite abil. Selle psühhoteraapia definitsiooni tõttu on see mõnikord tuntud ka kui 'jututeraapia', kuid see võib olenevalt olukorrast olla sageli palju rohkem seotud kui lihtsalt rääkimine ja nõustamine. Psühhoteraapial võib olla palju erinevaid vorme ja mõned neist võivad olla erinevates tingimustes sobivamad kui teised.



Siin on mõned psühhoteraapia tüübid, mida inimesed saavad kasutada:

  • Inimestevaheline
  • Psühhodünaamiline
  • Tunnetuslik
  • Üleminekule keskendunud
  • Hobuste abistamine



Allikas: rawpixel.com

Kõigis nendes erinevates ravimeetodites kasutatakse erinevaid psühhoteraapia tehnikaid, nii eristuvad nad üksteisest. Näiteks hobuste abistatav psühhoteraapia kasutab hobuseid patsientide ravimisel esmase vahendina, mis on midagi täiesti ainulaadset.

1133 ingel number kaksikleek

Mõni meetod võib olla sobivam ka üksikisiku tasandil, näiteks ülekandele keskendunud psühhoteraapia, mis on mõeldud raskete isiksushäiretega inimestele, kuid teised on olnud väga edukad grupis, eriti depressiooni ja ärevuse korral.



Selle artikli ülejäänud osas käsitletakse üksikasjalikult nii grupipsühhoteraapia eeliseid kui ka selle puudusi.

Grupipsühhoteraapia plussid



Grupipsühhoteraapia võib olla mõnele suurepärane ressurss ja sellega liitumisel on mitmeid eeliseid. Need on peamised hüved selle valimiseks:



Võime suhelda teistega



Teades, et paljud teised on sarnases olukorras, võite lohutada, sest mõnede probleemide tõttu võib tunduda, et olete üksi.



Allikas: rawpixel.com

Rühmateraapia on edukas, kuna see pakub teile võimalust kohtuda teistega ja annab teile võimaluse moodustada tugivõrgustik, välja arvatud teie terapeut. Professionaalse üks-ühele rääkimine võib olla mõistlik, kuid ka teiste patsientidega suhtlemine võib olla rahustav.

Sõltuvalt inimesest võib grupipsühhoteraapia seanssidel kogemuste jagamine olla tervenemisprotsessi ja takistuste ületamise lahutamatu osa.

Tavaliselt on need koosolekud väikesed või keskmise suurusega, mis annab kõigile võimaluse oma mõtteid jagada. Kui rühmad on liiga suured, võib olla raske rääkida ja see võib olla ka mõne inimese jaoks liiga hirmutav.

944 inglinumbri tähendus

See pole kohtuotsustest vaba

Lisaks suhestumisvõimele on grupipsühhoteraapia koht, kus rääkida oma meelt, muretsemata kohtumõistmise pärast, isegi kui teistel pole olnud samu kogemusi kui teil.

Teiste pärast muretsemine võib arvata, et see on inimestel väga levinud probleem kaalumisel, kas proovida rühmateraapiat või mitte.

Tegelikult on suur tõenäosus, et ka mõned teised liikmed on sama asja pärast mures, nii et te pole üksi.

Harvadel juhtudel, kui olukord siiski tekkis, eemaldatakse istungilt tõenäoliselt inimene, kes on otsustanud rääkimise suhtes. Teraapia on mõeldud ohutuks ruumiks kõigile ja sageli on selle keskkonna loomiseks kehtestatud poliitikad.

Vaikus on korras

Mõnikord on olukordi, kus teil pole lihtsalt tahtmist rääkida või te pole valmis mingil kindlal teemal rääkima ja see on täiesti vastuvõetav.

Allikas: rawpixel.com

Grupiteraapias pole teil kohustus rääkida, kui te seda ei soovi. Kuulamine võib olla ka terapeutiline ning võib isegi tekitada kindlamal teemal rääkimise suhtes avatust, kui leiate midagi, millega võiksite olla seotud.

Teie terapeut ei sunni teid rääkima ega lubata teil end sellest ebamugavalt tunda. Eesmärk on muuta patsiendid võimalikult mugavaks, et nad tunneksid end lõpuks valmis oma probleemidest rääkima.

Kuid isegi kui vaikimine on okei, saate tõenäoliselt oma sessioonidest kõige suurema väärtuse, kui ütlete siiski oma meelt, sest saate oma olukorra jaoks otsest ja konstruktiivset sisendit.

See on konfidentsiaalne

Kõik teraapiaseansid peavad olema konfidentsiaalsed; kogu nende ajal öeldud teave ei tohi ruumist lahkuda, välja arvatud mõned üksikud juhtumid, mille terapeut on teinud. Patsientide ühine mure on see, et kui nad hakkavad rühmas psühhoteraapias käima, on nende privaatsus ohus, kuid konfidentsiaalsust peetakse äärmiselt tõsiselt.

Tavaliselt laseb terapeut kõigil liikmetel allkirjastada teadliku nõusoleku dokumendi, mis sisaldab teavet privaatsuseeskirjade ja teie konfidentsiaalsuse rikkumise põhjuste kohta. Rühmateraapia puhul palutakse sellel teadlikul nõusolekul rühma liikmetel hoida grupis arutatud asjad privaatsena.

See on kulutõhus variant

Enamasti kipuvad individuaalsed teraapiaseansid olema kulukamad kui rühmas toimuvad.

455 tähendus

Peamine põhjus, miks rühmakoosolekud on tavaliselt taskukohasemad, on see, et see on tõhus viis selle läbiviimiseks - terapeut saab töötada mitme inimesega samaaegselt sama aja jooksul, mis kulub ühe inimese jaoks.

Näiteks kui terapeut võtab 200 inimese eest üks-ühele seansside eest 5 inimese vahel, võib see iga inimese jaoks olla 40 dollarit. Kuid sõltuvalt kliinikust ei pruugi kulude jagamine olla nii lihtne. Sellegipoolest, isegi kui terapeut nõuab 75 dollari suurust tasu ühe grupiliikme kohta, on see siiski enam kui pool inimesest.

Raha säästmise võimalus muudab grupipsühhoteraapia paljude inimeste jaoks atraktiivseks võimaluseks. Mõni võib saada sellest rohkem väärtust kui individuaalne kohtumine, sest nad saavad oma probleemidest rääkida teistega, mitte ainult spetsialistiga.

Grupipsühhoteraapia miinused

On palju põhjuseid, miks grupiteraapia võib olla teie jaoks suurepärane valik; siiski on mõned võimalikud puudused, mida võite kogeda või mitte. Sõltuvalt inimesest on siin mõned selles osalemise miinused.

Vähem isiklikku tähelepanu

Üks-ühele teraapiaseansside selge eelis on see, et kogu eraldatud aeg on pühendatud teile.

Rühmateraapias saate võimaluse rääkida ja see on soovitatav, kuid ruumis on veel inimesi ja piiratud aeg. Seetõttu ei pruugi te individuaalse koosolekuga võrreldes öelda nii palju kui vaja ja üksikasjaliku sisendina vastu võtta.

Teisalt kompenseerib seda tavaliselt asjaolu, et võite saada tagasisidet rohkem kui ühelt inimeselt ja kuulata teiste lugusid.

Korraldus ja ajakava

Mõnikord võivad segadusse sattuda muud eluaspektid, eriti perekondlikud või töökohustused, ja see võib muuta nädala-nädala järel kindla aja pühendumise raskeks.

See võib kehtida mis tahes tüüpi teraapiasessioonide kohta, kuid rühmateraapia võib mõnikord olla suurem osalemisprobleemide suhtes, mis võib ajakava muutmise keerulisemaks muuta. Teise võimalusena tuleb kas nädalaks liituda mõne teise rühmaga või oodata järgmise rühmani.

Allikas: rawpixel.com

Probleeme võib tekkida ka terapeudi poolel ning on tõenäosus, et koosolek võidakse ära jätta. Võib esineda ka väljalangemisi, kuid määr on üsna madal; uuringus, mis hõlmas ajavahemikus 2003–2013 kokku 143 liiget mitmes kognitiivse käitumisteraapia rühmas, toetas erinevatel põhjustel 25 inimest ehk 17,5 protsenti [1]

See pole mõeldud kõigile

Miljonid osalejad tunnustavad kogu maailmas grupipsühhoteraapiat, et see on samaaegselt nauditav ja tõhus; see ei pruugi siiski olla ideaalne iga inimese jaoks.

Näiteks võib sotsiaalse ärevusega tegelev inimene tunda seda tüüpi seadetes survet ja suurenenud pinget, kuigi see on mõeldud mugavaks ja otsustusvabaks tsooniks. Selle konkreetse teema osas on sotsiaalse ärevushäire jaoks mõeldud grupiteraapia seansside tulemused erinevad [2]

Vaatamata sellele on sellest täiesti võimalik üle saada, eriti kui inimene saab oma grupikaaslastega lähemalt tuttavaks. Kui rühmateraapia tundub endiselt liiga hirmutav, on üks-ühele seansid kõige elujõulisem alternatiiv, kus saate sama kvaliteetset ravi ja konfidentsiaalsust, kuid vastate oma vajadustele.

Järeldus

Pärast kõigi nende plusside ja miinuste lugemist võite nüüd mõelda: 'kas psühhoteraapia töötab?' Lõppude lõpuks investeerite aega ja raha iseendasse ja sõltuvalt teistest, et teid aidata.

Paljudel erinevatel psühhoteraapia tehnikatel on palju teaduslikke tõendeid, mis toetavad neid, kuid oluline on see, et enamik inimesi, kes külastavad mis tahes teraapiat, teatavad positiivsetest tulemustest. Rühmateraapia osas leiavad paljud inimesed kergendust lihtsalt teistega koos olles ja teades, et neil on sotsiaalne tugi [3].

321 ingel number armastus

Kui otsite ravi otsimist, on BetterHelp.com litsentseeritud ja kõrgelt professionaalsete nõustajate ja terapeutide võrgustik, kes on koolitatud kõigi teie ees seisvate seisundite lahendamiseks.

Loodetavasti on see artikkel andnud teile ülevaate selle kohta, mida grupipsühhoteraapia seanssidest oodata, ja võite teha teadliku otsuse selle kohta, kas see on teie jaoks õige ravikuur.

Viited

  1. Thimm, J. C. ja Antonsen, L. (2014). Kognitiivse käitumusliku grupiteraapia efektiivsus depressiooni korral tavapärases praktikas. BMC psühhiaatria, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x
  1. Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K. ja Nolan, E. M. (2005). Sotsiaalsete oskuste koolitus suurendab kognitiivse käitumusliku grupiteraapia efektiivsust sotsiaalse ärevushäire korral. Käitumisteraapia, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9
  1. Mallinckrodt, B. (1989). Sotsiaalne tugi ja rühmateraapia efektiivsus. Nõustamispsühholoogia ajakiri, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170