Traumajärgne kasv: kas tõesti on võimalik pärast traumat paremaks muuta?
Allikas: pexels.com
Traumajärgne kasv on psühholoogia valdkonnas suhteliselt uus teema. Idee on olnud juba pikka aega ja tundub, et see on üha populaarsemaks muutumas. Allikatest alates iidsetest religioossetest traditsioonidest ja mütoloogiast kuni populaarse psühholoogia ja New-Age vaimulike gurudeni kuuleme sageli, et me võime kannatuste kaudu saada paremaks inimeseks. Kas see, mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks? Või kas see kahjustab meid parandamatult, jättes meid aeglaselt närbuma, kuni lõpuks sureme millegi muu täielikult? Nagu selgub, on vastus erinevate inimeste jaoks erinev.
Mis on posttraumaatiline kasv?
Traumajärgse kasvu kontseptsioon on pälvinud uurimispsühholoogide, individuaalterapeutide ja positiivsest psühholoogiast huvitatud kuulsuste tähelepanu. Enne 1980. aastat oli enamiku psühholoogide seisukoht, et kõik tragöödiast tulenevad positiivsete muutuste ideed on lihtsalt kaitsemehhanismid või pettekujutelmad. Nüüd kujundavad psühholoogid sellesse nähtusse aga uut suhtumist, tervitades seda kui tervislikku viisi traumadega toimetulekuks. Mis on posttraumaatiline kasv? Lühike määratlus võib selle teie jaoks selgemaks muuta.
Traumajärgse kasvu määratlus
Põhja-Carolina-Charlotte'i ülikooli posttraumaatilise kasvu uurimisrühm, kus see termin kasutusele võeti, määratleb posttraumaatilise kasvu kui 'positiivset muutust, mis on kogetud võitluse tagajärjel suure elukriisi või traumaatilise sündmusega'.
Allikas: rawpixel.com
Traumajärgne kasv vs vastupidavus
Inimesed võrdsustavad traumajärgset kasvu ekslikult sageli elastsusega, kuid see määratlus ei kehti. Vastupidavus tähendab seda, et pärast kriisi pöördute tagasi normaalseks. Traumajärgne kasv ületab vastupidavuse. Selle asemel, et tagasi pöörduda selle poole, mis on teie jaoks tavaline, jõuate veelgi kõrgemale tarkuse ja kaastunde tasemele kui see, mis oli teie jaoks tavaline varem.
KKK traumajärgse kasvu kohta
K: Kas kõik kogevad traumajärgset kasvu?
V: Ei. Seni tehtud uuringute kohaselt kaotavad mõned inimesed arengupinna, teised aga.
ingel number 1044
K: Kas psühholoogid ütlevad, et trauma võib olla hea?
V: Ei, kindlasti mitte! Trauma pole hea. Traumat tuleb alati vältida, kui vähegi võimalik. See võib kahjustada teid mitmel moel ja võib juhtida või mitte viia teid inimesena kasvama. Riskid on liiga suured ja kasu on igal üksikjuhul ebakindel. Kuigi trauma pole siiski hea, võite seda kasutada hüppelauana, et oma sisemist jõudu ära kasutada.
Allikas: pexels.com
K: Kui mul on traumajärgne kasv, kas see tähendab, et ma ei kannata trauma all?
V: PTG ei takista teid traumavalu tundmast. Tegelikult on uuringud näidanud, et inimesed, kes põevad mõnda aega oma viletsuses, mäletavad, mida tragöödia tähendab, ja tunnevad end selle pärast viletsana, kasvavad tõenäolisemalt läbi trauma kui need, kes ei lase endal tekkinud valusaid tundeid kogeda. trauma poolt täielikult.
Kasvupiirkonnad PTG-s
Niisiis, millisest kasvust me ikkagi räägime? Teadlased on tuvastanud viis erinevat arengupiirkonda, mida inimesed saavad pärast traumat kogeda.
Elu suurem hindamine
Need, kes kogevad traumajärgset kasvu, saavad teadlikumaks omaenda elu ja üldse elu väärtusest. Nad tunnevad seda tunnustust emotsioonina. Paljud näitavad oma tunnustust elule ka sellega, et annavad oma kohalikule või globaalsele kogukonnale tagasi.
Elu suurem hindamine võib tähendada ka suurema rõõmu kogemist väikestes naudingutes ja ka igapäevaelus. Nad võivad veeta rohkem aega looduse hindamiseks või tegevuste tegemiseks, mis teevad neid õnnelikuks. Nende elu hindamine võib avalduda suuremas huvis ümbritseva maailma vastu. See võib suurendada ka nende motivatsiooni muuta maailm paremaks.
Paranenud suhted teistega
Mõnedel inimestel, kes kogevad traumajärgset kasvu, tekivad rahuldavamad suhted nendega, kellest nad kõige rohkem hoolivad. Nad võivad muutuda ka sotsiaalselt aktiivsemaks ja hoolsamaks. Nad hindavad oma suhteid sageli rohkem, nii et nad tahavad loomulikult teha seda, mida nende suhete säilitamiseks ja parandamiseks on võimalik. Traumaatiliste kogemuste abil saadud tarkus annab neile suurema võime teha paremaid valikuid, kuidas teistega suhelda.
Uute võimaluste nägemine
Allikas: pexels.com
Inimesed, kes on pärast traumaatilise sündmuse läbimist kasvu saavutanud, saavad sageli teadlikumaks igale uuele kogemusele omastest võimalustest, millega nad hiljem kokku puutuvad. Kuna nad on midagi kohutavat üle elanud ja selle üle elanud, näevad nad hõlpsamalt seda, mis on nende ees, meelest meeleheitest pilves. Seejärel jätkavad nad nende võimaluste seas kõrgema tee otsimist.
Isikliku jõu saamine
Kui mõtlete, kas Nietzsche väide, et „see, mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks“, vastab tõele, on vastus jah, kuid ainult neile, kes kogevad traumajärgset kasvu. Kui teised muutuvad pärast traumat emotsionaalselt nõrgemaks, siis need, kes võivad pärast traumat kasvada, võivad seda kasvu kogeda isikliku jõu ja jõuna.
alligaatori vaimne tähendus
Vaimsed muutused
Kas olete kunagi märganud, et paljud inimesed „leiavad Jumala” või vahetavad isikliku kriisi järel ühelt religioonilt teisele? Mõni inimene võib oma praeguses religioosses kogukonnas aktiivsemaks muutuda või asuda uuele vaimsele otsingule. Sellegipoolest võivad teised ametliku usundi üldse jätta, et alustada oma ainulaadset vaimset teekonda. Need muutused tulevad tavaliselt sügavalt, et maailmas on midagi head, mida ei saa lihtsalt seletada. See on nende kõrgem jõud ja nad soovivad sellega ühenduda senisest sügavamal viisil.
Traumajärgse kasvu mõõtmine
Traumajärgset kasvu uurivad teadlased peavad suutma tuvastada märke selle juhtumisest. Posttraumaatilise kasvu loetelu ja muud psühholoogilised testid võivad neile seda teavet anda. Nende testide jaoks tehakse kindlaks trauma, mis võib vallandada positiivsed muutused või mitte. Seejärel testitakse katsealuste muutusi eespool loetletud viies kasvupiirkonnas. Seejärel uurivad teadlased nende testi tulemusi, võrreldes muid tegureid, mis on erinevad või samad inimeste jaoks, kes on trauma läbi kasvanud või mitte.
Allikas: pexels.com
Kas ma saan trauma kaudu kasvu saavutada?
Mõned inimesed kogevad PTG-d tõenäolisemalt kui teised. Kui kuulute mõnda järgmistest rühmadest, võib traumajärgne kasv tulla teie jaoks hõlpsalt. See aga ei tähenda, et inimestel, kes nendesse rühmadesse ei kuulu, ei saaks posttraumaatilist kasvu.
Teadlased on leidnud, et kahte tüüpi inimestel on suurem tõenäosus isiklikuks kasvuks pärast traumat. Need on ekstravertid ja inimesed, kes on rohkem avatud uutele kogemustele. Varasem PTG võib mõne inimese jaoks kaasa tuua ka tulevase PTG.
Traumajärgset kasvu uurinud teadlane leiab ka, et need, kes on pärast traumat kasvanud, kasvavad tavaliselt kergemini nendega hiljem juhtuvate täiendavate traumade kaudu. Kindlasti pole see põhjus trauma otsimiseks. Kuid teadmine, et teie kogemused võivad teid aidata, võib hiljem lohutada.
Kas mul on võim valida traumajärgne kasv?
Kõige loomulikum küsimus pärast traumajärgse kasvu kohta õppimist on 'Kas ma saan selle juhtuda siis, kui mul on oma elus trauma?' Traumajärgne kasv on psühholoogias endiselt suhteliselt uus teema. Jäävad küsimused selle kohta, kui palju teil on traumaatilise sündmuse järel õitsengu või võnkumise üle kontrolli.
Allikas: pexels.com
Võimalik, et emotsionaalsete väljakutsete lahendamine enne trauma tekkimist aitab teid kasvuks ette valmistada. Võite töötada oma sotsiaalsete oskuste kallal, et sidemed teistega toimuksid teie jaoks loomulikumalt. Samuti saate tervislikumate suhete loomise nimel suhelda suhtlemisoskustega. Kui seisate silmitsi võimalike vaimse tervise probleemidega ja tegelete nendega, võite saada vaimselt tugevamaks isegi traumaatilisi kogemusi läbimata.
Mida teha, kui trauma on sinuga juba juhtunud? Kas on liiga hilja tulemuse üle mingit kontrolli omada? Selle küsimuse üle arutatakse endiselt. Siiski on mõistlik, et teil on tõenäolisem, et teil on PTG, kui valite kasvatusvalmiduse ja otsite abi kelleltki, kes on koolitatud töötama traume kogenud inimestega.
707 ingel number kaksikleek
Kuigi te ei saa PTG-d sundida, võib nõustaja hõlbustada traumajärgset kasvu. BetterHelp.com saidil on litsentseeritud nõustajad, kes aitavad teil üldiselt parandada oma vaimset tervist või töötada pärast kriisi traumajärgse kasvu nimel. Maksumus on väga taskukohane ja veebiteraapia on hämmastavalt mugav viis oma probleemide lahendamiseks. Saate seda teha ükskõik kus ja millal soovite.
Allikas: rawpixel.com
Teadlastel on veel palju õppida PTG kohta, kuid pole veel vara seda, mida me juba teame, praktikas rakendada. Teie jaoks sobiva nõustaja abil saate terapeutilise protsessi käigus taastada tõsistest traumadest. Teil ei pruugi olla täielik kontroll selle üle, kas te pärast traumat emotsionaalselt kasvate, kuid võite teha seda, mida saate teha. Võite otsida enne teid kõrgemat teed. Traumat kogenud inimeste jaoks on esimene samm sellel paremal viisil otsustada, et teete kõik endast oleneva, et PTG teie jaoks juhtuks. Ja teine samm? Selle eesmärk on leida juhend, mis teid läbi oma teekonna juhataks.
Jaga Oma Sõpradega:
