Enesetunne ei ole minu kehas piisavalt hea


Allikas: rawpixel.com

Keha halb enesetunne on tavaline probleem, millega paljud inimesed võitlevad. Muidugi pole olemas täiuslikku keha. Me kõik teame, et füüsilisi raame on erineva kõrguse ja kujuga. Ja lisaks võib see, mis ühele inimesele tundub ideaalne keha, erineda teise inimese ideaalist drastiliselt. Ka kultuuriti on see erinev.



Tõde on see, et enamikule meist, olenemata keha tüübist, meeldivad mõned asjad meie keha kohta ja teised ei meeldi. Aga mis saab siis, kui mõte 'ei tunne end oma kehas piisavalt hästi' hakkab igapäevaelu segama? Kui see takistab teil asju tegemast ja kohtades käimast, piirab teie õnne ja viivitab unistused. Siinkohal on vaja tegutseda.



Piisavalt hea enesetunde puudumine

Kui tunned end tugevana ja tervena, on su keha piisavalt hea. Tundub atraktiivne, nüüd on see teine ​​lugu. Trikk on aru saada, mida atraktiivne tegelikult tähendab. Atraktiivne ei tähenda ühiskondliku ideaali sobitamist. Tõeliselt atraktiivne on olla autentsed oma tõelise mina suhtes. See tähendab juuste, meigi ja riiete kandmist viisil, mis teeb teid õnnelikuks ja enesekindlaks. See tähendab olla see, kes sa tegelikult oled, ilma teiste heakskiitu vajamata. Sinna jõudmine toob sulle tõelise õnne välimusest hoolimata.



katkestamine

Kuigi soovitavus põhineb mõnevõrra füüsilistel omadustel, pole see see, kes te olete, isiksusest ja enesekindlusest eraldatuna. Ebakindluse seemned juurduvad just siis, kui esineb negatiivsust ja puudub enesekindlus. Nende tunnete 'ma pole piisavalt hea' vastu võitlemiseks peate kõigepealt vaatama oma minevikku ja välja mõtlema, millal need tunded algasid.

Kas olete juba varakult vihanud oma välimust? Kas olid lapsena ülekaaluline või alakaaluline? Kas teid kiusati kõverate hammaste, pikkade jalgade või suurte kõrvade pärast? Või äkki võtsite kaalus juurde rasket lahutust läbi elades või pärast depressiooni diagnoosimist? Võimalused, miks tunnete oma keha suhtes negatiivset, on lõputud, kuid põhipõhjuste kindlakstegemine on ülioluline. Koolitatud terapeut on suur eelis, kui proovite saada oma kehapildi probleemide tuuma. Ta võib aidata teil endasse vaadata ja mitte ainult kindlaks teha põhiprobleeme, vaid ka viise nende lahendamiseks.


Allikas: maxpixel.freegreatpicture.com



Rõhutage positiivset

Selle asemel, et proovida oma keha väänata millekski, mis see pole, heitke pilk sellele, mis see tegelikult on. Selle asemel, et keskenduda sellistele negatiivsetele mõtetele nagu 'ma vihkan oma kõhtu', mõelge asjadele, mis teile oma keha juures meeldivad, ja koostage nimekiri. See võib välja näha selline:

  • Ma armastan oma rohelisi silmi, sest need on ainulaadsed.
  • Mu sügavad lohud muudavad mu naeratuse märgatavaks.
  • Mul on vanaema nina ja mul on selle üle hea meel.
  • Minu ilusad jalad on üks minu lemmikfunktsioonidest.

Rõhutades positiivset, võtate negatiivsetest mõtetest tagasi jõu ja saate oma kehaga tervislikuma suhte luua.




Allikas: commons.wikimedia.org

ellujäänute süü ületamine

Mõistke, et see pole võistlus ega võistlus



Teine asi, mis hoiab meid seotud enda kehaga seotud negatiivsete mõtetega, on kalduvus end teistega võrrelda. Meedia, fotodel fotod ajakirjades, plastiline kirurgia ja muu võib põhjustada tõsist ebakindlust. Kuid kui me mõistame ja aktsepteerime, et meil on kõik korras ja meil pole vaja end kellegi teisega muuta ega võrrelda, võib tegelik töö alata.

Selle tegemise viisid on järgmised:



kuidas depressioonist üle saada
  • Keeldumine teiste naiste / meeste võrdlusena vaatlemisest.
  • Pidades meeles, et hea välimus ei tähenda alati tervet.
  • Ärge uskuge, et teie keha on ideaalne ja te ei pea end muutma, kui see pole midagi, mida te tõepoolest soovite teha.
  • Täiendage teisi naisi nende saavutuste eest, kuid ärge igatsege olla nende moodi.

Enesehooldus on võti

Oma keha suhtes võite end paremini tundma hakata, kui seda hästi ravida. Siin on üks viis seda teha. Selle asemel, et muuta oma eesmärgid eriliseks kaaluks või väljanägemise muutmiseks, võtke endale eesmärgiks enese eest hoolitsemine. See võib teile tunduda võõras kontseptsioon, sest kaalu ümbritsev Ameerika kultuur on seotud skaalal oleva arvuga või sildil loetletud suurusega. Kuid üllatuslikult leiavad paljud inimesed, et kaalu kaotamine ja selle „optimaalse arvu“ saavutamine ei teinud neid tegelikult õnnelikumaks ega lahendanud probleeme.



Seega keskenduge selle asemel tervislikele muutustele, mida saab üldise heaolu huvides teha. Näiteks võib teie eesmärk olla süüa kolm köögivilja iga päev ja vähendada süsivesikute arvu, selle asemel et kaotada 30 kilo. Teine eesmärk võib olla neli päeva nädalas kehakaalu harjutusi teha, mitte kaotada neli tolli ümber vöö.

Siin on veel mõned asjad, mida saate teha oma keha õigeks raviks.

  • Kui sööte ebatervislikku toitu, on nüüd aeg neid söömisharjumusi lõplikult muuta. Parem söömine muudab teie enesetunde paremaks ja suurendab enesekindlust oma keha vastu. Üks võimalus selleks on tasakaalustada makrotoitaineid, mida sööte. See tähendab, et saate piisavalt süsivesikuid, valke ja rasva. Teie keha vajab toimimiseks kõiki neid.
  • Hankige õige kogus kaloreid. Sageli arvame, et vähem kaloreid söömine on parim viis kaalust alla võtta. Kuid õige kogus ei tähenda tingimata kalorite piiramist. Sama oluline on saada piisavalt kaloreid kui ka mitte liiga palju. Leiate prognoosi selle kohta, kui palju kaloreid peate olema tervislikus kaalus.
  • Teine viis oma kehakujutise parandamiseks on iga päev või enamus päevi osaleda mingisuguses raskust kannatavas kardiovaskulaarses treeningus. Kõndimine on kõige lihtsam harjutus ja see võib teie tervisele palju muuta, kui seda regulaarselt teha. Rääkimata sellest, teeb see lihtsalt hea enesetunde. Kui te ei saa kõndida, on teie keha tugevuse, välimuse ja ka teie enesetunde parandamiseks muud võimalused tantsimine (isegi toolil istudes) või kalistika.
  • Magage piisavalt. See on üks olulisemaid asju, mida saate oma tervise heaks teha, kuid see jääb sageli kõige tähelepanuta. Kui olete hiljaks jäänud, näksite tõenäolisemalt rämpstoitu ja vähem on energiat järgmisel päeval trenni teha.

Samuti on oluline meeles pidada, et eksitus on keskendumine lõppeesmärgile (parem keha) ja mitte sammudele, mis teid sinna viivad. Selle asemel peaksite panustama tervislikele tegudele, mitte tulemustele. Teadmine, et annate kehale vajalikke toitaineid ja vajalikke treeninguid, aitab teil mõista, et töötate oma keha parima oleku poole. Ja see peaks panema teid tundma kohutavat enese ja hämmastavate asjade pärast, mida teie keha saab teha, kui te selle eest hoolitsete.

Mis toob meid tagasi selle juurde, mis on tõesti ilus, enesekindlust ja rõõmu. Olge ettevaatlik kehapildiga seotud probleemide pärast, mis halvendavad teie elukvaliteeti. Kui teie enesekindluse puudumine häirib teie tööl käimist, sidet lähedaste inimestega või osalemist pere või sõprade tegevuses, võib teile kasu olla professionaalse terapeudiga rääkimine. Pidage meeles, et teil ja ainult teil on õigus oma elu muuta.