Motivatsiooniteraapia: kellele see mõeldud on ja kuidas see töötab?

Allikas: pixabay.com



Saadaval on nii palju erinevat tüüpi ravi, et võib olla uskumatult raske teada saada, milline on teie jaoks õige valik. Kuid ükskõik millise variandi valite, kõige olulisem on teie valmisolek tööd teha ja vajalikud muudatused teha. Kui teil on raskusi sooviga muutuda, võib motivatsiooniteraapia olla just see, mida vajate.





Mis on motivatsiooniteraapia?

Motivatsiooniteraapiat on kahte levinud tüüpi. Esimene neist on motivatsioonitõstmise teraapia ehk MET. Teine on motiveeriv intervjueerimine ehk MI. Need kaks teraapiavormi on väga sarnased, kuid need pole sama asi.

Motiveeriv intervjueerimine on kasulik inimestele, kes võitlevad elus vajalike positiivsete paranduste tegemiseks vajaliku motivatsiooni leidmisega. Seda kasutatakse tavaliselt inimestega, kes võitlevad sõltuvusega, või nendega, kes tegelevad selliste haigusseisunditega nagu diabeet. Kuid seda saab kasutada kõigi jaoks, kes peavad oma elus paremaks muutma või lõpetama riskantse või ohtliku käitumisega seotud otsuste tegemise.



Need väljakutsed nõuavad inimestelt muudatusi oma elus, et neid paremaks muuta. Kui võitlete sõltuvusega, peate selle ületamiseks oma käitumist muutma. Kui teil on diagnoositud diabeet, peate oma tervise parandamiseks oma otsuseid muutma.



Motivatsiooni suurendamise teraapiat kasutatakse rohkem just nendega, kes üritavad loobuda narkootikumide ja alkoholi tarvitamisest. Ravi on lühike ja ei kesta tavaliselt kauem kui paar seanssi.

Kuidas motivatsiooniteraapia töötab?

Motivatsiooniteraapia on tavaliselt parim, kui seda kasutatakse muude ravivormide alustamiseks. See aitab seada etapi teisele ravile, mida nad läbivad. Motivatsiooniteraapia aitab inimestel kasutada seda, millised on nende sisemised motivatsioonitegurid nende elus vajalike muudatuste tegemiseks.



Paljud sõltuvusega võitlevad inimesed võivad teada, et nad peavad oma otsuseid muutma. Nad võivad isegi teada, et elu läheb paremaks, kui nad seda teevad. Kuid nad näevad vaeva selle nimel, et leida tegelikult motivatsioon, mida neil on paremate otsuste langetamiseks vaja järgida.

Terapeut töötab intervjuuna, et küsida oma patsiendilt, milliseid muudatusi nad soovivad teha. See võib olla narkootikumide või alkoholi kasutamise lõpetamine või tervislikum toitumine, et saada terviseprobleemid kontrolli alla. Patsient uurib ka põhjuseid, miks ta soovib muudatust teha. See läheb kaugemale, kui seda teha, sest arst käskis neil seda teha. Nad peavad tuvastama isiklikud põhjused, miks see neile oluline on. Nende isikliku tuvastamise võimalus aitab neil seda läbi viia.



Allikas: rawpixel.com

Motivatsiooniteraapia ajalugu

Umbes 30 aastat tagasi töötasid motiveerivad intervjuud välja William R. Miller ja Stephen Rollnick. Miller töötas inimestega, kes võitlesid joomise probleemidega. Sel ajal uskusid paljud terapeudid oma näosuhtesse, et sundida neid nägema alkoholi tarvitamise negatiivset mõju nende elule. Miller otsustas siiski kasutada teistsugust lähenemist. Ta teadis, et inimesed on sõltumatud ja tahavad oma elu kontrollida. Keegi ei taha, et keegi teine ​​ütleks talle, mida teha. Nii et selle asemel, et olla otsekohene ja öelda patsientidele, mida teha, töötasid Miller ja Rollnick välja motiveerivad intervjuud, kus nad töötasid koos patsientidega, et aidata neil selgitada välja muutumise soovi põhjused.



See protsess andis otsustamise patsiendi kätte. See võimaldas neil tunda, et nad kontrollivad oma elu ise. Ja kui inimesed tunnevad, et otsuseid langetavad just nemad, aitab see neil leida oma elus tegelikke asju, mis motiveerivad neid protsessi juurde jääma.



Kes saavad motivatsiooniteraapiast kasu?

Motivatsiooniteraapiast saavad kõige rohkem kasu need inimesed, kes näevad vaeva muutuse saavutamiseks vajaliku motivatsiooni leidmisega. Kui keegi on juba motiveeritud oma elus positiivseid muutusi tegema, pole see teraapia tema jaoks. See teraapia sobib hästi inimestele, kes peavad kasutama muid spetsiifilisemaid teraapiavorme, mis pole tingimata motiveeritud selle jaoks vajaliku töö tegemiseks.



Mida sessiooni ajal oodata?

Motivatsiooniteraapia pole pikk protsess. Terapeudiga ei tohiks kohtuda rohkem kui mitmel seansil. Seansi ajal esitatakse teile terapeudilt rida küsimusi. Enne vastamist peate hoolikalt mõtlema ja mõtlema. Protsessi eesmärk on, et sukelduksite iseendasse ja saaksite aru, mis teile oluline on. See tähendab, et teie vastus võib olla hoopis teistsugune kui kellegi teise vastus. Ja keegi teine ​​ei saa teie eest seda protsessi läbi teha.



Seda tüüpi teraapia läbimine aitab teil ennast paremini tunda. Küsimustele vastates kuulab terapeut teid ja mõtiskleb seejärel teie üle. See aitab teil põhjuseid valjusti kuulda. Mõnikord aitab see kelleltki teiselt kuuldes neid teisiti töödelda, et saaksite neid sisemusse viia ja nende järgi tegutseda.

Kui olete motivatsiooniteraapia lõpetanud, saate liikuda teiste ravivormide juurde. Nüüd, kui teil on põhjused, miks olete motiveeritud muudatusi tegema, saate teraapiaseanssides rohkem edusamme teha.

Mis on motivatsiooniteraapia äris?

Allikas: pixabay.com

Ärimaailm on märganud, et motivatsiooniteraapias on midagi. Ehkki motiveeriva intervjueerimise protsess oli kavandatud selle töö ümber, mida Miller tegi alkoholiga võitlevate patsientidega, on ärimaailm selles protsessis väärtust leidnud. Mõned ettevõtted, kes soovivad aidata töötajatel oma tegude eest isiklikku vastutust võtta. Seda saab kasutada selleks, et aidata inimestel välja selgitada peamised käitumisharjumused, mis ei vasta soovitud eesmärkidele.

Ettevõtluses saab motivatsiooniteraapia vorme viia ettevõtjad ja töötajad õigele teele professionaalse edu saavutamiseks. Kui ettevõtted soovivad seda protsessi kasutada, ei soovi nad tavaliselt terapeudiga koostööd teha. Selle asemel on äritreenerid, kes on spetsialiseerunud seda tüüpi intervjuudele ja kasvuprotsessidele.

Kuigi motivatsiooniteraapia eesmärk, motivatsiooni leidmine käitumise muutmiseks, on isiklikus ja ärisituatsioonis sama, pole see sama asi. Kui otsite motivatsiooni oma isiklikuks eluks, soovite töötada koos terapeudiga.

Kuidas leida motivatsiooniterapeudi?

Ehkki motivatsiooniteraapia läbiviimine võib tunduda lihtne, ei saa seda teha lihtsalt keegi. Soovite töötada koos selle käigus väljaõppe saanud terapeudiga. Kuigi on olemas teatud küsimused, mille kaudu teid juhatatakse, ei ole iga seanss iga inimese jaoks ühesugune. Kogenud terapeut teab, kuidas teid protsessi läbi viia. Nad teavad õigeid küsimusi, mida kasutada, et aidata teil avastada enda sees asju, mis teid motiveerivad.

Kui proovite seda protsessi kellegagi, kes ei tea, mida ta teeb, ei pruugi te jõuda oma elus vajamineva tulemuseni. See võib sind viivitada tervislikumate otsuste langetamisel ja elukvaliteedi parandamisel.

Te soovite otsida sama tüüpi asju, mida otsiksite teist tüüpi terapeudilt. Kontrollige kindlasti nende volitusi. Tahate teada, et neil on litsentseeritud terapeudiks vajalik haridus. Ja soovite näha, et nad on seda tüüpi teraapias kogenud. Mida kauem nad seda harjutanud on, seda rohkem on nad oma käsitööd täiustanud. Samuti soovite töötada kellegagi, kes on hea kuulaja. Kui nad ei anna teile aega mõelda ja oma küsimustele vastata, ei lähe see protsess.

Kust leida motivatsiooniterapeut

Terapeutide leidmiseks on palju kohti, mis võivad motivatsiooniteraapia protsessi läbi viia. Seda tüüpi teraapiat pakkuva kohaliku terapeudi leidmiseks saate veebist otsida. Võite ka otsida veebiterapeudi, kes sobiks teile hästi. Kui teil on tervisekindlustus, võiksite kõigepealt pöörduda oma kindlustusseltsi poole. Nad võivad pakkuda katvust, mis aitab teil seansside eest tasuda. Sel juhul peaksite leidma terapeudi, kellega teie kindlustusselts töötab.

Allikas: rawpixel.com

Motivatsiooni saab õppida

Võib tunduda, et mõned inimesed on lihtsalt motiveeritumad ja sihikindlamad kui teised. Kuigi see võib tunduda nii, ei pea see nii olema. Igaüks saab õppida motiveeritumaks muutuma. Peamine on kindlaks teha, mis on asjad, mis neile isiklikult midagi muudavad. Kui olete tunnistanud, mis need asjad teie enda elus on, avastate uue motivatsiooni teha muudatusi, mida soovite oma elus teha.

Jaga Oma Sõpradega: