Vaimse lagunemise sümptomid: teadke, mida otsida

Vaimne lagunemine on asi, mida võib pidada täiesti normaalseks, mis võib teinekord juhtuda. Kui aga jaotus on seotud mingi vaimuhaigusega, võib see muret tekitada. Heitke pilk vaimse lagunemise üksikasjadele, sealhulgas sellele, kuidas neid märgata ja kuidas neid ravida.

Allikas: rawpixel.com

Mis on jaotus?

Vaimne lagunemine on sisuliselt miski, mis paneb teid lagunema ega suuda oma päevaga edasi minna. Sageli käivitavad selle stressiperioodid või kui miski muutub inimese jaoks liiga valdavaks. Liiga palju stressi võib kahjustada teie üldist vaimset tervist, seega peaksite seda võimaluse korral vältima. See võib piirata nähtavate närvivapustuste arvu, mis on hea.



Kas see on sama mis närvivapustus?



Vaimne lagunemine ja närvivapustus on mõisted, mida üldiselt kasutatakse omavahel asendatult. Varem nimetati lagunemist aurudeks, kuid nüüd nimetatakse seda lihtsalt lagunemiseks, vaimseks lagunemiseks või närvivapustuseks. Enamasti võite kasutada mõnda neist terminitest ja siis mõistetakse, mida mõtlete.

Milleni võib viia vaimne lagunemine?

Mõnikord on inimestel närvihaigus, kui neil on närvivapustuse märke. Seetõttu on oluline sümptomeid tähele panna ja vajadusel professionaalset abi saada. Teie vaimne tervis on väga oluline ja teie närvivapustus võib proovida teid hoiatada millegi muu toimumise eest.



Te ei soovi, et teie ravimata jaotus põhjustaks midagi sellist nagu stressihäire, mis on tõenäoliselt tõsisem kui lihtsalt aeg-ajalt esinev jaotus. Üks stressihäire, mida on võimalik ravimata jaotustega kätte saada, on posttraumaatiline stressihäire. See võib midagi välja areneda näiteks traumade või teid häiriva sündmuse läbimise tõttu.

Mis tahes tüüpi ravimata vaimuhaigus on midagi, mida soovite vältida. Kui kahtlustate, et teie närvivapustus on midagi tõsisemat, peaksite alati pöörduma arsti poole ja selgitama, mis toimub.

Põhjused



Vaimse või närvivapustuse korral on mõned tõenäolised põhjused.

  • Kui kellelgi teie perest on juba psühholoogilisi häireid või mingisuguseid vaimuhaigusi.
  • Kui teil on juba varem olnud mingisuguseid vaimuhaigusi või tundlikke probleeme, olete vastuvõtlikum.
  • Teid häirib veel üks vaevus, mis pööras teie elu pea peale või muutis teie elu oluliselt.
  • Hiljutine suurem muutus teie töös, elus, rutiinis või rahalises olukorras võib põhjustada närvivapustuse.

Sümptomid

On palju sümptomeid, mida saate jälgida, et teha kindlaks, kas teil on haigusseisund või teil on mõni muu vaimuhaigus.



Allikas: rawpixel.com
  • Ei söö piisavalt ega söö liiga palju. Kui olete lagunemise äärel, ei pruugi te süüa soovida. Samuti võite soovida liiga palju süüa. Rasvaste toitude ja suupistete kogu päeva söömine võib mõnevõrra paremaks muuta, kuid üldiselt võib see teie vaimset tervist kahjustada.
  • Ole teadlik sellest, kui väsinud või puhanud sa end iga päev tunned. Kui sa magad, siis ei tohiks sa kogu aeg väsinud olla. Su keha üritab sulle midagi öelda.
  • Ei saa magada. Teisalt, kui te ei maga, võib see teid aimata, et on ka probleem. Selleks, et keha saaks korralikult taaskäivituda, peate saama magada.
  • Masenduse tunne. Üldine depressiooni või kurbuse tunne ei tähenda alati, et teil on depressioon, kuid see on midagi, mida võite tunda, kui teil on haigus.
  • Ärevustunne. Ärevused on levinud ja võivad tekitada tunde, et te ei mõtle selgelt.
  • Teistega läbi saamine ja tuju vaos hoidmine võib muutuda üha keerulisemaks.
  • Probleemid mõtlemise ja keskendumisega. Võib olla raske keskenduda kõige väiksematele ülesannetele ja otsuste tegemine võib olla keerulisem.
  • Kuigi jaotusel ei ole tavaliselt füüsilisi sümptomeid, võib teil tekkida füüsiline valu.

Toimetulekustrateegiad

Närvivapustusega toimetulekuks on mõned võimalused, mis peaksid sobima õige raviga.

  • Jälgi, mida sööd. Sööge tervislikke toite ja tehke kõik endast olenev, et mitte üle süüa.
  • Ole teadlik oma stressitasemest. Kui teie stressitase hakkab tõusma, tehke endast kõik, et ennast olukorrast eemaldada. Pidage meeles, et te ei saa kõike teha, ja on ok, kui töökohti või ülesandeid teistele delegeerida.
  • Pea kinni ajakavast. Parim on kinni pidada ajakavast, kus magate samal ajal, sööte samal ajal ja saate kõik oma olulised asjad tehtud. Samuti võib see aidata teie kehal õppida, kui teete teatud asju.
  • Käige regulaarselt oma arsti juures. Peaksite proovima seada oma füüsilise ja vaimse tervise tähtsuse järjekorda. Külastage regulaarselt oma arsti ja veenduge, et olete tervislik. Kui teil on väikseid haigusi või haigusi, mida te põete, käsitsege neid kindlasti korralikult, enne kui neist saavad suured probleemid.
  • Pauside tegemine. Jällegi, kui seisate silmitsi ülesannetega, mis tunduvad olevat kunagi tehtud, siis tehke vajadusel paus. Nõuetekohane puhkus, mis on vajalik toimingute tegemiseks, võib aidata teil kõigest läbi saada.
  • Liikumine on ka hea viis ärevusest vabaneda. See annab teile aega oma mõtete töötlemiseks ja võimaldab teil leevendada mõnda stressi, mis võib teid kaaluda.
  • Stimulantide ja depresantide piiramine. Te ei soovi neelata paljusid aineid, mis teid turgutavad või magama panevad. Need asjad võivad segi ajada teie unetsükliga ja teha muid asju, mida te ei soovi, et nad teeksid. Kuigi klaas veini või tass kohvi on mõnikord lihtsalt hea, ärge üle pingutage.
  • Lõõgastav on midagi, mida võib olla raske teha, kui te pole harjunud seda kergelt võtma. Siiski peate mõnikord lõõgastuma ja laskma oma kehal liikumise lõpetada. Kui teil on vaja lõõgastuda, on täiesti okei istuda ja vaadata oma lemmiktelesaadet või mängida videomängu.
Allikas: rawpixel.com

Ravi

Kui teil tekib närvivapustus harva või kui see pole seotud paljude ülaltoodud sümptomitega, pole see murettekitav. Kui teil on neid sageli ja teil on mitu soovimatut sümptomit, on soovitatav rääkida arstiga sellest, mis teiega toimub. Nad saavad koostada raviplaani, mis aitab neid sümptomeid hallata.

Teine spetsialist, kellega saate rääkida, on psühhiaater või psühholoog. Nad saavad aidata teil kindlaks teha, miks tunnete ärevust, stressi ja ülekoormust, ning selgitada, kuidas närvivapustus töötab. Lisaks peaksite saama õppida erinevaid toimetulekustrateegiaid. Seda tüüpi spetsialistidega saate rääkida kontoris või kodust.



On selliseid teenuseid nagu BetterHelp, mis võimaldavad teil saada teraapia kõiki eeliseid, kuid saate selles osaleda oma kodus mugavalt ja privaatselt. Litsentseeritud vaimse tervise nõustajad võivad olla teie juhised närvivapustusest edasi liikumiseks ja vaimuhaigustest üle saamiseks.

Prognoos

Kui närvivapustus muudab teie käitumist palju aega või põhjustab käitumist irratsionaalselt, peaksite seda otsima. See võib olla vaimuhaiguse algus. Sõltumata sellest, mida te tunnete ja kui tõsine seisund on, on alati oluline hoida oma vaimset tervist.

Räägi kellegagi, kui vaja. Oluline on märkida, et pole midagi, mille pärast piinlikkust tunda. On aegu, kus kõik tunnevad end ülekoormatuna ja neil on liiga palju teha, nii et pole põhjust arvata, et te pole piisavalt hea, sest see juhtub teiega. Proovige kodus tehnikaid, et hoida närvivapustuse episoode eemal ja kui see ei aita, peate võib-olla oma võimaluste kohta rääkima oma arsti või nõustajaga.

Allikas: rawpixel.com

Peale selle võtke aega, et hoolida oma üldisest tervisest ja enesetundest, ning tehke vajadusel pause. Need väikesed asjad võivad aidata teil palju asju teha, tundmata, nagu te ei saaks või ei saa kunagi.

Sina oled ainus, kes suudab oma vaimse tervise üle kontrolli haarata, nii et tee kõik endast olenev, et vähendada närvivapustust. Ärge ignoreerige sümptomeid ja märke sellest, et võib juhtuda midagi muud. Ravi on teie jaoks alati võimalus.