“Mania” - depressiooni vastandite mõistmine

Me kasutame sõnu nagu 'maniakk' väga mitteametlikel viisidel. Paljud meist tunnevad rohkem sõna „maniakaalne” kontrolli alt väljuvat tähendust. Mis on aga “maania”?

Maniat võib vaadelda kui “depressiooni vastandit”. Tegelikult kasutatakse seda täpselt bipolaarse häire korral. Kunagi nimetatud “maniakaalseks depressiooniks”, paneb selle seisundi nimi iseenesest depressiooni spektri ühte otsa ja maania teise.

Mis on maania? Siin uurime, mis see on, mis tunne see on, mis seda põhjustab ja kuidas selles navigeerida.

Mania depressiooni taustal

Enamik meist on rohkem harjunud rääkima depressioonist kui maaniast. Alustuseks proovime mõista maania kui depressiooni vastandit.

Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsioonil on järgmine depressiooni määratlus:

'Meestel avaldub see sageli väsimuse, ärrituvuse ja vihana & hellip; Naistel kipub depressioon avalduma kurbuse, väärtusetuse ja süütundena. Noorematel lastel avaldub depressioon tõenäolisemalt koolist keeldumisena, ärevusena vanematest eraldatuna ja muretsemisena vanemate surma pärast. Depressioonis olevad teismelised on tavaliselt ärrituvad, turtsuvad ja satuvad koolis hätta. ”

ingli numbri 1155 tähendus

Niisiis, kui depressioon on halb enesetunne, vähene energia, huvipuudus, on maania end üleval, kõrge energiaga ja kõigest põnevil. See kõlab hästi, eks? Inimesed, kes kogevad nii maania kui ka depressioonilaadseid bipolaarsete häiretega inimesi, eelistavad kindlasti maniakaalseid episoode depressiivsetele.

Kuid me pole maania kohta kõike kajastanud.

Mania oma tingimustel

Bipolaarse häirega seotud vabakutselise turunduskommunikatsiooni spetsialist Mara Robinson kirjeldas maniakaalseid episoode kui “valdav, kohutav ja kurnav”2017. aasta Healthline'i artiklis.

Maniakaalseid episoode kogevad inimesed võivad tunda, et nad ei tee piisavalt - või nagu nad ei saaks. Nad võivad teha ebaratsionaalseid otsuseid, mille eest tuleb episoodi lõppedes maksta. Neil võivad olla unehäired või sümptomid, mis tunduvad pigem ärevusena.

Veelgi hullem, mõned bipolaarse häirega inimesed kogevad nn segasepisoode. Nende episoodide ajal võivad selle haigusega inimesed tunda maania energiat koos depressiooni apaatiaga. Neil võib olla produktiivseid ideid, mida nad ei suuda end algatada ega kogu südamest ennasthävitavatesse ideedesse heita.

Niisiis, nüüd, kui oleme aru saanud, mida maania tunneb, mis seda põhjustab?

Mis põhjustab maania?

Nagu depressioon, põhjustab ka maania neuroloogilisel tasandil hormoonide neurotransmitterite tasakaalustamatus ajus. Need on messenger molekulid, mis aitavad meie aju ja keha töötada. Mõned on depressioonid, mis lasevad meil puhata, ja mõned on stimulandid, mis võimaldavad meil liikuda ja töötada. Kui nihe liigub liiga kaugele stimulantide poole või liiga kaugele depressantidest, võib see põhjustada maania tundeid.

Mõned vaimse tervise seisundid võivad põhjustada maania.

Bipolaarne häire

Bipolaarist oleme selles tükis juba rääkinud, sest see on nii, et enamik inimesi tunneb maniakaalsetest episoodidest rääkimist kõige paremini.

See seisund võib olla pärilik, inimesed saavad maniakaalsete ja depressiivsete episoodide vahel edasi-tagasi liikuda. Me oleme juba rääkinud segaepisoodide ideest, kuigi mitte kõigil bipolaarse häirega inimestel ei esine mania episoode.

ingli numbri 22 tähendus

Hüpomania ja maniakaalsed häired

Nii nagu depressioon võib esineda iseseisvalt või bipolaarsete häirete korral, võivad inimesed maniat või mania episoode kogeda bipolaarse häire osana või iseseisvalt.

Seda seisundit, mida nimetatakse “hüpomaniaks” või “maania häireteks”, on palju vähem levinud kui depressiooni või bipolaarset häiret. See ei tähenda, et inimesed ei peaks sellest rääkima.

Ainete kuritarvitamine

musta aluspesu tähendus

Nagu eespool mainitud, on maniakaalsed episoodid põhjustatud tasakaalustamatusest või neurotransmitteritest. Mõnikord ilmnevad need tasakaalustamatused põhjustel, millest teadlased eespool aru ei saa, või keskkonna- või sotsiaalsete tegurite tõttu, milleni me hetkega jõuame. '

Kuid mõnikord on need seisundid põhjustatud ainetest, alkoholi ja harrastusravimite kuritarvitamisest, mis jäljendavad looduses esinevaid ajukemikaale või põhjustavad mõne aju retseptori kahjustamist, muutes nende toimimist.

Talvedepressioon

Hooajaline afektiivne häire on veel üks seisund, mida me tavaliselt seostame depressiooniga. Kuid mõned inimesed, kes seda seisundit kogevad, kogevad ka sellega seotud maniakaalseid episoode.

See seisund hõlmab ajukemikaalide tasakaalustamatust, mis on tingitud keha võimetusest kasutada D-vitamiini päikesevalguse puudumise tõttu. Ilma selle teadusesse liiga palju süvenemata aktiveerib päikesevalgus juba kehas uinuvat D-vitamiini vormi.

See tähendab, et talvel, kui mõned inimesed ei saa nii palju päikesevalgust, võivad nad kogeda masendunud meeleolu. Kuid kui saabub kevad ja inimesed saavad jälle päikesepaistet, kogevad mõned aktiveeritud D-vitamiini hüppelist värinat, mis väravat teistmoodi pöörab, põhjustades depressiooni asemel maniakaalse tüübi episoode.

Ehkki mõnedel inimestel võib selle haigusega toimetulemiseks rasketel juhtudel olla vaja mõnda kerget ja ajutist ravimit, kohaneb enamik inimesi muutuva taseme ja oma meeleolu tasakaaluga ise, kui päike on rohkem väljas.

Elustiili muutused

Lõpuks, nagu mõned inimesed kogevad depressiooni selliste elusündmuste tõttu nagu lähedase kaotus, võivad inimesed stressi tagajärjel kogeda maniakaalseid episoode.

Enamik inimesi harjub oma stressiga sellistel üritustel nagu uude kohta kolimine või tööl vaheldumine. Kui olete hiljuti kogenud stressitaseme muutust, mis võib teie arvates põhjustada maniakaalseid episoode, ärevust või muid vaimse tervise tüsistusi, võtke ühendust oma esmatasandi arstiga. Need võivad aidata teil asju mõista ja juhtida ning teha kindlaks, kas vajate erihooldust.

Mania haldamine

Kuidas hallata oma maniakaalseid episoode, sõltub sellest, mis neid põhjustab. Sõltumata sellest, mis teie maniakaalseid episoode põhjustab, on paar asja, mida saate teha, et minimeerida nende põhjustatud probleeme ja ebamugavusi.

mida tähendab 827

Harjuta head unehügieeni

Võib-olla pole vaimse tervise seisundit, mida hea unehügieeni abil ei saaks parandada. Kuid maania võib põhjustada ja põhjustada unepuudust.

Maniakaalseid episoode ei saa magada. Hea une saamine ja regulaarse unegraafiku järgimine aitab aga maania episoode põhjustada või süvendada põhjustavat stressi minimeerida. Kui maniakaalne episood katkestab teie une, võib hea unehügieeni praktiseerimine aidata teil magada ja rahulikumalt magada.

Maandage stressi

Nagu eespool mainitud, võib stress põhjustada või süvendada maniakaalseid episoode. Püüdes piirata tarbetut stressi või teades, mida saate teha stressi maandamiseks, kui te ei suuda seda vältida, saate oma maniakaalseid episoode piirata või nende mõju minimeerida.

Pidage meeles oma aineid

Me rääkisime eespool sellest, kuidas harrastusravimid võivad maniat või maniaepisoode põhjustada või süvendada. See kehtib kahtlemata kangete narkootikumide kohta. See võib tõsi olla ka inimeste suhtes, kes kuritarvitavad alkoholi.

Kuid ka kofeiinitundlikkusega inimesed peaksid olema tähelepanelikud. Kofeiini jaoks ei ole karmid ja kiired reeglid, sest see, kuidas te selle kätte saate ja kuidas keha seda metaboliseerib, võib olla väga ainulaadne. Selle asemel, et otsida, kas peaksite tarbima kofeiini või mitte, või otsima kedagi teist, kes ütleks teile, kui palju on okei, proovige olla teadlik sellest, kui palju te saate ja kuidas see teid mõjutab.

Pidage meeles oma pead

Nagu uni, on tähelepanelikkus suurepärane viis peaaegu kõigega hakkama saada, kuigi enamiku inimeste jaoks ei saa see kõike täielikult hallata

Mindfulness tähendab kõike seda, kuidas õppida rohkem tähelepanu pöörama oma mõtetele ja tunnetele, selle asemel, et oodata nende kogunemist, kuni te ei saa neid enam ignoreerida. See on suurepärane viis stressi ja depressiooni maandamiseks.

Mõistuslikkusest ei piisa ilmselt maniakaalsete episoodide vältimiseks. Kuid see võib aidata teil maniakaalse episoodi algust varem märgata, et saaksite seda produktiivsemalt hallata.

mida tähendab 515 inglinumbrites

Räägi inimestega

Inimestega rääkimine on tervislik. Nagu tähelepanelikkus, aitab see hoida meid kõigi emotsioonide põhjal maandatud ja tasakaalus. Sarnaselt tähelepanelikkusega võib ka teiste inimestega tervislike sidemete säilitamine aidata teil maniakaalse episoodi algust märgata varem, kui te muidu suudate.

Maanilist episoodi saab olla raske märgata. Kui veedate aga palju aega suheldes lähedaste inimestega, võivad need aidata teil enne tähtaega teada anda, millal maniakaalne episood võib esmakordselt tekkida.

Tugivõrgu omamine võib olla abiks ka maniakaalse episoodi ajal. Las keegi, kes sinust hoolib, aitab hoida sind hullumeelsete kohustuste allkirjastamisel, suurte ostude tegemisel või üldiselt millegi tegemisel, mida hiljem kahetsed.

Räägi spetsialistiga

123 ingel number kaksikleek

Igasuguse tervisliku suhte säilitamine aitab teil oma emotsioone parimal ajal juhtida ja halvimal ajal katastroofi vältida. Kui aga kogete regulaarselt maniakaalseid episoode, võiksite rääkida vaimse tervise spetsialistiga.

Me rääkisime juba sellest, kuidas on oluline maniakaalsete episoodide mainimine esmatasandi arstile - eriti kui soovite ravimeid, mis aitaksid teie maniakaalseid episoode hallata. Mõned inimesed soovivad siiski toetada oma maniakaalseid episoode ilma ravimiteta.

Sõltumata sellest, kumb neist olukordadest teid kirjeldab, võib diagnoosi saamine esmase tervishoiuteenuse osutaja kaudu võtta aega. Vahepeal pole vaimse tervise eksperdiga rääkimiseks vaja diagnoosi.

Kuigi on tõsi, et diagnoosi saamine muudab selle lihtsamaks

kui maksate nõustamise või ravi eest enamiku kindlustusplaanide kaudu, ei vaja te terapeudi või nõustaja jaoks alati kindlustuskatet. See kehtib eriti juhul, kui kohtute nõustaja või terapeudiga teletervishoiu lahenduse kaudu.

Lisateavet selle kohta, kuidas teletervisealane lahendus aitab teil mugava ja taskukohase veebiplatvormi kaudu nõustamisele või ravile pääseda, külastage veebisaiti BetterHelp.

Maniakaalsete episoodidega edasi liikumine

Kui kirjeldate midagi depressiooni vastandina, siis tundub see kindlasti ilus. Paraku pole maniakaalsed episoodid muretu ülekülluse episoodid. Loodetavasti on see artikkel aidanud teil mõista, kuidas maniakaalsed episoodid teid mõjutavad ja kuidas saate neid paremini hallata.

Jaga Oma Sõpradega: