Mürgise häbiga toimetuleku õppimine

Kas olete võidelnud väärtusetuse tundega? Te ei ole üksi, sest paljud inimesed üritavad mürgise häbiga hakkama saada. Mürgine häbi on termin, mis viitab häbile, mida inimesed tunnevad seetõttu, et teised halvasti kohtlevad ja läbivad traumaatilisi sündmusi. Paljud inimesed, kes mürgise häbiga toime tulevad, on traumaatilisi sündmusi kogenud lapsepõlvest saati, kuid mõnel inimesel tekivad hilisemas elus toksilised häbiprobleemid. Kui tunnete mürgist häbi, tekitab see tunde, nagu oleksite väärtusetu, ja seda iseloomustab ka enese jälestamine.

Allikas: rawpixel.com

Niisugused tugevad negatiivsed emotsioonid võivad igaühele teed maksta. Kui kogete mürgist häbi, võib see teid halvata ja takistada teid elu eesmärkide saavutamisel. Mürgise häbi tõttu võite tunda end elus võimetuna edasi liikuma. Kui seda ei kontrollita, võib see mürgine häbi põhjustada aja jooksul hullemaid vaimse tervise probleeme. On oluline õppida mürgise häbiga õigesti toime tulema, et saaksite oma elu taas õigele teele saada.



Mürgise häbi ohud

Mürgine häbi on nii ohtlik, sest see võib tekitada ebaväärikuse ja alanduse tundeid. Kui teised on kedagi nii alandavasse olukorda pannud, võib see põhjustada usu iseendasse kaotamise. Nad võivad tunda end täiesti puudulikuna ja nagu ei saaks nad kunagi midagi õigesti teha. Mürgine häbi juhtub sageli lastega, kui nad on noored. Vanemad võivad mürgise häbi oma lastele üle kanda, suheldes nendega negatiivselt või koheldes neid halvasti. Mõnikord võivad isegi mitteverbaalsed vihjed põhjustada lastele tugevat toksilist häbi. Need probleemid võivad levida ja veelgi selgemini esile tõusta, kui neist lastest kasvavad täiskasvanud.



Ravimata jätmisel on teada, et mürgine häbi muutub täies mahus depressiooniks. Mõnel inimesel on see põhjustanud ka söömishäireid, traumajärgseid stressihäireid, ärevushäireid ja üldisi enesehinnangu probleeme. Mürgise häbi ohud on ilmsed, kuid soovite teada, kuidas sellega toime tulla. Mürgine häbi pole erinevalt teistest vaimuhaigustest ja seda saab ravida. Mürgise häbiga toimetulekuks on palju terve mõistusega viise, samuti võib olla kasulik oma probleemidele professionaalne abi saada.

kas menstruatsiooni pärast rõhutamine võib seda edasi lükata

Mõista, et mürgine häbi tuleneb teistest inimestest

Allikas: rawpixel.com

Mürgise häbiga toimetulekul on oluline proovida mõista, et teie häbitunne ei tulene sinust. Need mürgised häbitunnet tekitavad tegelikult teised inimesed. Sellised olukorrad tekivad siis, kui teised panevad teistele oma puudulikkuse tunde. Nad kohtlevad teisi halvasti ja teevad neid alandamiseks, et proovida end paremini tunda. Enamasti teevad need, kes teistega niimoodi käituvad, seda selleks, et end tunda võimsana või seetõttu, et nad on lihtsalt julmad. Te ei teinud tegelikult midagi valesti ja toksiline häbi, mida kogete, on lihtsalt sellepärast, mida teine ​​inimene teile tegi.



Kui olete nõustunud, et teie tunded pole põhjustatud millegist negatiivsest, mida te tegite, on lihtsam end asjadega paremini tunda. Mürgise häbi tundega leppimine võib veel aega võtta. Sõltumata sellest, kasuks tuleb lihtsalt teadmine, et te ei ole selles süüdi. Te ei saa ennast süüdistada mürgises häbis ja selle mõjus teie elule. Kui tunnete end piisavalt tugevana, on võimalik toksiline häbi kontrolli alla võtta ja see vabastada. See pole midagi, mida peate ise tegema, ja peaksite otsima vaimse tervise spetsialistide tuge.

Saage aru, et tegelikkus erineb mürgisest häbist, mida tunnete

Üldiselt tunnevad inimesed mürgist häbi teatud tüüpi traumaatiliste sündmuste põhjal, mida nad kogesid. Keegi ütles neile mingeid tähendusrikkaid asju või tegi neile mingil ajahetkel midagi kohutavat. Need tunded, mis teil on tekkinud, arvavad, et olete armastuse suhtes vääritu või et olete väärtusetu inimene. Mõned mürgiste häbiprobleemidega inimesed soovivad isegi, et nad poleks kunagi sündinud. See on kohutav viis enda suhtes tunda ja te ei peaks seda jätkama. Oluline on uurida olukorra tegelikkust ja võrrelda seda oma mürgise häbiga. Leiate, et teie mürgine häbi ei põhine loogikal ega tegelikkusel. See on lihtsalt moonutatud arusaam, mis teil on olnud minuga juhtunu tõttu.

bipolaarsed tendentsid

Asjaolu, et teie mürgine häbi ei tulene millestki, mis teie kohta tõsi on, ei muuda selle käsitlemist siiski kergemaks. Näiteks võib kellelegi öelda, et ta on paksuks kasvanud, isegi kui ta pole ülekaaluline. See võib põhjustada kehakujutise probleeme ja sellest võib lõpuks kujuneda täieõiguslik söömishäire. See on kohutav, kuid seda juhtub inimestega sagedamini, kui mõni seda mõistab. Võite proovida mõista, et need asjad, mida inimesed teid solvasid, ei pruugi olla tõsi ja mõnikord aitab see teil toime tulla. Mürgise häbi vabanemiseks õppimine võtab aega ja selleks võib vaja minna professionaalset abi.



Abi saamiseks pöörduge oma tugisüsteemi poole

Samuti on ülioluline tagada hea tugisüsteem. Mürgise häbiga tegeledes ei tohiks tunda, et peate üksi maailmaga silmitsi seisma. Mõnikord on need häbi tunded väga tugevad ja soovite pöörduda abi poole. Kui teil on head sõbrad, kelle poole pöörduda, peate silmas oma parimaid huve, see on ideaalne. Nad võivad teid üles tõsta, kui tunnete end madalal. Hea tugisüsteemi omamine on teile kasulik ja peaksite proovima leida inimesi, keda saate võimaluse korral usaldada.

Mõnel inimesel on piisavalt õnne, et tal on suurepärased pered, kes neid proovimise ajal toetavad. On inimesi, kes kannatavad mürgise häbi tunde all, kuid ei suuda seda siiski teha. Mõnikord on inimese mürgise häbi põhjuseks inimese perekond ja ka neil ei pruugi olla piisavalt sõpru. Hea on proovida leida inimesi, kes hoolivad sinust ja armastavad sind elus. Keskenduge inimestele, kes kohtlevad teid hästi ja tahavad teid üles tõsta. Kui teete seda, on lihtsam ületada mürgine häbi ja saada inimeseks, kes soovite olla.



ptsd puudega toimetulekutoetus

Enesearmastus ja enesehooldus on olulised

Allikas: rawpixel.com

Enesearmastus ja enesehooldus on hädavajalik relv, kui proovite võidelda ka mürgise häbiga. Enesehoolduse abil saate ennast üldiselt enesekindlamalt tunda. Kohtle ennast õigesti ja tegele positiivsete elumuutustega. See võib suruda teid olema enda parim versioon, aidates samal ajal ületada toksilisest häbist tulenevaid enesehinnanguga seotud probleeme. Paljud inimesed on leidnud lohutust füüsilise vormisoleku ja enese harimise alal. Kui teete positiivseid asju ja tunnete uhkust oma saavutuste üle, tunnete end maailmas paremini.



Kui saate õppida ennast armastama sellisena, nagu olete, ja peatada mürgise häbi tsükkel, saate täieliku enesekindlusega edasi liikuda. Mürgine häbi on midagi, mis on aastaid vaevanud paljusid inimesi, kuid see ei pea endast parimat saama. Saate õppida taas tundma oma väärtust ja võite tunda õnne. Teie häbitunne võib naasta normaalsele tasemele ja saate uhkelt peeglisse vaadata. Oled piisavalt hea ja saad selle tormilise aja oma elus läbi. Võite õppida häbi taas normaalsetel viisidel kogema ja mitte laskma mürgisel häbil oma minapilti kahjustada.

Teraapiat otsides saate abi



rahulik vanemlus

Abi saamine teraapiat otsides on ka toksilisest häbist ülesaamiseks äärmiselt kasulik. Häbi kogemine on normaalne, kuid mürgine häbi viib asjad ohtlikku kohta. Terapeut aitab teil eristada toksilist häbi tavalisest häbitundest. Nad töötavad selle nimel, et aidata teil lahti hoida mürgisest häbist, mis teid tagasi hoiab, et saaksite veel kord elus positiivsemate asjade poole liikuda. Terapeudid mõistavad mürgist häbi väga hästi ja on aidanud paljudel inimestel oma tunnetega toime tulla, tunnistades samas omaenda väärtust.

Saate oma terapeudi poole pöörduda ka siis, kui teil on raske aeg. Mõni päev läheb mürgise häbiga toimetulekul halvemaks kui teine. Häbitunne tuleb ja läheb, kuid intensiivsete emotsionaalsete hetkede ajal võite vajada täiendavat abi. Kui teil on terapeut, kellele saate nõu ja mugavuse saamiseks helistada, on tohutu erinevus. Litsentseeritud terapeudi otsimine on kasulik kõigile, kes võitlevad mürgise häbiga.



Pidage meeles, et veebiteraapia on mugav valik, mis on teile kättesaadav. Mõned inimesed eelistavad veebiteraapiat eelistada selle tõttu, kui lihtne on seda ära kasutada. Võimalus töötada koos terapeudiga kodust lahkumata on suurepärane ja veebiteraapia on ka üsna taskukohane. On neid, kes reageerivad paremini isikliku teraapia sessioonile, nii et valige lihtsalt see, mis sobib teile kõige paremini. Teil on võimalik abi saada oma mürgise häbi probleemiga ja kõik tunneb end paremini, kui teete oma probleemide lahendamiseks terapeudiga koostööd.