Kas on olemas soovitatav bipolaarne dieet?

Bipolaarse häire all kannatamine on väga karm. Bipolaarse häire kõrg- ja madalseisude ajal võib olla raske igapäevaseid kohustusi täita. Depressiooniperioodidel võib isegi olla raske voodist välja tulla. Sõltuvalt teie bipolaarse häire raskusastmest võib teil tekkida tunne, nagu te ei saaks teha asju, mida kunagi armastasite teha. See võib olla pettumus nii teile kui ka neile, kes teid armastavad.



Allikas: pexels.com



Õnneks on bipolaarne häire midagi, mida saab ravida ravimite ja raviga. Bipolaarseid häireid on erinevaid ja igal variandil on oma nõtkus. Seda ei saa ravida, kuid siiski saab sellega hakkama. Seal on isegi inimesi, kes vannuvad, et suudavad oma bipolaarse häire sümptomeid hallata spetsiaalset dieeti süües.

Mitmed bipolaarse häirega inimesed on viimasel ajal selle nn bipolaarse dieedi vastu uudishimulikud. Mõned inimesed viitavad sellele, et konkreetse dieedi söömine kõrvaldab või vähendab bipolaarse häire sümptomeid. Kas see on liiga hea, et olla tõsi, või on nendes väidetes midagi? Lugege edasi, et saada teavet, mille peate ise otsustama.



Kliinilisi tõendeid selle kohta, et bipolaarne dieet oleks tõhus

Esiteks on teie jaoks ülioluline mõista, et pole mingeid kliinilisi tõendeid, mis viitaksid sellele, et bipolaarne dieet võib toimida haigusseisundi tõhusa ravina. Tähtis on realistlike ootuste olemasolu ja te ei soovi oma lootusi äratada, mõeldes, et see võib olla teie maagiline lahendus. Inimesed, kes väidavad, et dieedimuutused on aidanud nende bipolaarse häire sümptomeid, võivad olla mingil moel õiged, kuid see ei tähenda, et see oleks hea bipolaarse häire ravi. Selle tõeliseks mõistmiseks peate veidi süvenema.

Seal on inimesi, kes väidavad, et neil on erinevad bipolaarsed dieedid, mis aitavad sümptomeid vähendada. Üks levinumaid dieete, mida selleks kasutatakse, on nn keto. Ketogeenne dieet hõlmab praktiliselt kõigi süsivesikute väljajätmist oma dieedist. Teie keha põletab tavaliselt energia saamiseks süsivesikuid, kuid kui süsivesikuid pole, hakkab see hoopis rasva põletama.



rääkige nõustajaga

Selline madala süsivesikute sisaldusega dieet võib muuta teie keha ja aju. See poleks isegi ebatavaline, kui midagi sellist teie meeleolu tõstaks. Loogiliselt saate aru, kuidas kaalu kaotamine ja paremasse vormi jõudmine võib teie positiivseid tundeid suurendada. Ketogeensel dieedil on palju võimalusi, kui see aitab inimestel meeleolu parandada. See pole lihtsalt läbinud kliinilisi uuringuid bipolaarse häire või isegi depressiooni kohta.

Nagu öeldud, võite kaaluda ketogeenset dieeti, millel võib olla positiivseid eeliseid. See pole midagi, mida peaksite vältima, kuid seda ei tohiks pidada traditsiooniliste bipolaarse häire ravimeetodite asendajaks. Seal on toite, mis võivad teie meeleolu parandada või stabiliseerida. Bipolaarse häire täielikuks raviks ei pruugi nad ise töötada. Sellest hoolimata võib olla hea nendest toitudest osa saada, et parandada meeleolu ja edendada head tervist.

Potentsiaalsed toidud, mis võivad aidata bipolaarset häiret



Allikas: pexels.com



Nüüd, kui mõistate, et pole olemas bipolaarset dieeti, mis võiks traditsioonilise ravi asendada, võite uurida mõnda toitu, mis võib olla kasulik. Seal on palju erinevaid toiduaineid, mis võivad teile kasulikumad olla sagedamini süüa. Vaadake neid ja kaaluge, kas saate neid oma dieeti lisada.

Tervislikud rasvad



Tervislikud rasvad peaksid saama teie dieedi osaks. Need on teile kasulikud ja aitavad teil vältida isu, mis on teie jaoks halvem. Alustage kokkamist oliiviõliga ja proovige süüa rohkem avokaadosid. See aitab natuke muuta ja hakkate nägema mõningaid eeliseid.

Puuviljad ja köögiviljad



Tõenäoliselt eeldasite, et puu- ja köögivilju on hea süüa. Proovige oma dieedis olevad töödeldud toidud asendada rohkemate puu- ja köögiviljadega. See võib suurendada teie energiat ja tunda end üldiselt tervislikumana. Peale selle on see soovitatav ka magusaisu ravimisel. Puuviljade, näiteks banaanide või maasikate söömine toimib kenasti, kui soovite isuäratavat suupistet ja see on teile palju parem.

Pidage meeles, et küsige oma arstilt toitumisnõuandeid. On teada, et teatavad puuviljad, näiteks greibid, põhjustavad probleeme mõne bipolaarse ravimiga. See ei pruugi teie jaoks probleem olla, kuid siiski on mõistlik enne jätkamist oma perearstilt nõu küsida.

Omega-3 rasvhape

Allikas: pexels.com

Võimalik, et olete kuulnud oomega-3-rasvhapete söömise eelistest. Neid rasvhappeid võib leida erinevat tüüpi kaladest. Kasu nautimiseks võite võtta ka kalaõli toidulisandeid. Nad võivad aidata teie meeleolu; neid on lihtne teie dieeti ohutult sobitada. Isegi kui olete taimetoitlane või vegan, saate süüa pähkleid, et saada toidust mõned Omega-3 rasvhapped.

Toidud, mida tuleb vältida

Samuti on palju toite ja aineid, mida peaksite bipolaarse häire korral vältima. Mõnda neist asjadest tuleks vältida võimalike negatiivsete koostoimete tõttu teie ravimitega. Teised on teie üldisele tervisele lihtsalt kahjulikud. Üksikasjade saamiseks vältige selle toidu loetelu lugemist.

Alkohol

Alkohol on üks hullemaid asju, mida võiksite bipolaarse häire korral tarbida. Esiteks võib alkohol negatiivselt suhelda antidepressantide ja teiste ravimitega, mida võite võtta. See võib häirida ka teie magamisharjumusi ja ajada bipolaarse häire segadusse. See on asi, mida soovite vältida bipolaarse häire korral, nii et proovige mitte üldse juua, kui saate seda aidata.

Kofeiin

Kofeiin on stimulant ja see võib lõpetada, põhjustades bipolaarse häirega inimeste maniakaalset seisundit. See võib muuta teie maaniaperioodid selgemaks ja see ei saa olema hea asi. Asjade ohutuse tagamiseks tuleks kofeiini tarbida ainult piiratud koguses. Võiksite isegi minna üle kofeiinivabale kohvile, et olla kindel.

Kofeiinivabas versioonis on saadaval mitut tüüpi soodat, kohvi ja teed. Need joogid pole tingimata teile kasulikud, kuid võite neile mõnikord lubada, ostes kofeiinivaba sorti. Ei tasu oma maaniaperioode hullemaks muuta vaid sellepärast, et tahtsite juua kohvi, teed või mõnda sooda. Enda ohutuse tagamiseks pidage meeles kofeiini tarbimist.

Suhkur

armastus tegi haiget

Suhkrut tuleks piirata ka siis, kui soovite head tervist edendada. On võimalik, et suhkur võib teie meeleolu ebastabiilsemaks muutuda. See annab teile kiire energialaengu, kuid siis kukute varsti pärast seda kokku kukkuma. See võib olla ohtlik, kui teil on depressiivse seisundiga probleeme kui kellelgi, kellel on bipolaarne häire.

Samuti on asjaolu, et liiga palju suhkrut sisaldavate suupistete söömine on teile lihtsalt halb. Liiga palju suhkrut võib põhjustada selliseid probleeme nagu diabeet ja see võib kaasa aidata kaalutõusule. Suhkrut võib aeg-ajalt süüa, kuid peate seda suutma teha vastutustundlikult. Vältige suhkrut enamasti ja kasutage seda ainult spetsiaalse maiusena.

Rafineeritud süsivesikud

Allikas: pexels.com

Kui olete oma tervise pärast mures, peaksite piirama rafineeritud süsivesikute tarbimist. See hõlmab palju töödeldud toite ja rämpstoitu. Tõenäoliselt pole šokeeriv kuulda, et seda tüüpi toit võib teie seisundile halb olla. Liiga palju rafineeritud süsivesikute söömine võib põhjustada rasvumist ja võib isegi süvendada depressiooni teie bipolaarse häire depressiivsete seisundite ajal.

Pidage meeles teraapia tähtsust

Ärge unustage, et teraapia saab oluliseks osaks bipolaarse häire ravimisel. Bipolaarse häire olemasolu saab olema raske ja teil on raskeid päevi. Kui teil on terapeut, kellele saate loota, on see kõigi okei läbimine palju lihtsam. Vilunud terapeut saab teiega koostööd teha, et aidata teil oma seisundit korralikult juhtida.

Ka teraapiasse registreerumiseks vajaliku aja leidmine ei pea olema keeruline. Võimalike mugavamate kogemuste saamiseks saate registreeruda veebiteraapiasse. Veebiteraapia on nagu traditsiooniline teraapia, välja arvatud see, et see annab jõu teie kätte. Saate valida ajad, milleks peate teraapiat otsima, ja te ei pea muretsema tavaliste kontoritundide pärast.

Teile võidakse sobitada litsentseeritud terapeut, kes saab teid aidata. Nad saavad teiega koostööd teha, et aidata teil sümptomeid hallata. Nad saavad teile õpetada parimaid toimetulekumehhanisme ja suudavad isegi läbi töötada probleemid, mis teid tagasi hoiavad. Selline ravi aitab palju ja on hea teada, et teie kõrval on inimesi, kes hoolivad.

Ainult dieedist ei piisa bipolaarse häire tõhusaks raviks. Olukorra parimal viisil juhtimiseks vajate õiget ravimite ja teraapia kombinatsiooni. Veebiteraapia abil saate hõlpsalt kätte saada vajaliku ravi. See on oluline osa mõistatusest bipolaarse häire ravimisel, nii et ärge oodake, kui abi vajate.