Uurige Oma Ingli Arv

Kas stressi ja kõhukinnisuse vahel on seos?

Kas olete kunagi ette kujutanud, et nõustaja võiks aidata teil kroonilisest kõhukinnisusest üle saada? See võib tunduda kummaline, kuid mõnikord on see just see, mida vajate. Kui teil tekivad samaaegselt stress ja kõhukinnisus, võivad need väga hästi olla omavahel seotud. Kui olete aru saanud, kuidas stress võib teie ebamugavust tekitada, võite võtta meetmeid stressi vähendamiseks ja õppida, kuidas sellega paremini toime tulla. Selles artiklis selgitatakse korrelatsiooni ja antakse üksikasju selle probleemi leevendamiseks.




Allikas: menshealth.com.sg



Inimelu pole midagi muud kui ime. Teie keha koosneb omavahel ühendatud süsteemidest, millest igaüks on uskumatult õrn. Kogu teie seedesüsteem on eriti tundlik, reageerides teie keskkonna ainetele ja oludele. Alati, kui olete stressis, võib see tualetti minnes aeglustada ja tekitada probleeme.



Tavaliselt liigutavad teie sooled jäätmeid sujuvalt läbi süsteemi, kui teie närvid aktiveerivad käärsoole silelihaseid. Kui aga närvid ei löö stressi tõttu õigesti, ei liigu lihased nii, nagu peaksid. Kui närvid ei lase piisavalt sageli või piisavalt regulaarselt, võib tekkida kõhukinnisus. See on tavaline ja juhtub paljude inimestega. Tegelikult on mitmel viisil selle raviks ja see ei pea olema teie jaoks pikaajaline probleem.

ingli numbri 32 tähendus

Fakt on see, et kõik kogevad aeg-ajalt stressi. See võib muuta teie elu raskemaks, kuid mõnel juhul ei kahjusta see teid. Teistes seda teeb ja sellel võib olla pikaajaline mõju. Psühholoogia täna ütleb, et stress on inimesele avaldatav surve, samuti see, kuidas teie keha sellele survele reageerib. Kuna teate, et on suur tõenäosus, et teie elus on alati veidi stressi, on mõistlik pöörata tähelepanu päästikutele ja neid võimalusel vähendada.



Mis võib stressi põhjustada?



On palju asju, mis võivad teie jaoks stressi tekitada, eriti kui tunnete, et midagi tekkis äkki või avaldab teile täiendavat survet. Siin on nimekiri peamistest süüdlastest.

  • Eelseisvad pulmad või seltskondlikud üritused
  • Suured projektid tööl
  • Autoõnnetused
  • Rahalised hädad
  • Suhteküsimused
  • Tervis hirmutab

Seal on nii palju asju, mis võivad teile stressi tekitada, ja pole teatud kogust, mis kahjustaks teie seedimist. Summa ja põhjus on kõigil erinevad ning võivad pidevalt muutuda. Sel põhjusel on oluline anda endast parim, et mitte sattuda paanikasse teie jaoks rasketes oludes.



Allikas: unsplash.com

Stress ja IBS



Kui teil on ärritunud soole sündroom (IBS) võib stress olla kõhulahtisuse või kõhukinnisuse peamine käivitaja. Seda sündroomi võib seostada ühega neist. Sümptomid süvenevad tavaliselt alati, kui stress suureneb. Kui teil on IBS, võib MD välja kirjutada ravimeid, mis aitavad sümptomeid leevendada. Need retseptid toimivad kõige paremini, kui hoolitsete oma elu stressi eest.

unistab jooksmisest ja politsei eest peitmisest

Stressorite kõrvaldamine



Igaühe elus on teatud stress. Ilma selleta on raske tunda piisavalt motivatsiooni või energiat, et midagi saavutada. Ometi, kui teie stressitase läheb liiga kõrgeks, võib su keha sind reeta. Üks viis stressi vähendamiseks on stressorite kõrvaldamine oma elus. Näiteks kui olete võtnud liiga palju vabatahtlikku tööd, võite vähendada oma stressitaset, valides ühe heategevusorganisatsiooni, kelle abistamiseks. Kui teil on mürgine suhe, võib selle lõpetamine tekitada rahulikuma tunde ja lasta soolel töötada nii nagu peaks.



Kõiki oma elu stressoreid pole tõesti võimalik kõrvaldada. Maailm on lihtsalt liiga keeruline, et vältida kõike, mis häirib, valmistab pettumust ja teeb muret. Nii et peate ikkagi õppima, kuidas paremini toime tulla stressiga, mis jääb pärast kõigi võimalike stressiallikate kõrvaldamist. Esimene osa stressiga toimetulekust on inimeste ja olukordade kindlakstegemine, mis panevad teid pinget tundma. Seejärel saate õppida tehnikaid stressist kahjulike reaktsioonide minimeerimiseks. See võib hõlmata kasulike asjade lisamist oma päevakavasse või spetsialisti abi otsimist.



Mida veel saan teha?

Lisaks stressi põhjuste kallal töötamisele võite keskenduda ka sellele, et teil ei tekiks kõhukinnisust muul põhjusel. Paljud inimesed kannatavad selle all regulaarselt, kuid on mitmeid samme, mida saate selle mõju leevendamiseks ette võtta.



55 ingel number kaksikleek
  • Harjutus. Suurepärane viis stressi kaotamiseks on alustada treenimist. See mitte ainult ei aita teil oma probleeme tervisele kasulikul viisil läbi töötada, vaid kui liikute, töötab teie seedesüsteem korralikult. Veel üks boonus on see, et pärast treenimist saate paremini magada, mis on ka teie süsteemile kasulik. Ärge muretsege, kui teile ei meeldi trenni teha, sest võite alustada väikesest. Jalutage ümbruskonnas või käige paar korda nädalas ujumas.
  • Hankige müügikoht. Kui olete juba trenni teinud, võiksite soovida saada uut hobi, nii et saate oma stressi piirata. Proovige midagi lihtsat, näiteks videomängude mängimine või päevikusse kirjutamine, ja kasutage neid võimalusi, kui teil on olnud halb päev. Mõnikord võib emotsioonide väike vabanemine palju muuta.
  • Ärge kannatage üksinda. Kui teil on halb päev, mis teid ärevaks tegi, pole põhjust jääda iseendaks. Isegi kui teil pole selleks soovi, hängige oma kaaslase või hea sõbraga ja tehke midagi toredat. Minge teatris komöödiat vaatama või meenutage vanu aegu. See ajab teid kindlasti naerma, mis võib aidata teil lõõgastuda.
  • Pidage meeles, et hingake. Isegi kui teil on probleeme, pidage meeles, et hingake. Kui tagate, et võtate aega hingamiseks ja lõõgastumiseks, võib see teile palju head teha. Teie keha ei arva, et olete hüperventileeruv. Mõned inimesed loodavad selles aitamiseks ka meditatsiooni või joogat. Võiksite proovida ka neid asju, et saaksite iga päev lahti võtta väikese pausi.

Allikas: unsplash.com

  • Vaata, mida sööd. Kui soovite veenduda, et käite regulaarselt vannitoas, peate jälgima, mida sööte. Üks asi, millele peate tähelepanu pöörama, on see, et sööte sobivas koguses kiudaineid. Kiudained aitavad kõike käärsoole kaudu liikuda, nii et see ei aeglustaks ega põhjustaks kõhukinnisust. Samal ajal peate ka veenduma, et teie vedeliku tarbimine on õige. Joo janu ja vedeliku säilitamiseks vett või rohelist teed. Mõned inimesed kasutavad isegi kohvi, et aidata oma soolestikku liikuma.
  • Välistage meditsiinilised probleemid. Samuti peaksite välistama kõik meditsiinilised probleemid, mis põhjustavad teie kõhukinnisust, eriti kui see on krooniline. Kõhukinnisust põhjustava stressi halvim osa on see, et kõhukinnisus võib olla ka stressirohke. See muudab kogu protsessi nõiaringiks, mida tuleb hinnata, et saaksite leevendust. Rääkige arstiga, kui arvate, et teie kehas on midagi muud toimumas. Kõhukinnisust põhjustada võivad seisundid on rasedus, diabeet, depressioon ja kilpnäärmeprobleemid.

Kui teil on nii palju stressi, et see põhjustab kroonilist kõhukinnisust, vajate leevendust niipea kui võimalik. Professionaalse terapeudi abil saate harjutada stressi vähendavaid meetodeid ja muuta need oma igapäevaelu osaks. Kui te seda teete, väheneb teie kõhukinnisus tõenäoliselt. Asjatundjad aadressil ParemAbi võib olla abiks stressi alandamise õpetamisel, probleemidest rääkimisel ning pakkuda ka tööriistu, mida vajate oma igapäevase stressi paremaks maandamiseks. Allpool on mõned ülevaated BetterHelp nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

88 ingel number armastus

'Mulle meeldis Jorgega koos veedetud aeg väga! Tema tähelepanelik lähenemine mõjus minu jaoks hästi ja tema nõuanded, mida ta mulle sõnumitooja kaudu andis, kui olin sügava stressi ajal, olid väga kasulikud. Ma soovitaksin teda kindlasti. '

'Otsustasin hakata Ayaga rääkima oma elu väljakutsuval ajal ning leidnud, et tema vaatenurgast ja heatahtlikkusest on kogu selle aja jooksul minu stressitaseme tipus püsimisel palju abi. Ta on suurepärane sisseregistreerimisel ning on järjepidev tugiallikas, läbinägelikud küsimused ja alternatiivsed ideed stressi maandamiseks. '

Järeldus

Stressi ja kõhukinnisuse vahel on tugev seos, kuid see pole ainus probleem, mida stress teie kehale võib põhjustada. On hädavajalik saada abi stressi maandamiseks ja korrapärase vannitoa külastamise tagamiseks. Üllataval kombel võib professionaalne nõustaja aidata teil need asjad välja mõelda ja võite end kohe paremini tunda. Stress ei pea teid elus tagasi hoidma - kõik, mida vajate, on õiged vahendid edasiliikumiseks. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: