Kas lahenduste nõustamine sobib mulle?

Lahendusnõustamine, mida nimetatakse ka lahenduskeskseks lühiteraapiaks (SFBT), on nõustamistüüp, mille eesmärk on hoida vestlust pigem olevikus kui tulevikus, mitte minevikus. Varasemate valude üle möllamise asemel keerlevad seansid selle ümber, mis praegu toimub ja kuidas leida õige lähenemisviis probleemi lahendamisele. Selle fookusega teraapiale keskendudes ei põhjusta sümptomid või probleemid, mis inimese teraapiasse toovad, tavaliselt muret. Pigem julgustab arst oma klienti välja töötama selge, üksikasjaliku tulevikuvisiooni ning pakub julgustavat tuge, kui klient määrab selle visiooni edukaks saavutamiseks vajalikud oskused, ressursid ja võimed.

Kui vaimse tervise praktikud märkasid energiat, aega, raha ja muid ressursse, mida traditsiooniliste terapeutiliste lähenemisviiside kaudu kulutati, täheldasid nad sageli, et probleemid, mis algselt indiviidi teraapiasse viisid, avaldasid neile jätkuvalt negatiivset mõju; tunnistati vajadust alternatiivse lähenemise järele ravile. SFBT eesmärk on realistlike lahenduste väljatöötamine võimalikult kiiresti ja tõhusalt, selle asemel, et hoida inimesi teraapias pikka aega.

Allikas: rawpixel.com

Leidke oma vastused

1818. aasta tähendus

SFBT-s vastutate ise vastuste leidmise eest. Võite mõelda: 'Kui ma leian oma lahendused, mida ma teen teraapias?' Kuigi SFBT-s on põhiline veendumus, et klientidel on juba vajalikud oskused oma elus muutuste loomiseks, võivad nad kasu saada nõustaja kaasamisest, kes aitab neil neid oskusi tuvastada ja arendada. Lisaks tunnistab SFBT, et inimesed teavad juba mingil tasandil, milliseid muutusi nad oma elus vajavad, ja SFBT kliinikud aitavad oma klientidel oma eesmärke selgitada. Teraapia muudab asja, sest nõustaja esitab teile küsimusi, mis aitavad teil mõista, et olete juba varem sarnaseid probleeme lahendanud.

Seda tüüpi terapeutiline sekkumine hõlmab visiooni väljatöötamist oma tulevikust ja seejärel otsustamist, kuidas olemasolevaid, sisemisi võimeid saab soovitud tulemuste saavutamiseks parandada. SFBT-d praktiseerivad terapeudid juhendavad oma kliente protsessis, mis võimaldab neil ära tunda, mis nende jaoks juba töötab, aidates neil uurida, kuidas neid tõhusaid strateegiaid kõige paremini jätkata, ja julgustades neid oma edu tunnustama ja tähistama. Lisaks toetavad SFBT praktikud oma kliente, kui nad katsetavad uusi probleemide lahendamise lähenemisviise.

Lahendage probleeme kiiremini

Tavaliselt vajavad inimesed vaid mõnda seanssi, et välja selgitada, kuidas neid ravile viinud probleem lahendada. Kuna varasem valu on jäänud minevikku, ei ole vaja käsitleda paljusid seansse, mis kuluksid teadlikkuse omandamisele probleemide juurtest, nende mittetoimivatest põhjustest ja sellest, kuidas inimene nende vastu suhtub, mis on osa paljudest teistest terapeutilistest lähenemisviisidest. See vähendab dramaatiliselt vajalike seansside arvu.

Allikas: rawpixel.com

Terapeut jääb sõbralikuks ja positiivseks

Komplimendid on veel üks hädavajalik ja mõnevõrra ainulaadne võrreldes teiste terapeutiliste lähenemisviisidega, mis on osa lahusele suunatud lühiteraapiast. Selle kinnitamine, mis klientidel juba hästi läheb, ja teadvustamine, kui rasked on nende probleemid, julgustavad klienti muutuma, andes samal ajal sõnumi, et terapeut on tõeliselt kuulanud, nii mõistab ja hoolib. Kogu sessioonide ajal teeb terapeut teile komplimente, kui pakute välja häid lahendusi, ja julgustab teid järgima enda nõuandeid. Selle asemel, et esitada teile küsimusi, mille eesmärk on tekitada ebamugavust, keskenduvad nad teie tugevustele ja võimalustele. Nad on selleks, et panna sind ennast paremini tundma, tugevamana ja rohkem oma elu eest vastutama.

Kui SFBT terapeudid on komplimentide abil loonud positiivse keskkonna ja avastanud seejärel kliendi kogetud probleemile mõned varasemad lahendused ja erandid, kutsuvad nad klienti õrnalt tegema rohkem seda, mis on varem töötanud, või viima ellu muudatusi, mida nad teevad on üles toonud, mida nad tahaksid proovida. Seda teraapia osa nimetatakse sageli eksperimendiks.

313 ingel number armastus

SFBT-s kasutatud küsimuste tüübid

SFBT-s esitavad nõustajad seansi juhendamiseks väga konkreetseid ja tahtlikke küsimusi. Küsimuste lahendamine aitab näidata inimese vastupanuvõimet ja seda, kui palju ta on elus võimeline juba väljakutsetega toime tulema. Näiteks võib olla: 'Kuidas teil selliste raskuste korral oma igapäevaseid kohustusi ja kohustusi täita?' See võib valgustada inimese oskusi raskustega toimetulekuks.

Imeküsimused aitavad inimestel ette kujutada tulevikku, kus probleemi enam pole või see pole asjakohane. Seda tüüpi küsitlus võimaldab inimestel selgitada, kuidas nende elu teistsugune välja näeks, kui probleemi ei eksisteeriks, mis võib aidata neil tuvastada väikseid praktilisi samme, mida nad saavad kohe teha selle uue reaalsuse suunas toimuvate muutuste suunas. Näiteks võib klient kirjeldada pereliikmete kergustunnet ja arvab, et seda saab tunda ainult siis, kui praegune probleem puudub. Kujutades ette stsenaariumi, kus praegust probleemi ei eksisteeri, võib see kliendile meelde tuletada, et käitumismuutused on tõepoolest võimalikud ja võimaldavad neil ette kujutada, mida saab teha, et nende elus muutusi tekitada.

Küsimuste skaleerimisel kasutatakse skaalat 0-10, et selgitada ja hinnata oma praeguseid olusid, edusamme või seda, kuidas teised temasse suhtuvad. Neid küsimusi kasutatakse sageli siis, kui imeküsimuse adekvaatseks uurimiseks pole piisavalt aega ja need võivad aidata terapeudil saada ülevaate kliendi lootusrikkusest, motivatsioonist ja enesekindlusest. Lisaks võivad inimesed, kellel on raskusi oma kogemuste verbaliseerimisega, sellest lähenemisviisist abi.

234 tähendus armastuses

Keda saab SFBT kaudu aidata?

SFBT-d on edukalt kasutatud individuaalses ravis koos paaride ja peredega. SFBT-d saab kasutada mitmesuguste probleemide lahendamiseks. Seda kasutatakse sageli probleemide lahendamiseks, mille lahendamiseks on kliendil juba mingisugune ettekujutus.

Allikas: rawpixel.com

818 ingli number

Alternatiivid lahenduste nõustamisele

Kuigi SBFT töötab paljude inimeste jaoks hästi, võib olla olukordi, kus seda saab kõige paremini kasutada koos muud tüüpi nõustamisega. Näiteks kui teil on olnud suur trauma, millest te ei näi mööda minevat, peate võib-olla uurima oma tundeid selle osas teraapias. Lahenduste nõustamine ei võimalda teil seda teha.

Üks kriitika SFBT-le on see, et selle kiire, eesmärgile orienteeritud olemus ei pruugi anda terapeutidele vajalikku aega, et kaasa tunda nende klientide kogemustele. Sellisena võivad kliendid tunda end valesti mõistetuna, kui nende nõustaja ei kohtu nendega emotsionaalsel tasandil piisavalt, et sellist empaatiat ja mõistmist illustreerida.

Teine probleem on viis, kuidas SFBT näib lihtsalt hülgavat teavet või jätaks selle täielikult tähelepanuta, mida muud lugupeetud ravimeetodid oluliseks peavad. Näiteks SFBT-s ei eeldata suhet klientide ees seisvate ebasoodsate probleemide ja paranemise soodustamiseks vajalike muudatuste vahel ning valesti kohanevate mõtete ja / või käitumise põhjuseid ei uurita üldse. Isikutel, kes soovivad neid põhjuseid uurida, võib olla kasulikum otsida sellist tüüpi ravi, mis hõlmab selliste probleemide lahendamist, kuigi nad võivad seda teha ka SFBT-d saades. Need kaks ei pruugi üksteist välistada.

Kui peate enne minevikku ja tulevikku liikumist rääkima minevikust, võib lahenduste teraapia olla kasulik, kui olete valmis mineviku selja taha jätma. Eklektilise stiiliga veebiterapeudid võivad kasutada muud tüüpi

Jaga Oma Sõpradega: