Kas see on PMS? Ärevus ja teie periood

Pool elanikkonnast kogeb perioodi või on mingil perioodil olnud periood. Vaatamata sellele on paljudel inimestel ebaselge, kuidas kõik täpselt toimib, alates bioloogilisest põhiprotsessist kuni hormonaalsete ja vastavate neuroloogiliste niheteni, mis tekivad menstruatsiooni ajal ja pärast seda. Kuigi terminit „PMS” kasutatakse laialdaselt ja kasutatakse sageli negatiivselt naise emotsioonide või kogemuste vähendamiseks, viitab see tegelikult konkreetsele menstruatsioonitsükli jooksul esinevate juhtumite kogumile.



Allikas: commons.wikimedia.org



Premenstruaalne sündroom pole kaugeltki negatiivne, see on teie menstruaaltsükli ajal toimuvate bioloogiliste protsesside otsene tulemus. Ehkki seda on varjanud piinlikkus, pettumus või häbi, ei ole PMS-i kogemine midagi piinlikku. See on statistiliselt palju „normaalsem“ kui see, et menstruaaltsükli ajal ei esine üldse sümptomeid. PMS on sageli tsükli normaalne ja loomulik osa ning see ei pruugi näidata halba tervist või tasakaalustamatust.

Mis toimub teie menstruaaltsükli ajal?



Teie perioodil lagundab teie keha kogu vere, mis vooderdab emaka seina ja kõiki olemasolevaid kudesid, ja väljutab selle asja. Sel ajal võtavad hormoonid terava nina. Östrogeeni ja progesterooni madal tase põhjustab organismis ja ajus bioloogilisi ja meeleolumuutusi, mis võivad põhjustada ärrituvust, ärevust või depressiooni. Kui menstruatsioon jätkub ja emaka limaskesta eraldub, tekivad emakas folliikulid või vedelikuga täidetud taskud. Need taskud aitavad teie kehal hormooni tootmisel, kui tsükkel edeneb.

Kui menstruatsioon on lõppenud, kogevad teie hormoonid pidevalt. See hormoonitaseme tõus töötab koos bioloogiliste teguritega muna kasvamiseks ja tootmiseks, mida saab viljastada ja mille viljastamine võib põhjustada rasedust. Kui muna ei ole viljastatud, visatakse see järgmisel perioodil koos emaga uuesti seina vooderdava verega välja.

Tsükli jooksul kasvab ja kahaneb ka teie emakas. See, mis võib ilmneda puhitusena, võib olla hormonaalsete nihete tõttu teie emaka turse ja hajub teie tsükli edenedes. PMS-ga seotud puhitus ei vaja ravimeid, välja arvatud juhul, kui sellega kaasnevad gaasid, seedetrakti distress, kõhulahtisus või kõhukinnisus. Kui teil on siiski tsükli ajal kõhukinnisus, kõhulahtisus või mõni muu seedetrakti häiritud vorm, võib see olla PMS või PMDD sümptom.



Mis on PMS?

PMS ehk premenstruaalne sündroom on rida sümptomeid, mida naised kogevad sageli 1-2 nädalat enne menstruatsiooni. Need sümptomid võivad olla kerged, näiteks kerge puhitus ja unisus, või võivad olla tõsised, näiteks intensiivsed depressioonihood, ärevus ja peavalud. PMS pole haruldane; umbes 90% naistest teatavad enne menstruatsiooni mingist PMS-ist. PMS-i sümptomid võivad püsida ka teie perioodil; sümptomid taanduvad tavaliselt täielikult alles 2-3 päeva pärast teie tsükli lõppu.

Allikas: unsplash.com



PMS-i sümptomid on tavaliselt seotud hormoonide tootmise langusega, mis viib teie menstruatsioonini, eriti pärast ovulatsiooni toimumist; hormoonid on ovulatsiooni ajal tipptootmises ja vastav langus võib tekitada premenstruaalse sündroomi sümptomeid. PMS ei pruugi tingimata muretseda ja see ei vaja tavaliselt meditsiinilist ega psühholoogilist sekkumist.

Kuidas on ärevus seotud?

Hormoonide tootmine mängib meeleolus ja käitumises üldiselt olulist rolli. Hormoonitaseme tõus ja langus mõjutab tõenäoliselt märkimisväärselt teie meeleolu ja võimet reguleerida emotsioone, mis võivad vallandada depressiooni, ärevuse, ärrituvuse või kurbuse sümptomid. Teie tsükli madala hormoonitootmise etappides võivad asjad, mis ei pruugi tavaliselt stressi tekitada, olla äärmiselt häirivad. Mõned naised kogevad tugevat viha, teised võivad tsükli ajal tunda end kurnatuna või isegi loidana. Haigete füüsiliste tunnete ja emotsionaalsete seisundite reguleerimise raskuste kombinatsioon võib naistele tekitada ärevuse kokteili.

Ärevusel ei pruugi olla päästikut või selle võivad vallandada kõikvõimalikud asjad alates inimese füüsilisest väljanägemisest kuni teie rahanduse olukorrani. Katalüsaator ei pruugi olla nii oluline kui teie hormooni tootmise etapp. Ärevus võib tekkida ka siis, kui ootate menstruatsiooni. Kui sümptomid on tõsised, võib teil tekkida menstruatsioonini viiv hirm või hirm, mis võib olemasolevaid sümptomeid veelgi süvendada. Jututeraapiast võiks olla kasu just selle ärevuse tüübi korral, kuna terapeut aitab teil välja töötada tööriistu PMS-i sümptomeid ümbritseva hirmuga toimetulemiseks.



Allikas: rawpixel.com

Psühholoogid ja arstid võivad aidata teil ka PMSi või PMDD-d ümbritsevatest ebatervislikest narratiividest lahti lasta, kuna mõnele naisele on nendest tingimustest hoolimata öeldud, et nende käitumine on nende enda süü. Nagu kinnitab meditsiiniline perspektiiv, pole see sageli nii ja kõikehõlmav depressioon, ärrituvus, ärevus ja väsimus on nii füüsiliselt kui ka neuroloogiliselt ajendatud ega ole lihtne valik.

Mis on PMDD?

Premenstruaalne düsfooriline häire on diagnoositud seisund, mida mõned naised võivad menstruaaltsükli ajal kogeda. Nagu eespool öeldud, kogeb hormoonide tootmine naise tsükli jooksul iga kuu hüppelist langust ja mõnele naisele võivad need naelu ja orud tekitada ülekaalukaid, intensiivseid sümptomeid. Need sümptomid, ehkki võivad langeda PMSi alla, on tavaliselt palju intensiivsemad kui PMS-iga seotud tavalised tunded.

PMDD sümptomiteks on äärmine ärrituvus, meeleheide, ärevus, meeleolu kõikumine, keskendumisraskused, liigsöömine või paastumine ning PMS-iga sageli kaasnevad füüsilised sümptomid. PMDD all kannatavatel naistel võivad olla enesetapumõtted või paanikahood. Kuigi sümptomid püsivad tavaliselt 2-3 päeva pärast perioodi lõppu, võivad PMDD mõjud püsida, kuna menstruaaltsükli ümbritsev ärevus võib püsida.

Kas kõik PMS on PMDD?

Ei. Menstruatsiooniaegne düsfooriline häire tuvastatakse selle raskusastme järgi. PMS-i sümptomid võivad olla kerged, kuid PDD sümptomid on definitsiooni järgi rasked. PMS võib kindlasti muutuda PMDD-ks. Kui PMS mõjutab 90% naistest, siis PMDD mõjutab hinnanguliselt ainult 2-10% naisi ja on nii haruldane kui ka suures osas valesti mõistetud. Kuna PMDD-d ei pruugita kohe tuvastada teie menstruaaltsükliga seotud haigusseisundina, võidakse see valesti diagnoosida kui üldine ärevushäire või suur depressiivne häire.

Kas PMDD-d saab ravida?

Ehkki PMDD jaoks pole kindlaid ravimeid, peale menstruaaltsükli täieliku eemaldamise, operatsiooni või menopausi saabumisel on PMDD ravimiseks meetodeid, sealhulgas farmatseutilisi sekkumisi, ravi ning toitumise ja elustiili muutusi.

Antidepressandid võivad olla vajalikud PMDD sümptomite kõrvaldamiseks, eriti rasketel juhtudel, kui esinevad enesetapumõtted ja rasked depressiivsed episoodid. Ärevusevastased ravimid võivad olla kasulikud ka PMDD-d põdevatele naistele. Arstid võivad soovida ka rasestumisvastaseid vahendeid välja kirjutada või muuta olemasolevat rasestumisvastast tööd, et hormoonide tootmist tõhusamalt reguleerida, nii et teil ei esine menstruaaltsükli ajal dramaatilisi tõuse ja mõõnu.

Teraapia aitab teil välja töötada toimetulekuvahendeid, et tulla toime depressiooniga, ärevuse ja paanikaga, mis ilmnevad kuu kahel nädalal. Need võivad hõlmata meditatsiooni, hingamisharjutusi või isegi lihtsat jututeraapiat, mis kõik aitavad teil PMDD sümptomeid vähendada.

Allikas: pixabay.com

Lõpuks on mõned uuringud näidanud seost paremate toitumisharjumuste, suhkru ja töödeldud toidu tarbimise vähendamise - järjepidevama treeningu ja PMDD sümptomite vähenemise vahel. Need sekkumised ei vaja teie elustiili dramaatilist ülevaatamist; selle asemel nõuavad nad, et lisate oma dieeti rohkem tervislikke, tervislikke toite (mõelge puuviljadele, köögiviljadele, tailihale, kalale ja täisteratoodetele) ning lisage oma päevale vähemalt 30 minutit tegevust. Mõne hinnangu kohaselt on juba 10 minutit kehalist aktiivsust päevas positiivne mõju teie tervisele ja üldisele heaolule.

PMDD mõjutab sageli olemasoleva ärevuse või depressiooniga naisi rohkem kui kogu elanikkond. Kui teil on diagnoositud ärevus või depressiivne häire või teil on see varem olnud, võib teil olla suurem PMDD tekkimise oht. Sellepärast on oluline võtta teadmiseks kõik muutused, mida märkate oma kehas või vaimses seisundis tsükli jooksul; arst saab teid kõige paremini aidata, kui teie sümptomid on selgelt jälgitavad.

Millal abi otsida

Kui PMS ei vaja tavaliselt meditsiinilist ega psühholoogilist sekkumist, siis PMDD raskusaste nõuab abi. Diagnoosi saamiseks viib arst läbi füüsilise läbivaatuse, millele järgneb hinnang teie kogemustele ja sümptomite ajakavale. Kuu aja ja sümptomite sageduse hoolikas jälgimine aitab teie arstil tuvastada PMDD tõenäosust versus ärevuse või depressiooni tavaline diagnoos.

Otsige abi, kui mingil hetkel tekivad enesetapumõtted, paanikahood muutuvad sagedaseks ja talumatuks või ärevus jõuab kurnavasse punkti. Ehkki mõned meeleolumuutused ja -hüpped on teie perioodil normaalsed, pole füüsilise või emotsionaalse funktsioneerimise suutmatus naise menstruaaltsükli ajal tervislik ega tüüpiline. Nii arst kui psühholoog võivad olla abiks PMDD diagnoosi leidmisel, kuna sümptomid võivad olla nii neuroloogilised kui ka füüsilised.