Kas ärevus on ravitav või tunnen end alati nii?

Kõik tunnevad aeg-ajalt ärevust. Igapäevaelu sündmused võivad põhjustada kerget ärevust, suuremad sündmused, nagu pulmad, uus töökoht, kolimine jne, võivad põhjustada tõsisemat ärevust, kuid nendel juhtudel on ärevus olukorrast tingitud ja möödub lõpuks. Just siis, kui ärevusest on saanud inimese igapäevase eksisteerimise osa, muutub see normaalse toimimise jaoks halvavaks, seda peetakse häireks.

Ärevus: komistuskivi


Allikas: pixabay.com



Tõsisem ärevus võib põhjustada üksikisikute tavapäraste tavapäraste sündmuste vältimist, nagu toidupoed, sõpradega kohvi pidamine või isegi koeraga jalutamine ('Generaliseerunud ärevushäire efektiivne äratundmine ja ravi esmatasandi arstiabis', 2004). Mõned võivad seda ärevuse vormi nimetada sotsiaalseks ärevuseks, nagu see on seotud teiste ümbertulemisega; siiski võib see olla vähem seotud sotsiaalse aspektiga ja rohkem sundimisega jätta asjad tegemata.



Mõnikord võib ärevus olla seotud stressihäirega, mis on seotud töö- või suhtestressoritega („Ärevus”, nd). Nendes olukordades võib inimene puududa tööst või vältida oma suhetega seotud küsimuste eest hoolitsemist. Tööga seotud ärevus võib viia produktiivsuse vähenemiseni ja haiguspäevade suurenemiseni (Helbig-Lang, Lang, Petermann ja Hoyer, 2012); see kõik võib viia töölt lahkumiseni. Suhetega seotud ärevuse korral võib inimene vältida arvete või majapidamistööde arutamist, mis võib lõppkokkuvõttes põhjustada konflikte ja vaidlusi.

Vältimine on ärevushäirete peamine sümptom (Levin, 2012). Vältimine algab ärevuse leevendamise vahendina, kuid on vastuproduktiivne. Kahjuks satub enamik inimesi ärevusküvikusse enne ohumärkide äratundmist. Üks neist on ärevusega seotud depressioon. Kokkuvõttes on ärevus nõiaring, mille kontrollimata jätmine võib põhjustada tõsisemaid häireid.



Pärilikkus, ravimid ja CBT

Mõnedel inimestel on ärevushäired rohkem kui teistel, nii nagu mõnedel on suurem depressioon ja muud vaimse tervise häired (Sokolowska & Hovatta, 2013). Geneetilise kalduvuse tõttu võib ärevuse vastu võitlemine olla keerulisem. Raske ärevuse korral on ravimeid, kuid muutmata inimeste mõtlemist ja käitumist, osutuvad need sageli ebaefektiivseks. Kõrvaltoimed (Baldwin et al., 2014), nagu kehakaalu tõus, huvi kaotamine seksi vastu, unetus jms, võivad tegelikult põhjustada rohkem probleeme, põhjustades täiendavat ärevust.

Ärevust saab vahendada nii kognitiivse kui ka käitumisteraapiaga nõuetekohase raviga (Otte, 2011). Ravimite kasutamisel ei tohiks neid kasutada pikaajaliselt. Eesmärk peaks olema see, et ärevuse kriisifaasis kasutataks ravimeid („Üldine ärevushäire | Ärevushäired | JAMA | JAMA võrgustik', nd). Kui üksikisikut ravitakse, kuid ta ei osale kognitiiv-käitumuslike viisidega seotud raviprogrammis, täidab ravim umbes sama eesmärki kui keegi, kes võtab antatsiidi ja tarvitab vürtsikat lihapallivõileiba.

Soovitused

Mõnikord võib sümptomeid leevendada lihtsalt see, kui ärevustunde korral on kellegagi rääkida. Kuid paljudel kas pole saadaolevat tugisüsteemi või on nad liiga piinlikud, et oma ärevust pere või sõpradega arutada. Kvalifitseeritud vaimse tervise terapeudilt teraapia otsimine on samm õiges suunas; mõned võivad siiski vajada rohkem tuge, kui isegi iganädalased seansid suudavad pakkuda.




Allikas: pexels.com

Vajadus suurema toetuse järele on põhjuseks, miks paljud leiavad, et sellised teenused nagu BetterHelp on teraapia ja nõustamise osas otstarbekas võimalus. Betterhelp.com võrgustiku kaudu litsentseeritud, kvalifitseeritud terapeudid, kes on saadaval e-posti, vestluse või videokonverentside kaudu. Enamik suudab meilidele vastata 24 tunni jooksul. Hiljutised uuringud toetavad veebiteraapiate positiivset mõju eluohtlike häiretega inimestele (Kahn, 2012). Litsentseeritud terapeudil on kogemusi ja kogemusi, et anda teile toimetuleku tööriistad ärevuse korral, kui see on ootamatu, samuti püsivaid lahendusi ärevusest taastumiseks. Allpool leiate mõned ärevust kogenud inimeste ülevaated BetterHelpi nõustajatest.

Nõustaja ülevaated



'Lindsay on olnud selline õnnistus. Olen väikeettevõtte omanik, kes on abielus PTSD loomaarstiga. Mul on palju mõtet ja taldrikut ning ta on mind aidanud kõiges, millest ma unistada oskan. Minu ärevus ja stress muutuvad iga päevaga paremini juhitavaks ja tulenevad sellest, kui palju tähelepanu ja hoolt ta meie seanssidele osutab. Olen nii paljudele inimestele rääkinud temast ja tema antud näpunäidetest. Ma ei saa talle kunagi tagasi maksta uue alguse eest, mille ta mulle andis. '

'Sharon on olnud täiesti imeline! Temaga rääkimine on minu ärevust kõvasti vähendanud ja ta on aidanud mul asju teistmoodi näha ning pakkunud mulle tööriistu õnnestumiseks. Ma soovitan teda väga kellelegi! '

Lõpumõtted

Ärevus pole midagi, mis peaks teie igapäevaelu mõjutama. Õige ravi korral saate ärevusest taastuda.

Viited

Ärevus. (nd). Laaditud 15. mail 2017 alates

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Ärevushäirete, traumajärgse stressihäire ja obsessiiv-kompulsiivse häire tõenduspõhine farmakoloogiline ravi: Briti psühhofarmakoloogia assotsiatsiooni 2005. aasta suuniste ülevaade. Psühhofarmakoloogia ajakiri, 28(5), 403-439.



Üldise ärevushäire efektiivne äratundmine ja ravi esmatasandi arstiabis. (2004). Esmatasandi kaaslane ajakirjale Clinical Psychiatry, 6(1), 35-41.

Üldine ärevushäire Ärevushäired | JAMA | JAMA võrgustik. (nd). Laaditud 15. mail 2017 alates

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F., & Hoyer, J. (2012). Ennetav ärevus kui paanikahoogude ja paanikaga seotud enesetõhususe funktsioon: ambulatoorne hindamisuuring paanikahäire korral. Käitumuslik ja kognitiivne psühhoteraapia; Cambridge, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

tsitaat ajajuhtimise kohta

Kahn, E. (2012). Teiste asjadega kursis olemine: kliendikeskses teraapias ja kaasaegses psühhoanalüüsis mittedirektiivne suhtumine ja terapeudi raamistiku vastused. Inimkeskne ja kogemuslik psühhoteraapia, üksteist(3), 240-254.

Levin, A. (2012). Katastroofijärgne vältimine, tuimestamine võib viidata PTSD riskile. Psühhiaatrilised uudised; Washington, 47(20), 12.22.

Otte, C. (2011). Kognitiivne käitumisteraapia ärevushäirete korral: tõendite hetkeseis. Dialoogid kliinilises neuroteaduses, 13(4), 413-421.

Sokolowska, E., & Hovatta, I. (2013). Ärevuse geneetika - leiud kogu genoomi hõlmavate lähenemisviiside kaudu. Meeleolu ja ärevushäirete bioloogia, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9