Olulised näpunäited abivajavas depressioonis sõbra abistamiseks
Depressioon mõjutab midagi, mis mõjutab miljonite inimeste elu ja tõenäoliselt tunnete paljusid inimesi, kes iga päev depressiooniga tegelevad. Kui teil on sõber, kes põeb depressiooni, siis võite olla mures ja soovite teda aidata. Sõbra jaoks võite olla olemas viisid, kuid on ka teatud asju, mida peaksite vältima. Loe edasi, et uurida hädavajalikke näpunäiteid, kuidas aidata hädas olevat depressioonis sõpra. See teave peaks aitama teil olla depressioonis sõbra tugiallikas.
Harige ennast depressiooni kohta
Kui soovite olla hea sõber ja toetada kedagi, kes tegeleb depressiooniga, siis on mõttekas ennast depressiooni alal harida. Väidetavalt elab maailmas depressiooniga vähemalt 322 miljonit inimest. See on tavalisem probleem, kui mõned inimesed mõistavad, ja depressioonil on ka mitut tüüpi. Kõigil depressiooniga tegelevatel inimestel pole sarnaseid kogemusi ja mõnel inimesel on toimuvaga toimetulek raskem kui teistel. Te ei saa eeldada, et teie sõbra sümptomid vastavad ideaalselt kellegi teise kogemustele.
Võite tunda kiusatust öelda neile, et saate aru, mida nad läbi elavad, või proovida võrrelda oma tunnet millegi muuga, millest olete kuulnud. Nende kogemuste võrdlemine läbielatuga pole tavaliselt kasulik. Parim on proovida lihtsalt õppida depressiooni kohta ja olla seal tugiallikana. Te ei saa oma sõbra probleeme lahendada, kuid võite olla keegi, kes näitab neile armastust ja toetust. See tugi võib midagi muuta ja mida rohkem teate depressioonist, seda lihtsam on nendes vestlustes navigeerida.
Võtke aega oma sõbra kuulamiseks
Mõnikord tahad, et sul oleks keegi, keda sa kuulaksid, kui sa end alla tunned. Depressioon on palju tõsisem kui pelgalt melanhoolia tundmine enamiku inimeste jaoks, kuid on siiski tõsi, et see, kui kellegagi rääkida, võib palju aidata. Kui suudate olla inimene, kellele teie depressioonis sõber võib rääkida, kui tal on vaja rääkida, siis võib see muuta maailma. Depressiooniga inimesed võivad tunda end eraldatuna, kui nad on keset depressiooniepisoodi. Kui suudate teha neist oma sõbra mugavaks ja tal on teie jaoks lihtne aega avada, siis võib see olla hea.
Proovige olla inimene, kes kuulab otsustusvõimetult ja teab võimu kinnitada kellegi tundeid. See ei tähenda lahenduste pakkumist ega oma sõbra muutmist, kuidas nad asjadest mõtlevad. See on lihtsalt kohalolek ja empaatiavõime näitamine kellegi vastu, kellest hoolite. See on hea, kui teie sõber tegeleb väikeste depressiooniprobleemidega, ja see võib aidata ka kliinilise depressiooniga inimesi. Ole lihtsalt hea sõber ja tee end kättesaadavaks, kui su depressioonis olevad sõbrad sirutavad käe.
Toetage teraapiasse mineku ideed
Samuti võib teie sõbrale olla kasulik saada professionaalset abi. Parim, mida saate teha, on toetada ideed, et neil on hea rääkida depressiooniga kursis olevaga. Te ei tohiks siiski proovida sundida depressioonis sõpra teraapiasse või arsti juurde minema. Nad peavad selle otsuse ise tegema ja te peaksite lihtsalt leebet tuge pakkuma, andes neile samal ajal teada, et hoolite nende heaolust. Andke neile teada, et teie arvates kõlab teraapia hea ideena ja öelge neile, et soovite lihtsalt veenduda, et neil on kogu vajalik tugi.
Kui teie sõber läheb juba teraapiasse, proovige seda toetada ja ärgitage neid jätkama. Mõnikord tõmbuvad depressioonis olevad inimesed tagasi ja soovivad depressiooniepisoodide ajal kohtumisi tühistada. Võimalik, et võite julgustada neid kohtumist pidama. Sellised pisiasjad võivad muuta, kui keegi, kellest hoolite, teid usaldab. Teie arvamus ja tugi võivad aidata depressioonis sõbral positiivseid otsuseid langetada. Pidage meeles, et teraapia on üks tõhusamaid depressiooni ravimeetodeid ja et depressiooniga toimetulek võib oskusliku terapeudi abiga olla mugavam.
Teraapia õppimine võib aidata teil oma sõbrale ka häid punkte tuua. Näiteks on palju ravivõimalusi, mis võivad asja lihtsamaks muuta. Mõned inimesed õitsevad tõesti, kui lähevad isiklikult terapeudi juurde traditsioonilisse kontorisse. Teistele võib meeldida veebiteraapia mugavus ja neile meeldib, kui nad saavad abi kodust lahkumata. Teadmine, et on olemas võimalusi, mis võiksid aidata teie sõbral leida neile kõige paremini sobiva teraapiatee.
Teie sõber võib leida ka ravimite võtmist kasulikuks depressiooni sümptomite raviks. Lihtsalt ärge suruge oma sõpra tegema midagi, mis on talle ebamugav. Mõned inimesed arenevad edukalt antidepressantide võtmise tõttu, kuid mõned loobuvad retseptiravimitest kõrvaltoimete pärast. Teie depressioonis sõber peaks rääkima arstiga võimaluste üle vaatamiseks ja peaksite olema toetav mis tahes raviteedele, mida teie sõber lõpetab.
Paku oma abi igapäevaste probleemide korral
Mõnel inimesel on depressioonis olles probleeme igapäevaelu probleemide lahendamisega. Isegi midagi tervislikku, näiteks pesupesemine või toidupoes käimine, võib tõsise depressioonihoo ajal tunduda heidutav ülesanne. Inimestel peab olema tugi, kui nad niimoodi vaevlevad, ja saate sel ajal oma sõbra jaoks olemas olla. Võib olla mõistlik pakkuda oma abi, et sõber saaks end vähemalt turvaliselt tunda, teades, et asjadega tegeletakse.
Pidage meeles, et mitte iga depressioonis inimene ei vaja ega soovi teistelt abi. Ärge proovige probleemi lahendada, kui teie sõber keeldub teie abi pakkumisest. Teie süda võib olla õiges kohas, kuid mõnele inimesele lihtsalt ei meeldi tunne, nagu oleks vaja teisi teatud asjade tegemiseks. Teised depressioonis olevad inimesed võivad abi tervitada. Ole lihtsalt oma sõbra jaoks olemas ja anna neile teada, et saad aidata, kui nad tunnevad, et vajavad seda. Väike tegevus, nagu toidupoes käimine, ei pruugi teile kuigi palju tunduda, kuid see võib tähendada teie sõbrale maailma.
Lõbutsege koos
Te ei pea oma sõbraga kokkutulekut tegema ainult depressiooni jaoks. Tegelikult on mõnikord tore lihtsalt nautida elu ja teha asju, mis teile mõlemale koos meeldivad. Teie sõbral peab olema põhjust naeratada ja võite seda mõnikord pakkuda. Koos mängu mängimine või mõne filmi vaatamine võib olla suurepärane õhtu. Mõnikord saate aidata, olles lihtsalt tavaline sõber, kes te olete, ja pakkudes neile puhkust sellest, mida nad läbi elavad.
Kuid mitte kõik inimesed ei suuda depressioonis olles end tavapäraselt lõbutseda. Sõltumata sellest on ikkagi hea kutsuda oma sõber asju tegema ja proovima võimaluse korral hängida. Kui teie sõber ei soovi oma enesetunde tõttu midagi teha, siis olge mõistev, andes samal ajal teada, et olete nende jaoks. See saab olema karm asi, millega mõnikord tegeleda, kui soovite lihtsalt oma sõpra aidata, kuid peate lihtsalt olema kannatlik. On suur võimalus, et teie sõber võtab teiega ühendust, kui jätkate nende kontrollimist ja te ei loobu neist kunagi.
Püüa mitte solvuda
Kahjuks võib juhtuda, et ka teie sõber lööb teid või teisi, keda nad armastavad. Depressioonil võib olla mitu vormi ja mõned neist vormidest hõlmavad vihaseid emotsioone. Depressioonihoogusid läbivad inimesed võivad mõnikord kogeda viha ja muutuda ärrituvaks. See võib hõlmata isegi seda, et su sõber ütleb sulle haiget tekitavaid asju ja sellega võib olla raske toime tulla. Sa armastad oma sõpra ja ei taha, et häire depressiooniga seotud probleemid sind lõhki rebiksid.
Need juhtumid, kus teised välja kiidavad, ei pruugi näidata nende tõelisi tundeid teie vastu. Inimesed võivad emotsioonidest üle käia ja mõnikord teevad nad haiget inimestele, kes on neile kõige lähemal. Peaksite tegema kõik endast oleneva, et neid sõnu südamesse ei võtaks, ja peaksite oma sõbra eest ka edaspidi olema, isegi kui see on karm. Mõnikord võib osutuda vajalikuks astuda samm tagasi ja anda oma sõbrale ka ruumi.
Ärge unustage ka enda eest hoolitseda. Hea on teistele tähelepanu pöörata ja see tähendab palju seda, kui teil on depressiooniprobleemide korral toetav sõber. Siiski on oluline mõista ka seda, et inimestel, kes on läbi elanud kliinilise depressiooni probleeme, võib olla kurnav mõju. Mõnikord peate võib-olla oma probleemide lahendamiseks mõne aja maha võtma. Tunnistage enesehoolduse tähtsust ja ärge proovige ennast üle pingutada.