Olen abielus ja üksik. Mida ma teen?

Viimased paarkümmend aastat on näiliselt lennanud. Kolm last hiljem ja palju mälestusi fotoalbumites, olete teie abikaasaga koos nii palju kogenud. Sünnipäevapeod, puhkused, juubelireisid lastest eemal, et lihtsalt ära saada ja veeta üksinda väga vajalikku aega. Abielu alguses, enne kui lapsed sündisid, käitusite ikka nagu keskkooli kallimad - flirtiv, seksuaalne, lõbus. Ja siis ärkasid ühel hommikul üles ja mõistsid, et ei tunne enam ära inimest, kes sind peeglist tagasi vahtib. See ei olnud nii hallid juuksed ja kortsus nahk - see oli teie silmade välimus. Oma abielus olete üksildane.

Üksildase abielu pidamine pole haruldane. Seda stsenaariumi mängitakse leibkondades kogu Ameerikas. Abikaasad abiellunud, kuid siiski üksildased. Tavaliselt on see aastate jooksul peen muutus. See on rõõm ja õnn, mis said kunagi teie abielus kesksele kohale elutoas tantsivatele emale ja isale naeratavate lastega, nüüd siin-seal kallistusele ja võib-olla heal päeval ka 'ma armastan sind'. Ja peeglisse vaadates mõtled: „Kas ma olen üksi? Mis juhtus? See, mis kunagi oli 'ma teen', on nihkunud 'mida ma teen?'

Abielus üksikuks jäämine võib olla segadusttekitav, hirmutav ja seada abielu ohtu. Varem olnud 'meie' ja 'meie' on muutunud 'teie' ja 'mina'. Varem tugev side on üksinduse ning sellega kaasnevate hirmude ja kiusatuste survel hakanud purunema. Kaal, kui majast lahkudes tuleb „õnnelik mask” panna, on väsitav ja vananenud. Teil võib tekkida vaimse tervise probleeme, nagu depressioon, hüljatustunne või ärevus. Teile tundub, et teie abikaasa ei pööra teile tähelepanu. Komplimendid on vähenenud, samas kui argumente on juurde tulnud. Naasete isegi abikaasaga tülitsemisele, sest see on ainus kord, kui nad pööravad teile rohkem kui paar sekundit tähelepanu.

Te olete üksildases abielus ja soovite muutusi paremaks; soovite end taas tunda armastava, lähedase abielupaarina. Milliseid samme saate siis teha, et parandada seda, mis oli kunagi tihedalt suletud ja purunematu, kuid mis nüüd õmblustel mõraneb? Kuidas pingutada oma abielusõrmuseid, mis tunduvad lõdvenevat?

Tundub tuttav?

Noh, sa pole üksi. Isegi parimate suhete korral võib juhtuda, et üks või mõlemad partnerid lähevad üksteisest eemale ning tunnevad end üksteisest mõnevõrra kaugena ja võõrandununa. See on normaalne, kui teil on hooaeg, kui tunnete end lahti. Kuigi olete abielus, olete ikkagi kaks eraldi inimest, kellel on ainulaadsed vajadused, unistused ja püüdlused. Mis on mõned sammud, mida teie ja teie abikaasa saate teha, et füüsiliselt ja emotsionaalselt üksteisega lähemale kasvada?

Olen abielus ja üksik. Mida ma teen?

1. Vaata peeglisse

Tõenäolisem on see, et põhjus, miks tunnete end üksildase abieluna, on mingil määral seotud nii teie kui ka teie abikaasaga. Kui arvate, et teie abikaasa on distantseeritud ja emotsionaalselt kättesaamatu, pöörduge kõigepealt iseenda poole. Soovite vältida oma abikaasale süüks panemist, eriti enne, kui olete eneseanalüüsi teinud. Jällegi olete kaks eraldi inimest ja koos oma eraldi soovide ja vajadustega on teil ka eraldi kasvatused, käivitajad ja pagas, mille olete abielusse toonud. Võib olla isegi sügavalt juurdunud vaimse tervisega seotud probleeme, mis vajavad lahendamist. Minge päevaks eemale ja mõtisklege enda üle. Kas töö on olnud valdav? Kas olete teinud palju ületunde? Kas teil on olnud probleeme magamisega? Kas teie lapsepõlvest on vallandunud tegureid, millel on oma osa? Leidke see inimene enda seest ja olge aus oma emotsioonide suhtes. Kui olete selle teinud, on aeg oma samm teha.

1133 ingli number

2. Tee esimene käik

Kui keegi on üksildases abielus, on mõnikord vaja teha see esimene käik; ja kuigi see on alati kindel ja lihtsam, kui teie abikaasa teeb esimese sammu tühimiku vähendamise suunas, rääkimata sellisest tundest nagu nemadtegemategelikult hoolib, on parem teha valik selle väga olulise ja vajaliku esimese sammu tegemiseks. Teie abikaasa võib tunda ebakindlust ja kardab, või võib-olla on pahameel aeglaselt läbi imbuma hakanud; kuid sellegipoolest on aeg läheneda oma abikaasale armastavalt ja turvaliselt. Abielu muutus üksildaseks ilmselt kaua. Võib-olla isegi aastaid. Nii et selle lõhe ületamine ei pea olema kohene, drastiline ega järsk. Tegelikult on aeglasem lähenemine tõenäoliselt ohutum ja tõhusam. Hoidke telerit vaadates tema käest kinni, rääkige talle, kui ilus ta välja näeb, öelge talle, et olete uhke selle üle, kui palju ta töötab, tehke koos aiatööd. Üksinduse teema ei pea tingimata selles varajases staadiumis esile kerkima. Mõnikord on õrnad ja peened toimingud, nagu põsesuudlus või käega abikaasa selga hõõrumine, kui kõnnite, sama võimsad, kui mitte rohkem, eriti kui teete seda esimest julget käiku, et leek tagasi oma abielu.

Nüüd on aeg suuliselt suhelda.

3.Suhtle

Olgem ausad - abielus võib suhtlemine ulatuda flirtimisest, komplimentidest ja maailma üksteisele lubamisest kuni aruteludeni arvete, tööde ja Jimmy viimase aruandekaardi üle tema 3. klassi õpetajalt. Nüüd on aeg keskenduda suhtlemisele, mis keerleb tervenemise, läheduse ja armastuse ümber oma abikaasa vastu. Tuletage meelde, millal te oma abikaasaga esimest korda käisite, ja suhelge endisel viisil. Hoidke see kerge ja lihtne. Jällegi oleks teile kasulik, kui võtaksite seda aeglaselt. Avastage oma abikaasa uuesti. Taasta emotsionaalne side. Vaadake oma abikaasa kohta neid asju, mis varem panid teid naeratama ja öö läbi üleval olema, kuid on nüüd eemale peletatud. Ole oma abikaasa suhtes armastav, leebe, turvaline ja aus oma tunnete, murede ja soovide suhtes. Hoiduge hinnangutest ja süüdistustest. Lisaks olge tundlik võimalike vaimse tervise probleemide, näiteks ärevuse või depressiooni suhtes, mis on aeglaselt juurdunud. Ärge kiirustage arutelu, vaid hoopis kasvatage seda. Tõeliselt kuulake oma partnerit. Kasutage aktiivseid kuulamisvõtteid.

4. Veeta aega koos

Sel lepitusprotsessi hetkel võib tekkida kiusatus eeldada, et abikaasa paranemisprotsess ja vastastikused suhted kulgevad kiiremini kui see võib olla. Oluline on meeles pidada, et teie abikaasa võib vajada teiega pooleldi kohtumiseks rohkem aega. Teie abikaasa võib end endiselt üksikuna tunda. Jätkuv keskendumine iseendale ja oma abielule aitab vähendada käivitajaid, näiteks hülgamisprobleeme või enesehinnangut. On aeg veeta rohkem kvaliteetset aega koos. Võtke oma naine kohtingule, minge kinno, ostke oma mehele piletid tema lemmikmuusikale. Tehke kõik vajalik, et näidata oma abikaasale, et nad on esmatähtsad, et nad tähendavad teile maailma, et tegite erilisi jõupingutusi, et nad tunneksid end tähtsana. Kvaliteetse, katkematu ühise aja veetmine võib teie abielu vaimset tervist oluliselt parandada, aga ka individuaalselt.

5. Ole füüsiline

Igal sammul on hädavajalik lugeda abikaasa märke, et veenduda, et te ei liigu liiga kiiresti ega aeglaselt. On aeg oma abikaasat füüsiliselt armastada. Üks asi, mis ilmselt hajus, on füüsiline lähedus oma abikaasaga. Jah, võite olla füüsiline, kuid te ei pruugi olla tõeliselt füüsiline nagu varem. See on jällegi väärtuslik aeg, et olla usaldav, armastav ja turvaline, kui liigute sellesse järgmisse etappi. Ärge laske lahti emotsionaalsest sidemest ja suhtlemisest ning jätkake selle täiendava vaevaga, et veeta kvaliteetset aega oma abikaasaga, sest kõik need sammud peavad olema kooskõlastatud, et kunagi varem edukalt üle saada. Pidage meeles, kui spontaansed ja lõbusad te mõlemad olite oma abielu algusaegadel, ja kinnitage see uuesti. Suudle teda avalikult, hoia tema käest kinni - mida iganes on vaja, et jätkata paranemist ja taasloomist, mis on raugenud.

6. Säilitada

Palju õnne. Patsuta endale selga ja anna endale viisik. Olite kunagi üksildases abielus ja nüüd ei ole te mitte ainult tagasi seal, kus te olite, vaid olete visaduse ja paarina läbi töötades aidanud kaasa sellele, et abielu oleks veelgi tugevam kui see oli. Paaride võidu saavutamisel on midagi, mis tihendab ja tugevdab teie kahe vahelist sidet ning on omakorda hädavajalik, kui peaksite kunagi uuesti paarina uuesti võitlema. Nüüd on aeg jätkata tehtud sammude kallal töötamist. Siiski jälgige peenelt taandarenguid ja otsige vaimse tervise spetsialisti, vajadusel jätkake edasiminekut tugevamate ja enesekindlamate suhete suunas.

Tutvute jälle nagu keskkooli kallimad, teie abikaasa valmistab teie lemmikõhtusööki ja lapsed tunnevad end turvaliselt, enesekindlalt ja uimasena, et nende vanemad tantsivad köögis Frank Sinatra ja Michael Bubléga - kõik koos kokkades. Teie abielu ja perekonna vaimne tervis on tervislikum kui see on olnud aastaid! On aeg välja hingata. On aeg tunnustada oma saavutusi ja tuvastada, et abieludel on mõõn ja voog, mis mõnikord võivad kaldale joosta. Nautige sel hetkel ja jätkake tööd selle nimel, et teie abielu oleks armastav, tugev ja kaitstud.

Abielus on peen ja märkamatu lagunemine tavaline. Ja ka üksildus, mis selle tulemusena tuntakse, pole normist väljas. Ehkki üksildane abielu võib tunduda ebakindel, hirmutav ja ärritav, on see midagi, mida saab tervendada ja tugevdada, ja meie BetterHelpis oleme siin teie abistamiseks. BetterHelpi litsentseeritud vaimse tervise spetsialistid on saadaval 24/7, seitse päeva nädalas. Veelgi enam, teil on BetterHelpist kellegi poole pöördumiseks mitu võimalust, sealhulgas vestluse, teksti, telefoni ja videovestluse valikud, mis võimaldab teil vaimse tervise terapeudiga rääkida teile kõige mugavamal viisil.

BetterHelpiga saate ühendust võtta, klõpsates siin.

Jaga Oma Sõpradega: