Ilu seestpoolt, milliseid toiduaineid naha tervise parandamiseks süüa

 naha tervis

Naha tervis sõltub otseselt toitumine. Siin on mõned tervisliku toitumise plaanid naha seisundi parandamiseks . Toitumine on tervise jaoks oluline. Ebatervislik toitumine võib kahjustada teie ainevahetust, põhjustada kaalutõusu ja isegi kahjustada organeid, nagu süda ja maks.

Olgu kuidas on, see, mida sa sööd, mõjutab lisaks veel üht organit – sinu nahka.



Mereannid ja kala

Reitingu esimene koht nahasõbralikud tooted on hõivatud mereannid ja kalad. Need sisaldavad oomega-3 rasvhappeid – need vastutavad naha “toitumise” ja niisutamise eest. Sügis-talvisel perioodil on nende toodete dieeti lisamine eriti oluline, kuna sel ajal hakkab nahk niiskust kaotama.





Mõned uuringud näitavad, et kalaõli lisandid võivad aidata võidelda teie nahka mõjutavate provokatiivsete ja immuunsüsteemi seisunditega, nagu psoriaas ja luupus

Lisaks on mereannid rikkad vitamiinid A ja E , mis parandavad naha tervist, samuti tsink, mis mõjutab naha elastsuse tagamiseks vajaliku kollageeni tootmist organismis. Mis puudutab mõju tõhusust nahale seas mereannid , on esikohal austrid (neil on väga kõrge tsingisisaldus). Ilu jaoks kasuliku kala valimisel on kõik lihtne: mida rasvasem, seda rohkem oomega-3 sisaldab.



1122 ingel number kaksikleek

Tsitrusviljad

Kollageeni tootmiseks on vaja lisaks tsingile ka C-vitamiini. Teaduslikult on tõestatud, et selle elemendi päevane tarbimine 500-1000 mg avaldab soodsat mõju immuunsüsteemile ja aeglustab naha vananemist. Värskelt pressitud apelsinimahl (ja muud tsitrusviljamahlad), samuti spinat, hapukapsas ja kibuvitsamarjad, sisaldavad palju C-vitamiini.



919 kaksikleegi kokkutulek

C-vitamiin on samuti oluline terve naha jaoks. Teie nahk vajab seda kollageeni loomiseks, mis on peamine struktuurvalk, mis hoiab teie naha tugeva ja tervena (10 usaldusväärne allikas).

C-vitamiini puudus on tänapäeval haruldane, kuid sagedasteks kõrvaltoimeteks on kuiv, kare ja ketendav nahk, mis tavaliselt haavab ilma probleemideta.



C-vitamiin on lisaks a vähi ennetamine aine, mis kaitseb teie nahka päikese ja kliima põhjustatud oksüdatiivsete kahjustuste eest, mis võivad anda märku küpsemisest

Porgand

Kui teie nahk hakkab sügis-talvisel perioodil maha kooruma, on see signaal, et teie kehal puudub A-vitamiin. Eriti rikkad need porgandid, kõrvits ja muud oranžid köögiviljad.

Saate oma tervislikku toitumiskava lisada küpsetatud köögivilju koos Kreeka jogurti või porgandimahlaga. A-vitamiin imendub paremini koos rasvadega, seega on parem lisada porgandi- või kõrvitsamahlale väike kogus koort.



Pähklid

Pähklid on olulised tervisliku toitumise kava terve naha jaoks, kuna need sisaldavad E-vitamiini. Just tema vastutab naha rasva ja niiskuse õige tasakaalu eest, mis on eriti oluline suurte linnade elanike jaoks.

Kui sööte regulaarselt peotäie mandleid, kreeka pähkleid ja sarapuupähkleid, mõjutab see peagi teie nahka. Vaatamata pähklite eelistele võivad mõned neist naha kvaliteeti negatiivselt mõjutada. Näiteks maapähklid.



Arvatakse, et tööstusliku tootmise ulatuse tõttu sisaldab see sageli ohtlikke koostisosi. Muide, enne pähklite söömist on oluline need korralikult loputada ja mitu tundi vees leotada ning seejärel ahjus kuivatada.



69 vaimne tähendus

Oliivi- ja kookosõli

Need õlid on rikkad A-, D- ja E-vitamiinide ning küllastunud rasvhapete poolest, mis annavad naha siledus ja elastsus . Kookosõli lisaeelis on see, et see on antibakteriaalne ja seenevastane, muutes selle teie Candida dieedi oluliseks osaks.



Jaga Oma Sõpradega: