Mul on vaja kedagi, kellega oma probleemidest rääkida - aga kuhu ma pöördun?

Soovin, et mul oleks keegi oma probleemidest rääkida

Kui kannatate, on loomulik, et soovite kellegagi oma probleemidest rääkida. Kõigil on mõnikord vaja kuulamiskõrva. Kui te ei leia kedagi, kellega rääkida, võib see olla valus. Mõistetavalt tahaksite kogeda oma sõpra või lähedast. Nii palju kui teised hoolivad, peate lõpuks teie väljakutsetega hakkama saama. See võib tunduda hirmutav, kuid mõelge sellele kui mõjuvale avaldusele. Teil on vahendid oma elu paremaks muutmiseks. See ei tähenda, et te ei saaks abi küsida ja võite. Dialoog vaimse tervise teemal muutub kiiresti ja inimesed on sobivamad oma probleemidest rääkima. Suitsiidide ennetamiseks ja vaimse tervise teadvustamiseks on palju kampaaniaid. Võite mõelda, miks on nende põhjuste eest kaitsjaid. Reaalsus on see, et depressioon võib inimesi tappa. Enesetappude ennetamine aitab päästa elusid. Inimeste elu lõpetamisest pole lihtne rääkida, kuid see on vajalik. Oleksite üllatunud, kui avate vaimse haiguse teemal dialoogi asjade kohta, millest teada saate. Võite kohata kedagi, kelle kallim võttis elu. Enesetappude ennetamine on hädavajalik, sest kui keegi võtab elu, on see traagiline. Kui me osaleme enesetappude ennetamise kampaaniates, võime päästa nii paljude inimeste elusid. Enesetappudest ja vaimsest tervisest rääkimine on meie kõigi ülesanne. Osa sellest on inimeste nägemine vaimse tervise spetsialistide, sealhulgas terapeutide juures.

unistada söömisest

Allikas: unsplash.com

Eluprobleemide juhtimine

Kuidas probleemide korral toime tulla? Sisetunne on leida keegi, kellega oma probleemidest rääkida, kuid see pole alati võimalik. Kui saaksite oma probleemidest lahti lasta, kes ütleks? Loomulikult räägite sõprade ja perega. Lisaks sellele, et lähedastes inimestes usaldada, on tuge ka teistel viisidel. Nõustamine või veebiterapeudi külastamine võib teid aidata, kui kannatate. Teie sõber pole teie terapeut. Lähedastelt tuge paludes on oluline olla ettevaatlik. Toetavaks sõbraks olemise ja kellegi nõustajana tegutsemise vahel on tasakaal. Sa tahad, et sõber oleks just selline, sõber. Terapeut on seevastu pühendunud vaimse tervise spetsialist, kelle ülesanne on sinust hoolida. Nad tahavad aidata teil oma probleemides navigeerida. Paljud teie positsioonil olevad inimesed pöörduvad oma probleemidest rääkimiseks vaimse tervise spetsialistide poole. Teraapia aitab inimestel välja mõelda, kuidas rasketest aegadest üle saada. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel on pooltel Ameerika leibkondadest teraapias või nõustamisel pereliige. Vaimse tervise ravi otsimine on suurepärane võimalus oma probleemidega toime tulla.

Räägi kellegagi, kes hoolib

Mõni inimene avaneb loomulikult oma probleemide suhtes. Nad otsivad kedagi, kellega rääkida, et nad saaksid end paremini tunda. Neil pole probleemi rääkida sellest, mis neil peas on, jagada oma elus toimuvat ja (vajadusel) abi paluda. Mõnikord saavad sõbrad ja pereliikmed suurepäraseid nõuandeid pakkuda. On hetki, kui vajate kedagi, kes teid kuulaks. Sa ei taha tingimata nõu; tahad õhku lasta. See on siis, kui pöördute sõbra või lähedase poole, et anda neile teada, mis toimub. Võite öelda: 'Mul pole vaja, et te midagi parandaksite. Ma tahan, et sa mind kuuleksid. ' See on täiesti mõistlik. Sa ei pea oma sõpradelt vastuseid saama. Teie vastutate oma elu eest. Teie tugisüsteem võib teid aidata ja olla kõrva laenamas, kuid nad pole teie probleemide lahendamiseks. See on töö, mida te teraapias teete. Töötades terapeudiga, olgu see siis veebis või teie piirkonnas, leiate toimetulekuoskused oma probleemide lahendamiseks. Pole midagi, kui ei tea, mida teha; kellelgi pole kõiki vastuseid. Kuid astudes selle elutähtsa sammu terapeudi vastuvõtule, kontrollite ka oma vaimset tervist.

Tea, millal abi saada

Sõprade ja perega saab teha ainult nii palju. Emotsionaalse toetuse saamine on oluline ja teil on õigus lasta oma tundeid kuulda ja kinnitada. On aegu, kus terapeut võib astuda oma ellu ja aidata teil arendada toimetulekuoskusi oma eluprobleemide lahendamiseks. Oletame, et teid vaevavad pidevad paanikahood. Olete oma lähedastega oma ärevusest rääkinud ja kuigi nad tunnevad kaasa, ei tea nad, kuidas teid haigusseisundis aidata. Koolitatud terapeut aitab teil õppida maandumisvõtteid, mida kasutada paanikahoo ajal. Kui olete huvitatud veebiteraapiast, on BetterHelpis palju nõustajaid, kes mõistavad, kuidas aidata inimestel ärevuse juhtimisel. Kui teil on mõni eluülesanne ja tundub, et te ei suuda seda ise lahendada, võib abi olla nõustamisest. Teie terapeut soovib teid ja teie vaimset tervist toetada. Seal tuleb sisse BetterHelp.

Allikas: pxhere.com

ParemAbi hoolib

Kui pärast artikli lugemist kaalute kohtumist terapeudiga, on meil hea meel. Võite saada vajalikku emotsionaalset tuge. Terapeudi leidmine on sama keeruline kui suurepärase arsti otsimine. See on suurepärane esimene samm enda aitamiseks! Kui võitlete vaimse tervise probleemide, ärevuse, depressiooni või halva lahkuminekuga, on need kõik probleemid, millest BetterHelpi nõustajad aru saavad. Nad tahavad aidata teid nende probleemide lahendamisel. Võite nendega rääkida kõigist väljakutsetest, mida kogete, ja saada juhiseid ja empaatiat, mida väärite. Sõbrad ja pereliikmed on kohati abiks, kuid terapeudis oma probleemides usaldades on midagi ainulaadset. Sa väärid, et keegi oleks pühendunud sinuga oma probleemide lahendamiseks koostööd tegema. Nii saab abi veebinõustamisest. Ärge kartke abi saamiseks pöörduda. Siin BetterHelpis asuvad nõustajad ootavad teid toetama teie väärilisel viisil.

Nõustaja ülevaated

'Rebecca on aidanud mul asju klaarida ja mõtiskleda viisil, mida ma pole kunagi näost näkku nõustajaga kogenud. Ma võin olla sõnumite kaudu avatum kui näost näkku, nii et see töötab minu jaoks ideaalselt. Ta tegeleb korraga paljude erinevate aspektidega ja aitab. Ta näeb üldpilti ja aitab mul sama teha. Asjadesse suhtumine on muutunud ning minu elukvaliteet ja laste elukvaliteet on lühikese aja jooksul väga kiiresti paranenud. '

'Minu nõustamiskogemus Jessicaga on olnud suurepärane. Ta pole mitte ainult olnud lahke ja tähelepanelik, vaid ka julgustav ja toetav. Ehkki asume erinevates ajavööndites, pole see kunagi olnud suhtlemiseks takistuseks. Ta vastaks ikkagi minu tekstile igal võimalusel. Olen tänulik, et leidsin ta oma nõustajaks, kuna ma ei tunne enam, et võitlen üksi. '

Sa ei ole üksi

Kui mõtlete endamisi: 'Mul on vaja kedagi, kellega minu probleemidest rääkida,' kuid tundub, et keegi pole seal abiks: te pole üksi. Inimloomuses on vaja teisi inimesi sõprade, usaldusisikute, perekonna ja töökaaslastena. Suhtlemisel oleme tervemad. Positiivsete suhete loomisel oleme produktiivsemad.

Ometi võite sattuda kahjumisse, kui on aeg leida kuulav kõrv. See, et inimesed on sõbralikud, ei tähenda, et neil oleks aega investeerida oma probleemidest või tunnetest rääkimise kuulamiseks. Igaüks on hõivatud omaenda eluga ja see, et keegi on Facebookis teie sõber või jälgib teid Twitteris, ei tähenda, et nad tahaksid teie probleemidest teada saada. Isegi teie tegelikud sõbrad ja perekond ei pruugi olla parim valik oma probleemide rääkimiseks. Nad on mõnevõrra kallutatud ja mõnikord võivad teie heatahtlikud sõbrad ja pereliikmed teile pigem loenguid anda kui praktilisi nõuandeid anda.

Kui tunnete pettumust, pole te üksi. Tegelikult võime X-aastase põlvkonna ja aastatuhande põlvkonnana peagi oodata küpsete täiskasvanute täielikku kogu, kes on isiklikul tasandil endiselt lahti ühendatud. Ühe uuringu kohaselt

enamus noori ei tunne end emotsionaalselt investeerinud usku, poliitikasse, abielusse ega isegi traditsioonilise perekonna loomisse. Need põlvkonnad arvavad, et kuna neil on Facebookis üle 500 sõbra, on neil üle 500 inimese, kellega nad saavad soovi korral rääkida. Kuid see pole nii ja nad saavad sellest teada, kui nad üritavad leida kedagi, kellega oma probleemidest rääkida. Tore on otsida eakaaslaste tuge, kuid see pole alati vastus eluprobleemide lahendamisele. Teie eakaaslased võivad pakkuda juhiseid, kuid nad pole vaimse tervise spetsialistid. Sotsiaalmeedia on suurepärane koht võrgustike loomiseks, mõttekaaslastega ühenduse võtmiseks ja päevakajalistest sündmustest rääkimiseks. See on ka suurepärane ruum eakaaslaste toe saamiseks, kuid pidage meeles, et see ei ole sama mis teraapia või veebinõustamine. Noored saavad veeta palju aega suhtlusvõrgustikes. Vanemate põlvkondade jaoks on nad vähem aktiivsed sellistel saitidel nagu Facebook või Twitter.

Teisest küljest on üle 80 protsendi aastatuhandetest aktiivne sotsiaalmeedias, keskmiselt keskmiselt 250 sõpra. See on koht, kus noor põlvkond püüab ühendust luua ja sageli tabatakse seda või jäetakse vahele, kui nii palju sotsiaalmeediat on isikupäratu. Kui saate võrgus eakaaslaste tuge, on see suurepärane tunne. Siiski võib teil olla probleeme õigete inimestega ühenduse loomisel.

Mõnikord ei näe sõbrad uute algoritmimuudatuste tõttu isegi sõprade olekuvärskendusi. Mõnikord mõistetakse vestluse tooni täiesti valesti. Inimesed võivad isegi masendusse sattuda, kui näevad sotsiaalmeedias oma sõprade eduka elu „illusiooni“, eeldades, et kuna keegi teine ​​puhkab Hawaiil ja lõbutseb, pole nende elu kodus mõttetu.

Pole ime, et paljud meist on sotsiaalmeediast vastuseid otsides veelgi masendunud. Siin pole filtrit, professionaalset juhendamist ja võite väga kiiresti teada saada, et teie sõbrad on teie valu kuulamiseks sageli liiga enesekindlad ega hooli ka teie aitamisest. Seda mitte sellepärast, et sa neile ei meeldiks, ega seetõttu, et nad on halvad inimesed. Neil on oma elu, et elada nii nagu sina. Terapeudi või nõustajaga rääkimine võib oluliselt mõjutada teie vaimset tervist ja üldist heaolu. See inimene on pühendunud teie aitamisele rasketel aegadel, hoolimata sellest, kas näete teda veebis või erapraksises. Terapeut või nõustaja on suurepärane valik vaimse tervise pakkujatele, kes saavad teie tervisekäiku toetada.

Mul on vaja kedagi, kellega oma probleemidest rääkida & hellip; Aga & hellip;

Sageli on probleem selles, et vajame kedagi, kellega rääkida: 'Aga & hellip;' nagu: 'Aga ma ei taha minna terapeudi juurde.' Või: 'Kuid ma ei taha kellelegi maksta, et ta mind kuhjaks.' Inimesed tahavad leida kedagi, kellega rääkida, aga kus saate seda teha? Veebinõustamine on efektiivne paljude erinevate seisundite ravimisel. Olenemata teie probleemidest, pakub veebiteraapia emotsionaalset tuge teiesugustele. Sa ei taha oma probleemidega oma lähedaste kallal jätkata.

Seetõttu võib depressiooninõustamine veebipõhiselt aidata. Terapeutiga isiklikult kohtumine on stressirohke ja nõuab suuri pingutusi; veebipõhine nõustamine hõlbustab abi saamist ilma kohustuseta. Hooliva inimesega võrgus vesteldes on anonüümsust ja diskreetsust. Saate valida, millistel päevadel nädalas pöördute oma terapeudi poole. Veebiterapeudi seansside ajastamisel on palju paindlikkust. Teie ja teie teenusepakkuja teevad koostööd, et valida, millistel päevadel nädalas neid näete. Teine asi, mida meeles pidada, on see, et paljudel inimestel on depressiooniärevus. See tähendab, et nad on närvis selle pärast, kuidas teised neid depressiivse meeleolu ilmnemisel tajuvad. Tõde on see, et teraapia parandab inimeste elu. Veebiteraapia on suurepärane alternatiiv traditsioonilisele ravile. See on taskukohane, paindlik ja võimestav. Mis kõige parem, kui otsite professionaalset veebinõustamist, saate koolitatud spetsialisti käest juhtimist ja juhiseid. Teie emotsionaalne tervis on äärmiselt oluline. Veebiterapeudid on vaimse tervise spetsialistid. Need ei ole teie sõbrad ega perekond, lihtsalt viskate ideid (mis võivad olla head või halvad). Perekond ja sõbrad tähendavad hästi ja neil on peamiselt head kavatsused, kuid nad pole vaimse tervise spetsialistid. BetterHelpi terapeudid on koolitatud teie vaimse tervise parandamiseks. Need pole elutreenerid, soovitades teil lihtsalt teha seda, mida süda teile ütleb. Need on litsentseeritud terapeudid, kes aitavad teil oma probleemide konkreetsete lahendustega elus ja stressis paremini toime tulla. Internetis on palju terviseressursse ja vaatamata nende saitide levimusele on kvaliteetsete pakkujate leidmine endiselt keeruline. Mõelge, kui kergendatuna tunnete end pädeva meditsiiniteenuse pakkuja leidmisel. Hea arsti leidmine on rõõmustav. Paljud tervishoiutöötajad pole vaimse tervisega kogenud. Sellepärast on oluline leida arst, kes hooliks kogu teie heaolust. Kui leiate suurepärase terapeudi, on see sama tunne. Veebiterapeudiga klõpsates kogete kergendust. Terapeudi leidmiseks on nii palju võimalusi ja veebi otsimine on lihtne. Miks mitte anda sellele lask? Hankige kvaliteetseid vaimse tervise teenuseid.

Allikas: unsplash.com

Mis on veebiteraapia?

Veebiteraapia käib paljude nimede järgi, näiteks mobiilne tervishoiualane nõustamine, e-nõustamine, elektrooniline teraapia, mobiilne teraapia jne. Need nimed hõlmavad sama üldist valdkonda - võimalust rääkida kodust terapeudi, nõustaja, psühholoogi või psühhiaatriga. Seda saate teha telefoni, e-posti, SMS-ide, kiirsõnumite, veebivestlustelefonide kaudu ja isegi telekonverentsi või suhtlusrakenduse abil.

Seda tüüpi vaimse tervise ravi hõlmab vaimse tervise hindamist ja hindamist, haridust, raviplaane, patsientide jälgimist ning koostööd klientide ja muu meditsiinipersonaliga. Töötajate hulka võivad kuuluda psühhiaatrid, psühholoogid, terapeudid, nõustajad, sotsiaaltöötajad, õed, arstiabid ja esmatasandi arstid.

Kas veebiteraapia on efektiivne?

Veebiteraapia muudab traditsioonilisest ravist efektiivsemaks see, et üle 70% vaimse tervise ravi vajavatest inimestest seda ei saa. Miks? Mitu korda on see tingitud hirmust või piinlikkusest. Enamikul kliinilise depressiooni või ärevushäirega patsientidest on kõigepealt raske motivatsiooni saada. Neil võib olla vaja leida keegi, kellega oma probleemidest rääkida, kuid nad ei tea, kust otsida. Terapeudi leidmine on keeruline ja kui leiate selle inimese, võib olla raske motivatsiooni hoida. Rääkimata siis proovimisest rääkida endale meelepärase terapeudi leidmisest, leppida kokku kohtumine (milleni on sageli jäänud mitu kuud) ja siis tegelikult julgus üles minna.

Terapeudi või nõustajaga veebis mugavalt kodus rääkides on vajaliku abi saamine palju lihtsam. Palju lihtsam on see ka neil, kellel puudub juurdepääs transpordile, maapiirkondades elavatele inimestele, füüsiliste piirangute või puudega isikutele ja ülimalt hõivatud inimestele. Saate oma tunded nutitelefoni või tahvelarvutiga välja rääkida, kui teie lapsed mänguväljakul mängivad või kui olete kohtumiste vahel autos. Teraapiat saate teha isegi basseinis lõõgastudes!

Kui palju paremini saab sellest saada? Olgu, kas soovite ikka numbreid näha? Uuringute järgi esines neist, kellel oli depressiooni veebiravi, 53% kauem depressiooni sümptomeid pärast ravi. Ühes teises uuringus teatas üle 70% ärevushäire online-ravis kasutajatest sümptomite vähenemisest juba pärast kaheksanädalast ravi. Ärevusest või depressioonist mõjutatud inimesed ei tea mõnikord, kuidas abi otsida, mis on arusaadav. Pidage meeles, et need on staažikad spetsialistid, kes töötavad BetterHelpis veebinõustajatena. Midagi, mida tuleb arvestada, on kogemus, mida paljud veebiterapeudid kliente ravivad. Paljudel BetterHelpi veebinõustajatel on magistrikraad sotsiaaltöös, teistel aga psühhiaatriline doktor või doktorikraad, mis tähendab, et neil on varasem kogemus nagu teiega. Te ei pruugi seda teada, kuid sotsiaaltöö magistrid on terapeudi jaoks suurepärane kraad. Pakkujad, kellel on volitused, on LCSW-l väga palju kogemusi mitmesuguste populatsioonide ravimisel.

Allikas: unsplash.com

Kas teie kindlustus katab veebiravi?

Mõni aasta tagasi keeldusid peaaegu kõik kindlustusseltsid igasuguse veebiravi eest maksmast. Nüüd hõlmavad paljud neist ettevõtetest peaaegu kõiki veebiteraapia vorme. Osa põhjusest on kulud. Kindlustusseltsid ei armasta raha kulutada ning veebiteraapia on palju odavam kui traditsiooniline näost näkku nõustamine või teraapia. Terapeutidele ja nõustajatele on vähem kulusid, sest nad ei pea maksma kontori, ruumi korrashoiu ega sinna kontorisse edasi-tagasi reisimise kulusid.

Kuna terapeut hoiab sageli raha kokku, ei võta nad nii palju tasu ja vaikimisi on kulud kindlustusseltsi jaoks madalamad. Tegelikult, isegi kui kindlustusselts ei hõlma teie soovitud veebiteraapiat, saate seda endale lubada palju lihtsam kui isikliku psühholoogi või terapeudi vastuvõtule minek. Internetis maksab teraapia maksumus keskmiselt 30–70 dollarit seansi kohta, samas kui isiklikult maksate keskmiselt 150–300 dollarit tunnis.

Mida oodata vaimse tervise veebiteenustest

Siin on mõned asjad, mida saate veebiteraapiast oodata.

Seda on lihtne alustada

Traditsioonilise teraapiaga võib see olla vaev. Sõidate kliinikusse, täidate vormi ja siis ootate. Eelnevalt võite helistada või külastada, seejärel oodata paar päeva, kuigi peate võib-olla kellegagi esimesel võimalusel rääkima, kuna teil on ärevuse, stressi või muude vaimse tervise probleemide probleem.

Selliste veebiteenuste nagu BetterHelp abil on see lihtne. Lihtsalt laadige rakendus alla, lugege teenusetingimusi, sisestage teave, sealhulgas makseviis või tervisekindlustus, ja alustage.

unistada dinosaurustest

Otsevestlus

Veebiteraapia teeb nii toredaks see, et saate hõlpsalt otse vestelda kellegi kvalifikatsiooniga spetsialistiga. Veebivestlus võib tunduda veider viis suhelda, eriti kui olete vanem. Noored aga mõistavad potentsiaali. Vestlusteraapia võimaldab teil kellegagi rääkida ja saada hetkel vajalikku emotsionaalset tuge. Kui teil on kriis, võib vestlusteraapia mõnes mõttes toimida teie kriisiliinina.

Võite rääkida kellegagi Ameerika Ühendriikides või kogu maailmas. Kui tegelete stressi, depressiooni või mõne muu probleemiga, võib litsentseeritud terapeut pakkuda tuge.

Täpselt nagu tõeline terapeut, on kõik konfidentsiaalne ja terapeudid ei mõista teie üle kohut, vaid pakuvad nõu neutraalsest vaatenurgast.

E-post

Teise võimalusena saate veebiterapeudiga vestelda tema e-posti aadressi kaudu. E-kirjade vastamine võtab kauem aega, nii et kui teil on vaja kellegagi just siis ja seal rääkida, ei pruugi see olla hea. Kui teil on aga kerge ärevus, stress või mõni probleem sõbra või kallimaga, on e-posti vestlus hea samm.

Nagu tavaline vestlus, võimaldab ka meil meil suvalisse kohta kirjutada, kuid saate luua pikema sõnumi ja tunnete, et teil on rohkem aega oma kirja välja kirjutada. Sama kehtib ka terapeudi kohta. Neil võib reageerimiseks kuluda rohkem aega ja anda teile täielikum sõnum, mis aitab teil head elu elada.

Videovestlus

Videovestlus oli varem keeruline. Viivitatud sõnumid, halvad signaalid ja muud probleemid saastasid seda. Nüüd saate videovestluse kaudu kellegagi rääkida ja seda on tavaliselt lihtne teha. Videovestluse võimalus võib anda teile võimalikult lähedase kogemuse, lisaks on seda lihtsalt lõbus teha. Kellegagi vestelda oma stressi, depressiooni või mõne muu probleemi pärast ja seejärel kuulda, kuidas ta teile nõu annab, nii mõnus tunne.

Kui otsida viivitamatut abi

Seda öeldes, kui teil on enesetapumõtteid või kui teil on suurem kriis, on aeg rääkida kriisijoonega, mis võimaldab teil võimalikult kiiresti kellegagi rääkida. Kriisitelefoni abil saate kohe abi otsida.

Üheks näiteks on Ameerika Ühendriikide riiklik enesetappude ennetamise infotelefon. Nende number on 1-800-273-8255 ja need võimaldavad teil Ameerika Ühendriikides elades kellegagi tasuta rääkida. Krediitkaardi ega tervisekindlustuse andmeid pole vaja sisestada.

Veebiteraapia aitab teid ka muudes küsimustes, näiteks sotsiaaltöös. Siit saate teada, kuidas alustada.

Kuidas alustada

Seal on tasuta nõustamine ja see on ühe hiireklõpsu kaugusel. Alustamine on lihtne. Tutvuge julgelt veebiteraapia maailmaga. Minge võrku ja valige sait. See on oluline samm: peate olema kindel, et sait on mainekas ja usaldusväärne ning et terapeutidel või nõustajatel on vajaliku hoolduse pakkumiseks litsents. Juriidiliselt peab neil olema luba riigis, kus te elate. Selle saamiseks võite tegelikult minna osariigi ja provintside psühholoogianõukogude veebisaidile.

Või võite neid vaadata Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni veebisaidil. Betterhelp.com-l on saadaval üle 2000 litsentseeritud spetsialisti, kes aitavad teid 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas ja neil on tasuta prooviperiood, nii et nende kontrollimine ei maksa teile midagi. Kui olete otsustanud, millist veebisaiti kasutada, peate vaid vastama mõnele lihtsale küsimusele. Anonüümseks jääda ei pea te isegi oma nime panema. Pärast seda looge tasuta privaatne konto. Sellegipoolest pole vaja oma pärisnime kasutada, kui te seda ei soovi. Kuigi peate sisestama e-posti aadressi, hoiavad nad seda privaatsena. BetterHelpi terapeudid pakuvad oma klientidele suurepärast tuge. Nad saavad aru, et tegelete mitmesuguste eluküsimustega. Siit veebinõustajate võrgustikust otsides saate valida pakkuja, kellel on kogemusi just teie vaimse tervise probleemide osas.

Allikas: pixabay.com

See on kõik, mida peate tegema! Nii lihtne see ongi. Veebisait saadab teile e-kirja ja seejärel saate koos leida õige nõustaja, kes aitaks teid teie vajaduste rahuldamisel. Saate valida nii palju kui soovite ja leida endale sobiv sobiv. Kuna nõustajaid on nii palju, on teil palju rohkem võimalusi kui siis, kui otsiksite traditsioonilist näost näkku terapeudi madala hinnaga ja peaaegu igal ajal, mis teile sobib, saate rääkida veebinõustajaga .

Avastage julgelt veebiteraapiat. Pole midagi kaotada! Võite kohe avastada, et vaimse tervise spetsialist saab teie probleemidest aru viisil, sõbrad, pere ja tuttavad mitte. Oma elus positiivse muutuse tegemiseks pole põhjust kõhelda! Otsige BetterHelpist laialdast veebinõustajate võrgustikku ja leidke oma vajadustele vastav terapeut. Kui võtate sellest artiklist midagi ära, pidage seda meeles: nõustamine parandab inimeste elu.

Kuidas aru saada, kust abi saada

musta skorpioni unenägude tähendus

Kui teil või kellelgi tuttaval on avaimuhaigus,abi on saadaval. Sellised allikad naguRiiklik abitelefonpakkuda tuge päeval või öösel. Võite suhelda kellegagi, kes soovib aidata teil end paremini tunda. TheRiiklik abitelefonon vaid üks paljudest võimalustest, kus inimesed koos või ilmavaimuhaigusvõivad minna, kui neil on vaja kellegagi rääkida. Mõistmine, kuhu abi saamiseks pöörduda, näiteksRiiklik abitelefon,on ülioluline, kui soovite abi. Kuna nii inimeste kui ka ilma inimestega on nii palju võimalusi kaaludavaimuhaigusmured, abivalikute teadmine ja nende pakkumine aitavad vastuste saamiseks sobiva alternatiivi valida.

Varustage mõni hetk võimalike valikute ülevaatamiseks. Erinevate olukordade jaoks on erinevaid võimalusi. Abitelefon, mida nimetatakseVeteranide kriisiliinpakub spetsiaalset tuge sõjaväeveteranidele. TheKatastroofi hädaabitelefonpakub tuge loodusõnnetuse või inimese põhjustatud katastroofi ohvritele. Spetsiaalsed abivalikud, nagu need pakuvadtingimusedkoosõigused kaitstudoma veebisaitidel. Otsige abivalikuidpakkuda tugelähtuvalt teie olukorrast. Mõelge oma probleemidele ja sellele, mida loodate nende lahendamisel saavutada.

Kas teil on muresidsöömishäired, tovaimuhaigus,või otsite abi isikliku probleemi jaoks, kasutades selliseid võimalusi naguRiiklik abitelefonnõuab julgust. See võib olla hirmutav avamine kellegi jaoks, keda te ei tunne, kuid sellised abivalikud on koolitanud eksperte, kes on valmis neid kuulama. Enamasti jagamineisiklik informatsioonpole vajalik. Sa võid saadatasuta, konfidentsiaalneoma probleemide lahendamiseks igal ajal abi. Mõnikord on inimestel lihtsam avada selline abivalik naguRiiklik abitelefonkui rääkidapereliikmed. Kuivaimuhaiguson mure, võite saada täiendavat tuge nõustaja või terapeudiga ühenduse võtmiseks, et saada pidevat tuge.

Enamik abivalikuid pakuvadtingimusednende veebisaidil, et aidata teil nende teenustega tutvuda. See teave võib aidata teil mõista, kuidas saadaolevaid teenuseid avada ja ära kasutada. Ülevaatamineprivaatsuspoliitika tingimusedjaõigused kaitstudvõib anda teile meelerahu, millest rääkida ja üksikasjad, mida jagada. Kaaluge oma mõtete kirjutamist nende korrastamiseks. Saate ka kontrollidaKorduma kippuvad küsimusednende veebisaidil.Korduma kippuvad küsimusedesitada teavet, mida inimesed soovivad osutada pakutavate teenuste kohta. TheKorduma kippuvad küsimusedvõib aidata teil planeerida oma aja kasutamist koos nõustajaga, kes teiega räägib.

Avamisel pidage meeles, et on ka teisi tahteidvaimuhaigusja isiklikud probleemid abi otsimisel iga päev. Abiks on nõustaja või kuulaja suhtes aususkinnitage oma tundeid. Kogenud abivalikute veebisaitide külastamine peaks lootust andma. Sellised võimalused pakuvad näpunäiteid, nõuandeid japarimad tavadkonkreetsete olukordade käsitlemisel. Kuivaimuhaiguson mure, võib-olla teil on ärevusthäire ravi,tahad rinnalt maha tulla. Parima leidmisel tuleks arvesse võtta ka viiteid, vastastikuseid ülevaateid ja edulugusid inimestelt, kes pidasid teenusest abi.

Spetsiaalsed abivalikud domeenileVaimuhaigusja emotsionaalne häda

Valikuid onvaimuhaigusja kriisid ning spetsiaalsed abivõimalused ainulaadsete olukordade jaoks. Võite rääkida kellegagi, kui olete järsu elumuutva olukorra tõttu emotsionaalselt kannatanud. Kuigi eeldatakse, et ta räägibpereliikmedselliste küsimuste kohta võib mõnikord suurema mõju avaldada objektiivne arvamus kogenud väljastpoolt. See on üks asiihkama sotsiaalset suhtlemist,kuid selle muutmine on mõttekas allikas.

Paljud abisaidid naguRiiklik abitelefon,Katastroofi hädaabitelefon, jaVeteranide kriisiliinpakuvad mitut viisi, kuidas kellegagi kontakti saada, kui teil on vaja rääkida. Mõnel on sotsiaalmeedia lehed, kus on kasutajate ülevaateid ja soovitusi. Sellised üksikasjad annavad ülevaate olukordadest, mida inimesed on teenistusest abi otsinud. Sotsiaalmeedia lehed võivad anda lisateavet selle kohta, kuidas hankidatasuta, konfidentsiaalnetoetus. Spetsialiseeritud abi jaoks mõeldud veebisaidid sisaldavad ka olulist teavetprivaatsuspoliitikajaKorduma kippuvad küsimused.

Kui teie olukord hõlmab enesevigastamist või aenesetapukatse, saate abi. TheRiiklik enesetappude ennetamise päästerõngaspakub tugevältida enesetappujulgustades inimesi samal ajal otsimaparimad tavadraskete emotsioonidega toimetuleku eest. Lisaks pakutakse tuge muude usaldusväärsete valikute kaudu, näiteksRiiklik abitelefon,Katastroofi hädaabitelefon,jaVeteranide kriisiliinvõib ka aidatavältida enesetappu,koos inimeste abistamisega ärevuse, stressi, depressiooni võivaimuhaigusmured. Vajadusel saate teavet selle kohtahäirete ravivalikuid, kui kahtlustatevaimuhaigus.

Kui enesevigastamine on murettekitav,enesetappude ennetamineValikud on saadaval eelnevalt mainitud allikate kaudu, shRiiklik abitelefon. Sellistel valikutel võib olla aFacebooki leht, külastaleht missiooni toetavate inimeste kohta ja muud teavet teenuse pakkuja kohta. Sotsiaalmeedia lehed aitavad mõnikord inimesijätke põhisisu juurdeoma veebisaidil, kui see sisaldab asjakohast teavet kasulike ressursside kohta. Samutileht, külastageKKK ja lehekülgede kohta, et saada teada nende missioonist ja inimestest, keda nad toetavad.

Usaldusväärsed vaimse tervise allikad naguRiiklik abitelefonvõib sisaldadanõuandekogumis mängib rolli kasutajatele toe pakkumisel. Kasvaimuhaiguson mure,nõuandekoguaitab kehtestada standardeid, mis on vajalikud kvaliteetse toe pakkumiseks. Selle juhatuse liikmete hulka võib kuuluda:vaimuhaigusspetsialistid ja propageerivad veebisaidi sisu pakkumist. Aidake selliseid allikaid naguRiiklik abitelefonpakkuda iga päev inimestele märkimisväärset toetust. Tuge pakkuvad inimesed teavad seotud probleemevaimuhaigusvõi igapäevaelu vajavad tähelepanu.

Kuivaimuhaiguson mure teie või teie tuttava pärast, ei pea te üksi kannatama. Kuigi see on tavaline inimestele, kellel onvaimuhaigusabi otsimiseks ei pea teil olemavaimuhaiguset saada abi enamikust saadaolevatest tugivõimalustest.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kuidas nimetatakse seda inimest, kellega te oma probleemidest räägite?

Seda inimest, kes aitab teil orienteeruda probleemide ja vaimse tervise probleemide korral, nimetatakse litsentseeritud nõustajaks. Ameerika Ühendriikide litsentseeritud nõustajal on oluline roll vaimse tervise teenuste, psühhoteraapia ja nõustamise pakkumisel. Litsentseeritud nõustajad on professionaalselt koolitatud nõustamise ja psühhoteraapiateenuste pakkumiseks. Ameerika Ühendriikide psühhoteraapia eesmärk on leida uusi viise, kuidas toime tulla elu tõusude ja mõõnade negatiivsete mõjudega. See hõlmab õppimist, kuidas tulla toime igapäevase elu ja vaimse tervise probleemidega, nagu sotsiaalne ärevus, obsessiiv-kompulsiivne häire ja depressioon.

Kuidas ma võõrastega vestelda saan?

Isikliku vestluse pidamiseks litsentseeritud teraapia pakkujaga saate valida Ameerika Ühendriikide veebipõhised teraapiavõimalused, näiteks BetterHelp.com. BetterHelp on juhtiv raviteenuste pakkuja, kes pakub veebiteenuseid ja inimesi, kellega teie olukorrast (konfidentsiaalselt) rääkida. Teraapiateenused on mõeldud vaimse tervise probleemidega võitlevatele inimestele või neile, kes vajavad elunõu. Kui tunnete end anonüümseks jäädes mugavamalt, saate kogukonnaga liitudes anonüümselt registreeruda.

Kas on olemas nõuandetelefon?

Jah. Võite kasutada BetterHelpi pakutavaid tasuta või tutvustavaid teraapiateenuseid, et kellegagi veebis suhelda. Samuti on teil tasuta võimalusi kaaslaste toetuse saamiseks. Mõnikord tunnevad inimesed end mugavalt, rääkides sarnase kogemusega inimesega. Uuringud näitavad, et inimestel, kes pöörduvad abi ja nõu saamiseks, on parem elukvaliteet kui neil, kes abi ei saa.

Kuidas ma saan USA-s ravi saada?

Kui vajate ravi ja elate Ameerika Ühendriikides, võib teil olla keeruline vajaliku abi saamiseks. Praegu elame läbi sotsiaalset isolatsiooni ja näost näkku vestlust ei pruugi soovitada. Vähe sellest, vaid peate muretsema ka varundatavate kohtade pärast, sest paljud inimesed elavad läbi vaimse tervise kriisi.

Üks võimalus Ameerika Ühendriikides teraapia saamiseks on veebiteraapia. Veebiteraapia võimaldab teil rääkida litsentseeritud terapeudi või nõustajaga. Saate rääkida oma ajakava ja soovitud vormingus, muutes selle kiireks, mugavaks ja teie elustiilile vastavaks.

Kas sotsiaalmeedia on hea koht oma probleemidest rääkimiseks?

mida tähendab 14 vaimselt

Mõni inimene võib arvata, et sotsiaalmeedia on hea koht teie probleemidest rääkimiseks ja võib ka olla. Kõik sõltub inimestest, kellega räägite. Mõned inimesed võivad teile head nõu anda ja teised mitte nii palju. Siis on teil inimesi, kes võivad olla mürgised ja vaidlevad vaidlemise nimel.

Samuti peate muretsema inimeste pärast, kes ütlevad teile, mida soovite. Mõnikord võib võimaldajaks olemine teie probleeme veelgi süvendada.

Lõpuks, kuigi oma tunnete väljendamine sotsiaalmeedias võib olla hea asi, on veebiteraapia soovitatav, kui teil on äärmiselt vaimne tervis või isiklikud probleemid. See teraapiavorm võimaldab teil rääkida terapeudi või nõustajaga

Kui palju on Ameerika Ühendriikides psühholooge?

APA andmetel on Ameerika Ühendriikides üle 106 500 psühholoogi. See hõlmab ka veebiteraapiat, kuna ka sealsetel psühholoogidel peab olema litsents.

Praegu vajab USA terapeute ja psühholooge rohkem kui kunagi varem. Kui vaimse tervise kriis USA-s kasvab, kasvab ka vajadus terapeutide järele. Tänu veebiteraapiale ei pea terapeudid piisava abi pakkumiseks viibima Ameerika Ühendriikides. Paljud terapeudid väljaspool Ameerika Ühendriike saavad teie eest hoolitseda alati, kui teil on vaimse tervise probleeme.

Miks on Ameerika Ühendriikides teraapia vastu häbimärgistamine?

USA-l on vaimse tervise vastu üldiselt häbimärgistamine. Ilmselt juhtub see kõikjal, mitte ainult Ameerika Ühendriikides. Kuid Ameerika Ühendriikidel on siiski teatud takistused, mida ta peab ületama. Esiteks peab vaimse tervise kättesaadavus Ameerika Ühendriikides paranema. Samuti kipub Ameerika Ühendriikides töötama selline kultuur, mis ei lase inimestel, eriti meestel, oma tundeid väljendada.

Kellele helistada, kui mul on vaja kedagi, kellega rääkida?

Emotsionaalne ebastabiilsus on väga häiriv vaimse tervise väljakutse, mis võib teid väga kaua kurvastada. Kroonilised vaimse tervise seisundid, nagu suur depressiivne häire, võivad panna teid tundma elu suhtes pessimistlikult või väärtusetuna, arvates, et keegi pole võimeline teid aitama. See on tõsine vaimse tervise väljakutse, mille üle te udu kellegagi arutate. Mõnikord võib teil olla raske seda ümbritsevate inimestega teie jaoks konkreetsetel põhjustel arutada.

Niisiis, kui vajate abi või kedagi, kellega peate rääkima, võite depressiooniga inimeste jaoks helistada vihjeliini numbrile. See on tasuta ja saadaval terve aasta jooksul iga päev. See on liin, millele saate helistada, kui tunnete end üksikuna, hirmuna või segaduses

Lootusetuse tunne võib olla pikaajaline väljakutse. See võib kohati kõikuda; välja nagu oleks läinud, siis lööb mõne tunni pärast uuesti. Enamik inimesi saab oma abi depressiooniravist. Kui teil on vaja raviseansside vahel helistada, võib depressioonikriisi infoliin olla abiks koheseks lühiajaliseks tähelepanuks

Vihjeliin on saadaval kanal, mille poole pöörduvad paljud inimesed, sest nad ei tunne end turvaliselt, kui räägivad kellegagi oma enesetundest. Enamasti on need inimesed arvamusel, et ümbritsevatel inimestel, näiteks sõpradel (kaotavad juba huvi sotsiaalse suhtluse vastu) või perekonnal, võib olla raske aru saada, mida nad läbi elavad. Seetõttu võivad nad panna neid oma väljakutseid endale hoidma.

Kui olete hirmul või tunnete end ülekoormatuna, on veebimeedia, kust saate abi otsida. Alguses võivad mõned inimesed helistades tunduda piinlikuna, olla ärevil või hirmul, sest hoiavad endiselt kinni oma enesehinnangust, mis määratleb nende konfidentsiaalsuse või privaatsuse. Te ei tohiks olukorra suhtes ükskõikselt tunda, sest need, kes teid ootavad, on litsentseeritud nõustajad, kellel on professionaalne väljaõpe ja kogemused emotsionaalse abi pakkumiseks neile, kes helistavad. Teie vajaduste rahuldamise tagamiseks vastavad nad teile rääkimata veedetud ajast. Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas on1-800-273-8255. Kui teil on emotsionaalne probleem, siis saate selle numbri valida.

Kas on keegi, kellega saan oma probleemidest rääkida?

Mõnikord võib olla raske kellelegi oma probleemidest rääkida, sest arvate, et selline inimene võib teile öelda, et teie probleemid on teie tassike teed. Peate teadma, et teie eeldused ei pruugi mõnikord õiged olla, kuna on inimesi, kellega saate endiselt usaldada ja võib-olla oma probleemidele lahenduse leida. Järgmised on inimesed, kellega saate oma probleemidest rääkida:

• Rääkige oma sõpradega:See on levinud kõnekäänd, et 'hädas sõber on tõesti sõber'. Võib olla mõni aeg tuttav sõber, kes on erineval viisil näidanud, et neid saab usaldada. Nendega oma vaimsest häirest rääkimine ei tohiks olla keeruline. See võib olla mõne inimese jaoks raske, kuid see võib olla parim viis oma väljakutsetest kiiresti üle saada.
• Rääkige õige terapeudiga:Vaja on kolme olulist asja. Nende hulka kuuluvad nõustamine, diagnoosimine või ravi. Võite rääkida terapeudiga, kelle kohta teate, et see sobib teile. Mõnikord võite tunda end ebamugavalt, kui teie ja teie terapeudi vahel pole mingit seost. Peate tagama, et teie kahe vahel on side. See aitab teraapial olla tõhusam.
• Veebimeedia: See on üks viis, kuidas võite kellegagi oma probleemidest rääkida. On erinevaid veebimeediume, näiteks samaarlased, mis on loodud selleks, et aidata inimestel oma emotsionaalsete väljakutsetega toime tulla.

Kuidas panna inimesi teiega rääkima?

Vestluse tekitamine inimestega, kes võivad olla võõrad, võib mõnikord olla keeruline. Niisiis, enne kui lähete inimestega vestlema, peate võib-olla tegema mõned ettevalmistused või panema midagi oma mõttesse, et panna nad teiega rääkima. Selle saavutamiseks on viis järgmist.

• Ole ligipääsetav:Keegi ei taha teile vestluseks lähemale kolida, kui te pole ligipääsetav. Teil on paremad võimalused, kui teie välimus on atraktiivne.
• Tehke esimene samm:Alati on oluline, et oleksite esimene inimene, kes esimese käigu teeb. Sellega jätate sellistele inimestele mulje, et olete huvitatud nendega kohtumisest.
• Las keegi tutvustab teid:Mõnikord võite enda tutvustamiseks olla liiga närvis. Nii võite selles olekus paluda kellelgi teisel sissejuhatuses abi olla.
• Säilitage silmside:See on üks viis, kuidas näidata vestlusringis olevale inimesele, et olete vestlusest teravalt huvitatud. Selline inimene võib arvata teisiti, kui vaatate pidevalt muid suundi.
• Ole tähelepanelik ja uuriv:Inimesed liigutatakse teiega rääkima, kui nad avastavad, et olete valmis nende öeldut kuulama. Esitage küsimusi, et vestlus sujuks.
• Vältige vastuolulisi teemasid ja olge positiivsed:Ärge võtke esile teemasid, mis võivad põhjustada vaidlust. Enne vestluse alustamist veenduge ka, et olete õiges mõtteviisis. Õige mulje on teie esimeseks kohtumiseks hea.
• Lühidalt:Veenduge, et te ei annaks enda kohta rohkem teavet kui vaja. Kuid andke neile teada teie kohta mõned olulised asjad.
• Ole huvitav:Veenduge, et vestlus pole igav. Muutke see elavaks. Andke neile inimestele, kellega vestlete, teada, et olete vestlusest kirglik.
• Hoia end kursis:See on hea viis näidata inimestele, et teiega rääkimine on produktiivne. Saate püsida kursis, kui teil on teadmised sellest, mis teie ümber toimub hiljutiste või praeguste sündmuste osas.
• Pöörake tähelepanu kehakeelele: Oskus lugeda kehakeelt, näiteks naeratamine, noogutamine, silmside ja käte ristamine, kui kedagi huvitab teie öeldu või kui on kohane temaga rääkida
• Sulgege vestlus graatsiliselt:Vestluse lõpetamisel peate olema piisavalt viisakas. Esitage põhjus, miks peate selle lõpetama, ja hindage neid teiega rääkimise eest.

Mida teha, kui soovite kellegagi rääkida, kuid ei saa?

On hetki, kus soovite kellegagi hästi vestelda, kuid teil on seda keeruline. Kui satute sellisesse olukorda, saate teha järgmist.

• Määratlege oma eesmärk uuesti: Mitmel korral usub mitu inimest, et iga vestluse eesmärk on muuta see huvitavaks. Võiksite seda perspektiivi muuta ja proovida olla loomulik. Kui otsite võimalusi vestluse vürtsitamiseks, võite avastada, et vestluse olemus on lüüa.
• Esitada küsimusi: See on viis näidata, et olete vestlusest huvitatud, ja saada vihjeid panuse kohta. Jätke neil rääkida endast ja küsida rohkem küsimusi, et vestlust jätkata.
• Sõnastage sõnad ümber: See aitab ka näidata huvi vestluse vastu ja aitab teistel tunda innukust rohkem rääkida. Võite selgituse küsimiseks sõnastada ümber.
• Jagage midagi enda kohta:Räägi neile endast väike asi, et suurendada oma enesekindlust ja tõstatada mõni teema. See võib aidata vestlust hoida.

Kuidas ma saan telefoni teel emotsionaalset tuge saada?

Kui vajate emotsionaalset tuge ja kuulate, on üks viis selle saamiseks abitelefoni kaudu. Nõuandetelefon kui teenus, mis pakub kuulamist ja emotsionaalset tuge, aitab inimestel välja pääseda pütsosotsiaalsetest kriisidest ja raskest seisundist, näiteks isolatsioonist, üksilduse ja kurbuse tundest, ärevusest, seksuaaltervise probleemidest, kärbitud või enesetapumõtetest. Kui olete vaimselt ebastabiilne, võib arst teile anda nõu, diagnoosi või ravi. Need on erinevad viisid, kuidas oma meditsiinilistest väljakutsetest välja tulla. Emotsionaalne tugi on see, mida saate veebisaidi kaudu telefoni teel juurde pääseda, et inimesed saaksid juurdepääsu eneseabile ja muule teabele, tekstile sotsiaalmeedia kaudu, näiteks WhatsApp, elektronpost või riiklik enesetappude ennetamise eluliin.

Kuidas ma saan väikest juttu teha?

323 tähendus

Elate kõnekogukonnas, kus verbaalne suhtlus on oluline fataalsel eesmärgil. Inimesed räägivad erinevatest asjadest. Nad räägivad oma kogemustest elust ja ümbritsevast maailmast. Rääkimine on üks neist asjadest, mis teeb sind inimeseks - kohati teeb see sind paremaks ja täidetumaks. Hea vestlus aitab luua tervislikke suhteid ja luua tugeva ühenduse kahe või enama inimesega. Empiirilistest uuringutest nähtub, et vestlus võib olla sisukas ja huvitav seos. Järgnevad näpunäited väikeste kõnede tegemiseks ja hea vestluse loomiseks:

• Ole õiges mõttes: Kellegagi õnnestunud vestluse pidamiseks peate kõik mured kõrvale jätma ja end mugavalt tundma.
• Vastutus: Väikese jutuajamiseks peate vastutama kellegagi kohtumise eest. Seda saate teha nii, et ei oota, kui selline inimene teie poole pöördub. Lähene inimesele ja ütle esimesena tere. Võite pettuda ja tunda end mugavalt, kui jätate sellise inimese esimese käigu tegema.
• Ole vestlusest huvitatud: Arutletakse puudega voolamiseks, peate olema arutelu teema vastu teravalt huvitatud. Proovige vähem rääkida ja rohkem kuulata. Seda saate teha küsimusi esitades. See aitab vestlust vürtsitada. Samuti veenduge, et te ei võtaks vastu polaarküsimusi.
• Püüa olla sina ise: Sa ei taha endas pettuda, sa pead olema see, kes sa oled. Ole loomulik. Sa käitud võltsilt, kui näed rohkem vaeva.
• Tehke tõeline kompliment:Enamik inimesi tunneb end sinuga rääkides hea meelega, kui neid imetletakse. Saate neile ehtsat komplimenti teha. See võib olla nende riietuses või juustes. Õnnestuge oma kompliment küsimusega, mis pole ebamugav.
• Teadke parim viis vestluse lõpetamiseks: Vestlust on lihtsam esile kutsuda kui seda sulgeda. See on peamine põhjus, miks peate kavandama graatsilise sulgemise. Võite kasutada selliseid lauseid nagu 'hea on teiega kohtuda ja ma loodan, et teil on oma viibimise parim.' Seejärel võite lahkuda ettekäändega, et tegeleda millegi muuga.
• Vältige liigseid ootusi: Te ei tohiks oodata liiga palju kogunemiselt, mille võite leida. Võite pettuda, kui arvate, et iga seltskondlik kogunemine, kus osalete, peab andma uusi sõpru.
• Järgige 2O teist reeglit: Dr Mark Mark raamatust 'Just listen' näitab, et asjakohane vestlus toimub praktiliselt vestluse esimese 20 sekundi jooksul; tõenäoliselt läheb igavaks, kui seda rohkem on.
• Teie kehakeel: Ole teadlik sellest, mida su keha ütleb. Peate saama teada signaale, mida teised inimesed annavad, mis võib viidata huvi puudumisele vestluse vastu. Olge ettevaatlik selliste asjade üle nagu siiras noogutamine, silmside, naeratus, käte lahti hoidmine jne. Kõik need võivad näidata, et vestlus ei huvita teid.

Kas ma võin ärevuse tõttu samaarlastele helistada?

See küsimus nõuab otsest vastust. Jah, muidugi. Ärevuse pärast võite helistada samaarlastele. Enamik inimesi, kes kutsuvad samaarlasi, on emotsionaalse distressi, näiteks depressiooni, emotsionaalse stressi või ärevuse käes. Nii et kui teil on ärevushäire, võivad samaarlastest abi olla, kui pöörate teile vajalikku tähelepanu.
Mis juhtub, kui helistate samaarlasteks?
Samaarlased on mittetulundusühing, mis pakub emotsionaalset abi hädasolijatele. Teil võivad olla erinevad vaimsed väljakutsed, mida te läbi elate. Teil võib olla suhteid või probleeme, mis on seotud teie töö, kooli või muude tegevustega. See võib nõuda, et arutaksite mõnda neist väljakutsetest kellegagi.

Samaarlased on potentsiaalne seos, millele võite jõuda, kui kogete mõningaid tundeid nagu emotsionaalne stress, ärevus või depressioon seoses kaotuse, isolatsiooni, traumaatilise kogemuse, sõltuvuse või enesetapumõtetega. Mis siis, kui te samaarlastele helistate, siis täpselt juhtub?

Helistades tunnete end mugavalt ja lõõgastudes, kui nad kuulavad ja vastavad teie probleemidele pehmelt. Samaarlastele helistamine võib aidata teil saavutada järgmist:

• Vallutage oma ärevus: Võite tunda hirmu inimestega oma väljakutsetest rääkides. Mõni inimene võib isegi end ülekoormatuna tunda. Samas, kui võtate ühendust samaarlastega, aitab suhtlemisviis inimestel oma väljakutsetest üle saada ja tunda end lõõgastununa, ilma et oleksite tunda ülekoormust ega ärevust.
• Väljapääs: Võite sattuda olukorda, kus te ei saa endale lubada abi ega professionaalset ravi. Samaarlased on organisatsioon, kuhu võite pöörduda vajaliku abi saamiseks.
• Peame rääkima: Mõnikord peate ravi või nõustamissessioonide vahel kellegagi rääkima, on selle eest hoolitsemiseks loodud samaarlased.
• Ebamugav tunne: Mitte kõik ei saa seda, mida nad läbi elavad, jagada oma sõprade, pereliikmete, vaimulike või isegi tervishoiutöötajatega. Mõni on mõnes olukorras liiga häbelik. Nii et samaarlasteni jõudmine võib olla parim alternatiiv.
• Vajad abi tõsistes küsimustes: Kui kutsute samaarlasteks, võib teid emotsionaalselt tugevdada, et ületada ennasthävitav käitumine või enesetapp.

Teraapia on isiklik

Teraapia on isiklik kogemus ja kõik ei lähe sellega samu asju otsima. Kuid nende üheksa asja meeles pidamine võib tagada, et saate veebiteraapiast maksimumi, olenemata teie konkreetsetest eesmärkidest.

Kui mõtlete endiselt, kas teraapia sobib teile ja kui palju ravi maksab, võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com. BetterHelp on spetsialiseerunud veebiteraapiale, et aidata lahendada igat liiki vaimse tervisega seotud probleeme. Kui olete huvitatud individuaalsest teraapiast, võtke ühendust aadressil contact@betterhelp.com. Lisateavet BetterHelpi kui ettevõtte kohta leiate siit

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Kui vajate kriisitelefoni või soovite ravi kohta lisateavet, vaadake allpool:

• RAINN (riiklik vägistamis-, väärkohtlemis- ja incesti-võrgustik) - 1-800-656-4673
• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin - 1-800-273-8255
• Riiklik perevägivalla infotelefon - 1-800-799-7233
• NAMI abitelefon (vaimse haiguse riiklik liit) - 1-800-950-6264

Vaimse tervise kohta lisateabe saamiseks vaadake:

• SAMHSA (ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Vaimne tervis Ameerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (riiklik vaimse tervise instituut), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Jaga Oma Sõpradega: