Hüpnoos ärevuse korral

Me kõik oleme mingil eluperioodil olnud ärevad. Ükskõik, kas see on pingeline või rahutu, on täiesti normaalne olla veidi ärev. Tegelikult võib sellel olla mõningaid häid tagajärgi, näiteks teadlikkuse tõstmine eksamiks või intervjuuks. Kuigi väike ärevus on normaalne, võib mõni liigne ärevus ja mure olla ebatervislik. Kui te ei saa öösel hästi magada või kui vahetult enne intervjuud higistate tugevalt ja tunnete iiveldust, siis on probleem. Kui need tunded kestavad kauem kui kuus kuud ja segavad teie elu, siis võib teil olla ärevushäire.



Allikas: pexels.com



Mis on ärevus Häire?

Ärevus on keha loomulik reaktsioon stressile. See on hirm ja hirm selle pärast, mis toimub või mis ees ootab. Meie reaktsioon stressile on sisseehitatud ellujäämismehhanism, mis algselt võimaldas meil tegutseda, kui meie elu oli ohus. Tegutsemiseks tugevdatakse südamelööke, pumbatakse verd keha lihastesse ja tõstetakse vererõhku. Kui mõni toiming on tehtud ja oht on möödas või probleem on lahendatud, lõdvestub keha ja normaliseerub. Kui aga oht on madal ja pidev, nagu tänapäeva elu tavalistes stressisituatsioonides, ei saa selle vastu võitlemiseks sageli midagi ette võtta ja keha kannatab pikaajalise pinge all.



Kui teil on ärevushäire, võite olla ka depressioonis, kuna need probleemid käivad sageli käsikäes. Ärevushäiretega inimesed võivad parema enesetunde nimel ka alkoholi ja muid narkootikume kuritarvitada. Ehkki see võib pakkuda ajutist leevendust, muudab see probleemi lõpuks veelgi.

armastan sama tühja

Allikas: homeopathyhouston.com



Ärevushäire sümptomid

Ärevusnähud näevad ja tunduvad erinevatel inimestel välja erinevad. Mõned inimesed tunnevad, et nad seisavad keset lagunevat hoonet, kaitseks pole muud kui vihmavari. Või võib tunduda, et nad on karussellis, mis liigub kiirusega 65 mph ja kellel pole mingit võimalust seda aeglustada. Teised kogevad liblikaid kõhus, võidusõidu südant, õudusunenägusid, valusaid mõtteid, paanikat, valusaid mälestusi, mida nad ei suuda kontrollida, või kardavad konkreetset kohta või sündmust.

Muud ärevuse sümptomid on kiire hingamine, südame löögisageduse suurenemine, uinumisraskused, rahutus, higised peopesad ja keskendumisraskused. Ärevushäire võib takistada teid tegemast asju, mis teile meeldivad. Samuti võib see takistada teid tavalistest asjadest, nagu näiteks lifti kasutamine, kodust lahkumine ja tänava ületamine. Ravita võib ärevus veelgi süveneda.



Ärevuse ravimiseks on palju võimalusi, kuid üks tõhusamaid ravimeetodeid professionaalse nõustaja juures, sealhulgas hüpnoos.

Kuidas hüpnoos ärevuse korral töötab?

Hüpnoos on aktiivse teadvuse seisund, kus subjekt on kogu aeg teadlik ja tähelepanelik. Teraapias kasutatuna on see mitteinvasiivne. Selle asemel keskendub see inimese vaimu põhjuse väljaselgitamisele, kui see tervendab meelt. See vähendab perifeerset teadlikkust ja sunnib inimest kogu oma tähelepanu vestluses keskenduma ühele konkreetsele valdkonnale.

Põhimõtteliselt kasutab ravi keskendumist, juhitavat lõõgastust ja keskendunud tähelepanu, et saada kõrgendatud teadvuseseisundit, mida nimetatakse transiks. Selles seisundis olev inimene on nii keskendunud, et kõik muu ringi liikumine on ajutiselt blokeeritud või täielikult ignoreeritud.

Ärevuse hüpnoos töötab koos nõustamisega, et aidata inimestel uurida valusaid mõtteid, mälestusi ja tundeid, mis võisid olla peidus nende teadlikus meeles. Peale selle võimaldab hüpnoos inimestel asju teisiti näha.



Hüpnootiline seisund muudab inimese võimeliseks ettepanekutele reageerima. See tähendab, et hüpnoos võib olla väga tõhus, aidates inimestel teatud arusaamu ja aistinguid muuta ning eriti kasulik ärevuse ravimisel.

Näiteks kui teil tekivad lendamise ajal alati ärevushood, saate visualiseerida end just sellesse aega, kui te lendamisest kartsite. Kasutada võib tehnikat, mida nimetatakse hüpnoprojektiivideks. Siin saate visualiseerida möödunud sündmusi nii, nagu oleksite neid tahtnud näha. Seejärel näete ennast lennukis olles tulevikus rahuliku ja rahulikuna.

tunne minu kehas

Hüpnoos on rida meeldetuletusi, mis aitavad vähendada hirmu ja ärevust. See julgustab inimest minema positiivsematesse suundadesse, kui ta tunneb end negatiivsest valdusest. See ravimeetod on mõnikord kasulik varasemate kogemuste puhastamiseks.

Hüpnoosi kasutatakse mõnikord ärevushäirete raviks, näiteks:

  1. Paanikahäired

Seda iseloomustab intensiivne hirm ja terror, mis arenevad kiiresti ja ootamatult. Hüpnoosi saab kasutada paanikahäire sümptomitega toimetulekuks. Hüpnoteraapia ajal võidakse paluda inimesel keskenduda paanikahoogudele. See toob nende rünnakutega seotud emotsioonid, füüsilised aistingud ja tunnetused teadlikuks. Seejärel kasutavad hüpnotiseerijad rahustavaid julgustavaid sõnu ja pakuvad võimalusi selliste tunnetega toimetulekuks. Samuti aitab see ärevushäirega inimest, parandab tema enesehinnangut, saab üle negatiivsest mõtlemisest ja saab hakkama ärevuse tõsiste sümptomitega.

  1. Foobia

See on liigne hirm teatud objekti, tegevuse või olukorra ees. Foobiat põdevad inimesed võivad teha palju, et vältida kõike, mida nad kardavad. Kui nad ei suuda seda vältida, taluvad nad seda suure ärevusega. Ärevuse hüpnoosravi aitab pääseda ligi foobia algpõhjusele ja välistab inimese tingliku vastuse ärevust põhjustavale tegevusele.

Allikas: virtualhypnotherapy.com

  1. Obsessiiv-kompulsiivne häire

Selle ärevushäirega inimesed kannatavad sunnitud käitumismudelite tõttu, mis korduvad isegi siis, kui inimene mõistab, et käitumine on irratsionaalne ja ebamõistlik. Inimene võib isegi ebausklikuna tunduda. Näiteks võivad nad enne majast lahkumist kuni seitse korda oma välimust kontrollida või pidevalt käsi pesta.

Sageli on sundkäitumine viis sisemise lapse lohutamiseks ja sügavate hirmude eest kaitsmiseks. Sellised hirmud pärinevad tavaliselt lapsepõlve kogemustest. Ärevushüpnoos aitab inimesel leida esimene vaatepilt, kus ta hakkas end nii määrdunud tundma, et pidi oma käed sunniviisiliselt puhastama. Samuti aitab see määrdunud lapse maha pesta ja julgustab inimest oma sisemist last armastama.

  1. Traumajärgne stressihäire

See on ärevushäire, mis tekib pärast traumaatilise sündmuse läbimist. Ehkki ärevushüpnoos ei saa traumaatilisi sündmusi kustutada, käsitleb see otseselt valusaid sündmusi ja nende mõju. See võimaldab inimestel pääseda juurde füüsilisse kehasse, alateadvusse ja nende energeetilistesse väljadesse salvestatud teabele. Uuritakse traumaatilist sündmust, töödeldakse ja väljendatakse seda ümbritsevaid emotsioone ning vabastatakse ja muudetakse kõik negatiivsed järeldused ja uskumused.

Seda tehes saab inimene oma jõu ja voorused tagasi nõuda, mis lõpuks ravib ärevushäire eest.

  1. Sotsiaalne ärevus

Seda tüüpi häired koosnevad äärmuslikust hirmust teiste inimeste üle sotsiaalsetes olukordades kohut mõista. Näiteks kui teie esimene avaliku esinemise kogemus oli traumaatiline, võite seostada avalikus suhtlemises tugevat ärevust. Sel põhjusel võite vältida avalikesse kohtadesse minekut, kartes end kohtumõistmise või alanduse ees.

Õnneks võib hüpnoos olla selle probleemi ravimisel väga tõhus. Sotsiaalse ärevuse hüpnoosi peamine eesmärk on aidata eraldada keha ärevusreaktsioon traumeerivast avaliku esinemise kogemusest. Peale selle treenib see ka aju, kuidas inimeste läheduses rahulik olla.

kui sa mind armastad, ära lase lahti

Hüpnoosiga saate kiiresti teada, kuidas teistega lihtsalt läbi saada, olles lihtsalt iseendaks, ja lõpetate liiga eneseteadvuse selle suhtes, mida teised teie kohta arvavad.

  1. Eraldusärevus

See on hirm olla kaugel inimestest, keda armastad või kodus. Näiteks kui laps lahkub kodust ülikooli, võib nii vanemal kui ka lapsel tekkida eraldusärevushäire. Või võib abielus naine olla äärmiselt ärev ja murelik alati, kui tema mees lahkub kodust tööle või kui tema lapsed lahkuvad koolist. Ta on täielikult veendunud, et juhtub midagi kohutavat, näiteks auto alla jäämine või röövimine.

Hüpnoos võib aidata teil rahuneda, kui teil on lahusolekuärevus. See toimib nii, et sisestate oma ellu armastava ja hooliva kuju tunde, mida võiksite oma mõtetes alati välja kutsuda, kui tunnete end äärmiselt ärevana.

  1. Hüpokondriaas

Hüpokondriaas on tuntud ka kui ärevushäire. Selle häirega inimesed usuvad tungivalt, et neil on tõsine või eluohtlik haigus, kuigi neil on olnud vähe sümptomeid. Isegi siis, kui nad pöörduvad arsti poole ja haigust ei leita, ei rahustata neid ja nende mured jätkuvad. Tegelikult otsivad sellised inimesed pidevalt selliseid terviseprobleeme nagu haavandid, tükid, valud ja valud.

Allikas: cbtsacramento.com

Teadlikult võite olla teadlik, et pole haige, kuid teie alateadvus on teie käitumise kontrollimise osa. Ärevushüpnoosi ajal võite avastada, et teie hirm haigestuda läheb tagasi teie emale, kes oli kinnisideeks mikroobide puhastamisest. Seejärel võttis teie alateadvus teie ema käitumise teadmiseks ja tekkis irratsionaalne hirm haigestuda. Sõltumata teie ärevuse põhjusest, treenib hüpnoos teie alateadvuse uuesti õigustatud haigused kujuteldavatest haigustest lahutama.

Hüpnoteraapiaseanss võib kesta 20 kuni 60 minutit. Iga seansi lõpus juhitakse teid taas erksuse juurde, et kogemuse üle järele mõelda. Enamasti antakse teile juhised ärevuse korral enesehüpnoosi harjutamiseks. Nõutavate seansside arv sõltub ärevushäire tüübist ja haigusseisundi tõsidusest.

Kui soovite ärevushüpnoosi kohta lisateavet, võtke ühendust meie sertifitseeritud BetterHelp nõustajatega.