Kuidas sotsiaalse ärevuse foorum võib teid aidata

Sotsiaalne ärevus võib olla kurnav ja sellega tegeleb rohkem inimesi, kui võite arvata. Neid, kellel on sotsiaalne ärevus, pole alati lihtne märgata. Seda seetõttu, et paljud neist on leidnud viise, kuidas maha suruda muret või paanikat, mis võivad neis tekkida, kui neid kutsutakse teiste inimeste ees kõnet pidama või isegi kui nad peavad ühiskondlikus keskkonnas rääkima . Need on ülesanded, mida keegi, kellel seda muret pole, ei pruugi ettevõtmisele kaks korda mõelda, kuid võivad sotsiaalse ärevusega inimest paaniliselt esile kutsuda. Kui olete üks miljonitest, kes kogevad sotsiaalset ärevust, võiksite kaaluda sotsiaalse ärevuse foorumiga liitumist. See võimaldaks teil oma muret arutada ja teistelt tagasisidet saada, kellel on samad või sarnased mured. Enne kui selleni jõuame, räägime sellest, mida me selle termini kasutamisel mõtleme.

Mis on sotsiaalne ärevus?



Allikas: pexels.com



Kõige laiemalt öeldes viitab sotsiaalne ärevus siis, kui inimesel on hirm teiste inimeste poolt negatiivse hinnangu andmise ja hindamise ees. Need hinnangud või tajutud hinnangud võivad põhjustada masenduse, alanduse, piinlikkuse, eneseteadvuse ja puudulikkuse tundeid.

Selles kontekstis on lihtne mõista, miks mõned inimesed otsivad sotsiaalse ärevuse tugigruppe. Me ei räägi sellest, et keegi tunneks oma tööintervjuu eel pisut ärritust oma kihlatu vanematega kohtumise või liblikate kõhus. Sotsiaalne ärevus, eriti rohkem väljendunud juhtudel, võib olla nii laastav, et see võib viia selleni, et inimene soovib jääda oma koju lõputult. Äärmisel juhul võib see põhjustada täieliku taandumise ühiskonnast.



Sotsiaalse ärevuse sümptomid

Kui te pole kindel, kas teil on sotsiaalne ärevus, peaksite olema tähelepanelik selle seisundi järgmiste sümptomite suhtes. Kui kogete inimestevaheliste suhetega seotud olulist emotsionaalset stressi, siis võib see teil olla, olenemata sellest, kas need suhted on platoonilise või romantilise iseloomuga. Kui teid häirib olukord tööl, kus teid kutsutakse inimeste ees rääkima, võib see olla näitaja. Sama kehtib ka siis, kui olete sotsiaalses olukorras inimestega, keda te ei tunne. Kui teid hirmutab idee tutvustada uutele inimestele või kui taunite tähelepanu keskpunkti sattumist, võib see, mida kogete, olla sotsiaalne ärevus.

Selle seisundi füüsilisteks ilminguteks võivad olla värisemine, kurgu või suu kuivus, liigne õhetus või kogelemine, tunne, kuidas teie süda kihutab, ja tugev hirm. Mõned inimesed suudavad neid sümptomeid vähemalt osaliselt varjata, kuid sageli saate teada, kui inimesel on vähemalt teatud määral sotsiaalne ärevus. Nende kehakeel võib olla selle selge näitaja. Näiteks neil, kellel see on, on sageli raske silmsidet luua ja kindlalt rääkida.



aktsepteerime armastust, mida väärime

Mida saab selles osas teha?

Allikas: pexels.com



On ravimeid, mis võivad aidata sotsiaalse ärevuse korral. Mõningaid ravimeid võidakse võtta iga päev, teisi aga vastavalt vajadusele. Näiteks võib selle teise sordi võtta, kui inimene peab tööl ettekande pidama, kui ta teab, et teda kutsutakse pulmas röstsaali andma või mis tahes muus olukorras, kus ta teab, et tähelepanu keskpunktis on saab olema nende peal. Tavaliselt on nende ravimite mõte see, et neid võtev inimene tunneks end rahulikumalt.

istj tähendus

Sotsiaalse ärevuse nõustamine toimub tavaliselt kognitiiv-käitumusliku teraapia vormis. See teraapia on kõikehõlmav ja kui sotsiaalse ärevusega inimene jääb sellest kinni, annab see tõenäoliselt positiivseid tulemusi. Siiski on vaja järjepidevust ja püsivust. Võimalik, et inimese jaoks parim lahendus võib osutuda nii ravimite kui ka teraapia kombinatsiooniks. Kuid veel üks potentsiaalselt kasulik ressurss on sotsiaalse ärevuse foorumid.



Miks on ärevuse tugigrupid tõhusad?

Pole mingit garantiid, et mõni ravim või ravivorm töötab sotsiaalse ärevusega inimesele, kuid kindlasti võib arvata, et inimesel, kes on valmis selle teemaga tegelema, on paremad võimalused seda peksta kui kellelgi, kes ei soovi proovida ja probleemiga silmitsi seista. Internetis on ärevuse tugigrupid kujunenud ennetavaks viisiks, kuidas inimesed oma sotsiaalse ärevuse vastu võitlemiseks.



Anonüümsuse ohutus

Ehkki võite väita, et enamikul sotsiaalse ärevusega inimestel oleks parem nõustajat üks-ühele näha, on tegelikkus selline, et see pole mõne inimese jaoks ideaalne. See võib olla ärevus ise, et see toimib selle stsenaariumi jaoks heidutusena. Teisisõnu, idee minna kellegi juurde oma ärevusest rääkima võib olla olukord, mis põhjustab äärmist hirmu või närvilisust.



Võib juhtuda, et inimene võib algul soovida uurida veebipõhist sotsiaalse ärevuse foorumit ja siis hiljem võib ta end proovida mõnda üks-ühele teraapiat proovida. Võib juhtuda, et veebifoorum on ainus ärevustugi, mida nad kunagi proovida tahavad. Mõlemad olukorrad on korras. Kuna sotsiaalse ärevuse leevendamiseks pole tõestatud valemit, mis töötab iga inimese jaoks, on oluline, et iga inimene, kellel see on, leiaks võimaluse oma probleemidega tegeleda.

Veebisõprade leidmine võib olla esimene samm

Allikas: pixabay.com

Paljude sotsiaalse ärevusega inimeste jaoks võib toimetulekuviiside leidmine olla mõnele inimesele keeruline, teiste jaoks võib see olla suhteliselt väike, samas kui teiste jaoks võib see olla nende elu keskpunkt ja kõige olulisem väljakutse.

Veebifoorumis saate lugusid võrrelda ja tunda, et olete jõudnud turvalisse kohta. Kuna räägite teiste sarnaste muredega inimestega, võite olla kindel, et olete kohtuotsustest vaba tsoonis.

Neil foorumitel võite kohtuda ka mõne püsiva sõbraga. Võite kellelegi kaasa tunda, kui tal on tagasilöök, ja võite rõõmustada koos temaga, kui neil on läbimurre.

motivatsioonivideo

Te võite edeneda reaalses elus

Allikas: pexels.com

See protsess võib alguse saada teilt, alustades veebifoorumi kasutamisest ja seejärel silmast silma kohtumisele teistega teie piirkonnas, kellel on ka sotsiaalne ärevus.

Kui kasutate Google'i ärevuse tugigruppe minu lähedal, leiate tõenäoliselt palju võimalusi. Rahvaterviseasutus võib olla sponsor, samas kui teised võivad olla mitteametlikumad, lihtsalt kohtumispaigad mõttekaaslastele, kellel on juhtumisi sama mure. Võite kasutada veebifoorumit seni, kuni olete valmis seda sammu tegema, või võite otsustada, et soovite asju hoida küberruumis. Mõlemad variandid sobivad. Jällegi pole kaht ühesugust inimest ja see, mis sobib kellegi teise jaoks, ei pruugi teile sobida.

Peate leidma teile sobiva tehnika kombinatsiooni

Sotsiaalse ärevusega inimese jaoks võivad väljakutsed olla paljud elu aspektid. Kui näete vaeva sotsiaalsetes olukordades, kuid peate end iga päev tööl käima, et ennast ülal pidada, siis peate leidma viisi, kuidas hakkama saada.

Võite otsida veebifoorumit, kohalikku gruppi, kes kohtub kusagil teie läheduses, või võite otsida selle asemel individuaalset teraapiat. Ravimid võivad olla ka kasulikud, nii et rääkige sellest oma arsti või terapeudiga.

Esimene samm on tõenäoliselt kõige raskem

Igaüks peab tegema oma valikud, kuna see on seotud tema vaimse tervisega. Ja nagu paljude asjadega, on ka esimese sammuna tegutsemine kõige raskem. Kui soovite oma elus reaalselt muutuda, peate leidma endas oleva julguse allika.

Võite minna aadressile www.betterhelp.com/online-therapy/, et rääkida litsentseeritud terapeudiga ja alustada parema vaimse tervise suunas. Meie vaimse tervise spetsialistidel on ettepanekuid, mida saaksite oma sotsiaalse ärevuse vähendamiseks teha, et saaksite taas oma parimat elu elada.