Kuidas öelda tere tulemast õnne ja seda mõtelda

Tõsi, püsiv õnn tundub enamikule meist kättesaamatu asi. Tegelikult ei usu paljud inimesed, et on võimalik püsivalt õnnelik olla. Veelgi enam - näib, et õnnelik olemine tähendab erinevate inimeste jaoks erinevaid asju. See on mõistlik, kuna meie elu erineb väga erinevalt.

mida 404 vaimselt tähendab

Allikas: pexels.com

Niisiis, selleks, et tervitada õnne, mis kestab, tasub ehk oma aega uurida kõigepealt, mida õnn üldiselt tähendab, ja seejärel leida määratlus, mis tundub teile õige. Alles siis on tõenäoline, et õnnestub leida oma ainulaadseid vahendeid õnne kasvatamiseks.

Õnne tuleb harida

Suur hulk andmeid näib viitavat sellele, et õnn ei ole midagi, mis teid üles leiaks, või et võite mõttetult jätkata lootusega, et ühel päeval selle kallal möllate. Pigem näib see olevat elukvaliteet, mis nõuab konkreetse mõtteviisi viljelemist. Enamik meist lihtsalt lükkab oma elu läbi iga päev edasi, otsides head enesetunnet või hetkelist rahuldust, mis vabastaks… hirmust? Ärevus? Igavus? Depressioon? Nimekiri emotsioonidest või olemiseisunditest, mis näivad vastanduvat sellele, mida me õnneks peame, on pikk. Kas seda saab muuta?

Seal on palju häid põhjuseid, et motiveerida teid oma teekonnal lugemisest teada saama.

Mis on õnn?

Uurime, mida tähendab õnn erinevate inimeste jaoks.

Sõnaraamatu määratlus

Veebipõhise Websteri sõnaraamatu järgi pärineb sõna õnn ilmselt 15. sajandist ja viitab inimkogemuse kolmele aspektile:

unistada dinosaurustest

• Õnne, jõukust
• Heaolu ja rahulolu seisund; rõõmu
• Meeldiv või rahuldust pakkuv kogemus

Kuidas me selle siiski saavutame?

Õnneuuringud ja teaduslikud arvamused

Teadlased ja teadlased kasutavad mõistet 'õnn' asendatult 'subjektiivse heaoluga'.

Kaks õnne komponenti

Riverside'i California ülikooli psühholoogiaprofessori Sonja Lyubomirsky sõnul on õnnel kaks komponenti. See positiivse psühholoogia uurija selgitab ettekandes:

Esiteks hõlmab (õnn) positiivsete emotsioonide kogemist, näiteks rõõmu, rahulolu, kiindumust, armastust. Õnnelikumatel inimestel on rohkem positiivseid emotsioone ja vähem negatiivseid emotsioone. Kuid sellest ei piisa. Ma mõtlen, et võite ette kujutada positiivsete emotsioonide kogemist, kuid mitte olla tõeliselt õnnelik inimene. Mis viib meid teise komponendini, milleks on rahulolu oma eluga, olles rahul sellega, kuidas te oma elueesmärkide poole liigute. '

Allikas: pexels.com

Kuid isegi eesmärkide saavutamine pole Lyubomirsky sõnul imerohi elu ebaõnne vastu. Näitena kirjeldab ta oma kogemusi, kui tema lapsed olid imikud. 'Tundsin, et mul on oma elu rahulolukomponendis tõesti väga-väga kõrge, ja kõik mu eesmärgid olid täidetud, kuid kogesin ka palju negatiivseid emotsioone. Nii et teate, nagu polekski teie eesmärkide saavutamisel tõeliselt õnnelik. '

unenägu tähendab kakat

Ta märgib edasi, et ka kultuurilised erinevused selles, mis inimesi õnnelikuks teeb, on olulised ja huvitavad. Üksikasjalikus uuringus võrdles Lyubomirsky venelaste meelest õnne ja ameeriklaste õnneideed. Ta leidis, et ameeriklased näevad õnne ja selle saavutamist konkreetsemalt, mis hõlmavad näiteks perekonda, raha, edu, lõbutsemist või, teisisõnu, paremini kättesaadavaid asju. Vene kohordil oli õnneprobleemil aga palju vaimsem kaldus ja nad loetlesid selliseid asju nagu vaimne pääste, rahumaailm, ilumaailm. Samuti kasutasid nad õnnetunde täpsemaks määratlemiseks spetsiaalset venekeelset sõna, mis tähendab umbkaudu 'inimeste vastastikust mõistmist'.

See, kuidas te maailma näete, määrab teie õnne

Teine Ameerika õnneuurija, autor ja positiivse psühholoogia eestkõneleja Shawn Achor määratleb õnne kui „rõõmu, mida tunneme oma potentsiaali poole püüdlemas“. Ajakirja Forbes intervjuus selgitas ta, kuidas tekkis tema huvi inimliku õnne teema vastu ja kuidas seda kasvatada. Ta hakkas õnne õppima kõigepealt jumalikukoolis ja hiljem psühholoogias.

Tema sõnadega:'Mind köitis kristlik ja budistlik eetika, täpsemalt see, kuidas teie maailmavaade muudab teie tegevust selles tegevuses ... Enne kui keegi muudab oma õnne, tervist või edu, konstrueerib ta kõigepealt maailmapildi. Ma väidan, et teie vaimne reaalsus ennustab teie võimet positiivseid muutusi luua. 'Uuringud näitavad, et koht, kuhu oma tähelepanu pöörate, saab teie reaalsuseks, ütleb ta.

Allikas: pexels.com

Achori sõnul eelneb õnnele optimism ja lootus, ometi on see midagi enamat. Oma mõtete keskendumiseks õnnele saate treenida oma meelt tõeliste faktide kaasamiseks. Võtame näiteks sageli tsiteeritud näite pessimistist, kes näeb klaasi pooltühjana, võrreldes optimistiga, kes näeb seda pooleldi täis.

See, Achor tunneb, ei seleta nii-öelda terviklikku pilti. 'Võite lisada kannu vett, mis seisab klaasi kõrval,' ütleb Achor. 'Pole tähtis, kas klaas on tühi, kui tegelikult saaksite selle täita.' Lihtsamalt öeldes, kui keskendute ainult klaasile, olenemata sellest, kas see on tühi või täis, töötleb teie aju ainult seda tõde ja mitte suuremat pilti, mis on sageli positiivsem kui meie ahvimeelsus meid uskuma paneb. Achor selgitab, miks on parema elukogemuse saamiseks vaja arendada paremat mõtteviisi: „Selle uuringu põhjal on parim viis oma reaalsuse muutmiseks kõigepealt aru saada, et on mitu reaalsust, mille vahel võiksite valida. Võiksin keskenduda ühele enda ees seisvale ebaõnnestumisele või kulutada oma aju ressursse kahe avanenud uue võimaluse ukse töötlemiseks. Üks reaalsus viib halvatuseni, teine ​​positiivsete muutusteni. '

Aga mis saab halvast ajast ja kuidas on võimalik negatiivsest mööda vaadata, kui kõik meie ümber näib sünge?Achor möönab, et õnne on headel aegadel lihtne, kuid tema abinõu selle negatiivse fookusega harjumuse vastu on „oma elu müra tühistamine”. Ta määratleb elu „müra” kui mis tahes välist või sisemist teavet, mis häirib teid positiivsete muutuste tegemisel - kõigepealt sisemiselt ja seejärel väliselt.

Hea näide oleks negatiivsete uudiste ülekoormuse saamine, näiteks sotsiaalmeedias, ajaveebides, ajalehtedes või teleris. See annab tasakaalu negatiivse poole mõtlemises, nii et lihtne abinõu oleks see, kui te ei käitu iga päev selle käitumisega liiga palju.Aga kuidas on lood isiklike oludega? Kuidas muuta oma mõtlemist millegi üle, mis terve päeva teie ees istub, näiteks töö puudumisel?Siin liigub Achor oma aju juhtmete ühendamise ja mõtteviisi muutmise valdkonda. Aastakümneid läbi viidud uuringud näitavad, et olenemata teie keskkonnast või kasvatusest, olete alati just see, kui te Achori sõnul oma mõtteviisi ja harjumusi teadlikult positiivselt ei muuda.

Ta viitab uuringutele, mis näitavad lõplikult, kuidas iga päev oma harjumustes väikeste muudatuste tegemine võib tohutult mõjutada teie isiklikku vastupidavust ja sisemist meelekindlust: „Isegi kaks minutit positiivset harjumust, näiteks positiivse meili kirjutamine kellelegi teie sotsiaalsest toetusest rühm või mediteerimine võib sõna otseses mõttes juhtmeid ühendada ja muuta lähtejoont. Teie aju viib teid pärast võitu või traumat lõpuks tagasi oma algtasemele, välja arvatud juhul, kui otsustate olla rohkem kui oma geenid. '

Allikas: pexels.com

See on muljetavaldav, kuid kas see lähenemine pole liiga optimistlik ja naiivne? Kuidas saab see kedagi tõesti aidata, kui asjad on halvasti?Achor ütleb, et õnn ei ole usk, et kõik on suurepärane, vaid pigem usk, et positiivsed muutused on võimalikud. Väikesed vaimsed võidud kasvavad lõpuks „positiivsetel muutustel põhineva edu kaskaadiks“. Ja õnnelik olemine on ilmselgelt väga oluline selle jaoks, kuidas igapäevaselt esinete.

Achor juhib tähelepanu sellele, et uuringute kohaselt on teil stressisituatsioonis 23% rohkem vaimset energiat, kui teie mõtteviis on positiivne. Teil on ka 31% suurem tootlikkus, teil on 40% suurem tõenäosus edutamisele ja pikemas perspektiivis kogete paremat pikaealisust. Ta kinnitab: 'Kaasaegse majanduse suurim konkurentsieelis on positiivne ja kaasatud aju.'

Lihtsalt vastupidavus ja paremad võimalused eluteel olevate takistuste ületamiseks on väärilised põhjused õnne kasvatamiseks positiivsema mõtteviisi omandamise kaudu. Tundub, et see, mida Rumi ütleb, vastab tõele:

'Väike purskkaev teie sees on parem kui väljas möllav jõgi.'

mida 144 vaimselt tähendab

Mis siis tänaval inimesi õnnelikuks teeb? Siin on, kuidas erinevad inimesed seda defineerivad, need on

tsitaadid tõelistelt inimestelt, et suunata tähelepanu väiksele igapäevasele õnnele.

Clint van H, AÜE: „Harmoonia ja tõelised sõprussuhted. Loodus. Vaikne. '

ingel number 231

Kurt D, SA: 'Laulmine. Maalimine. Olen kunstnik. '

Ulrich C, SA: 'Laulan koos vennaga.'

Sue C, SA: „Veedan aega oma perega. Ja palju raha! '

Melanie S, SA: 'Hingates välja ja meenutades,' SEE hetk on täiuslik. '

Stef M, IT: 'Varahommikul üksi sörkimas minu naabruskonnas.'

Christa D, SA: 'Naeran koos oma pojaga ja saan üle itsitamisest.'

Mis teeb sind õnnelikuks? Kas oskate seda määratleda?

Mõnikord näib õnn olevat kättesaamatu nagu luksuskorter Kuul, eriti kui tabavad katastroof ja ebaõnn. Iga päev õnneks tervitamine võib olla siis väga keeruline. Positiivse mõtteviisi kasvatamine nõuab aega, vaeva ja mõnikord ka natuke abi. Kaaluge veebiravi BetterHelpis ja vastake kõigepealt mõnele küsimusele enda ja väljakutsete kohta. Nii saate sobiva terapeudi.

Jaga Oma Sõpradega: