Kuidas kirjutamise ärevusest üle saada

Paljude inimeste jaoks võib kirjutamine olla nii tohutu lohutus kui ka lõbus ja loominguline viis uue maailma avastamiseks ja loovuse teostamiseks. Kuid igaüks, kes on kunagi üritanud sõnu lehele panna, teab pettumusi kirjaniku blokeerimisest ja kirjutamisärevusest. Ükskõik, kas soovite pikema projekti kallale asuda või soovite lihtsalt sõnad voolama panna, on siin mõned strateegiad ärevuse ületamiseks ja kirjutamise alustamiseks.



Allikas: pxhere.com



  1. Tasuta kaaslane

Kui sõnu lihtsalt ei tule, on masendav tunne, et te ei suuda kunagi välja pakkuda õiget ütlemist või õiget ideed, mida jätkata. Selle asemel, et oma tagasilöökide üle mõistatada, proovige vabalt suhelda. Vaadake, millega teie teadvusetu mõte välja tuleb, ja hoidke kindlasti märkmik käepärast, et üles märkida kõik huvitavad seosed, fraasid või ideed. See on suurepärane harjutus meele soojendamiseks ja hea mõtteviisi saavutamiseks ning võite olla üllatunud, mida te välja mõtlete, kui te sellele otseselt ei mõtle!

  1. Pea päevikut

Alates Sylvia Plathist kuni Virginia Woolfini on paljud tunnustatud kirjanikud olnud agarad ajakirjapidajad. Ajakirjad võivad olla suurepärane viis sisendada igapäevast kirjutamist vähem pingelises keskkonnas. Kuna teie ajakiri on mõeldud just teile, ei pea te muretsema kirjutise kvaliteedi ega ootuse pärast, et keegi võib seda kunagi lugeda. Selle asemel võivad ajakirjad olla värskendav tempo muutus, mis võimaldab teil ringi mängida, oma mõtteid uurida ja harjuda kirjutama ainult oma rõõmuks. Ajakiri on nagu aed, kus fraaside, fragmentide ja ideede seemned võivad ühel päeval õitseda luuletusteks, lugudeks või esseedeks.



emotsioonideta

mis vahe on bipolaarse 1 ja 2 vahel

Allikas: rawpixel.com

  1. Proovige kirjutada käsitsi

Kas töö, kooli või loominguliste ettevõtmiste jaoks on käsitsi kirjutamisel palju eeliseid. Käsitsi üles kirjutades sunnib teid olema ülevaatlikum ja mõtlema oma sõnadele hoolikalt järele. Teisest küljest aga ei luba käsitsi kirjutamine ka redigeerimist ning julgustab tava lõpetada terve esimene mustand enne, kui te oma töö tagasi lähete ja uuesti üle loete. Sisestades on lihtne esimese lause külge kinni jääda, kirjutades ja kustutades samu sõnu sada korda. Käsitsi kirjutamine vabastab teid kirjutamist jätkama, isegi kui asjad pole täiuslikud. Alati saate selle juurde tagasi minna väikese punase pastakaga ja asjad korda teha.



  1. Jalutama minema

Kui olete kinni tähtaegadest, olete seaduslik või ise kehtestanud, võib olla kiusatus aheldada ennast töölaua külge, kuni olete ülesande täitnud. Kuid liiga kaua ühes kohas viibimine ei ole alati loovuse ega produktiivsuse jaoks hea. Kõndimine võib aidata meil paremini mõelda, lastes mõttel asju omas tempos läbi töötada. Liikumine parandab ka mälu, tähelepanu ja tunnetust ning sellel on püsiv positiivne mõju nii füüsiliselt kui vaimselt. Kõndimine soodustab mõtlemist ka selle poolest, et see laseb meie mõtetel rännata, vabastades meid uute mõttekäikude järgimiseks või lihtsalt mõtetes, ideedes ja aistingutes peatumiseks ilma nende üleskirjutamise surveta. Kõndimisel on ka rikkalik ajalugu ja kirjanikud on läbi ajaloo kasutanud pikki jalutuskäike meetodina oma mõtete läbitöötamiseks enne nende üles kirjutamist.

  1. Loo midagi füüsilist

Mõistuse elust läbi põlenud? Proovige oma aju teist osa aktiveerida, tehes midagi oma kätega. Millegi füüsilise, mitte verbaalse loomine võib olla suurepärane viis oma loominguliste võimete kaasamiseks ilma surve ja ärevuseta, mis mõnikord kaasneb kirjutamisega. Sarnaselt kõndimisega on ka füüsilise loomise akt suurepärane viis lasta mõtetel ideed ja probleemid läbi töötada, ilma neile otse keskendumata. Ükskõik, kas tegelete kudumise, küpsetamise, puusepatööga või mõne muu loomingulise füüsilise ettevõtlusega, võib tegevuste lülitamine asju vaimselt raputada ja aidata teil takistuste kirjutamisest üle saada. Veelgi enam, valmistoodang on midagi käegakatsutavat, mida saate süüa või kanda või käes hoida, tähistades füüsilist progressi muude kirjutamissaavutuste kõrval, mida sel päeval saavutate.

  1. Loe laialt ja sageli

Ükskõik, kas kirjutate töö, kooli või meelelahutuse jaoks, on pärast pikka kirjutamisperioodi tavaline tõdeda, et teie töö muutub vananenud või korduvaks. Ainult oma sõnade lugemine ja kirjutamine on stagnatsiooni retsept. Kui tunnete oma kirjutamise pärast pettumust, proovige kätte võtta mõni raamat või ajakiri ja näha, kuidas teised inimesed ülesandele lähenevad. Lugemine laialdaselt, erinevates žanrites ja stiilides võib aidata tutvustada erinevaid kirjutamis- ja mõtlemisviise, mis paratamatult teie enda tööd parandavad. Teist erineva tausta või arvamusega autorite teoste lugemine võib olla sama viljakas. Ja raamatud pole ainsad asjad, mis rikastavad teie loovust - ka teised meediumid, nagu ajakirjad, raadio, teler ja mängud, võivad selle trikki ära teha. Kui teie loov mõte tundub, et see töötab tühjana, täitke ta kindlasti kvaliteetse kütusega.



Allikas: rawpixel.com

  1. Mõelge väljakutsele

Mõnikord on parim viis loomingulisest käigust välja murda ja kirjutamisärevusest üle saada, kui seada endale väljakutse. Üks populaarsemaid loovkirjutamise väljakutseid on riikliku romaanikirjade kuu ehk NaNoWriMo vormis, mis toimub iga aasta novembris, kui sajad pürgivad kirjanikud proovivad väljakutse kirjutada kuu aja jooksul romaan. Sarnane projekt toimub aprillis riikliku luulekuu ajal, kus luuletajad kogu maailmast seadsid eesmärgiks kuu aja jooksul luuletuse kirjutada. Ükskõik, kas proovite ilukirjandust, luulet või mõnda muud žanrit, võib ambitsioonikas eesmärk olla ideaalne asi oma tegevuse alustamiseks ja ärevuse ületamiseks.

  1. Ärge pingutage esimese mustandi pärast

On ahvatlev proovida oma kirjutamine esimesel katsel täiuslikuks muuta. Ükskõik, kas olete kirjanik ameti ja kalduvuse järgi või proovite lihtsalt töö või kooli jaoks ülesandeid täita, on poleeritud esimene mustand alati hea eesmärk. Esimesed mustandid on harva täiuslikud - tahke valmistoote tekkimine võtab sageli mitu mustandit ja palju püsivaid jõupingutusi. Täiuslikkusele keskendumise asemel laske esimene mustand olla koht, kus uurida ideid, proovida fraaside pöördeid ja katsetada oma kirjutisi. Alati saate hiljem tagasi minna ja asjad tasa teha. Enamiku kirjanike jaoks on sageli vaja paari mustandit, seega on suurepärane aeg katsetada, lõbutseda ja nii palju sõnu lehele saada kui võimalik. Lõppude lõpuks ei pea esimene mustand olema täiuslik - see tuleb lihtsalt teha.

kas peaksin oma poisist lahku minema
  1. Ärge viivitage

Ükskõik, kas töötate kooli või tööülesandega, proovite ületada loovtööde esitamise kutse tähtaega või olete endale viimase aasta jooksul öelnud, ethommeon päev, mil hakkate kirjutama järgmist suurt Ameerika romaani, edasilükkamine on tuttav metsaline kõigile, kes kirjutavad regulaarselt. Edasilükkamine käib käsikäes ka ärevuse kirjutamisega ja muudab selle sageli hullemaks. Paljud inimesed kasutavad esmalt viivitust tööriistana paberite ja tööülesannete koristamiseks õhtul enne nende keskkoolist tulekut ning see võib olla keeruline harjumus. Mõnikord on surve all hõlpsam luua - kuid edasilükkamine võib põhjustada ka esimesed leiged mustandid ja pole piisavalt aega, et tagasi minna ja redigeerida. Viivitamise asemel proovige projektide kirjutamine tükkideks jagada ja lõpetage natuke korraga. Kui leiate, et ajapikendus aitab teil kirjutada, proovige mitu päeva enne töö tähtaega ise kehtestada tähtaeg. Nii saate tõmmata öö, magada terve pärastlõuna ja seejärel järgmisel päeval selgete silmadega toimetada.



  1. Pange see kõrvale

Kui olete projekti mustandi või kaks valmis saanud, on ahvatlev seda pidevalt lugeda ja muuta, kuni see on täiuslik. Kuid selles etapis olete sageli tööle liiga lähedal, et seda õiglaseks teha. Ükskõik, kas te üritate järgmise peatüki alla saada või pole kindel, kuidas lihvida jäme mustand millekski paremaks, on parim võimalus sageli minema minna. Võtke natuke aega enda jaoks, töötage teiste projektidega ja proovige unustada kole mustand, mis istub teie lauasahtlis või arvutifailis. Pärast piisava aja möödumist, olgu see siis mõni päev või paar nädalat, saate oma töö juurde värskete silmadega naasta ja saate täpsemalt hinnata oma kirjutise sisulisi külgi ja lõkse.

  1. Redigeerige julgelt

Isegi kui olete oma esimese mustandi üle üsna uhke, võib redigeerimine tekitada täiesti uue ärevushäire. Kirjutamine ja ümberkirjutamine nõuab julgust ja toimetamine veelgi. Hea on endale meelde tuletada, et isegi kui see vajab tööd, on teie kirjutises väärt asju. Redigeerimine võib sageli olla nagu marmorist skulptuuride nikerdamine või töötlemata materjalist kalliskivide poleerimine. Ilusad asjad ootavad pinna all, kuid nende tegeliku kuju saamiseks vajavad nad veidi abi. Ärge kartke oma tööd redigeerida ja saatke see siis teistele välja ning vaadake, mida nad arvavad, kas see tähendab lähedast sõpra, beetalugijat või teie tegelikku toimetajat. Ja ärge kartke eemale astuda, kui arvate, et see on tehtud, ja saatke see maailma.

ei saa söömishäireid lõpetada

Allikas: pxhere.com

Võitleb ärevusega? BetterHelpi mitmekesine veebiteraapiateenuste valik võib pakkuda teile vajalikku abi. Võtke meiega ühendust juba täna!