Kuidas lähedusprobleeme ületada

Sisu / päästiku hoiatus:Pange tähele, et allpool olevas artiklis võidakse mainida traumaga seotud teemasid, mis hõlmavad seksuaalset rünnakut ja vägivalda, mis võib potentsiaalselt vallandada.

Allikas: pexels.com

Kuigi see pole teema, millest enamik inimesi tahaks vabalt arutada või võib-olla isegi oma arstidega rääkida, arvatakse, et koguni 17 protsenti lääne kultuuride täiskasvanutest elavad intiimsuse, läheduse hirmu või läheduse vältimise probleemide all.

Mis on läheduse probleemid?

Lähisuhe on võime jagada tõelist lähedust ja sidet teise inimesega - see hõlmab muidugi romantilisi suhteid ja seksi, kuid ka muud tüüpi suhted võivad kogeda lähedust ja lähedust. Paljudel inimestel, kellel on hirm intiimsuse ja lähedusprobleemide ees, on väljaspool peret vähe lähedasi suhteid ja isegi peresuhted võivad olla kauged.

Võib tunduda, et see riietus riietusruumi või kontoriveeboileri ümber paiskub - näiteks 'Poiss, kas tal on lähedusprobleeme' -, kuid see on tõsine asi. Seda ei kujutata ette ja see pole midagi, mida teie partner kasutab labase ettekäändena, et mitte pühenduda. Hirm läheduse ees liigitatakse sotsiaalse foobia alla, see on heauskne ärevushäire.

Intiimsushirmu näitab näiteks keegi, kes tõrjub pidevalt hoolivaid inimesi, mõtlemata sellele või mõistmata, et nad seda teevad. Teie lähedusprobleemid võivad isegi takistada teil meelitada oma ellu õiget tüüpi inimesi või luua intiimsuhteid. Ja kuigi hirm läheduse ees ei tapa teid (saate muidugi oma elus elada ka ilma läheduseta), on see tõenäoliselt üksildane ja õnnetu elu, võib-olla isegi lühem. Uuringud näitavad, et intiimsuse puudumine võib põhjustada lühema eluea, rääkimata selle negatiivsest mõjust teie suhetele. See on üks peamisi põhjusi, miks inimesed, kellel on hirm läheduse ees, peavad end intiimsushäirete ja emotsionaalse läheduse probleemide lahendamisel tervislikuks pidama.

Lähisuhete puudumine teie suhetes ja füüsilise läheduse probleemid võivad põhjustada terviseprobleeme. Inimesed, kes hindavad lähisuhtes hirmu kõrgemalt, märgivad rohkem füüsilisi vaevusi ja vaimse tervise probleeme. Paljud inimesed ei tea, et hirm läheduse ees võib põhjustada füüsilisi sümptomeid nagu krooniline valu ja vaimse tervise probleemid, nagu ärevus, häired või depressioon.

Lähisuhteprobleemide muudeks tagajärgedeks võivad olla sotsiaalne isolatsioon, suurenenud risk depressiooniks või narkootikumide kuritarvitamiseks (või mõlemad), lühiajalised seeriasuhted ja suhete sabotaaž.

Märgid, mida võiksite karta läheduse ees

Teie suhted kipuvad olema lühiajalised

244 ingli number armastus

• Teil on suhtlusprobleeme
• Lükkate inimesi eemale, kui nad üritavad teie lähedale saada
• Sa saboteerid suhteid, kui need hakkavad tõsiseks muutuma
• Vältite füüsilist ja seksuaalset kontakti
• Teil on rahuldamatu seksuaalne isu
• Teil on madal enesehinnang
• Kogete seletamatuid vihahooge
• Teil on raskusi lähedaste suhete loomisega
• Teil on raskusi teiste inimeste usaldamisega
• Teil on raskusi tunnete jagamisega teistega
• Sa võitled oma emotsioonide näitamisega
• Sa väldid pühendumist
• Tavaliselt otsite endale partnereid, kes ilmselgelt teile ei sobi, või suhteid, mis on ebastabiilsed
• Teie partner süüdistab teid selles, et te pole tema jaoks olemas
• Sa oled perfektsionist
• Teil on ärevus mõttest, et teid puudutatakse
• Teid neelab hirm, et teid lükatakse tagasi või hüljatakse

Muidugi ei ole iga üks neist intiimsusemärkide hirmust kindel indikaator selle kohta, et teil on hirm intiimsuse ees, kuid kui arvate, et mõni ülaltoodust kehtib teie kohta, võib see olla veidi rohkem eneserefleksiooni väärt sellel teemal. Professionaalse nõustaja või terapeudiga rääkimine võib aidata lahendada suhtlusprobleeme ja õpetada uusi võimalusi läheduse loomiseks.

Allikas: pexels.com

Mis põhjustab läheduse probleeme?

Lähisuhte tekitamiseks võivad kaasa aidata mitmed kaudsed tegurid. Ehkki ühtegi konkreetset tegurit ei ole nimetatud soodustavaks teguriks, on järgmised tavalised kogemused, millest lähedusekartuse all kannatavad inimesed sageli teatavad.

Lapsepõlvekogemused, nagu hooletusse jätmine või väärkohtlemine, võivad täiskasvanueas aidata kaasa läheduse hirmu tekkimisele. Hirm läheduse ees täiskasvanute suhetes võib ilmneda suhtlemisprobleemide, pereprobleemide ja lähedaste intiimsuhete puudumisena. Paljudel täiskasvanutel, kes kardavad lähedust, on varases lapsepõlves välja kujunenud ka kiindumuse probleemid.

Üks levinumaid hirme intiimsusemärkide ees, mis võivad põhjustada intiimsusprobleeme, on hirm hülgamise või kaotuse ees. Siin on probleem inimestel, kellel on hirm lähedusprobleemide ees, mis on seotud hülgamisega seotud probleemidega. Hülgamine ja hirm lähedusprobleemide vastu on sageli välja kujunenud varases lapsepõlves ja see võib täiskasvanute suhetes ilmneda suhtlemisprobleemide ja aja jooksul väheneva lähedusena.

Kui mõte tarbib teid, et teie partner võib lahkuda, on mõistlik, et te hoiduksite kogu oma mina investeerimisest enesesäilitamise vahendina. Intiimsuse kui kaitsemehhanismi vältimine on tõenäoliselt üks levinumaid põhjuseid. Te ei saa kellegi haiget saada, kui te ei lase neil endale lähedale tulla. See on otsene tee intiimsusküsimuste arengule.

Muud võimalikud lähedustunde tekitamise riskitegurid on:

• Verbaalne väärkohtlemine
• Füüsiline vägivald
• Füüsiline hooletus
• Seksuaalne väärkohtlemine
• Emotsionaalne hooletus
• Vanema kaotus
• Enesekindluse puudumine
• Vanema poolt loobumine
• Haigus või vaimuhaigus vanemal
• Ainete kuritarvitamine vanemas
• Ebaterved peresuhted
• Vägistamine
• Depressiooni isiklik ajalugu

Allikas: pexels.com

234 ingel number armastus

Mis on intiimsuse erinevad tüübid?

Te ei pruugi isegi olla teadlik, et teil on hirm lähedusprobleemide ees. Kui teie partner tõstatab selle probleemi, ärge reageerige üle ega vihastage ega kaitske. Küsige endalt, milliseid hirmu intiimsusemärkide ees võite oma partnerile näidata. Kas teil on kommunikatsiooniprobleeme - või peitub probleem sügavamas hirmus läheduse ees?

Hirm läheduse ees on tavaline ja tavaline. Kui teie suhtes tekib hirm läheduse ees - pidage meeles, et suhtuge oma partnerisse armu. Ei saa olla lihtne olla suhtes kellegagi, kes tõmbub eemale ja hoiab eemale ehtsast sidemest. Mõnel juhul võib hirm läheduse ees isegi põhjustada partneri siira armastuse ja kiindumuse tagasilükkamise. Paljud lähedust kartvad inimesed ei suuda ära tunda, kui nende partneritel ja lähedastel on tõelisi kiindumuse märke.

Siin on mõned näpunäited lähedusprobleemide hirmu ületamiseks:

• Lähisuhete hirmu ületamiseks olge avatud oma partneri tähelepanekutele ja muredele. Olge valmis avalikult ja ausalt rääkima sellest, mis põhjustab intiimsuskartust. Kui hirm lähedusprobleemide vastu süveneb, pöörduge abi saamiseks professionaalse terapeudi poole.
• Hakka mõtlema, miks sa nii tunned. Tunnetele nime andmine võib aidata teil mälestusi ja kogemusi töödelda. Millal algas teie hirm läheduse ees? Kas mäletate esimest korda, kui mõistsite, et teil on läheduse probleem?
• Ole vapper. Avage ennast teistele, paljastage oma tõeline mina ja laske end haavatavaks võtta. Õppimine oma hirmust üle saama Intiimsus on usuhüpe, kus sa hüppad ja loodad, et keegi sind tabab. Ärge laske hirmul olla intiimsust, et teid ei saaks seda usuhüpet teha.
• Proovige kognitiivset käitumisteraapiat koos litsentseeritud terapeudiga, et parandada oma hirmu läheduse ees. Kui õpiksite negatiivseid mõtteid ümber töötama ja ümber kujundama, võiksite oma sisemise kriitiku sulgeda ja järk-järgult lahendada hirmu lähedaste suhtes.
• Pinge ja hirm lähedusprobleemide ees on nõiaring. Mida rohkem olete stressis ja ärevil, seda rohkem väldite lähedust ja mida rohkem väldite, seda rohkem tunnete end stressis ja ärevuses. See käitumistsükkel tugevdab ainult intiimsusküsimuste hirmu arengut. Pinge ja erutuse leevendamiseks proovige joogat või meditatsiooni. Kui see pole teie stiil, peaks aitama lihtsalt varuda mõni aeg millekski, mis teile iga päev meeldib.
• Mõtisklege oma ajaloo üle. Esimesed sammud nende ületamiseks on tuvastada, kus algas teie hirm intiimsusküsimuste ees (ja kus need avalduvad teie praeguses elus).
• Kui teie partner on sellest märku andnud, on ta nõus teiega kursil püsima, kui teete läbi oma hirmu läheduse probleemide üle, hindate tema pühendumust ja pühendumust pingutustele oma hirmude ületamiseks.
• Tehke väikesi muudatusi. Harjutage end haavatavana, kui õpite ületama hirmu lähedusprobleemide ees. Rääkige uute inimestega, lükake õrnalt oma emotsionaalset ümbrist. Aja jooksul saate teha suuremaid riske ja teha suuremaid muudatusi. Lõpuks saate teada, et intiimsusel ja oma ehtsa mina maailmaga jagamisel on kasu - selle asemel, et peituda hirmu ja raskete intiimsusküsimuste maski taha.
• Kui jututeraapiast ei piisa, võib äärmuslikel juhtudel olla täiendav ravim ärevuse ja muude läheduse hirmust tulenevate sümptomite vähendamiseks.

allikas: rawpixel.com

Kui teie partner väldib lähedust

Kui arvate või teate, et teie partner tegeleb intiimsusküsimustega või kui tunnete, et teie partner tõrjub teid eemale, siis pidage vastu kiusatusele laev maha jätta või lämmatades neid liiga palju hüvitada. Kui jälitate lähedusprobleemidega inimest, on tõenäoline, et see sunnib teda teist veelgi kaugemale tõmbuma. Kui hindate suhet ja arvate, et ka teie partner teeb seda, proovige olla toetav, komponeeritud ja hinnanguteta. Hoidke tasakaalus distantsi, kuni teie partner annab teile teada, et ta on valmis töötama nende lähedusprobleemide ületamiseks ja teie suhte parandamiseks.

Kui hoolite oma partnerist ja suhetest piisavalt, et pingutada ja asjad läbi näha, rääkige oma partneriga avatult ja ausalt. Andke talle teada, et soovite mõista nende tundeid ja hirme ilma hinnanguteta ja et olete valmis neid probleeme meeskonnana läbi töötama.

Ärge sundige oma partnerit rääkima minevikust või kogemustest, mille arutamine pole mugav, kuid andke talle teada, et olete valmis kuulama, kui ja millal nad sellest kunagi rääkida tahavad.

Ära anna alla. Terved suhted võtavad mõlema osapoole poolt aega ja vaeva ning seni, kuni olete mõlemad nõus, saate selle ka tööle panna.

222 tähendab piiblit

Kui avatud dialoogist, kannatlikkusest ja mõistmisest pole teie partneri lähedusprobleemide lahendamiseks piisanud, võite pakkuda ka kohtumise, et rääkida paaride teraapiale spetsialiseerunud terapeudiga, kes aitab teil navigeerida läheduse tõelises soos. küsimustes. Paari nõustamine pakub partneritele turvalist keskkonda enda väljendamiseks. Mõnel inimesel on terapeudi avamine lihtsam kui oma kaaslasega üksi ning terapeut võib anda ka tagasisidet ja nõu.

Kui arvate, et oleks kasulik vestelda professionaaliga kas üksi või oma partneriga, saab BetterHelp teid ühendada litsentseeritud intiimsusküsimustele spetsialiseerunud terapeudiga, kes aitab teil teie haavatavuste, hirmude ja murede lahendamisel aidata.

Mis on intiimsushäire?

Intiimsushäire on vaimse tervise seisund, mis tekib tänu sellele, et kardetakse luua lähedasi või intiimseid sidemeid.

Kas teil võib olla suhe ilma läheduseta?

Kuigi teil võib olla suhe ilma läheduseta, pole see soovitatav. Inimesed on sotsiaalselt kallutatud ja vajavad sageli suletud kolleegide ja sõprade füüsilist ja emotsionaalset tuge. Seda isegi siis, kui see kestab vaid lühikest aega. Meie keha ja vaim on juhtmeks lähisuhteks.

Kuid see on küsimus, mille peaksite järgmisel kohtumisel kindlasti oma vaimse tervise nõustaja juurde tooma.

Miks ma kardan füüsilist lähedust?Teie füüsilise läheduse hirmu taga on mitmeid tegureid. Füüsilise läheduse hirmuga võitleval inimesel võivad olla usalduse probleemid, madal enesehinnang või varasem füüsilise väärkohtlemise kogemus. Vältiva isiksushäire all kannatavad inimesed väldivad sageli ka füüsilist lähedust.

Miks teeb lähedus mind ebamugavaks?Lähedus võib kedagi erinevatel põhjustel ebamugavaks muuta. Mõne inimese aju on intiimsuse vältimiseks ühendatud juhtmega, kui nende põhivajadusi ei rahuldatud lapsepõlves. Keegi, kes on hiljuti lahku läinud, võib alateadlikult proovida end kaitsta, vältides lähedust. Madal eneseväärtus võib ka kedagi lähedusest eemale juhtida.

Kuidas kohtad kedagi läheduse probleemidega?Lähisuhteprobleemidega kellega tutvumine võib alguses olla keeruline. Sa tahad end neile avada, et nad mõistaksid, et oled nende jaoks alati olemas, kui nad on valmis probleemidega tegelema. Abiks võib olla ka oma partneri julgustamine oma mineviku suhtes avanema. Kuid te soovite vältida tungivat ja ülekaalukat. Pidage meeles, et peate kogu protsessi vältel tegema beebi samme. Kannatlikkuse harjutamine on oluline.

Kas intiimsuse puudumine võib suhteid rikkuda?Kui see jäetakse aadressita või parandamata, võib läheduse puudumine suhteid pingestada. Selle teema kohta oma mõtete ja tunnete edastamise õppimine on oluline samm selle parandamise suunas.

Kuidas ma tean, kas olen aseksuaal?Aseksuaalsed inimesed kogevad teiste suhtes sageli vähe või üldse mitte seksuaalselt. Mõned aseksuaalsed inimesed otsivad ikka teistega romantilisi suhteid. Kuid neil on oma partnerite suhtes seksuaalse külgetõmbe kogemine tühine. Vastupidiselt levinud arvamusele tegelevad mõned aseksuaalsed inimesed seksiga. Aseksuaalse inimesena elamine pole üksik kogemus, millega kõik saaksid kergesti suhelda.

Millised on hülgamise probleemide sümptomid?Mõned hülgamise probleemide kõige levinumad sümptomid on võimetus teisi usaldada, emotsionaalse läheduse puudumine, kalduvus teisi eemale tõrjuda ja vajadus oma partnereid või sõpru kontrollida.

Kuidas teada saada, kas tüüp kardab pühendumist?Poisse, kes kardavad pühendumist, on mõnikord raske märgata. Mõned mehed ei taha tunnistada, et neil on pühendumisprobleeme, samas kui teised lähevad segadusse, kui proovite oma suhet üles tuua. Kui tal on minevikus olnud negatiivseid kogemusi või ta ei suuda mõista tõsise suhte sõlmimise positiivset külge, võib tal tekkida pühendumuse probleeme.

Kuidas ma saan üle oma hirmust läheduse ees?Alustage käsitletud probleemide käsitlemisega ja mõtisklege nende algusajaga. Rääkige litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga, et õppida uusi toimetulekustrateegiaid, mis aitaksid paraneda ja lahendada hirm lähedusprobleemide ees.

Kas füüsiline lähedus viib emotsionaalse läheduseni?Kuigi füüsiline ja emotsionaalne lähedus võib käia käsikäes - need on kaks erinevat tüüpi ühendusi. Füüsiline lähedus võib põhjustada emotsionaalset lähedust või muid vajalikke tegureid, mis on olemas arenguks ja emotsionaalseks ühendamiseks.

Millised on läheduse probleemide tunnused?Hädad olla lähedaste ja lähedaste sõprade või perega füüsiliselt või emotsionaalselt lähedal võivad olla lähedusprobleemide märk. Seda eriti juhul, kui tegemist on korduva käitumisega, mitte üksikjuhtumiga. Kui arvate, et võitlete lähisuhte ees, pöörduge abi saamiseks litsentseeritud terapeudi või nõustaja poole.

Miks peaks mees hoidma lähedusest?Mehed ja naised võivad vältida lähedust, et vältida ühenduse katkemise või kaotamise valu tundmist. Hirm intiimsusküsimuste ees põhineb iga inimese elul, ajalukul ja temperamendil. Igal inimesel, kes väldib lähedust või kellel on hirm lähedusprobleemide ees, on selle arengule kaasa aidanud konkreetsed tegurid.

mida see tähendab, kui näed unes zombisid?

Kuidas nimetatakse hirmu läheduse ees?Lähisuhet nimetatakse sageli lähedushäireks, lähedusprobleemideks või hirmuks läheduse ees.

Millised on pühendumuse probleemide märgid?Mõned pühendumuse probleemide märgid on kättesaamatus, vabandused, viivitamine ja huvitatus partneriga pikaajaliste plaanide või eesmärkide koostamisel.

Lähisuhte ja pühendumuse hirmu ületamiseks õppimine pole lihtne. Kui otsite lähedusprobleemide tõttu arstiabi, võivad BetterHelpi litsentseeritud vaimse tervise spetsialistid teid aidata. Alustamiseks pöörduge täna BetterHelp meeskonna poole.

Jaga Oma Sõpradega: