Mitu teraapiaseanssi vajan?
Kuigi vaimse tervise osas on mõningaid küsimusi, millele on lihtne ja otse vastata, on teisigi mitte. Üks küsimustest, millele pole alati lihtne vastata, on: 'Mitu teraapiaseanssi vajan?' See on teave, mida paljud inimesed tahavad saada enne alustamist, kuid see pole tavaliselt võimalik. Iga vaimse tervise väljakutse ja inimene on erinev. See tähendab, et pole olemas ühte ühtset raviplaani.
Allikas: rawpixel.com
unenägude tõlgendamise auto
Kas Thera on keskmine seansside arv?
Keskmine seansside arv sõltub kasutatava ravi tüübist. Esimesel teraapiaseansil saate oma terapeudiga rääkida, et näha, kui palju seansse teie arvates vaja läheb. Nad peavad enne teie jaoks vastuse saamist kuulma teist, teie olukorrast ja sellest, mida loodate saavutada.
Siin on mõned kõige sagedamini kasutatavad raviliigid ja keskmine seansside arv:
Lühiteraapia
Seda tüüpi ravi täpselt kõlab. Lühikese ravi ajal töötavad patsiendid konkreetse eesmärgi nimel. Keskmine seansside arv jääb vahemikku kuus kuni kakskümmend. Kuid neid võib olla nii nelikümmend ja nii vähe kui üks. Kui terapeudid kasutavad lühiteraapiat, keskenduvad nad mineviku kõigi detailide analüüsimise asemel tuleviku suunas töötamisele.
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)
CBT seansside ajal teeb patsient tööd oma käitumise muutmiseks, muutes oma mõtlemist. Nad õpivad, kuidas valesid mõtteid tuvastada ja paremate vastu asendada. Keskmiselt külastavad patsiendid umbes 16 seanssi.
Psühhoanalüüs
Allikas: rawpixel.com
Seda tüüpi ravi võib vajada aastaid kestvaid teraapiaseansse. See töötab sukeldudes varasematesse kogemustesse, sealhulgas allasurutud mälestustesse. See töötab teadvuseta meeles. Need ravipikkused võivad võtta aega ja neid ei tohiks kiirustada.
Silmade liikumise desensibiliseerimine Ja Ümbertöötlemine (EMDR)
Seda tüüpi teraapia aitab inimestel oma silmi liigutades ärevusest ja vaimse tervise probleemidest taastuda. Kasutatakse ka muid strateegiaid, näiteks käega koputamine. Mõned uuringud näitavad, et patsiendid saavutavad drastilisi edusamme juba pärast kolme seanssi.
Motiveeriv intervjueerimine
Neid teraapiaseansse kasutatakse sageli inimestega, kes võitlevad sõltuvusest üle saamise või enda eest paremini hoolitsemise eest, kui elavad sellised terviseseisundid nagu diabeet. Neid seansse kasutatakse selleks, et aidata inimestel leida sisemine motivatsioon, mida nad vajavad pikaajaliste muudatuste tegemiseks. Keskmiselt peaksite vajama ainult ühte kuni kolme seanssi.
Kas mul on alati vaja minna teraapiasse?
Üldiselt peaks teie teraapiaseansside jaoks olema lõpp-punkt. Siiski on mõnel juhul olukord, kus see ei pruugi olla patsiendi parim huvi. Inimesed, kes võitlevad vaimse tervise äärmuslike väljakutsetega, võivad eluaegsest ravist osa saada. See võib olla regulaarselt seanssidel käimine, näiteks üks kord nädalas või kord kuus, et asju vaos hoida. Või võib see tähendada lihtsalt jätkuvat suhet terapeudiga, nii et neil on juurdepääs abile alati, kui seda vaja on.
Siis peavad mõned inimesed teraapias osalema ainult seni, kuni nende probleem on lahendatud või nad on õppinud seda juhtima. Näiteks kui paar käib abielunõustamises, ei pea nad jätkama teraapiaseanssidel käimist, kui nad on oma konflikti põhjused lahendanud ja õppinud vajalikud oskused samade probleemide vältimiseks.
Võib juhtuda, et jõuate erinevatel põhjustel teraapiasse oma elu erinevates punktides. Igal neist juhtudest võite jõuda punkti, kus te ei pea enam seanssidel osalema, kuni juhtub midagi uut.
Kas teraapia on liiga palju teraapiaseansse?
704 ingli number
Vastus sellele küsimusele sõltub täielikult teie olukorrast. Paljude inimeste jaoks ei ole teraapia asi, mis peab kestma igavesti. Teie terapeut peaks aitama teil välja selgitada, milliste eesmärkide nimel te töötate ja miks te teraapias osalete. Seejärel peaksid teraapiaseansid põhinema sellel eesmärgil aitamisel. Kui see juhtub, oleks teie ravi täielik.
Näiteks kui keegi käib teraapias seetõttu, et tal on teraapiaga raskusi, võib tema eesmärk põhineda toimetulekustrateegiate õppimisel, mida nad saavad kasutada, kui nad hakkavad võitlema. Sel hetkel peaks terapeut keskenduma nende eesmärgi saavutamise aitamisele ja töötama ise välja vajadusest teraapias osaleda. Kui nad on strateegiad ära õppinud ja teavad, kuidas neid ärevuse tõhusaks ohjamiseks kasutada, ei pea nad enam teraapiaseanssidel osalema.
Iga eetikaterapeudi eesmärk on aidata teil saavutada vajalik ja töötada läbi raviplaan. Kui teil on tunne, et teie terapeut lihtsalt üritab teid seanssidele tulemist takistada, sest see on raha taskus, võib teil olla halb terapeut.
Teraapiast sõltuvaks saamine
Mõned inimesed võitlevad oma teraapiaseansside sõltuvusse sattumise pärast. Nad soovivad oma seansse kunagi lõpetada, kuna kardavad tagasilööki. Kuid teraapia ei ole enamasti püsiv lahendus (sellest reeglist on mõned erandid). Kuid mõned inimesed sõltuvad teraapias õpitud strateegiate asemel teraapiast. Kui see juhtub, on patsient raviplaani lõpetamisele vastu.
Kuidas oma terapeudist lahku minna
Kui te ei tunne enam, et saate teraapiaseanssidest kasu, peate kaaluma kahte asja.
- Kas tunnete, et teie võitlustega on tegeletud?Kui te ei tee enam edusamme, võib see olla tingitud sellest, et olete juba saavutanud oma eesmärgi. Kui see nii on ja teie terapeut üritab teid seanssidele tulekut hoida, võib olla aeg seanssidele iseseisvalt lõpp teha.
- Kas tunnete, et teil on veel asju, mille kallal töötada?Kui te ei saa oma seanssidest midagi välja, kuid tunnete, et on veel valdkondi, millega peate tegelema, siis võite kohtuda teie jaoks vale terapeudiga. See ei tähenda tingimata, et tegemist on halva terapeudiga, kuid see tähendab, et tõenäoliselt soovite leida mõne muu.
Allikas: rawpixel.com
Terapeudist lahku minnes ei pea te närvi minema. Põhjus, miks need teie elus on, on aidata teil vaimse tervisega seotud väljakutsetega toime tulla. Kui nad ei tee seda tööd ja ei aita teil edusamme teha, siis pole midagi muud, millele peate mõtlema. Võite neile lihtsalt teada anda, et soovite leida mõne teise terapeudi, kellega koos töötada. Võite anda neile tagasisidet selle kohta, miks olete vahetamisest huvitatud. Kui teie terapeut on teie südames kõige paremini huvitatud, võivad nad olla nõus andma teile mõne teise terapeudi soovituse, mida võiksite proovida.
Kuidas leida head terapeudi?
Enne kui valite terapeudi, kellega koos töötada, või uue terapeudi, kellega koos töötada, veenduge, et teete oma uuringud. Otsige terapeudi, kellel on vaimse tervise valdkonnas kogemusi, mille poole peate pöörduma. Näiteks kui võitlete obsessiiv-kompulsiivse häirega, siis otsige sellele valdkonnale spetsialiseerunud terapeudi. Samuti soovite leida terapeudi, kellega olete rahul. Ühel seansil osaleda ja siis kedagi teist otsida on ok. Või vaadake, kas saate kõigepealt nendega telefoni teel rääkida, et näha, kas olete sobiv. See võib kokku hoida teie mõlema aja, sest saate teada, kas see pole hea ühendus.
Terapeudi otsimisel peaksite ka teadma, kas teie kindlustus katab mingit ravi. Paljud plaanid hõlmavad teatud arvu seansse. Kui teil on seda teavet, võite oma terapeudiga rääkida ja küsida, kas mõni ravivõimalus sobib teie katvuseks hästi. Kuid pidage meeles, et teie vaimse tervise jaoks kulutatud raha on seda väärt. See on investeering, mis muudab teie elu ja te ei kahetse seda.
Lööge häbi äärekivile
Üks probleemidest, mis takistab inimestel vajalikku abi saamast, on vaimse tervise ümbritsev häbimärgistamine. Inimesed on piinlik ja häbenevad, sest tunnevad, et neis on midagi valesti või et kõik mõistavad nende üle kohut. Stigma põhineb vaimse tervisega seotud valetel.
unistan vanadest sõpradest
Allikas: rawpixel.com
Ükskõik, kas teil on vaja minna teraapiasse paariks seansiks või paariks aastaks, ei tohiks te kunagi sellest halba tunda. Seda põhjustab häbimärgistamine. Professionaalilt abi otsimine pole midagi, mille pärast peaksite end halvasti tundma. Selle asemel peaksite end hästi tundma, kui teete oma elu parandamiseks vajalikke toiminguid. Vaimses heaolus pole häbiväärset ruumi ja sa väärid seda.
Otsige endale sobivat vaste leidmiseks kohalik terapeut või veebiterapeut.
Jaga Oma Sõpradega:
