Uurige Oma Ingli Arv

Kui kaua läheb eksist üle saamiseks?

Kui olete hiljuti suhetest välja tulnud, olgu see siis pikaajaline või lühiajaline, on tõenäoline, et üritate kaotusega leppida. Kui suhe lõpeb, võivad paljud meie elu aspektid kohe muutuda. Lahkulöömine võib meie igapäevaseid tegevusi, eluolukordi ja isegi ühiskondlikku elu suuresti mõjutada.




Allikas: commons.wikimedia.org



Paljud inimesed küsivad endalt: 'kui kaua võtab endisest üle saamine? 'ja'miks ma ikka nende peale mõtlen?'kui nad püüavad kõigest väest neid oma elust eemaldada. Sellegipoolest pole kehtestatud ühtegi reeglistikku. Puudub matemaatiline valem, mis dikteerib, kui tunnete end tagasi oma tavapärase minaga. Kõik sõltub teie isiklikest oludest. Kuid ärge heituge. On asju, mida saate teha, et paraneda tõhusamalt ja seetõttu kiiremini.



Tegurid, mida tuleks kaaluda lagunemise järgimisega

Üldiselt arvatakse, et teie endise partneri ületamiseks kuluva aja pikkust mõjutavad seitse peamist tegurit: suhte pikkus, suhte „intensiivsus”, isiklik tähtsus, lahkuminekuolud, suhe hiljutine lõpp ja kas tegemist oli perevägivalla või truudusetusega. Näiteks pikaajaline suhe, mis teie arvates viis abieluni, võtab kauem aega kui tavaline kohtinguline suhe. Kui esineb sellist valu nagu truudusetus, võib see võtta kauem aega, sest võite tunda täiendavat tagasilükkamist, haiget ja viha. Kui toimus perevägivald või mis tahes liiki väärkohtlemine, vajate aega, et sellest paraneda ja õppida, kuidas soovite edasi liikuda, et teie järgmine suhe oleks väärkohtlemine.




Allikas: pexels.com



Sõltuvalt nende tegurite tõsidusest võtab kauem aega teie lahkuminekuga leppimine.

Veelgi enam, tänapäevase tehnoloogia ajastul võib igal pool leida pidevaid meeldetuletusi meie endise kohta. Alates telefonis olevatest fotodest kuni kogemata komistavate sotsiaalmeedia postitusteni võib purunemisprotsessi venitada, kui teid sageli nendega pommitatakse. See võib olla eriti valus, kui sotsiaalmeedia kaudu näete, et nad on edasi liikunud ja kohtuvad kellegi teisega. Sageli soovitatakse vähemalt ühe kuu jooksul kogu endise sotsiaalmeedia jälgimine lõpetada. See ei tähenda, et te ei saaks olla 'sõbrad', kuid vajate neist kindlat pausi, et saaksite keskenduda iseendale ja anda endale aega paranemiseks.



Protsessi kiirendamine, kui kaua Exist üle saada läheb

Sõltumata sellest, on palju samme, mida saame teha, et kiirendada südamevalu protsessi ja naasta oma vana mina juurde. Esiteks, see, et suhe on läbi, ei võta kuude ega aastate õnne. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida suhevõiksmuutunud, keskenduge sellele, mis see ontegelikult oli. Teisisõnu, laske endal meeles pidada suhte häid ja mitte nii häid osi. Ärge fantaseerige, millised oleksid olnud teie pulmad või kuidas ta pidi olema teie kuupäev tähtsal tööüritusel. Hoia olevikus. Keskenduge sellele, mis tegelikult juhtus ja mis teie elus praegu toimub. Tähelepanuharjutustest võib selles ülesandes palju abi olla.

Abi võib olla sellest, kui eemaldate kogu oma endise mainimise, kui seda tehakse tervislikult. Kuna need pole enam osa teie elust, siis ka mittevajaduspidevad meeldetuletused nende olemasolust. Kuid tagaküljel ärge proovige ennast veenda, et nad on lihtsalt maa pealt kadunud. Tõe tõrjumine võib olla väga ebatervislik. Selle asemel võib teie taastumisprotsessi suuresti aidata aeg-ajalt meeldetuletus teie ja teie endiste jagatud headest aegadest. Selle asemel, et visata ära kõik, mis teile meelde tuletab, või kõik, mis nad teile kinkisid, ja kõik teie pildid, pange need karpi ja pange kuhugi, mida te iga päev ei näe, nagu kapi ülemine riiul. See, et suhe lõppes, ei tähenda, et see polnud oluline ja pärast haiget saamist võiksite neid asju uuesti näha. Samuti saate asjadest alati hiljem vabaneda. Oluline on lihtsalt see, et teil ei tekiks põlveliigese reaktsiooni, mida te ei saaks tagasi võtta.




Allikas: pixabay.com

Samuti on oluline meeles pidada kindlat psühholoogilist põhimõtet: äärmuslikud emotsioonid ei kesta pikka aega. Näiteks mõelge tagasi sellele, kui teie ja teie endine esimest korda kokku saite ja teie suhe oli valge. See tunne vaibus järk-järgult, kui suhe jätkus. Inimesed ei ole altid tõsistele ja pikaajalistele emotsioonidele, kuna need kahjustavad meie pikaajalist ellujäämist. Nii et laske end sellega kurvastada. On tervislik jääda oma tunnete juurde ja lasta neil mööda minna. Teie sõbrad võivad julgustada teid „sinna tagasi tulema” ja välja minema ning „unustama ta”. Kuula ennast. Kui teil on tunne, et soovite voodis lebada ja filme vaadata ning hea sõbraga kodus aega veeta, tehke seda. Lein on oluline. Kui suudame lasta sellel end kogeda, võib see tegelikult mööduda kiiremini kui siis, kui püüame seda eirata ja sundida ennast edasi liikuma varem, kui oleme valmis.



On teraapia tsitaat, mis ütleb: 'ükski tunne pole lõplik'. Seetõttu väheneb meeleheide, mida te praegu tunnete, lõpuks märkamatuks. Aeg-ajalt võib ilmuda meeldetuletus teie endise kohta ja tunnete äkilist südamevalu, kuid see on ainult ajutine. Samuti, kui olete oma esialgse südamevalu vastu tervislikul viisil lahendanud, võite näha neid meenutamise hetki kui midagi üsna ilusat. See võimaldab teil hoida tasakaalus perspektiivi teie suhte mäluga.



Kui aga on möödunud märkimisväärne aeg ja te ei suuda ikka veel oma suhte lõpuga leppida, on soovitatav rääkida oma professionaaliga oma enesetundest. Pikaajaline südamevalu võib olla sümptomaatiline depressiooni, ärevuse või sarnaste vaimuhaiguste korral. Oluline on nende probleemidega tegeleda nii kiiresti kui võimalik, et vältida nende tõsiduse suurenemist. Märgid selle kohta, et teil on lahkuminekuga raskusi, võivad olla siis, kui märkate, et pärast igat nädalat ei tunne te end isegi veidi paremini. Kui tunnete, et jääte samaks või halvemaks. Või kui te ei saa tööle minna ega muid kohustusi täita. See on täiesti okei, kui tunnete, et te pole iseend ega tegutse tavapärasel tasemel, kuid kui te ei saa üldse kohale ilmuda, on see murettekitav. Kui vajate lahkuminekust edasi liikumisel abi või kui teil on küsimusi selle kohta, kui hästi hakkama saate, on suurepärane aeg pöörduda terapeudi poole. BetterHelpis saate täna sobida terapeudiga, kes on koolitatud aitama inimestel lahkuminekus navigeerida. Alustamiseks on vaja ainult Interneti-ühendust ja nutitelefoni, arvutit või tahvelarvutit. Oma terapeudiga saate suhelda mitmel viisil: nii telefoni-, video- ja vestlusseansside kui ka sõnumside kaudu. Te ei pea seda üksi tegema - pöörduge juba täna!



Jaga Oma Sõpradega: