Kuidas nartsissist lahkuda, kui te ei saa seda enam töötada
Nartsissistiga suhtes olemine on keeruline. Seega, kui tunnete, et olete oma köie otsas ja te lihtsalt ei saa enam hakkama, pole te üksi. Kui te lihtsalt ei suuda seda enam tööle panna või ei soovi jätkata, on aeg õppida, kuidas nartsissist lahkuda.
Nartsissistliku isiksusehäire (NPD) levinud sümptomid muudavad tervisliku suhte säilitamise keeruliseks, kui inimene pole oma käitumisest ja võimest seda kontrollida. Kahjuks pole see inimeste puhul sageli nii. Ja ehkki olete püüdnud kõige paremini selle toimima panna, võite avastada, et see kurnab teie vaimset ja emotsionaalset heaolu.
Kui olete suhtes NPD-ga, olete tõenäoliselt olnud tema nartsissistliku väärkohtlemise ohver.
Nartsissistliku väärkohtlemise mõistmine
Nartsissistliku väärkohtlemise alla, mis on psühholoogilise väärkohtlemise vorm, võib lisada mitmesuguseid käitumisviise. Kuna see ei jäta mingeid füüsilisi märke, võib ohvritel olla raske tuvastada, et neid kuritarvitatakse.
Mõned näited nartsissistlikust väärkohtlemisest on järgmised:
- Vähendamine ja kritiseerimine
- Kinnipidamine (s.t raha või kiindumus)
- Verbaalne väärkohtlemine (sageli varjatud nalja väljanägemisena)
- Süüdistamine
- Eiramine
Ja võite avastada, et kui proovite mõnda neist kuritahtlikest käitumistest lahendada, leiab teie partner viisi, kuidas see teile tagasi pöörata. Näiteks ütlevad nad teile, et kas teie süü on see, et see juhtub, või et te ei taju olukorda õigesti.
Miks on nartsissist lahkumine raske
On mitmeid põhjuseid, miks on nii raske nartsissist lahkuda. Mõned põhjused on samad, mis mis tahes suhtest lahkumisel. Kui olete olnud inimesega pikaajaliselt koos või kui teil on ühiseid lapsi, võib olla raske mõelda, kui seda inimest teie elus pole. Enamik nartsissiste ei käitu kogu aeg halvasti. Nad oskavad võlu sisse lülitada ja on mitu korda, kui olete seda koos nendega nautinud. Ja olete koos loonud häid mälestusi.
Kuid võite avastada, et suhte miinused on hakanud kaaluma plusse. Ja kui jõuate sellesse punkti, võite leida, et teie huvides on suhe jätkata, selle asemel, et suhe lõpetada.
Kuidas nartsissist lahkuda
Oluline on märkida, et nartsissist lahkumine ei ole nagu teise inimese lahkumine. Nad võivad olla väga head sõnade keerutamisel, süütunde kasutamisel ja muudes strateegiates, mis veenavad teid suhtes püsima jääma. Mõnikord võite isegi lõpuks tunda, et teie suhte probleemid on teie süü. Need tunded tekivad suure tõenäosusega seetõttu, et olete langenud nartsissistliku väärkohtlemise ohvriks.
Kui lahkute, võivad abiks olla järgmised näpunäited.
- Valmistuge enne lahkumist.
See võib olla abiks, kui olete lahkumiseks valmis, enne kui oma partnerile selle kohta sõnagi ütlete. See hõlmab selliste tegevuste tegemist nagu plaani koostamine, kuhu minna ja elama minna. See võib hõlmata mõnede asjade aeglast väljaviimist kodust, kui teie partner seda ei tea, nii et saate kiiresti lahkuda, kui aeg saabub.
Samuti on kasulik veenduda, et saate kõik oma juriidilised ja finantsdokumendid korda. Veenduge, et teil oleks kõigi dokumentide koopiad, millele vajate juurdepääsu. Veenduge, et teil oleksid vajalikud võtmed. Samuti võib olla kasulik advokaadi ja raamatupidajaga rääkimine enne lahkumisest teatamist. Need võivad aidata teil tuvastada muid asju, mida vajate, et jagamine oleks võimalikult puhas.
- Ärge proovige sellest vestelda.
Kui saabub aeg lahkuda, võib olla abi selle võimalikult kiireks muutmisest. Andke neile teada, et lahkute ja muud üksikasjad, mida peate jagama, kuid tehke see nii. Te ei soovi suhete teemal vestlusesse sattuda, sest nartsissistid suudavad osata inimesi tagasi meelitada.
Kui olete otsustanud minna ja plaanid paika pandud, tehke sellest kiire hüvasti. Hoidke oma vastused lühikesed. Püüdke oma emotsioonid sellest välja jätta, kui nendega tegelikult vestlete. Ja ärge lubage endale jääda ja kuulata, mida nad ütlevad.
Kui olete mures selle pärast, et teil on raske kiiresti lahkuda, paluge teil mõni teine inimene teid protsessi käigus toetada. Teie partner üritab vähem tõenäoliselt sinuga manipuleerida, kui keegi teine on selle tunnistajaks.
- Püsige kontaktivabalt või lisage teine inimene
Kui olete lahkunud, ärge minge tarbetult kontakti oma endisega. Kui peate nendega siiski ühendust võtma, proovige vestlustesse kaasata mõni kolmas isik või saada e-kirjade koopia. Võib olla isegi kasulik, kui teie advokaat on kirjades.
Kui nad jätkavad teile helistamist, sõnumite saatmist ja meilide saatmist, siis ärge vastake, välja arvatud juhul, kui teil on õiguslikult vaja vastata. Samuti võib võimaluse korral olla kasulik piirata nende teiega suhtlemise võimalusi.
- Valmistage ennast ette nende kättemaksuks.
Võite avastada, et teie endine üritab teile viha ja haiget tehes kätte maksta. Samuti võivad nad suhetest kiiremini edasi liikuda kui sina. Võtke aega, et mõelda oma partneri üle ja milline on nende tüüpiline käitumine. Püüdke ennustada, kuidas nad teie arvates kätte maksavad, ja siis valmistage end selleks ette.
Muutke oma konto ja PIN-koodi paroolid. See hõlmab teie e-posti aadressi, pangakontot ja mis tahes muud kontot, millele neil võib-olla varem oli juurdepääs. Ennetav tegemine võib neid takistada näiteks pangakonto tühjendamisest.
Võite blokeerida neil oma sotsiaalmeedia kontode vaatamise. Samuti võib olla kasulik kustutada kõik ühendused, mis teil nende sõpradega on.
Samuti on oluline end vaimselt ette valmistada. Nartsissistiga suhetes olles olete tõenäoliselt juba kogenud verbaalset väärkohtlemist ja emotsionaalset väärkohtlemist. Kui lahkute, võite märgata, et selline käitumine jätkub. Ärge lubage seda, kui võimalik.
- Paki meeldetuletusi oma suhtest
Abiks võib olla kas teise inimese meeldetuletuste vabanemine või ära jätmine. Kui teil on koos lapsi, ei pruugi te seda täielikult teha, kuid otsige võimalusi, kuidas saaksite neid meelde tuletavate asjade arvu piirata.
Aja jooksul paranedes võivad mõned asjad tagasi tulla, sest need tähendavad teile midagi ja pakuvad teile häid mälestusi. Aga kui see pole nii, siis ärge hoidke neid asju ümber, kui te seda ei pea.
- Ehitage tugisüsteem
Nartsissistliku väärkohtlemise üks levinumaid käitumisviise on teise inimese isoleerimine oma pere ja sõpradega. Võib juhtuda, et teil pole enam lähedasi suhteid teiste inimestega. Siiski on suur võimalus, et need inimesed ikka hoolivad sinust ja tahavad sind aidata, kui nad saavad. Tegelege nende suhete taastamise ja tugisüsteemi loomisega, millega saaksite end ümbritseda.
Kui teil pole isiklikul tasandil kedagi, keda saaksite toetamiseks kasutada, kaaluge ühinemist sarnaste olukordade läbi elanud inimeste tugigrupiga. See võib olla lohutav, kui läbite selle raske aja teiste inimestega, kes on seal varem käinud ja pakuvad teile tuge isiklikust kogemusest.
- Valige oma lahingud hoolikalt, kui teil on jagatud laste hooldusõigus.
Paljude nartsissist lahkunud inimeste jaoks võib kaasvanemaks olemine olla keeruline. Kasulik on oma endisega piiratud kontakt. Ärge veetke aega süütundena, sest teie suhe oma endise inimesega ei ole võimeline välja nägema sama moodi, nagu seda saab keegi teine. Teil on ainulaadne olukord ja see võib aidata seda meeles pidada.
Kui jagate hooldusõigust ja jagate kulusid, peate koos tegema mõned otsused. Teie nartsissistlik eksmees tahab tõenäoliselt neid otsuseid kontrollida. Võtke aega, et tõepoolest kaaluda, milliste asjade eest tasub võidelda ja mis mitte. Kui see on midagi, mis pole tegelikult nii suur asi, siis võib teil olla lihtsam lubada neil lihtsalt soovitud otsus teha.
- Hankige terapeudilt professionaalset abi.
Terapeudiga rääkimine võib olla uskumatult kasulik, kui olete suhtes nartsissistiga või kui olete sellest lahkunud. Paljud nartsissistidega suhetes olnud inimesed leiavad, et nende enesehinnang ja enesekindlus on madalad. Teisi inimesi võib olla raske usaldada ja võite lihtsalt segaduses olla ja üle jõu käia. Suhtest lahkumisel võib tekkida palju emotsioone, isegi kui see on teie jaoks pikas perspektiivis parem.
Sellised terapeudid nagu BetterHelp, võivad aidata teil läbi elada olukorra, mille olete läbi elanud. Need võivad pakkuda teile strateegiaid, mis aitavad teil edasiliikumisel paraneda ja taastada oma enesehinnangut.
Luba endale aega paranemiseks.
Igast purunenud suhtest paranemiseks võib kuluda aega. Laske sellel ajal end kurvastada. Ärge proovige kohe teistesse suhetesse tormata. Tegelege iseenda ülesehitamise ja oma osade leidmisega, mille olete oma teel kaotanud.
Nartsissist lahkumisest võib taastumine aega võtta ja lahkumisprotsess võib olla raske, kuid see võib olla esimene samm oma elu parandamise suunas.
Jaga Oma Sõpradega:
