Kuidas teada saada, kas teil on sotsiaalne ärevushäire: DSM 5 kriteeriumid
Kas teil on sotsiaalne ärevus?
Meil kõigil on hetki, mil tunneme end avalikkuse ees häbeliku või kohmakana. See on normaalne, kui tunnete end närvis tööintervjuu või avaliku esinemise pärast. Ja mõte uue inimesega kohtingule minna võib pea igaühe südame põksuma panna.
636 ingli number
Allikas: rawpixel.com
Kuid millal ületab see sotsiaalne ärevus piiri normaalsest neurootiliseks? Kuidas teada saada, kas vajate lihtsalt väikest kõnet või tõsist abi?
Asjade veelgi keerulisemaks muutmiseks kattuvad sotsiaalse ärevuse sümptomid sageli teiste häiretega. Kui teil on paanikahäire, võib sotsiaalne ärevus sümptomeid võimendada. Kui kardate avalikkuse ette minekut, on raske aru saada, kas see on tingitud sotsiaalsest ärevusest või foobilisest hirmust rahvahulkade ees (agorafoobia). Ja PTSD, suur depressiivne häire ja generaliseerunud ärevushäire võivad kõik põhjustada haiges ärevust sotsiaalsetes olukordades. Rääkimata sellest, et mitmed meditsiinilised probleemid, sealhulgas diabeet, Parkinsoni tõbi ja kasvajad, võivad põhjustada sotsiaalse ärevuse sümptomeid.
Kuid õige ravi saamiseks on sotsiaalse ärevushäire õige tuvastamine võtmetähtsusega.
Õnneks on meie käsutuses palju rohkem vahendeid sotsiaalse ärevushäire õigeks diagnoosimiseks ja raviks. Kui sotsiaalset ärevust (või sotsiaalfoobiat) on tunnistatud õigustatud haiguseks alles alates 1980. aastatest, oleme selle mõistmisel ja kontrollimisel teinud suuri samme.
Nüüd on selliste ressursside nagu Liebowitz sotsiaalse ärevuse skaala ja DSM abil palju lihtsam diagnoosida sotsiaalse ärevushäire eraldi haigusena teistest sarnastest häiretest.
Isegi tänapäeval areneb meie arusaam sotsiaalsest ärevusest, kui sellest rohkem teada saame. Seda arengut kajastavad hiljutised muudatused sotsiaalse ärevuse kriteeriumides DSM 5-s. Sotsiaalset ärevust pole lihtne kindlaks teha, kuid me oleme lähemal kui kunagi varem.
Sotsiaalse ärevuse sümptomid
DSM 5 määratleb sotsiaalse ärevushäire kui „püsiva hirmu ühe või mitme sotsiaalse või esinemisolukorra ees, kus inimene puutub kokku võõraste inimestega või teiste võimaliku kontrolliga”. Inimene kardab, et teda hakatakse häbenema, alandama või muul viisil negatiivselt hindama. Need olukorrad põhjustavad peaaegu alati hirmu või ärevuse sümptomeid, mis on irratsionaalsed ja sündmusega proportsionaalsed.
Selle ärevuse tõttu võib inimene selliseid olukordi vältida või muidu taluda neid suure ahastusega. Samuti ei saa ärevust seostada mõne muu haiguse või häirega (nagu paanikahäire, keha düsmorfne häire, rasvumine või Parkinsoni tõbi).
Sotsiaalne ärevushäire võib olla spetsiifiline teatud olukorrale (näiteks avalik esinemine). Sagedamini on see üldistatud, see tähendab, et seda esineb erinevates olukordades kõigis eluvaldkondades.
DSM-i järgi klassifitseerimiseks peab sotsiaalne ärevus oluliselt segama inimese igapäevaelu karjääris, õppejõududes ja / või suhetes.
Allikas: pexels.com
DSMi sotsiaalse ärevuse kriteeriumide hiljutine lisand on see, et see püsib kuus kuud või kauem. See on muudatus võrreldes varasemate versioonidega, kus ajaline piirang lisati ainult laste diagnoosimisse.
Kuigi see ei pruugi tunduda suurt muutust, on see siiski oluline. See välistab mõned tavalised igapäevased sotsiaalsed ärevused, mida me kõik tunneme. Kui teil on perekonflikt, uued töökohad või igasugune füüsiline moondumine, on mõned sotsiaalse ärevuse tunded sel perioodil normaalsed. Kui see aga suureneb, et see häiriks teie igapäevaelu kauem kui kuus kuud, diagnoositakse probleem õigesti ja käsitletakse sotsiaalse ärevushäirena.
Kuigi praegune DSM 5 määratlus selgitab sotsiaalse ärevushäire kohta paljusid asju, diagnoositakse seda sageli valesti ja segi aetakse paanikahäire ja / või üldise ärevushäirega. Mõnikord võivad need haigused eksisteerida koos, kuid need on eraldi häired, mida määratletakse erinevalt.
31 piibli tähendus
Nii et kui te ei tee kunagi sõpradega plaane oma sotsiaalse ärevuse tõttu või kui kutsute sageli inimesi tööle, kuna kardate teistega suhtlemist, on teil suur tõenäosus, et teil on sotsiaalne ärevushäire.
Sotsiaalne ärevus lastel
Sotsiaalse ärevushäire sümptomid hakkavad tavaliselt avalduma noorukieas. Kuid mõnikord võib see ilmneda ka noorematel lastel. Nendel juhtudel võib see alguse saada kui loomulik kalduvus häbelikkusele, mida võib teravdada kiusamise juhtum või mõni muu trauma.
Kuigi igal lapsel võivad mõnikord ilmneda häbelikkuse tunnused, võib sotsiaalne ärevushäire sügavalt mõjutada lapse suhteid ja kooli tulemuslikkust.
Kuid lastel võib ärevus olla hoopis teistsugune kui täiskasvanutel.
Seal, kus täiskasvanud võivad vaikseks jääda ja sotsiaalsetest olukordadest eemale tõmbuda, võib ärev laps tunduda avalikult trotslik. Liigne nutt, jonn ja klammerdumine on kõik märgid sellest, et teie laps võib kogeda sotsiaalset ärevust. Samuti võib ta ilmutada kriitika hirmu, mis pole olukorraga proportsionaalne, paludes pidevalt kindlustunnet selle kohta, mis võib juhtuda, kui ta avalikult midagi valesti ütleb või valesti teeb. Samuti võivad esineda füüsilised sümptomid (sealhulgas võidusüda ja võimetus rääkida).
Allikas: rawpixel.com
DSM 5 kohaselt määratletakse sotsiaalne ärevushäire siis, kui lastel ilmnevad sümptomid vastastikuses suhtluses, mitte spetsiaalselt täiskasvanute suhtluses.
Laste sotsiaalne ärevus võib põhineda sooritusel, mille põhjustavad olukorrad, kus teie laps peab avalikult rääkima või muid ülesandeid täitma, samal ajal kui teised teda jälgivad või hindavad. Teine sotsiaalse ärevuse tüüp on interaktsiooniline, põhjustades hirmu kooli minna või kasutada avalikke tualette.
Nagu täiskasvanute puhul, on parimad sotsiaalse ärevusega laste abistamise vahendid lihtsalt nende sümptomite nimetamine ja õpetamine nende juhtimiseks. Lõdvestumine, positiivsed kinnitused ja kognitiivne käitumisteraapia võivad kõik olla kasulikud vahendid, mis aitavad teie last sotsiaalse ärevuse käes.
Sotsiaalse meedia roll
Sotsiaalse ärevuse osas on digitaalse meedia saidid, nagu Facebook, SnapChat ja Instagram, kindlasti õnnistatud segamini.
mida tähendab 1444
Pealtnäha paistavad need platvormid sotsiaalfoobidele elupäästjatena ja paljuski on need ka. Nende saitide abil on lihtne ühendusi luua ilma kodust lahkumata, telefoni tõstmata või kellegagi näost näkku rääkimata. See kõik võib nende sotsiaalfoobikute jaoks põhjustada tugevat ärevust. Kui saate kaasinimesega vestelda, ilma et oleksite kunagi tema häält kuulnud või nägu näinud, võib see tunduda palju turvalisem.
Lisaks võib sotsiaalfoobia inimesele olla tohutu kergendus, kui tal on aega enne rääkimist oma sõnad hoolikalt üles ehitada ja kujundada pilt, mida nad soovivad esitada. Näost-näkku suhtlemisel on see tavaliselt võimatu, mis põhjustab ärevust interaktsioonijärgse arutelu osas selle kohta, mida nad oleksid pidanud ütlema või mida poleks tohtinud öelda.
Kui teil on üldse sotsiaalne ärevus, olete tuttav keerulise mõtteprotsessiga 'Miks ma seda ütlesin?' ja 'see oli nii rumal!' Võimalus postituse kirjutamise ajal vajutada redigeerimis- või kustutusnuppu või tagasilükkamine kõrvaldab suurema osa neist valusatest faktijärgsetest peegeldustest.
Kuid see vabadus on kahe otsaga asi. Reaalajas suhtlemise vältimine muudab selle nägemise veelgi keerulisemaks, kui inimene peab lõpuks pärismaailma sisenema ja teistega näost näkku suhtlema. Silmside ja sotsiaalse vihje täpne lugemine, need pidevad okkad sotsiaalse ärevuse kõrval, muutuvad veelgi suuremaks probleemiks, kui te pole nendega harjunud.
Allikas: pixabay.com
Pealegi on hästi teada, et sotsiaalmeedia ja ärevuse vahel on tugev seos ning sotsiaalmeedia kasutamine võib põhjustada ärevuse ja depressiooni sümptomite üldist suurenemist. Sotsiaalmeedia kasutajad postitavad sageli idealiseeritud versioone oma tegelikust elust, mis viib paratamatu „sotsiaalmeedia ärevuseni“, kuna teiste inimeste elu näib palju parem kui meie oma. Ja terve päeva ekraani ees viibimine võib häirida und ja üldist tervist.
Ravi
Kui usute, et teie või keegi, keda armastate, kannatab äärmise sotsiaalse ärevuse käes, on teile abi.
Teie esimene kaitseliin on psühhoteraapia. Sotsiaalfoobia kõige tõhusam teraapia on kognitiivne käitumisteraapia (CBT). Sotsiaalse ärevuse CBT koosneb 12-16 nädalasest seansist, kus olete järk-järgult kokku puutunud vallandavate olukordadega, õppides samal ajal lõõgastumisvõtteid ja muid toimetulekuoskusi.
Ravimid võivad olla abiks ka äärmise sotsiaalse ärevuse ravimisel. Üldiselt on leitud, et SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) on kõige tõhusamad. Neist kõige sagedamini on ette nähtud Paxil ja Zoloft.
Mõnes olukorras võivad abiks olla muud ravimid (näiteks beetablokaatorid või bensodiasepiinid).
BetterHelpis on meie terapeudid koolitatud CBT efektiivseks kasutamiseks ärevuse ravimisel. Ärge kartke pöörduda nende poole abi saamiseks.
Alustades sotsiaalse ärevushäire tervendamise teekonda, ärge heitke oma arvamust. Raviplaani jätkamisel on häid ja halbu päevi. Kuid pidage meeles, et paranemine võtab aega ja te väärite end paremini tundma.
Jaga Oma Sõpradega:
