Kuidas inimestevaheline teraapia parandab depressiooni ja sotsiaalseid probleeme

Interpersonaalne teraapia (IPT) töötati esmakordselt välja 1970. aastatel, kui tritsüklilised antidepressandid olid unipolaarse depressiooni peamine ravimeetod. Tegelikult olid IPT taktikad ja võtted mõeldud kasutamiseks ravikatsetes, mille abil määrati tritsükliliste antidepressantide ja psühhoteraapiaga ravi parim kombinatsioon ja kestus. Inimestevaheline teraapia osutus tõhusamaks, kui keegi ette kujutas.

Nüüd on IPT koos kognitiivse käitumisteraapiaga tunnistatud depressiooni kaheks kõige tõhusamaks psühhoterapeutiliseks raviks. See ravi on osutunud tõhusaks ka ärevuse, narkootikumide ja alkoholisõltuvuse, bipolaarse häire, püsiva kerge depressiooni (düstüümia), söömishäirete ja sotsiaalse foobia korral.




Allikas: rawpixel.com



Inimestevahelise ravi määratlus

Inimesteteraapia on selline jututeraapia tüüp, mis võtab arvesse teie füüsilisi, vaimseid ja sotsiaalseid haavatavusi ning kultuurilisi ja vaimseid tegureid. Selle põhirõhk on sotsiaalsetel rollidel ja suhetel, sest need tegurid on osutunud oluliseks depressiooni ning muude meeleoluhäirete ja meeleoluhäirete eelkäijatena.



Teaduslik käsitlus

IPT on teaduslik lähenemine ja seda on uuritud üle 250 uuringu. Nii nagu kognitiivses käitumisteraapias, peab ka inimestevahelises teraapias terapeut looma kliendiga sideme, andes empaatiat ja aidates kliendil end mõistetuna tunda. Terapeut suunab klienti oma emotsioonidega toimetulekuks, pakkudes selget ja täpset ravi, mis viib seejärel eduni.

Kas vaimsed häired on meie bioloogias?



Inimesteteraapia erineb kognitiivsest käitumisteraapiast on ravi taga olevad mõisted ja võtted. Esiteks peetakse häirega inimest terviseseisundiks. See pole nende süü ja pole põhjust ennast süüdistada selles, et neil ei läinud paremini või rohkem pingutati. Nendega juhtub depressioon jne; see pole nende põhjustatud.

Sotsiaalsed tegurid häirete taga

Inimesteteraapia teine ​​ainulaadne omadus on see, et see toob välja seose kliendi meeleolu ja kõigi häirivate elusituatsioonide (näiteks leina, lahutuse või töö kaotamise) vahel, mis võis põhjustada või suurendada tema häiret. Terviklik inimestevahelise ravi määratlus peab sisaldama ka asjaolu, et IPT on lühiajaline, olevikule keskendunud ravimeetod, mis põhineb kiindumusteoorial, kommunikatsiooniteoorial ja häirete biopsühhosotsiaalsel / kultuurilisel / vaimsel geneesil.



Eesmärgid

Igal ravitüübil on oma eesmärgid. Näiteks on kognitiivse käitumisteraapia eesmärk muuta mõtteid nii, et ka tunded ja käitumine saaksid muutuda. Inimesteteraapias on eesmärgid natuke erinevad. IPT puhul on peamisteks eesmärkideks psühhiaatriliste sümptomite vähendamine, inimestevaheliste suhete kallal töötamine ja sotsiaalse tugivõrgustiku loomine.

Mõisted inimestevahelise ravi taga

Inimesteteraapia tuumaks on mitmed mõisted, mida nimetatakse ka taktikaks. Lisaks juba käsitletud IPT biopsühhosotsiaalsele / kultuurilisele / vaimsele alusele eeldab see teraapia inimestevahelist triaadi ja kasutab inimestevahelist loendit. Peamine ravi toimub siis, kui teie ja terapeut arutate teie inimestevahelisi probleeme ja lepime kokku eesmärkides oma suhtlemisoskuste parandamiseks.


Allikas: rawpixel.com



Inimestevaheline kolmkõla

IPT teooria viitab sellele, et depressioon ja muud vaimsed häired algavad pärast ägedat inimestevahelist kriisi. See kriis võib mõnevõrra leevendada või veelgi süveneda, sõltuvalt teie kiindumusstiilist ja biopsühhosotsiaalsetest / kultuurilistest / vaimsetest tugevustest ja nõrkustest. Kui teil on ka ebapiisav sotsiaalne tugi, süveneb probleem veelgi. Inimestevaheline triaad on siis see kombinatsioon teguritest, mis kokku annavad teie stressi. Triad sisaldab:

  • Äge inimestevaheline kriis
  • Teie enda tugevad ja nõrgad kohad (kiindumusstiil, isiksus, biopsühhosotsiaalne / kultuuriline / vaimne)
  • Sotsiaalse toetuse puudumine

Kui Triaadi kõik kolm tegurit lähevad teie vastu, on tõenäolisem, et alistute psüühikahäirele.

Kuidas on inimestevahelise ravi kasutamine?

Inimesteteraapia võib olla hoopis teistsugune, kui te teraapiat ette kujutate. See on fokuseeritud, intensiivne, lühike viis, mis järgib konkreetseid reegleid ja protseduure. Mis tunne on IPT terapeudi juures käia? Kuigi teie terapeut ütleb teile kõik, mida peate teadma IPT-ravi lõpuleviimiseks, võib rohkem õppimine muuta kogemuse teie jaoks vähem stressi tekitavaks.

Ravi kolm faasi


Allikas: rawpixel.com

Interpersonaalne teraapia on väga struktureeritud ravi, millel on kolm erinevat faasi. Sõltumata sellest, mis juhtub 45-60-minutiliste iganädalaste seansside ajal, jätkub ravi seda teed standardses IPT-s. Kolm etappi on:

  • Algus - see on hindamisperiood, mis sisaldab inimestevahelist loendit, psühhiaatrilist ajalugu jne. See etapp on kavandatud toimuma esimesel kolmel seansil.
  • Keskmine - keskel on ravi süda. Siin tehakse IPT tööd. Keskendute inimestevahelise probleemipiirkonna lahendamisele, mille olete otsustanud parandada.
  • Lõppfaas - ravi viimases faasis on ainus eesmärk lõpetada ravisuhe positiivse noodiga.

Inimestevaheline loetelu

Kui alustate inimestevahelist ravi, võite alustada testi läbiviimisega, mida nimetatakse inimestevaheliseks loendiks. See tööriist aitab terapeudil mõista, kus te sotsiaalset tuge saate või puudub, kellele usaldate ja kui terved need suhted on, kellega olete romantiliselt seotud ja milline on selle suhte staatus praegu, kuidas teistega suhelda igapäevaelus ja kõik probleemid teie suhtes, mis võisid viia teie depressiooni episoodini.


Allikas: rawpixel.com

Inimestevahelised probleemipiirkonnad

Kuna IPT on teaduslik ravi, on sellel konkreetsed reeglid, kuidas edasi minna. Esimene samm pärast inimestevahelist hindamist on kindlaks määrata inimestevahelise probleempiirkond, millele keskenduda. Inimesteteraapias on siin valida ainult neli võimalust. Nemad on:

  • Lein - kui lähedane on surnud.
  • Rollivaidlus - kui lähedast isiklikku suhet iseloomustavad erinevused rolliootustes.
  • Rolli üleminek - kui lähete üle ühelt rollilt teisele, näiteks kui vahetate töökohta või kolite.
  • Inimestevahelised puudujäägid - kui ükski ülejäänud kolmest variandist ei sobi ja teil on märkimisväärse aja jooksul pidevalt olnud probleeme inimestevaheliste suhetega.

Inimestevahelised teraapiavõtted

Paljud inimestevahelises teraapias kasutatavad tehnikad erinevad hoopis kognitiiv-käitumuslikus või muud tüüpi ravis kasutatavatest meetoditest. Nagu alati IPT puhul, keskendutakse inimestevaheliste suhete parandamisele.

Inimestevahelised juhtumid

Inimsuhted on asjad, mis paarisuhtes juhtuvad. Kui teie või teie lähedased käituvad viisil, mis takistab teil inimestevahelisi vajadusi rahuldamast, on teil inimestevaheline kriis, mis võib põhjustada psüühikahäirete sümptomeid. Terapeut peab seda olukorda uurima ja analüüsima, et aidata teil selles paremaid käitumisviise leida.

Rollimäng

Rollimäng on levinud tehnika, mida kasutatakse paljudes erinevates raviviisides. See on eriti kasulik inimestevahelises teraapias, sest see annab teile võimaluse uurida inimestevahelisi olukordi, kus te olete, ja töötada oma suhtlemisoskuste kallal.

Suhtluse analüüs

Teie terapeut võib teha harjutuse, mida nimetatakse suhtlusanalüüsiks, et aidata teil leida probleeme inimestevahelise suhtlemise oskustes. Alustuseks mõelge teie ja teise inimese vahel toimunud suhtlusele. Kirjutate stseeni välja nii, nagu kirjutaksite näidendit, sealhulgas seadeid ning kõiki „näitlejate” sõnu ja žeste.


Allikas: rawpixel.com

Terapeut loeb teie filmistsenaariumi ja võib teile selle kohta küsimusi esitada. Näiteks võivad nad teilt küsida, mida teie või teine ​​inimene kavatsesite, kui nad midagi ütlesid või tegid. Seejärel võivad nad paluda teil öelda, mida nad tegelikult suhtlesid. Kui olete seda inimestevahelise suhtluse juhtumit analüüsinud, võib teraapia jätkata rollimängu harjutusena, mille käigus terapeut õpetab teid parematele viisidele sellise juhtumi lahendamiseks.

Mis on alumine rida?

Inimestevahelise käitumise selgitamine nõuab teatud üksikasju. Teooriad ja üksikasjad aitavad seda ravi selgitada, kuid siinkohal võib tekkida küsimus, et jah, aga mis on põhiline rida? Kuidas aitab IPT vaimsete häirete, näiteks depressiooni ja sotsiaalse foobia korral? '

Võti on sõnas „inimestevaheline”. IPT on mõeldud olukordadeks, kus probleemiks on inimeste kehv toimimine. IPT eeldab, et see, mis juhtub teie ja inimeste vahel, kellega suhtlete, on teie vaimse häire põhjus. Eeldusel, et see on tõsi, on parim võimalik lahendus oma suhtlemisoskuste parandamine.


Allikas: rawpixel.com

on atraktiivsed inimesed edukamad

Inimesteteraapia terapeudi leidmine

Võib-olla leiad end inimestevahelises kriisis. Sa leinad, vaidled partneriga või asud tööl uude ametisse. Kui mõistate, et olete depressioonis, ärevuses või muul viisil häiritud, võite mõista, et probleem peitub teie inimestevahelistes oskustes. Kui jah, võiksite proovida inimestevahelist ravi.

Terapeutide leidmine inimestevahelise ravi jaoks võib olla lihtne või keeruline, olenevalt sellest, millised on teie isiklikud ressursid ja kus te elate. Transport võib olla probleemiks inimestele, kes elavad maapiirkondades või peavad terapeudi kabinetti jõudmiseks sõitma läbi tiheda liikluse.


Allikas: rawpixel.com

Õnneks saate paremat abi otsides veebis saada mugavat ja odavat vaimse tervise ravi. Seal on saadaval litsentseeritud terapeudid, kes aitavad teil õppida paremaid suhteid, luua tugisüsteemi ning saada füüsilist ja emotsionaalset jõudu. Parema abi abil saate ravi igal pool, kus soovite. Kui soovite, võite jääda ka anonüümseks. Lisaks on olemas erinevate erialadega terapeudid, et saaksite valida kellegi, kellel on kogemusi eelistatava teraapia tüübi osas, olgu see siis kognitiiv-käitumuslik või inimestevaheline teraapia.